Julia Smoli

Моё утро всегда начинается не с кофе, а с заботы о своём организме. Сначала натощак я принимаю Extra, Feel, Stone и Mobio. Затем — двойную порцию коллагена. После этого обязательно ем горькую рукколу с огурцами (иногда заменяю их зелёным смузи). И только потом у меня полноценный белково-жировой завтрак. Это не случайная последовательность. Такой утренний ритуал помогает поддерживать работу желчевыделения, обеспечивать организм необходимыми нутриентами для нормальной работы клеток и создавать условия, при которых организм может эффективно синтезировать собственный коллаген. Именно из таких маленьких ежедневных привычек и складывается здоровье, энергия и то, как мы будем выглядеть через 10–20 лет.

Каждый раз, когда под видео появляется комментарий: «Фу, выглядит как мужик», я почему-то представляю автора этого комментария примерно вот так. 😂 Самое смешное, что женщины годами боятся гантелей. Зато совершенно не боятся остеопороза, саркопении, болей в спине, живота “от нервов” и того, что в 50 лет пакет с продуктами становится тяжелее штанги. Почему-то потерять мышцы считается женственно. А сохранить их — уже “перекачалась”. У меня плохие новости. После 35 природа начинает забирать мышцы бесплатно. Если ничего не делать — она выиграет. Поэтому я выбираю силовые. И буду выбирать их в 50, в 60 и, надеюсь, в 80. А если кому-то кажется, что женщина с мышцами похожа на мужчину… ну что ж. Возможно, проблема не в женщине, а в том, что он давно не видел здоровую, сильную женщину. Кстати, если вы тоже из секты людей, которые получают удовольствие от новых рабочих весов, а не от новых оправданий, — оставайтесь. Здесь свои. 💪

🎉 Отличная новость! В Европе наконец-то стал доступен T8 Flow — один из самых ожидаемых продуктов VILAVI. 💧 T8 Flow — это натуральный комплекс для мягкой поддержки лимфатической системы, естественного дренажа и нормальной циркуляции жидкости в организме. Особенно актуален, если вы: • замечаете отёки или ощущение тяжести; • много сидите за компьютером; • активно тренируетесь и хотите быстрее восстанавливаться; • хотите чувствовать лёгкость и поддерживать организм каждый день. 🔗 Заказать T8 Flow: https://store.vilavi.com/r/L2FwcC9jYXRhbG9nLzYvZmxvdw/ref-534892 Если вы ещё не зарегистрированы, рекомендую сначала оформить личный кабинет представителя. Тогда цены на продукцию будут ниже клиентских. ✅ Регистрация: https://store.vilavi.com/app/registration?ref=534892&type=representative ❗️Для активации личного кабинета первый заказ должен быть от 50 PV. Если возникнут вопросы по продукту или регистрации — пишите, с удовольствием помогу.

КОД МОЛОДОСТИ | День 5 🦘 Всего одна минута прыжков каждое утро. Простая привычка, которая помогает добавить движению в начало дня, активизировать работу мышц ног и поддержать здоровье костей. Именно такие маленькие действия со временем складываются в большое здоровье. 📌 Сохраняйте и попробуйте завтра утром. До встречи в Дне 6. 💚

КОД МОЛОДОСТИ | День 4 🌿 Каждое моё утро с сентября начинается именно так. Полипренолы и хлорофилл — часть моей ежедневной системы заботы о здоровье. Не вместо правильного питания и тренировок, а вместе с ними. Именно маленькие привычки, которые мы повторяем каждый день, со временем дают большие результаты. 📌 Сохраняйте. Завтра — День 5. 💚

КОД МОЛОДОСТИ | День 2 🚶‍♀️ Старение начинается не тогда, когда меняется цифра в паспорте. Оно начинается тогда, когда мы перестаём заботиться о своём организме. Именно поэтому я запустила эту рубрику. Каждый день — одна привычка, которая помогает влиять на маркеры биологического старения. Сегодня говорим о простой утренней прогулке. Не ради шагов. Не ради сожжённых калорий. А ради здоровья обмена веществ, мышц и долгосрочного качества жизни. Иногда самые мощные изменения начинаются с самых простых действий. 📌 Сохраняйте, если было полезно. И обязательно поделитесь: у вас есть привычка гулять утром? Завтра — День 3.

