SUP⚡️HERO

Хайджек! Долгожданный стрим с представителем @gladiatorsup состоится сегодня в 12 по мск. Залетайте в гости пообщаться👍Выясним почему именно "гладиатор", когда ждать обновления досок и будет ли на них новая карго🏄‍♂️ https://youtube.com/live/VNZVoD7VveI?feature=share

Наконец-то я отметил эту веху🍰😸

Хайджек, я завтра на радио буду чесать языком) Если что- заходите🫶 Стас Вулканов — блогер и путешественник, известный своими экспедициями на сапборде (надувной доске с веслом) по различным рекам России. В 2022 году он совершил путешествие по Волге, стартовав 1 мая с озера Стерж, близ истока реки, и планируя достичь Каспийского моря. В ходе этого путешествия Стас преодолел более 3 500 километров за 100 дней, о чем подробно рассказал в своей книге «100 дней Волги. Невероятный сплав по самой длинной реке Европы на надувной доске с веслом». Так же гость прошел Каму от истока до слияния с Волгой и ниже по течению до Самары. Помимо путешествий, Стас активно делится опытом и советами по сапбордингу на своем YouTube-канале, где публикует обзоры оборудования, рассказывает о подготовке к сплавам и делится впечатлениями от путешествий. Он также ведет подкасты, посвященные сапбордингу, где обсуждает различные аспекты этого вида спорта и делится полезной информацией для новичков и опытных спортсменов. Стас Вулканов продолжает популяризировать сапбординг в России, вдохновляя многих людей на активный образ жизни и исследование природы с помощью этого увлекательного вида спорта. Подписывайтесь на Стаса в соц сетях 📱ВК 📱Телеграм 📱Youtube 📅 04 апреля 11-00 мск 🎙Ведущий эфира Бадӟым 🎧Слушайте на Радио Фейхоа

Прямой эфир на YouTube в честь 10К подписчиков! ☀️ Хайджек🏴‍☠️ Мы дошли до планки в 10 тысяч — и это повод встретиться! 🧭Сегодня в 13:00 по мск на ЮТ Стрим из Костромы, прямо из магазина одежды Волга Мама. - Вспомним самые яркие моменты моих сплавов. - Поговорим про турецкий сплав и Оку. - Отметим наше общее достижение — 10К на Ютубе! Увидимся✨🏄

Хайджек🤙 Сегодня будет стрим на ЮТ в 20:00 по мск. Про север, про сапы и про соловецкие острова🏴‍☠️ Стрим с гостем)

Закрепил открытие сезона, которое было неделю назад😸⚡️

Итоги моей карьеры САП путешественника за 7 лет ⚡️ Что-то мне стрельнуло в голову, то ли гениальная мысль, то ли ухо застудил🤔 решил посчитать сколько верст намотал за все время своих сплавов. 2018 - 1370 км сплав к Черному морю 2019 - 900 км сплав к Балтийскому морю 2020 - 1200 км - Белорусские реки 2021 - 450 км сплав по Сожу 2022 - 3500 км сплав по Волге 2023 - 2850 км Кама + Днепр + Которосль 2024 - 430 км Вуокса + Припять + 1300 км сплав к Белому морю Итого - 12000 км = 11248 верст = 7456 миль - пройдено по воде за 7 лет. Для сравнения: диаметр земного шара 12 тыщ км🌍 Интересно какие волны, ветра, омуты и перекаты принесёт с собой новый САП сезон😸 Уже запланировали приключения на 2025 год?

Почти 10k🎆 Как отмечать будем?)

Привет, ребята, сегодня будет сап стрим с гостями! 🔥Когда? - Сегодня 📍Где? - You Tube ⏰Во сколько? - 13:00 по мск Говорим с людьми, которые стояли у истоков САП-движения в Нижнем Новгороде! Василий Пронин и Екатерина Кожухова – со-основатели бренда "Доска с веслом", который объединяет производство и продажу надежных и доступных сапбордов. В том числе Vanguard - жёсткий САП разработанный и произведенный в России. 📌Что обсудим? - Как начинался их путь в сапбординге? - Что значит быть предпринимателем в мире САПбординга? - Какой путь прошёл Vanguard – от идеи до серийного производства? - И, конечно, личные истории, инсайты и секреты успеха! Ребята известны в САП-сообществе как "САП-папа и САП-мама", и не просто так! Они развивают этот спорт уже 10 лет, а ещё воспитывают троих дочерей и отмечают 15 лет совместной жизни. Будет интересно, полезно и вдохновляюще! Подключайся, задавай вопросы🌊🔥

Хайджек, сегодня в 13:00 по мск будет стрим на YT. Расскажу без чего не обходится не один мой сплав. Обсудим снарягу и как ее не оставить дома)

