کانال بدنسازی فیت باش 🩷💪🏼

تمرينات مناسب جهت تقويت عضلات شكم براي لاغرها و چربي سوزي در ناحيه شكم براي كساني كه اضافه وزن دارند #Abs @amozeshharekat21

⭕️ تمرین شکم خلبانی کرانچ با کش ✅ چربی سوزی عالی شکم @amozeshharekat21

⭕️ تمرین شکم روی زمین پا صاف ✅ تقویت عضلات شکم @amozeshharekat21

⭕️ تمرین شکم زاویه با جابجایی به طرفین ✅ تقویت عضلات راست شکمی و موربی و تاندون @amozeshharekat21

پهلو آسیاب بادی جفت کتل بل @amozeshharekat21

هاگ اسکوات دستگاه معکوس @amozeshharekat21

زیربغل جفت دمبل خم میز شیبدار دست پرونیشن @amozeshharekat21

پارویی طناب ضربدری @amozeshharekat21

جلو بازو هالتر دمر خوابیده روی نیمکت @amozeshharekat21

جک نایف از پهلو @amozeshharekat21

لت از جلو دست باز و معکوس @amozeshharekat21

نشر خم هالتر فیس پول هالتر @amozeshharekat21

نشر جانب دمبل میز شیبدار @amozeshharekat21

‍ ‍ آخرین پنجشنبہ ماه پُر برکت شعبان 🌙 و ياد درگذشتگان😔 🙏اَللّهُمَّ اغفِر لِلمُومِنینَ وَ المُومِنَاتِ وَ المُسلِمینَ وَ المُسلِمَاتِ اَلاَحیَاءِ مِنهُم وَ الاَموَاتِ ، تَابِع بَینَنَا وَ بَینَهُم بِالخَیراتِ اِنَّکَ مُجیبُ الدَعَوَاتِ اِنَّکَ غافِرَ الذَنبِ وَ الخَطیئَاتِ وَ اِنَّکَ عَلَی کُلِّ شَیءٍ قَدیرٌ بِحُرمَةِ الفَاتِحةِ مَعَ الصَّلَوَاتِ 🙏 🙏التماس دعا🙏 🌺🍃🌺🍃🌺 آخرین پنجشنبہ ماه مبارک شعبان 🌙 است روزمان را بہ فاتحہ اے و صلواتے معطر ڪنیم✨ بہ یاد آنان ڪـہ روزے در ڪنارمان نفس هایشان گرما بخش محفل مان بود😔 و امروز یادشان دلگرم مان میڪند🙏

حرکات کششی مناسب 💪🏋😍 بعد از انجام تمرینات بسیار ضروریست @amozeshharekat21

روتین تمرینی سرشانه و پشت بازو

با این کلیپ داخل خونه تمرین کن شاد، پرانرژی و فیت باشید😍❤️💪

👌تمرین در_منزل 7دقیقه‌اے هر حرڪت 30 ثانیه + 15 استراحت بين هر حركت چربیسورے شڪم و پهلو @amozeshharekat21

✅ #تمرینات_قدرتی_برای_بانوان (۳۰ قسمتی): قسمت ۱۸