Нормальными выросли
الذهاب إلى القناة على Telegram
Клинический психолог Анастасия Змиевская https://psiholog-volgograd.ru/ Написать мне: @Anastasiia_psychology Канал про нейроотличия: https://t.me/aybydni
إظهار المزيد1 244
المشتركون
-124 ساعات
-17 أيام
+15930 أيام
جاري تحميل البيانات...
القنوات المماثلة
سحابة العلامات
الإشارات الواردة والصادرة
---
---
---
---
---
---
جذب المشتركين
يوليو '26
يوليو '26
+33
في 0 قنوات
يونيو '26
+198
في 5 قنوات
Get PRO
مايو '26
+31
في 0 قنوات
Get PRO
أبريل '26
+27
في 0 قنوات
Get PRO
مارس '26
+26
في 0 قنوات
Get PRO
فبراير '26
+48
في 3 قنوات
Get PRO
يناير '26
+31
في 0 قنوات
Get PRO
ديسمبر '25
+67
في 2 قنوات
Get PRO
نوفمبر '25
+46
في 3 قنوات
Get PRO
أكتوبر '25
+26
في 0 قنوات
Get PRO
سبتمبر '25
+16
في 0 قنوات
Get PRO
أغسطس '25
+40
في 1 قنوات
Get PRO
يوليو '25
+32
في 1 قنوات
Get PRO
يونيو '25
+55
في 0 قنوات
Get PRO
مايو '25
+12
في 1 قنوات
Get PRO
أبريل '25
+21
في 1 قنوات
Get PRO
مارس '25
+36
في 0 قنوات
Get PRO
فبراير '25
+17
في 2 قنوات
Get PRO
يناير '25
+17
في 0 قنوات
Get PRO
ديسمبر '24
+16
في 0 قنوات
Get PRO
نوفمبر '24
+17
في 1 قنوات
Get PRO
أكتوبر '24
+26
في 0 قنوات
Get PRO
سبتمبر '24
+36
في 1 قنوات
Get PRO
أغسطس '24
+19
في 1 قنوات
Get PRO
يوليو '24
+23
في 2 قنوات
Get PRO
يونيو '24
+7
في 0 قنوات
Get PRO
مايو '24
+11
في 0 قنوات
Get PRO
أبريل '24
+13
في 0 قنوات
Get PRO
مارس '24
+700
في 0 قنوات
| التاريخ | نمو المشتركين | الإشارات | القنوات | |
| 22 يوليو | +2 | |||
| 21 يوليو | 0 | |||
| 20 يوليو | 0 | |||
| 19 يوليو | +1 | |||
| 18 يوليو | 0 | |||
| 17 يوليو | 0 | |||
| 16 يوليو | +2 | |||
| 15 يوليو | 0 | |||
| 14 يوليو | 0 | |||
| 13 يوليو | 0 | |||
| 12 يوليو | +1 | |||
| 11 يوليو | 0 | |||
| 10 يوليو | 0 | |||
| 09 يوليو | +1 | |||
| 08 يوليو | 0 | |||
| 07 يوليو | +2 | |||
| 06 يوليو | +2 | |||
| 05 يوليو | 0 | |||
| 04 يوليو | 0 | |||
| 03 يوليو | 0 | |||
| 02 يوليو | +3 | |||
| 01 يوليو | +19 |
منشورات القناة
Э. Редигер про психологов / психотерапевтов:
«Многие из нас — "парентифицированные дети", которые рано научились заботиться о других людях. Мы просто превратили "лимоны в лимонад", научившись профессионально использовать свои ранние навыки.»
| 2 | Из книги «Схема-терапия РПП» про пациентку с анорексией, когда она приблизилась к здоровому весу после сильного дефицита:
«Кейт была забавной и остроумной, эта сторона личности проявилась, когда ее ИМТ доходил до 17,5-18.»
