معمولیا

هر کاری تو زندگیت انجام بدی ناچیزه. « ولی خیلی مهمه که انجامش بدی چون غیرِ تو کسی انجامش نداده.» مثل وقتی که یکی پا تو زندگیت میذاره و نیمی از تو بهت میگه آمادگیشو ندارم و اما نیمه‌ی دیگه‌‌ت میگه، یه کار بکن تا ابد مال خودت باشه.. 📽Remember Me - 2010 #دیالوگ @mamuliaaa

چه دانستم که این سودا مرا زین‌سان کند مجنون؟ ✍مولانا #شعر @mamuliaaa

مگس هنوز داشت روی میز راه می‌رفت. مجلهٔ اخبارِ اسب‌دوانی را لوله کردم و محکم کوبیدم روی میز. مگس دررفت. روز من نبود، هفته من، ماه من، سال من، زندگی من.. لعنتی. 📖 عامه پسند - چارلز بوکوفسکی #وقت_کتاب @mamuliaaa

#فکت @mamuliaaa

 سعدی » گلستان » باب چهارم در فواید خاموشی » حکایت شمارهٔ ۷           یکی را از حکما شنیدم که می‌گفت: هرگز کسی به جهلِ خویش اقرار نکرده است مگر آن کس که چون دیگری در سخن باشد، همچنان ناتمام گفته، سخن آغاز کند. سخن را سر است اى خردمند و بُن میاور سخن در میانِ سخُن خداوندِ تدبیر و فرهنگ و هوش نگوید سخن، تا نبیند خموش

زندگی فقط فتح قله‌ها نیست، زندگی گاهی بیرون آمدن از دره‌هاست🪶

«منالک» در جواب این ناسزا ها می‌گفت: -باید به دیگران این اجازه را داد که خود را بر حق بدانند، زیرا داشتن این حق نداشتن چیزهای دیگر را جبران می‌کند. 📖آندره ژید - رذل #وقت_کتاب @mamuliaaa

ای بسا ظلمی که بینی در کسان خویِ تو باشد در ایشان ای فلان ✍مولانا #شعر (پ ن: این بیت دقیقا معادلِ مکانیزم دفاعیِ فرافکنی در روانکاویه، این مکانیزم هم به این شکل عمل میکنه که فرد افکار، ویژگی ها و خواسته‌هایی که غیرقابل‌قبول یا ناخواسته هستند رو به دیگری نسبت میده تا به نوعی با خودِ واقعیش(اون بخشِ تاریک)روبرو نشه.) @mamuliaaa

نمیدونم روانشناسه یا نه، به هرحال مشخصه که با نظریه مازلو آشناست ولی خیلی جالبه که انقدر مطالب رو تحریف کرده. احتمالا بخاطر جذاب بودنِ کلمه نیازِ عاطفی باشه. و اما درمورد صحبتشون، اون نوزادی که فرمودن، قبل از هرچیزی از گرسنگی می‌میره. سعی میکنم این مطلب رو در خلاصه‌ترین حالت بیان کنم، امیدوارم کمک کننده باشه، پیشنهاد میکنم بخونید. آبراهام مازلو رفتارِ افراد رو نشأت گرفته از نیازهاشون میدونست(معتقد بود که همه ما با نیازهایی به دنیا میایم که ذاتی و غریزی هستن و هرکس روشی رو برای ارضای این نیازها انتخاب میکنه به همین دلیله که افراد تفاوت های زیادی باهم دارن) برای همین سلسه مراتبی از نیاز‌هارو در قالب یک هرم معرفی کرد که خیلی هم طرفدار داره. این نیازها به ترتیب از نیازهای پرقدرت، یعنی نیازهایی که بیشترین تاثیر و فشار رو بر رفتارِ فرد دارن شروع میشه تا به نیازهای رده بالاتر که فشار کمتری به فرد وارد میکنن اما درعین حال رفتارِ حاصل از این نیازها بسیار ارزشمند هست ختم میشه. 1-نیازهای فیزیولوژیک(غذا - آب - نیازهای جنسی و...) 2-نیازهای ایمنی(امنیت مالی-امنیت شغلی- سلامتی و...) 3-نیازهای عشق و تعلق(عشق و شریک زندگی- دوست داشتن و دوست داشته شدن-احساس تعلق داشتن-روابط اجتماعی و...) 4-نیازهای حرمت(احترام به خود که همون برابر با عزت نفسه- مورد احترام دیگران بودن- احترام به دیگران و...) 5-نیاز به خودشکوفای(رشد شخصی-دستیابی به اهداف متعالی- خدمت و کمک به جامعه و دیگران-استقلال فکری و...) مازلو اعتقاد داشت که ما به طور طبیعی سعی میکنیم این نیازهارو طی کنیم تا به خودشکوفایی برسیم، و وقتی نیازی رو برطرف کنیم(به خصوص نیازهای فیزیولوژیک)میتونیم به مرحله بعدی و نیازِ بعدی برسیم. جزئیات زیادی داره این نظریه مثلا گفته که افراد تاحدود میانسالی نیاز به خودشکوفایی رو احساس نمیکنند و افراد بسیار اندکی به این مرحله میرسن. یا اینکه برطرف نشدن نیازهای سطح بالاتر بقاء انسان رو به خظر نمیندازه برعکسِ نیازهای اولیه. متاسفانه با وضعیت فعلی اقتصادِ کشور، فشارِ نیازهای فیزیولوژیک و امنیت برای خیلیامون ملموس و قابلِ درکه. @mamuliaaa

