کانال بدنسازی فیت باش 🩷💪🏼

🔰🔹 #تمرینات_ترکیبی با #بوسوبال و بند #TRX @amozeshharekat21 sajad fitness academi.ir

🔰🔹 #تمرینات_ترکیبی با #بوسوبال و بند #TRX @amozeshharekat21 sajad fitness academi.ir

مارا در گروه بزرگمون هم دنبال کنید💪

🌐 #لینک گروه Sajad fitness academi.ir : ─┅━━━━━━━┅─ برای ورود به گروه کلیک کنید ─══─✦─══─ اشتراک گذاری لینک گروه ─┅━━━━━━━┅─

🔻حرکت سومو‌ ددلیفت هالتر ✅ تقویت عضلات سرینی و همسترینگ 4 ست 15 تایی @amozeshharekat21 sajad fitness academi.ir

🔻حرکت اسکات نیمه با کیک بک خارج ران سیم کش ✅ تقویت عضلات سرینی و سرینی میانی و همسترینگ 4 ست 20 تایی @amozeshharekat21 sajad fitness academi.ir

🔻حرکت اسکوات نیمه پایین و ساق ✅ تقویت سرینی همسترینگ و ۲ قلو 4 ست 20 تایی @amozeshharekat21 sajad fitness academi.ir

🔻حرکت شکم زاویه خیاطی داخل ران ✅ تقویت میان تنه و پاها 4 ست 20 تایی @amozeshharekat21 sajad fitness academi.ir

🔻حرکت کیک بک خارج ران با کش پاور ✅ تقویت پهن داخلی و خارجی و سرینی میانی 4 ست 20 تایی @amozeshharekat21 sajad fitness academi.ir

🔻حرکت اسکوات نیمه کامل ✅ تقویت سرینی همسترینگ 4 ست 15 تایی @amozeshharekat21 sajad fitness academi.ir

🔻حرکت پشت پا ددلیفت با کش تک تک ✅ تقویت سرینی همسترینگ 4 ست 15 تایی @amozeshharekat21 sajad fitness academi.ir

🔻حرکت کیک بک باسن با کش پاور ✅ تقویت سرینی همسترینگ 4 ست 15 تایی @amozeshharekat21 sajad fitness academi.ir

🔻حرکت خیاطی خارج ران ✅ تقویت عضلات سرینی میانی پهن داخلی و خارجی 4 ست 15 تایی @amozeshharekat21 sajad fitness academi.ir

🔻حرکت پشت پا خوابیده دمبل و نشسته دستگاه ✅ تقویت عضلات همسترینگ 4 ست 15 تایی @amozeshharekat21 sajad fitness academi.ir

💃اینم یه تمرین عالی برای بزرگ شدن و فرم گرفتن باسن و کوچک شدن شکم @amozeshharekat21 sajad fitness academi.ir

✅ تمرین در منزل 💢تقویت عضلات شکم و مرکزی @amozeshharekat21 sajad fitness academi.ir

#بدنسازی ✅ تمرین حرفه ای مخصوص شکم و پهلو @amozeshharekat21 sajad fitness academi.ir🔰

💢تمرینات ترکیبی مخصوص خانم ها و اقایون برای افراد با سطح امادگیه بدنی بالا @amozeshharekat21 sajad fitness academi.ir

#کراس_اور حرکتی عالی برای عضلات سینه این حرکت و چهار ست 12 تا یی بزنید @amozeshharekat21 sajad fitness academi.ir

TRICEPS EXERCISES WITH DUMBBELLS AT HOME🔴تمرینات پشت بازو در منزل💪 @amozeshharekat21 sajad fitness academi.ir