کانال بدنسازی فیت باش 🩷💪🏼

#تمرین_در_منزل #ران #ساق #باسن 👈حرکات متفاوت با پله برای تقویت عضلات پا و باسن @amozeshharekat21

🌐 #لینک گروه 👍🇮🇷chat life🇮🇷👍 : ─┅━━━━━━━┅─ برای ورود به گروه کلیک کنید ─══─✦─══─ اشتراک گذاری لینک گروه ─┅━━━━━━━┅─

✅ یازده تمرین برای عضلات مرکزی بدن با یارکمکی 😍💪

آموزش یک تمرین برای تقویت عضلات #سرشانه و بهبود ثبات #لگن👌 #Home_workout ══❈══₪❅🥊❅₪══❈══ 🆔 ══❈══₪❅🏆❅₪══❈══

۳ تمرین عالی در منزل و باشگاه تمرین اول تقویت پهلو و مورب شکم 3ست 24تایی تمرین دوم تقویت عضلات باسن 3ست 20تایی تمرین سوم تقویت عضلات شکم 3ست 15تایی

هشتا حرکت عالی برای فرم دهی باسن و ران 😍👍 این تمرینارو هرجایی میشه انجام داد پس تنبلی نکن🏃💪 🏃‍♀ورزش در خانه🏃‍♂ @amozeshharekat21

👈بالا سینه دمبل ✍به یاد داشته باشید که قبل زدن وزنه های سنگین مخصوصاً وزنه های آزاد دمبل و هالتر آسیب دیدگی بیشتری دارند و درصد آسیب دیدن شما در این تمرینات بسیار بالاست قبل از زدن وزنه های سنگین به خوبی گرم کنید و اگر در سینه های خود ضعف دارید تا سنگین کار نکنید این ضعف رشد نخواهد کرد ﻧﻮﻉ ﺣﺮﮐﺖ : ﻗﺪﺭﺗﯽ ﻋﻀﻠﻪ ﺍﺻﻠﯽ : ﺳﯿﻨﻪ ﺍﯼ ﺑﺰﺭﮒ ﻋﻀﻼﺕ ﮐﻤﮑﯽ : ﺩﻟﺘﻮﺋﯿﺪ ﻗﺪﺍﻣﯽ ، ﺳﻪ ﺳﺮ ﺑﺎﺯﻭﯾﯽ ﺗﺠﻬﯿﺰﺍﺕ ﻻﺯﻡ : ﺩﻣﺒﻞ ، ﻣﯿﺰ ﺷﯿﺒﺪﺍﺭ @amozeshharekat21

تمرین در منزل 👌 @amozeshharekat21 👌

تمرین در منزل @amozeshharekat21

🔰#نمونه #تمرینات با #کش برای عضله سینه همراه با کش @amozeshharekat21

✳️#پا 🔰 تمرینی عالی جهت تقویت عضلات پا که بدون هیچ امکاناتی تنها با وزن بدن به سادگی در #منزل قابل اجرا می باشد. 🔺بفرستید برای اون دسته از دوستانی که همیشه از تمرینات پا فراری هستند😅

تمرینات با کش 👍👍👍

امروز پنجشنبه است و عزیزانی بین ما نیستند دلخوشند به یک فاتحه، به یک صلوات،یک دعای رحمت و آمرزش،همین ها برایشان یه دنیاست درآن دنیا🖤🖤

تمرینات رهایی از دردهای گردن ویژه کارمندان و افراد پشت میز نشین تقویت و کشش عضلات باید متناسب باهم باشد تا تعادل عضلانی برهم نخورد #گردن #گردن_درد #توانبخشی

تکنیک کششی تخصصی برای #سندروم_پیرفورمیس 🛑یکی از مهمترین دلایل کمردردوگرفتگی عصب سیاتیک @amozeshharekat21

🔰نمونه تمرینات کششی

تمرین با #کش 🍃@amozeshharekat21🍃

تمرين عضلات سينه در منزل در آقايان باعث افزايش حجم مي شود در بانوان باعث فرم دهي و سفتي مي شود @amozeshharekat21

FULL BODY FAT BURNING HIIT (12 Min At Home Workout) تمرینات فول بادی در منزل @amozeshharekat21