Не будете хорошо кушать - будете не смешно шутить!!! | 375 |
| 3 | Шла по городу и размышляла, что можно сказать о человеке, который на все заднее стекло машины наклеил надпись «Часы показывают время, а время - людей»?.. Загадка!
И вот ещё одна, более длинная цитата авторства прекрасного Терри Пратчетта (между первым абзацем и последующими связи нет):
«Несколько тысяч лет назад мы знали всё. Откуда взялся мир, для чего он сотворен, каково наше место... всё. Всё было рядом, в историях стариков у костра или в огромной книге. Вопросов не осталось, всё понятно.
Но теперь мы знаем, что существует огромное количество вещей, которых мы просто не знаем. Университеты хорошо
поработали в этой сфере… За 4 года вы узнаете, что существует огромное количество неизвестных вам вещей, и в этот момент вам вручают диплом и выпихивают вас на улицу. Невежество - отличная штука. Это состояние, в которое вы должны прийти, чтобы чему-то научиться.» | 488 |
| 4 |  В етой книге написано, что у 70% пациентов с РПП есть сопутствующее расстройство личности.
0% удивления.
Книгу дочитала, очень и очень ей довольна - не столько с точки зрения РПП, сколько с точки зрения схемы. Нашла там кучу новых интересных ходов, как эффективнее работать. Схема-терапевтам очень рекомендую😊 | 511 |
| 5 | ⚡️Шансон и феминизм
Еду на работу, в такси играет радио шансон. Песня «А целый мир ещё не знает, какая дама пропадает…». Ну думаю о своем, конечно, что у дамы ярко выраженный нарциссический радикал и все такое. Песня заканчивается и приятный голос радиоведущей говорит:
Женщина не товар, она не может пропасть🫂
* также недавно на другом радио ведущий мужчина зачитал результаты «исследования», в которым обнаружили, что женщины стали меньше друг с другом дружить. И с насмешкой добавил: «А разве они когда-то дружили?».
Они дружили, дружат и будут дружить🫂 | 504 |
| 6 |  Самый рабочий курс👌 | 605 |
| 7 | Вот если смотрели то самое её видео - я шокирована демонизацией алгоритмов, рилсов, музыки в инсте. Для многих людей, это исключительно терапия. И способ быть открытым миру и обнаружить для себя что-то новое. Разумеется, вопрос дозы решает, но избыточный гиперконтроль в этом мне кажется не здоровым, не полезным.
Косяк всех рекомендаций по продуктивности - они не учитывают индивидуального человека и его контекст. Хорошо, когда рекомендация преподносится как повод для эксперимента. Есть идея - ее можно потестировать и посмотреть, как именно тебе такое. Для тебя это работает, частично работает или даже вредит? Последнее слово должно быть за тобой, твоим телом, твоей средой.
А нам дают идею, которая якобы является истиной в последней инстанции без альтернатив. Сколько лет люди с сдвг пытались примерять на себя стандартные рекомендации, а оказалось, им нужно прямо противоположное. Засыпать под звуки книги или телевизора им, оказывается, даже полезно. А это строго запрещают обычно. И тд и тп.
Последнее слово за реальностью конкретного человека - это главное мерило любой рекомендации👌 | 621 |
| 8 | Сегодня спросили, как определять границы реалистичной продуктивности, если и к экспертам приходится относиться с долей критичности. Если кратко:
Ответ может дать только ВАШЕ ТЕЛО и ВАШ ОПЫТ
Ни один эксперт никогда не проживал вашу уникальную жизнь в вашем уникальном теле с вашей уникальной нервной системой. Поэтому было бы здорово, чтобы любая рекомендация преподносилась как инфа к сведению, которую можно протестировать на себе и проверить - подходит оно лично вам или нет.
Все, кто говорят, что есть только один способ жить эту жизнь правильно (если это не касается каких-то уж совсем витальных вещей), без гибкости, без вариантов - вызывают большие сомнения.