Мы начинаем! https://us06web.zoom.us/j/83699877344?pwd=ULWkrcDbsbQxxs6jEWFlvFwLpqwgFF.1

Эфир сегодня! 🌸 ПРЯМОЙ ЭФИР: «ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ И ГОРМОНЫ» Дорогие девушки! Приглашаю вас на прямой эфир, который проведу вместе с Ларисой Арефьевой — врачом акушером-гинекологом, гинекологом-эндокринологом с более чем 26-летним опытом работы. 👩‍⚕️ Лариса Арефьева Врач акушер-гинеколог, гинеколог-эндокринолог, урогинеколог, специалист УЗИ-диагностики. Более 10 лет работает в медицинском центре Гамбурга (Германия), помогает женщинам сохранять здоровье, готовиться к беременности и проходить самые важные этапы жизни уверенно и спокойно. 💛 Юлия Смоли Международный фитнес-тренер, основатель онлайн-клуба SmoliFit, учредитель крупных фитнес-проектов, мама троих детей и популяризатор здорового образа жизни. Более тонны потерянного жира клиентами под её руководством — результат системного подхода к питанию, движению и заботе о здоровье. 📅 28 июня 2026 года 🕕 18:00 по Москве 📍 Онлайн в Zoom На эфире поговорим о том, что должна знать каждая женщина о своих гормонах, возрасте, энергии, весе и здоровье. ✔️ Гормональные изменения после 35 и 40 лет ✔️ Какие анализы важно контролировать ✔️ Как питание и образ жизни влияют на гормоны ✔️ Почему появляются усталость, отёки и набор веса ✔️ Ответы на ваши вопросы в прямом эфире 🔗 Подключиться к конференции Zoom: https://us06web.zoom.us/j/83699877344?pwd=ULWkrcDbsbQxxs6jEWFlvFwLpqwgFF.1 💬 Ссылка на чат конференции: https://us06web.zoom.us/launch/jc/83699877344 🔑 Идентификатор конференции: 836 9987 7344 🔐 Код доступа: 134985 Будет очень полезно каждой женщине, которая хочет понимать свой организм и принимать решения для здоровья на основе знаний, а не мифов. До встречи на эфире! 🌷

☀️ КОД МОЛОДОСТИ | День 1 Сегодня я запускаю новую рубрику — «Код молодости». Через месяц мне исполнится 47 лет. Но по показателям биологического возраста мой организм соответствует примерно 36 годам. Я говорю об этом не для того, чтобы удивить вас. Для меня это не про цифры и не про внешний вид. Это про здоровье. Про маркеры старения, на которые мы действительно можем влиять своими ежедневными привычками. Каждый день я буду делиться одной такой привычкой. Без волшебных таблеток, без экстремальных методик — только то, что имеет научное объяснение и что я сама применяю в своей жизни. ☀️ Привычка №1 — утренний дневной свет Одна из самых недооценённых привычек — выйти на естественный дневной свет в первые 30–60 минут после пробуждения. Зачем? ✔️ помогает синхронизировать биологические часы; ✔️ повышает уровень энергии днём; ✔️ улучшает качество сна ночью; ✔️ поддерживает гормональный баланс; ✔️ положительно влияет на обмен веществ. А если утром ещё темно? Не нужно ждать солнца. Включите дома яркий свет, а как только рассветёт — выйдите на улицу хотя бы на 5–10 минут. Даже в пасмурную погоду естественный дневной свет в несколько раз ярче искусственного и всё равно помогает правильно настроить внутренние часы организма. Кажется, что это совсем маленькая привычка. Но именно из таких небольших ежедневных решений складывается наше здоровье через 10, 20 и даже 30 лет. ❤️ Мы не можем остановить время. Но мы можем повлиять на то, как стареет наш организм.