خدانگهدارت.

🔲جملاتی که به ظاهر آسیب زننده نیستند اما به افراد درگیر با #اضطراب و #افسردگی آسیب میزنه :

🔺بقیه مردم وضعشون از تو بدتره، تو که وضعیتت خوبه

🔺من فکر میکنم تو از افسرده بودن لذت میبری، آخه هیچ تلاشی نمیکنی

🔺تو که تازه جوونی مشکلی نداری، بذار بزرگتر بشی تا بفهمی استرس واقعی چیه

🔺من فکر میکنم تو فقط دنبال یه بهونه میگردی که ناراحت باشی

🔺تو فقط کافیه که ذهنیتت رو تغییر بدی

🔺استرس بخشی از زندگیه، باهاش کنار بیا

🔺اصلا بهت نمیاد افسرده باشی که! همش در حال بگو بخندی

🔺بیخیال، همه ممکنه بعضی وقتا احساس ناراحتی کنن

#روانشناسی @qazaltherapy

حضور داشتن تو کلاسِ بعضی اساتید نهایتِ به بطالت گذراندنِ وقته

14- چی می‌شد اگر what if دائم از خودتان سوال می کنید چی می شود اگر چنین اتفاقی بیفتد و با هیچ جوابی راضی نمی شوید . مثل : ”حرف شما درست است، اما چی می شود اگر مضطرب شوم؟” یا ”چی می شود اگر نفسم در سینه حبس شود؟” 15- استدلال هیجانی emotional reasoning از احساسات خود برای تفسیر واقعیت استفاده می کنید. مثل : ”چون دلم شور میزند، پس اتفاق ناگواری می افتد." 16- نادیده‌انگاری شواهد متناقض ignoring counter evidences شواهد یا استدلال های ناهمخوان با تفکر خود را ردرد می کنید. مثل : ” هیچ کس مرا دوست ندارد”. هر گونه شواهد متناقض را نادیده می گیرد و در نتیجه فکرتان همیشه تایید می شود. 17- قضاوت‌گرایی judgment focus به جای این که خودتان، دیگران و حوادث پیرامون را بپذیرید و درک کنید، اغلب آن ها را در قالب ارزیابی های سیاه و سفید می نگرید. دائم خودتان و دیگران را طبق یکسری معیار های دلبخواهی، ارزیابی می کنید و متوجه می شوید که خودتان و دیگران پایین تر از آن حدی هستید که باید باشید. مثل : ”در دوران دانشگاه خوب عمل نکردم” یا ”اگر تنیس بازی کنم، از پس آن بر نمی آیم” یا ”سارا چقدر موفق است، ولی من اصلا موفق نیستم”. 📖فنون شناخت درمانی - رابرت لیهی #وقت_کتاب (پ ن: پایان لیست. تقریبا هممون حداقل یکی از این اشتباهات رو انجام میدیم، حذف و یا حداقل کنترل همچین مواردی کمک بزرگی به آرامش و سلامت روانمون خواهد کرد.) @mamuliaaa

نوشته بود: «سوشال مدیا باعث شده که حتی آدمای ۲۳ ساله فک کنن که خیلی وقته تو زندگی شکست خوردن؛ درحالی که زندگیشون تازه شروع شده.» حرف حساب بود واقعا. @mamuliaaa