Открываем сезон вместе с @Vl_Mik Привет вам от Волги ✌️

ТОП 5 вещей, забыв которые ты будешь себя проклинать. ⚡️ Ты собрался здорово поплавать на сапе, возможно даже выбрался в поход на пару дней. Добрался до водоема, а тут ветер, волны, солнце - все как ты любишь. Начинаешь заряжать САП… и понимаешь, что кое-что забыл. Ты материшься в небо и пробиваешь себе фейс палм, потому что понимаешь - без этой вещи никак... 1. Солнцезащитные очки – спасение для глаз и нервов. Думаешь, это просто аксессуар? Попробуй весь день щуриться на воде под ярким солнцем – глаза сгорят не хуже кожи. Если очки без шнурка – приготовься прощаться с ними в первый же день. 🤙Решение: очки с поляризацией и с ремешком, как у училки😎 2. Солнцезащитный крем – потому что ты не подсолнух. Без крема ты стартуешь сплав бодрым сапером, а финишируешь - поджаренной креветкой. Вода отражает ультрафиолет, так что обгореть можно даже в пасмурную погоду. Сгореть в сплаве это та еще история, на ночевке каждая попытка пошевелиться будет пыткой. 🤙Решение: водостойкий крем SPF 50+ наносить в течении дня. 3. Запасное весло – если не хочешь превратиться в серфера без волн. Сломать или утопить весло проще, чем кажется, особенно если ты невезучий. Одна неудачная опора, один резкий удар об камень – и вот ты дрейфуешь, гребя ладонями, в надежде, что тебя прибьет к берегу до темноты. 🤙Решение: запасное весло (хотя бы лопасть) 4. Ремкомплект для сапа – твой билет домой На воде ты бог и царь, пока у тебя целая доска. Один незаметный сучок, острый камень или неудачная стыковка с берегом – и ты счастливый владелец дырявого матраса. 🤙Решение: ремкомплект (клей, латка, ключ для клапана) + умение им пользоваться. 5. Фин для доски – без него ты бревно. Забыл фин – забудь про нормальное управление. Попробуешь грести прямо – в итоге просто будешь выписывать дуги, как пьяный пингвин. 🤙Решение: если ты потерял плавник, до подручными средствами можно соорудить пару вариантов, но если забыл плавник дома, то лучше уже и не начинать сплав. Надеюсь доску на сап прогулку никто не забывал? Вывод: лучше потратить 5 минут на сборы по чек-листу, чем 5 часов на проклятия. А какие фейлы были у тебя? Делись в комментариях! 👇🔥 . . . . #сапборд #стасвулканов #sup

Хайджек🏴‍☠️Свежий сап контент на канале: https://youtu.be/7tUrclHm5AU?si=P-Bxh1Nb0S1E_ggv

Приветы честным пиратам🏴‍☠️ Я к вам с хорошими новостями: хочу организовать стрим с ребятами из Gladiatora, поговорить про доски, спросить про новинки. Хотите увидеть такой стрим??🏴‍☠️ Накидайте в комментах вопросы, я задам их в прямом эфире.

Хайджек! Сегодня в 13.40 по мск будет стрим на Ютубчике👀 Расскажу о подготовке в Турецкому сплаву, расскажу про бренды, которые будут помогать и покажу, что они мне уже прислали! Заходите, пообщаемся👍 https://youtube.com/live/kpUNU15etbw?feature=share

Сколько стоит сап-сплав вдоль Ликийской тропы? ⚡️ Хайджек, если вы еще не вкурсе (кто вы?), я через 40 дней лечу в Турцию, чтобы пройти на сапе легендарный маршрут по Средиземному морю на сапборде. Для меня это новый формат outdoor-путешествие с дорогими билетами, самолетами, морем и вытекающими тратами. Давайте разберем насколько опустеют мои карманцы после 20 дней Турецкихпокатушек.  1. Транспорт✈️  - Авиабилеты Москва – Анталия – Москва: 50 000 руб ✅ - Трансфер из аэропорта до точки старта (такси/автобус): 2 000 руб - Возвращение из Фетхие в Анталию (автобус): 3000 руб Итого: 55 000 руб  2. Проживание 🏕  Основной план – ночевки в палатке на пляже, но предполагаются и кемпинги (не больше 3 ночевок) - Кемпинги (3 ночи, 1000 руб./ночь): 3 000 руб Итого: 3 000 руб. 3. Еда🍲  - Закупка сухпайка и сублиматов: 8 000 руб - Фрукты, овощи, перекусы: 3 000 руб - Кафе (не больше 4 походов): 4 000 руб Итого: 15 000 руб 4. Связь и страховка📶  - Мобильный интернет и SIM-карта: 2 000 руб - Тревел-страховка (с покрытием водных видов спорта): 3 500 руб Итого: 5 500 руб 5. Прочие расходы💸  - НЗ (форс мажоры, штрафы, срочные покупки): 10 000 руб Итого: 10 000 руб 💰 Итоговый бюджет путешествия: 88 500 руб 👉Обычно я минималистичен и экономен в сплавах, но тут много новых переменных, которые мне еще предстоит постичь и освоить. Господа бывалые, как считаете насколько близки к правде мои расчеты, что еще нужно включить в бюджет? . . . . #сап #стасвулканов #сплаввтурции #сплаввдольликийскойтропы