Человеку с синдромом хронической усталости - навредит физ нагрузка в объеме, рекомендованном ВОЗ. Человеку с РПП / нейроотличиями не подходит интуитивное питание. Люди с СДВГ треснут кого-нибудь книгой «Магия утра», если их заставят встать пораньше и читать литературу для саморазвития.
И совсем не обязательно иметь диагноз, чтобы иметь право на свой способ выстраивать продуктивность и образ жизни вообще. Никто, кроме нас, не знает, что для нас хорошо.
И вот ещё ответ из комментариев⬇️ | 559 |
| 9 | Смотрю детективный сериал «Молодой Морс». Третья серия заканчивается целительным диалогом. После поимки преступника-психопата, начинающий детектив спрашивает у опытного, как тот умудряется, приходя домой после подобного ужаса, полностью переключаться на семью:
«- Как вам это удается? Оставлять работу у вешалки?
- У меня нет выбора. Подобные дела могут вывернуть душу наизнанку. Найди то, что будешь защищать.
- Я думал, уже нашел…
- Музыка?.. Пожалуй, музыка пойдет. Езжай домой, поставь лучшую пластинку как можно громче, и с каждой нотой думай о том, что ТЬМЕ НЕ УДАЛОСЬ ЗАБРАТЬ ЭТО У ТЕБЯ.»
Не одной же фразе «даже в тёмные времена можно найти свет» отдуваться в непростой человеческой жизни. | 557 |
| 10 | Много лет подписана в ютубе на одну девушку, которая снимает ролики про продуктивность и тайм менеджмент. Иногда смотрю, но с большой опаской - слишком нереалистичные (имхо) рекомендации, слишком категоричная позиция. Например, она полгода жила с кнопочным телефоном, чтобы не зависать в смартфоне.
Вышло новое видео, где она рассказывает про новые отношения со смартфоном (вернулась к нему). И показывает статистику - раньше проводила в телефоне до 8,5 часов в сутки.
8,5 часов
Я не осуждаю и не считаю это чем-то неправильным, все ок. Но, получается, уже тогда этот человек снимал ролики про продуктивность и тайм-менеджмент. С категоричными рекомендациями, которые лично меня скорее пугали и напрягали, чем помогали что-то улучшить.
В общем, как посмотришь, как на самом деле живут те, кто что-то транслирует, так и грустишь. А ведь люди пытаются слепо следовать советам экспертов, и винят себя за неудачи🤷♀️ | 613 |
| 11 |  2 навыка для тех, кому сложно начинать (и продолжать) делать дела👌 | 1 084 |
| 12 | Смотрела сегодня ролик Марата Агиняна про то, как алкоголь влияет на мозг. То, что алкоголь его разрушает мы уже в целом знаем. Но шокировалась, что префронтальная кора может становиться тоньше до 50%😱 И всякое другое тоже может идти по звезде. Эпилепсия может развиться, например.
Но есть хорошая новость! Мозг восстанавливается буквально за полгода трезвости! Полгода!!! Лучше и вовсе не тестировать способность мозга к регенерации, конечно, но звучит отлично.
Выпуск тут: https://youtu.be/zhCFfe-5ep4?si=nNFUbsT9LM6bGGbK | 789 |
| 13 | «Чтобы не сойти с ума, многим необходимы короткие передышки, комфортное убежище, кусочек мира, где всё ведёт себя, как полагается. Хотя бы до конца спектакля или книги.»
Терри Пратчетт | 935 |
| 14 |  +3Миллениалы стали отцами, которых у них самих никогда не было
Подборка графиков от Home Economics о том, как изменилось отцовство за последние десятилетия.
Ничто в жизни семей не изменилось так сильно, как роль отца.
Отцы-миллениалы в развитых странах проводят с детьми в два раза больше времени, чем их отцы с ними, и в четыре раза больше, чем их дедушки с их отцами.
