کانال بدنسازی فیت باش 🩷💪🏼

❇️ﺗﻤﺮﯾﻦ ﻓﻮﻕ ﺍﻟﻌﺎﺩﻩ ﺑﺮﺍﯼ ﺭﻓﻊ ﮔﻮﺩﯼ ﺑﻐﻞ ﺑﺎﺳﻦ ◻️ﻧﺎﻡ ﺗﻤﺮﯾﻦ ﺑﻐﻞ ﭘﺎ ﺩﺳﺘﮕﺎﻩ 🇮🇷💪𝒑𝒆𝒓𝒔𝒊𝒂𝒏 𝒔𝒑𝒐𝒓𝒕𝒔 𝒉𝒆𝒓𝒐🇮🇷💪@amozeshharekat21

حرکت روزانه چربی سوزی برای عضلات ران و باسن 4تا ست 10تایی کافیه 🇮🇷💪𝒑𝒆𝒓𝒔𝒊𝒂𝒏 𝒔𝒑𝒐𝒓𝒕𝒔 𝒉𝒆𝒓𝒐🇮🇷💪@amozeshharekat21

#ورزش_درخانه تمرینهای چربی سوزی عالی 🇮🇷💪𝒑𝒆𝒓𝒔𝒊𝒂𝒏 𝒔𝒑𝒐𝒓𝒕𝒔 𝒉𝒆𝒓𝒐🇮🇷💪@amozeshharekat21

🇮🇷💪𝒑𝒆𝒓𝒔𝒊𝒂𝒏 𝒔𝒑𝒐𝒓𝒕𝒔 𝒉𝒆𝒓𝒐🇮🇷💪 @amozeshharekat21

🇮🇷💪𝒑𝒆𝒓𝒔𝒊𝒂𝒏 𝒔𝒑𝒐𝒓𝒕𝒔 𝒉𝒆𝒓𝒐🇮🇷💪 @amozeshharekat21

🇮🇷💪𝒑𝒆𝒓𝒔𝒊𝒂𝒏 𝒔𝒑𝒐𝒓𝒕𝒔 𝒉𝒆𝒓𝒐🇮🇷💪 @amozeshharekat21

🇮🇷💪𝒑𝒆𝒓𝒔𝒊𝒂𝒏 𝒔𝒑𝒐𝒓𝒕𝒔 𝒉𝒆𝒓𝒐🇮🇷💪 @amozeshharekat21

#ورزش در خانه 💫تمرینات فوق العاده برای فرم دهی عضلات سرشانه ، با استفاده از دمبل در خانه در ۴ کلیپ به نمایش گذاشته شده ⤵️⤵️⤵️🇮🇷💪𝒑𝒆𝒓𝒔𝒊𝒂𝒏 𝒔𝒑𝒐𝒓𝒕𝒔 𝒉𝒆𝒓𝒐🇮🇷💪 @amozeshharekat21

شبتون پراز گرمایِ عشق و مهر پر از حس هایِ ناب و دوست داشتنی تمام آرامش را برایتان آرزو دارم شبتون پراز حضور خدا🌸 🇮🇷💪𝒑𝒆𝒓𝒔𝒊𝒂𝒏 𝒔𝒑𝒐𝒓𝒕𝒔 𝒉𝒆𝒓𝒐🇮🇷💪 @amozeshharekat21

🔴پلانک کف دست لیفت دست پای مخالف 🔻هدف عضلات کل بدن+تعادل و هماهنگی عصب و عضله 🇮🇷💪𝒑𝒆𝒓𝒔𝒊𝒂𝒏 𝒔𝒑𝒐𝒓𝒕𝒔 𝒉𝒆𝒓𝒐🇮🇷💪 @amozeshharekat21

🔴شکم روسی بدون وزنه 🔻هدف شکم و پهلو 🇮🇷💪𝒑𝒆𝒓𝒔𝒊𝒂𝒏 𝒔𝒑𝒐𝒓𝒕𝒔 𝒉𝒆𝒓𝒐🇮🇷💪 @amozeshharekat21

🔴شکم ایستا قایقی دوبل 🔻هدف شکم 🇮🇷💪𝒑𝒆𝒓𝒔𝒊𝒂𝒏 𝒔𝒑𝒐𝒓𝒕𝒔 𝒉𝒆𝒓𝒐🇮🇷💪 @amozeshharekat21

تمرینات قدرتے 😁💪💪💪💪💪🌹🌹🌹❤️❤️❤️❤️ 🇮🇷💪𝒑𝒆𝒓𝒔𝒊𝒂𝒏 𝒔𝒑𝒐𝒓𝒕𝒔 𝒉𝒆𝒓𝒐🇮🇷💪 @amozeshharekat21

🔆 تمرین در خانه 🔆انجام حرڪات ڪششے بعد از بیدار شدن از خواب 💪💪💪💪 🇮🇷💪𝒑𝒆𝒓𝒔𝒊𝒂𝒏 𝒔𝒑𝒐𝒓𝒕𝒔 𝒉𝒆𝒓𝒐🇮🇷💪 @amozeshharekat21

5 حـرڪت سـاده بـراے بـلندش💪دن قــد : 1⃣ ایـستاده خـم شـدن 2⃣ خـم شـدن 90 درجـه به سـمت زمـین 3⃣ آویـزان شـدن 4⃣ حـالت شـنا بـیرون از آب 5⃣ بـالا گـرفتن لـگن و شـڪم 💪💪💪💪 🇮🇷💪𝒑𝒆𝒓𝒔𝒊𝒂𝒏 𝒔𝒑𝒐𝒓𝒕𝒔 𝒉𝒆𝒓𝒐🇮🇷💪 @amozeshharekat21

پرس پا باز 💪💪💪💪 🔻بیشترین فشار روے پشت پا و باسن 🇮🇷💪𝒑𝒆𝒓𝒔𝒊𝒂𝒏 𝒔𝒑𝒐𝒓𝒕𝒔 𝒉𝒆𝒓𝒐🇮🇷💪 @amozeshharekat21

لانچ درجا با دستگاه اسمیت بانوان ورزشڪار بیشتر توجه ڪنند به این حرڪت سرعت دقت تمرڪز فرم حرڪت فوق العاده رعایت شده در این حرڪت 💪💪💪 🇮🇷💪𝒑𝒆𝒓𝒔𝒊𝒂𝒏 𝒔𝒑𝒐𝒓𝒕𝒔 𝒉𝒆𝒓𝒐🇮🇷💪 @amozeshharekat21

تمرینات با طناب cx 💪💪💪💪 🇮🇷💪𝒑𝒆𝒓𝒔𝒊𝒂𝒏 𝒔𝒑𝒐𝒓𝒕𝒔 𝒉𝒆𝒓𝒐🇮🇷💪 @amozeshharekat21

اسڪوات تمرین (اسڪات پاباز- سوما اسڪات) عالی براے فرم گیرے عضلات سرینی(باسن)💪💪💪💪 🇮🇷💪𝒑𝒆𝒓𝒔𝒊𝒂𝒏 𝒔𝒑𝒐𝒓𝒕𝒔 𝒉𝒆𝒓𝒐🇮🇷💪 @amozeshharekat21

نشر خم دمبل نشسته 🇮🇷💪𝒑𝒆𝒓𝒔𝒊𝒂𝒏 𝒔𝒑𝒐𝒓𝒕𝒔 𝒉𝒆𝒓𝒐🇮🇷💪 @amozeshharekat21