Псс, парень! Хочешь рельефный пресс без нудных упражнений? Греби сюда! ⚡️ Сапбординг — это не просто покатушки на озере. Это активность которая делает тебя сильнее, выносливее и пластичнее, без жести и больных колен (насущно). Фитнес, который не ощущается как фитнес, но даёт результат! 🚀🌊 (гифка "итс меджик" с Шаей Лабафом) 🔥 Следите за пальцами. Сколько калорий сжигается? - Спокойный прогулочный темп (4-5 км/ч) — от 300 до 450 ккал в час, сравнимо с быстрой ходьбой. - Интенсивный гребной темп — до 700 ккал, как в хорошем кардиотренинге. - Серфинг на сапе или гонки — до 1000 ккал в час, а это уже уровень серьезных нагрузок. Но самое главное — нагрузка распределяется равномерно, без жесткого стресса для суставов и без перегруза определенных мышц, как в зале или в беге. Да, потянуть поясницу можно и веслом, поэтому не забывайте про разминку, а то с дуру... сами знаете) 💪 Какие мышцы работают? Ты не просто стоишь и гребешь. Ты управляешь доской, ловишь равновесие, адаптируешься к движению воды. Включаются: ✅ Кор (пресс, поясница) – стабилизирует тело, помогает держать баланс. ✅ Ноги – работают, даже когда ты не двигаешься. Это постоянная микрорегулировка позы. ✅ Спина и плечи – каждое движение веслом укрепляет плечевой пояс и осанку. ✅ Руки – получают динамичную, но не изолированную нагрузку, создавая красивый рельеф. 🚀 Почему это работает на фигуру? 1. Жиросжигание без жести – средняя интенсивность и аэробная нагрузка идеальны для плавного снижения веса. 2. Полная активность – баланс развивает мышцы стабилизаторы, о которых ты не вспоминаешь на суше. 3. Минимальный риск травм – суставы не страдают, даже если есть избыточный вес или слабая физическая подготовка. 🌊 Это красиво Сап – это сочетание пластики и силы. Будь ты мужчина или женщина, фитнес через сапбординг даст тебе подтянутое, загорелое тело и тонус в мышцах. А индивидуальный подход и грамотный рацион сделают дорогу к идеальному телу максимально короткой 🤙 Делитесь в комментах своим прессом, если он у вас ещё есть после масленичной недели🤪 . . . . #сапборд #стасвулканов #сап

Хайджек👼 На Бусти вышел свежий САП контент, в воскресенье будет на YT, держу в курсе🤟 Бустерам мои теплые обнимашки и приятного просмотра🫶 https://boosty.to/vulkanov11/posts/3d37388f-d0af-408c-a351-ee6f9cdb484c?share=post_link

Почему мы боимся воды и как это исправить?🌊 ⚡️ Вам знаком этот момент, когда стоишь на сапе, ближайший берег в двух километрах, под тобой неизвестность и… в голове обезьяна с тарелками начинает наводить суету: "А ВДРУГ Я УПАДУ?!, а там... острая палка, огромный сом или труп😱" У меня было и не раз. Решил разобраться почему страх глубины пугает даже взрослых людей и что с этим делать. Вот что нашел: 🔹 Откуда вообще страх? 👉 Генетическая память. Наши предки, которые падали в воду и не умели плавать, жили недолго. 👉 Негативный опыт. Посмотрел в детстве фильм "Челюсти" , послушал байки про "сосущих" сомов или кто-то в шутку перевернул матрас, на котором ты чилил– и вот тебе бессознательный страх. 👉 Потеря контроля. Вода нестабильна, глубина неизвестна, и ты не можешь на 100% контролировать ситуацию. А мозг этого очень не любит. 🔹 Как победить страх? ✅ Разберись, чего ты боишься на самом деле – глубины, холодной воды, падения или просто утратить контроль? Понимание – уже полдела. ✅ Задай мозгу установку, что вода – это нормально. Начни с игр на мелководье, медленного привыкания. ✅ Падай специально. Да-да! Отработай падения и подъемы на сапе. Как только мозг поймет, что "вода = безопасно", страх уйдет. ✅ Дыши! Когда страшно – дыхание сбивается. Глубокий вдох-выдох через нос – и ты снова в ресурсе. Только не под водой, пожалуйста) ✅ Посмейся над страхом. Включи воображение: если ты упадешь, кто сыграет тебя в голливудской экранизации этой сцены?😆 Бояться – это нормально. Но не давать страху управлять собой – вот настоящий скилл💪 и он прокачивается, клянусь усамм! ⬇️ Пиши в комменты: чего ты боялся на воде и как это победил? Или до сих пор боишься? 😎Если есть фотки ныряния с сапа - хвастайся в чате)