کانال بدنسازی فیت باش 🩷💪🏼

یک سری تمرینات تقویت وفرمدهی عضلات سرشانه وپشت

تمرینات بدون وزنه

🌐 #فیلم_تمرینی_اموزشی 🔹جلو بازو اسپایدر با میله EZ 🔹۳تکرار ۱۵تایی @amozeshharekat21 🥊

حرکت شکم وپهلو 👌👌👌 @amozeshharekat21

كليپ عالي براي آب كردن چربي هاي شكم @amozeshharekat21

پهلو لمس پاشنه پا یه حرکت خوب برای چربی سوزی نواحی شکم و پهلو و در مرحله ی ✅پیشرفته تر برای نمایان کردن عضلات مورب و پهلو و قسمت های فوقانی شکم @amozeshharekat21

پهلو ها را آب کنید ، چربی سوزی در ناحیه میانی بدن ۴ ست ۳۰ تکرار هر طرف 🔮

در حرکت بالا عضلات پهلو را زیر فشار قرار میدهید ۴ ست ۳۰ تکرار هر طرف @amozeshharekat21 🔮

زیر سینه هالتر @amozeshharekat21

پرس_پا عمود اسمیت @amozeshharekat21

🌸 حرکت لانگز هالتر قدم زنی تقویت علات ران💪 @amozeshharekat21 💪

#انگیزشی @amozeshharekat21

🔴 🎥 حرکت استیف ددلیفت مناسب برای تقویت عضلات پشت پا و باسن 🌹 @amozeshharekat21

🌐اجراے صحیح حرڪت فیله ڪمر با دستگاه @amozeshharekat21