تمرینات تخصصی فوتبال

سلام و وقت بخیر و عرض ادب لطفا وارد کانال هیئت فوتبال بوستان شده و به امیر محمد ندرخانی بازیکن خوب نونهالان استقلال و کاپیتان سوم تیم اینجانب رای دهید. پیشاپیش از بذل محبت حضرت عالی نسبت به اینجانب صمیمانه سپاسگذارم و دربرابر این لطف حضرت عالی سر تعظیم فرود می آورم با تشکر ارادتمند علیرضا کامران

✅ ۶ نکته تجربی درباره کرونا: از بخور آب گرم تا بخاری خودرو ✍عصر ایران بی هیچ مقدمه ای، ۶ نکته مهم درباره کرونا را مطرح می کنیم. لطفا به دیگران هم بگویید: 🔹️۱ - برخی افراد درگیر کرونا و اعضای خانواده های آنان، می گویند که "بخور آب گرم" به آنها کمک کرده زودتر بهبود پیدا کنند یا ریسک ابتلایشان کاهش یابد. این که بخار آب داغ بعد از ورود به بینی یا ریه، ویروس کرونا را از بین می برد یا خیر، بر ما معلوم نیست، هر چند که برخی می گویند این ویروس در دمای بالا از بین می رود. با این حال، کمترین فایده این کار، پاکسازی بینی و سینوس ها و بهبود عملکرد تنفسی است. بنابراین پیشنهاد تجربی این است که هر روز ، به ویژه بعد از ورود به خانه، بخور آب گرم داشته باشید. 🔹️۲- خوردن مایعات فراوان را فراموش نکنید و تاکید می شود مایعات گرم را بیشتر از قبل میل کنید تا بیش از پیش به دستشویی بروید. انواع سوپ ها را نیز بیشتر میل کنید. تسهیل در رساندن مواد مفید به سلول ها توسط خون و تخلیه سموم بدن با ادرار و مدفوع، فایده نوشیدن زیاد مایعات است. 🔹️۳- در معابر عمومی، از انداختن آب دهان جدا خودداری کنید. گذشته از وجه غیراخلاقی این کار، ممکن است ویروس ها را به سطح زمین منتقل کنید. افراد با گذاشتن پا روی این ویروس ها آنها را به داخل خانه ها و خودروهایشان می برند. به علاوه بعد از خشک شدن آب دهان ریخته بر زمین، هنگامی که کارگران شهرداری زمین را جارو می زنند، این ویروس ها همراه گرد و غبار، وارد ریه های آنان می شود و مبتلایشان می کند. 🔹️۴- باد کولر یا بخاری خودروی خود را روی کف خودرو و پاهایتان تنظیم نکنید. کف خودرو به واسطه تماس با کف کفش ها، ممکن است آلوده به ویروس باشد و با جریان هوای تند، ویروس ها را وارد مجرای تنفسی سرنشینان خودرو کند. 🔹️۵ - کف خودرو، سطوحی مثل دیوارها و کف حمام و دستشویی و راه پله ها و سنگفرش و سینک و سطوح صاف ، کف کفش ها و جاکفشی ظرف و ظروف، دستگیره های در و ... را روزانه با محلول آب و وایتکس ضدعفونی کنید. برای تهیه محلول نیز ۲ واحد وایتکس را با ۹۸ واحد آب حل کنید. موقع استفاده نیز پنجره ها را باز کنید تا هوا جریان داشته باشد. 🔹️۶- هر چه زمان می گذرد، بیرون رفتن خطرناک تر و پر ریسک تر می شود چون تعداد افراد ناقل ویروس به طور تصاعدی بالا می رود و احتمال ابتلایتان نیز جداً افزایش پیدا می کند. پس برای سلامتی خودتان هم که شده تا حد امکان خانه بمانید و اگر ناگزیر از رفتن به بیرون شدید، ماسک و رعایت فاصله یکی دو متری با افراد و ضدعفونی و ... یادتان نرود و نیز شست و شوی فوری دست ها بعد از مراجعت به خانه و ضدعفونی کردن هر آنچه از بیرون می آورید. 👈بعد از تحریر: دانسته هایتان را با دیگران به اشتراک بگذارید، مخصوصا به کسانی یاد دهید که با فضای مجازی کمتر سر و کار دارند. به هم کمک کنیم.

توصیه های تغذیه ای برای پیشگیری از بیماری های تنفسی و کرونا !🥗 این روزا حال دلمون اصلا خوب نیست چون هم وطنهامون یکی یکی دارن پر پر میشن برای اینه که اصلا پست نمیذاریم فقط و فقط و فقط و فقط خداست که میتونه نجاتمون بده خودتون به داد خودتون برسید مردم لطفا از خونه هاتون بیرون نیایید خطر در کمین است. @traningfootball

🎯25 حرکت لمس توپ جهت استفاده شما در تمرینات اختصاصی ✅کانال تمرینات اختصاصی فوتبال فوتسال @traningfootball

✅حرکت فیله کمر خوابیده 🔸عضلات درگیر 🔸عضلات فیله کمر 🔸عضلات پشت بازو 🔸نکته: اگر مشکل کمر دارید خیلی بالا نیایید. 🛑مخصوص همه ی پست ها که بیشتر روی ستون کردن بدن مشکل دارند @traningfootball

❇️فواید مصرف اسفناج ✅دارای مقدار قابل توجهی ویتامین B3,C,آهن و کلسیم میباشد 1⃣لاغر کنند 2⃣تقویت اعصاب 3⃣تقویت بینای 4⃣کاهش درد مفاصل 5⃣درمان کم خونی 6⃣پیشگیری از سرطان @traningfootball

دوستان عزیز مارا به دیگران معرفی کنید تا با انرژی مضاعف به تهیه مطلب براتون بپردازیم

#کلیپ 🎯گرم کردن بارسلونا #با_ما_به_روز_باشید 🆔 @traningfootball

#کلیپ 🎯تمرین بدنی #با_ما_به_روز_باشید 🆔 @traningfootball