🌿 Друзья, хочу поделиться отличной возможностью для тех, кто давно хотел заняться восстановлением кишечника комплексно. 29 июня стартует 30-дневный интенсив «Биохакинг кишечника», который проводят врачи, гастроэнтерологи, специалисты по превентивной медицине и health-коучи. За месяц вы получите: ✨ уменьшение вздутия и тяжести после еды; ✨ восстановление работы кишечника и микрофлоры; ✨ больше энергии и ясности мышления; ✨ понимание связи кишечника с гормонами, кожей и иммунитетом; ✨ готовую схему питания и приёма продуктов; ✨ поддержку экспертов и участников на протяжении всего месяца. Для участия необходимо приобрести один из наборов продукции VILAVI. ✅ Базовый набор: • Extra T8 • Feel • Stone • Mobio+ • MitUp ✅ Расширенный набор: • Extra T8 • Feel • Stone • Mobio+ • MitUp • Parakill • Teo Green 👨‍👩‍👧 Также есть семейный вариант — 4 базовых набора. Если вы ещё не зарегистрированы в VILAVI, зарегистрироваться можно по моей ссылке: 👉 http://office.vilavi.com/Referral/208135 Если вы уже зарегистрированы, просто авторизуйтесь в магазине и оформите заказ с одним из указанных наборов: 👉 https://store.vilavi.com/ 📅 Старт программы — 29 июня. Вступить можно до 1 июля. После оплаты заказа отправьте скрин (состав заказа, статус «Оплачен» и ФИО) в чат активации: 👉 https://t.me/+uDQTH_3tI5UyOTA6 💚 Мне очень нравится формат этого проекта. Это не просто курс про кишечник, а готовая система восстановления с участием сильных специалистов. Если вы давно хотели разобраться с пищеварением, вздутием, уровнем энергии и здоровьем в целом — это отличная возможность пройти всё пошагово. Если нужна помощь с регистрацией, выбором набора или оформлением заказа — обязательно пишите мне, я помогу. 🤍

3 дня скидок на флагманы VILAVI Эти выходные обещают быть настолько жаркими, что мы решили начать их в пятницу и продлить до утра понедельника. С 26 июня (с 10:00 МСК) по 29 июня (с 10:00 МСК) запускаем скидки до 15% на самые горячие хиты продаж. ⚡ T8 EXTRA 🔥 линейка Eroboost 💊 витамины NASH И другие флагманы – конкретный перечень зависит от региона. Важные детали: Предложение доступно для всех партнеров, кроме юридических лиц. Предложение не доступно для клиентов. Цена на акционные продукты в онлайн-магазине указана с учетом скидки. 👉 Успей оформить свой выгодный заказ в разделе АКЦИИ

Когда женщины слышат слово «фитнес-клуб», большинство сразу думает о тренировках. Но за годы работы я поняла: проблема не в том, что мы не знаем, какие упражнения делать. Проблема в том, что здоровье — это гораздо больше, чем фитнес. Иногда нужна тренировка на 7 минут. Иногда хочется полноценно позаниматься 20 минут. А иногда нужно просто снять стресс, успокоить голову и восстановить силы. Поэтому SmoliFit — это не только тренировки. Это тренировки для любого уровня подготовки, Табата, антистресс-марафон, медитации, поддержка сообщества и приглашённые эксперты. В июле нашим экспертом станет нумеролог Анастасия Жабски. Потому что здоровье — это не только про тело. Это энергия, настроение, уверенность в себе и удовольствие от жизни. Именно такой клуб я всегда хотела создать. Место, куда женщина приходит не просто похудеть, а стать сильнее, здоровее и счастливее ❤️ А что для вас сегодня важнее всего: энергия, здоровье, стройность или внутреннее спокойствие?