Как открыть все комнаты в себе?
Главная цель серьезной медитации — стать более осознанными к происходящему внутри себя. Потому что именно осознанность — ключ к самоконтролю, внутреннему балансу и эмоциональному благополучию.
В медитации есть известная метафора об осознанности — что наш внутренний мир содержит 4 комнаты.
🔸Первая комната — это наше тело, его сигналы и ощущения.
🔸Вторая комната — это мир мыслей, идей и концепций ума.
🔸Третья комната — это мир эмоций, чувств и настроений.
🔸А о четвертой комнате — чуть позже.
И начальная задача медитации — открыть первые три комнаты, наполнив их светом осознанности. Стать внимательным и осознанным на уровне тела, мыслей и эмоций.
Потому что только в этом случае наша жизнь будет полноценной, гармоничной и здоровой — на физическом, ментальном и психическом уровнях.
И первый шаг в медитации — это развить осознанность к телу, то есть открыть 1-ю комнату.
Мы учимся возвращать вечно блуждающий ум в тело. С помощью регулярных практик начинаем все больше осознавать его сигналы, ощущения, движения, дыхание.
Когда первая комната открыта — наше тело становится более со-настроенным. Более расслабленным и спокойным. В этом — целительное свойство осознанности.
И тогда мы переходим ко второй комнате — развитию осознанности к мыслям. Нам нужно стать более осознанными и внимательными к тому, что происходит у нас в голове.
Осознавать мысли труднее — они более быстрые и текучие. Для работы с мыслями нам нужно прокачанное и тренированное внимание — именно поэтому мы начинали с тела.
И когда вы начали осознавать мысли — вы удивитесь тому хаосу, который творится у вас в голове. А если выписать на листке бумаги все мысли, которые посетили вас за 10 минут — вы наверняка решите, что сошли с ума! У меня такое было.😊
Но это безумие продолжается только, пока мы не научились осознавать свои мысли. Осознанность, которая постепенно освещает вторую комнату, наводит порядок и в ней — хаос мыслей стихает и на смену обычной «мыслемешалке» приходят все больший покой и упорядоченность.
И тогда мы открываем третью комнату — начинаем осознавать свои эмоции, чувства и настроения.
Это самая трудная комната. Но если вы научились осознавать свое тело — а чувства и эмоции проявляются именно, как тонкие телесные ощущения — то вам останется всего один шаг.
Еще немного интенсивной осознанности — и вы начнете, как зеркало, отражать свои чувства и эмоции.
И когда вы открыли все три комнаты — развив осознанность на уровне тела, мыслей и эмоций — то эти три слоя станут единым целым, действующим в полном согласии и внутренней гармонии. Подобно слаженному оркестру, управляемому опытным дирижером. Это заложено в нас природой.
И тогда случится удивительное — откроется дверь в четвертую комнату. Она может открыться только сама — это дар тем, кто сделал первые три шага.
Там — измерение духовности. В этой комнате — тайна Бытия, смысла Жизни и нашего Предназначения. Там — ответы на самые сокровенные вопросы.
Открыть полностью 4-ю комнату удается немногим. Но, даже открыв одну из первых трех комнат — став благодаря регулярным практикам медитации пусть на 10–15% более осознанными, чем мы есть сейчас — мы обретаем совершенно иное качество жизни.