اصول بدن سازی با مهان جامعی

#پرسش_از_مربی_من #مهان_جامعی #مربی_آنلاین

متقاضیان دریافت برنامه از خانم جامعی از جمعه میتونن مجدد به سایت مراجعه کنند، ضمنا سفارشات قبلی طبق روال معمول طراحی و ارسال خواهد شد

حال و روز ما بعد از تمرین پا 😅😂😅😂😅😂 @mrs.mahan.jameie.official www.morabiman.com

قبلا در مورد حرکت کیک بک صحبت کردیم یسری نکات که در اجرای این حرکت باید دقت کنید اینه که👇 ⛔️ اگر مشگل سیاتیک دارید این حرکت براتون ممنوع⛔️ برای انجام این حرکت بالاتنه تقریبا زاویه ۹۰ درجه میگیره ( مشابه تصویر بالا) دسته رو به کف پا وصل کنید اینجوری کنترل بهتر و فشار بیشتری روی عضله ی هدفتون دارید حالا عضله ی هدف کجاست؟🧐 شاید توی باشگاه دیده باشید که یسریا این حرکت و ایستاده میزنن و براتون سوال پیش اومده کدوم درسته🤪🙄 زمانی که حرکت و مشابه تصویر بالا بزنید عضله ی هدف زیر باسن هستش ( برای افرادی که افتادگی باسن دارن مفیده👌) اما زمانی که حرکت و ایستاده میزنید دسته باید دور مچ پاتون بسته بشه،با بالاتنه ای صاف پارو به سمت عقب میدید در این حالت بالای باسن تحت فشار قرار میگیره پ.ن« این نظر منه که هر باسن بزرگی هم قشنگ نیست یسریا باسن بزرگ دارن اما وقتی شلوارک میپوشن دلت نمیخواد نگاشون کنی پر از سلولیت و چربی باسنی که با چربی بزرگ باشه مشخصه و اصلا زیبایی نداره،زیبایی در تناسبه👏 بالانس سایز باسن با پا👌 #مهان_جامعی - 🇮🇷تحت اسپانسرینگ بادی اتک🇩🇪 ______________________________________________________________________ #مربی_من #مربیگری_آنلاین #فیتنس #برنامه_تمرین #تمرین #برنامه_تغذیه #تغذیه #آنالیز #پیشرفت #بدنسازی #کراس_فیت #آمادگی_جسمانی #انگیزه #سبک_زندگی #ویدیو #موزیک #باشگاه #morabiman #fitness #workout #progress #motivation #lifestyle #nutrition #video #music #gymnasticsshoutouts100

این هفته پُر از اتفاقها و خبرهای خوب برای ایران بود و بعد از صدر نشینی تیم فوتبال و والیبال کشورمون امروز اکبر سرباز مدال طلای مستر الپمیای پکن رو تصاحب کرد 🥇 و آماده میشه برای مسابقه اورالی که همه انرژی و آرزوی مثبت ما پشتشه ✌🏻 دوستانی که پیام میزنن و سوال میپرسن که چرا اکانت ایشون در سایت مربی من هنوز فعال نشده، توجه داشته باشید که در جریان مسابقات هستند بعد از اتمام اون انشاالله فعالیتشون رو آغاز خواهند کرد

هجرت زود هنگام دوست عزیزمان و برادر گرامی بنیامین جهرمی عزیز را سوگوار شدیم، روحش شاد، یادش جاودان

🚷🔚 #بدنسازی ورزش فصلی نیست و باید #استمرار داشته باشه، پس اگر میخواید فقط برای تابستون انجامش بدید بهتره اصلا شروع نکنید

قدرت ابتدا در درون شکل میگیره و بعد در ظاهر جلوه میکنه #قوى_باش با #مربی_من #مربی_آنلاین