کانال بدنسازی فیت باش 🩷💪🏼

KAI GREENE MR OLYMPIA 2020 RETURN @amozeshharekat21 🇮🇷💪𝒑𝒆𝒓𝒔𝒊𝒂𝒏 𝒔𝒑𝒐𝒓𝒕𝒔 𝒉𝒆𝒓𝒐🇮🇷💪

My work from home exercise routine @amozeshharekat21 🇮🇷💪𝒑𝒆𝒓𝒔𝒊𝒂𝒏 𝒔𝒑𝒐𝒓𝒕𝒔 𝒉𝒆𝒓𝒐🇮🇷💪

🔻 تمرینات #جذاب_دو‌نفره ♻️ عضلات هدف: #عضلات_پشت 👍☺️ @amozeshharekat21

🔻 تمرين در #منزل براي #فرم‌دهی_شكم با #توپ ⚽️😍 @amozeshharekat21

تمرینات دست در خانه / روتین کردن دست @amozeshharekat21

✅تمرینات هوازی_استقامتی ☑️تقویت 🔰داخل و خارج ران 🔰باسن 🔰همسترینگ 🔰چهارسرران 🔺بوسیله ی یک کش که فشار رو درناحیه ے ران بیشتر میکنه 3ست 20 تکرار @amozeshharekat21

5 MIN ABS WORKOUT | CAN BE DONE AT HOME EVERYDAY 5 دقیقه با حرکات شکم که میشه توی خونه انجامشون داد😍 @amozeshharekat21

نمونه تمرینات برای اب کردن چربی شکم است .۴ست۱۵الی بیستایی به صورت تایمی هم قابل اجرا میباشد @amozeshharekat21

#تمرین در #منزل 👍👌 @amozeshharekat21

صبح و طلوع و غزل🍳 و ناشتاے تو🥒 یعنے سلام ، زنده شدم🍅 با دعاے تو🧀 صبحانہ حاضر است🍇 بفرما غزل بنوش🥛 طعم بهشت مے دهد🍹 امروز چاے تو☕️ بفرمایید صبحانه تو دل طبیعت😍 @elina fit@

🌺 صبح زیباتون بخیر 🌸 بگید و بخندید 🌺 و خوش باشید 🌸 بیخیال دنیا و ناملایمات 🌺 لحظه رو دریابید 🌸 ممنون که هستید عزیزان 🌹🌷یکشنبه‌تون گلبـاران عزیزان🌷🌹

💟 حرکت لانجز پرتاب پا

💟 پایه تمرین HIIT برای بالا بردن آمادگی جسمانی و ری اکشن ها

💟 پایه تمرین HIIT برای بالا بردن آمادگی جسمانی و ری اکشن ها

۶ حرکت برای تقویت_عضلات_شکمی: ▫️پلانک خیزش (سینه خیز) ▫️پلانک چرخشی ▫️حرکت V متناوب ▫️حرکت خرچنگ ▫️پلانک معکوس ▫️حرکت کوه نوردی (عنکبوتی)

🔰 #دراي_نيدلينگ #عضلات پشت #ساق_پا @amozeshharekat21

💯 نحوه صحیح #حرکات بدنسازی 🔰 عضله تمرینی امروز : تقویت دست @amozeshharekat21

✳️#گرم_کردن 🔹چند نمونه از حرکات کششی پویا برای گرم کردن قبل از تمرینات پایین تنه👆 🔰گرم کردن قبل تمرین باعث افزایش جریان خون،کاهش سفتی عضلانی، کاهش آسیب، بهبود عملکرد ورزشی،آماده سازی فیزیولوژیکی و روانی میشود💪🏼 @amozeshharekat21

🇮🇷💪𝒑𝒆𝒓𝒔𝒊𝒂𝒏 𝒔𝒑𝒐𝒓𝒕𝒔 𝒉𝒆𝒓𝒐🇮🇷💪@amozeshharekat21

حرکت ترکیبی لت از پشت یکدرمیان ،و لت از جلو ،بصورت تناوبی 🇮🇷💪𝒑𝒆𝒓𝒔𝒊𝒂𝒏 𝒔𝒑𝒐𝒓𝒕𝒔 𝒉𝒆𝒓𝒐🇮🇷💪@amozeshharekat21