Матери по-прежнему проводят с детьми гораздо больше времени, почти в два раза, но отцовское время растет из года в год. Причем его тянут вверх самые образованные и богатые мужчины – те, кто мог бы нанять любую няню.
Современные отцы меньше и хуже спят, больше устают, чаще чувствуют, что не все успели, но они же чаще говорят, что их жизнь "близка к идеалу".
И дело не в том, что жены пошли на работу, и мужьям пришлось чаще сидеть с детьми. Занятость женщин резко выросла между 1950-ми и серединой 1980-х, а отцовская вовлеченность в жизнь детей скакнула позже – в 1990-е и 2000-е – и до сих пор растет. Не только в США, но и во всех развитых странах. И в России тоже. | 1 150 |
| 15 | Добрый человек подсказал, что оригинальную книгу главного автора теории высокой чувствительности перевели на русский:
https://books.yandex.ru/books/uqc6qGR0?utm_campaign=users_referral&utm_medium=referral&utm_source=direct_link | 927 |
| 16 | Привет, друзья😊
В комментариях к этому посту публикую ответы на ваши вопросы с лекции ДокПсиФеста про высокочувствительных людей. Спасибо всем, кто был, спасибо за вопросы! | 812 |
| 17 |  +9Кто такие высокочувствительные люди?
Рассказывает наш спикер Анастасия Змиевская:
Почему один человек может смотреть триллеры и потом спокойно спать крепким сном, а другой горько плачет от рекламы котят?
Почему кто-то, даже пройдя через ужасные события, не нуждается в помощи психолога и психиатра, а кому-то после “среднего” стресса обеспечена депрессия, из которой не выбраться своими силами? Факторов много, и один из них - высокочувстительная нервная система.
Кто такие высокочувствительные люди? Что думает наука о “высокой чувствительности” - это старый добрый темперамент, особенность личности, нейроотличие или что-то радикально новое? Об этом мы поговорим на встрече.
Конечно, обсудим и лайфхаки для высокочувствительных людей.
🤩А пока вы можете пройти Highly Sensitive Person scale (HSP-12) и оценить свою чувствительность. Здесь нет чётких рамок, когда можно говорить о высокой чувствительности, но чем больше ответов “да” вы наберёте, тем показатель выше.
P.S.: вы знаете фразу: «есть дети-одуванчики»("малочувствительные") и «дети-орхидеи»("высокочувствительные")? А для людей со средней чувствительностью тоже подобрали цветок - тюльпан🌷
Приходите выступление Анастасии 22 июня в 12:00, тема: «Высокочувствительные люди. Если бы мы знали, что это..», будем разбираться🔥
10 дней, 55 тем, 74 спикера!
РЕГИСТРАЦИЯ БЕСПЛАТНО, а если вы специалист, покупайте записи и вступайте в ДокПсиПро, это пригодится вам для работы!
Рассказывая людям про нас и покупая записи, вы поддерживаете ДокПсиФест, спасибо❤️ | 1 002 |
| 18 |  +9Спикеры и темы 1-го дня.
22 июня выступают:
🤩Полина Свечникова
Врач-психиатр и психотерапевт клиники «Майндсет» (CBT, ACT)
Преподаватель курса психиатрии от экспертов клиники «Майндсет»
🤩Валерий Кравченко
Психиатр, психотерапевт, специалист клиники доказательной психиатрии и психотерапии «Майндсет»
Соавтор курса «Психиатрия для психологов»
🤩Анастасия Змиевская
Клинический психолог, КПТ- и схема-терапевт. Консультирует взрослых онлайн и очно в Волгограде. Ведёт блоги о психологии и нейроотличиях
🤩Амина Назаралиева
Врач-сексолог, психотерапевт, основательница Mental Health Center — сети клиник доказательной психиатрии, психотерапии и сексологии - партнёры ДокПсиФест Член ISSM, Short List Forbes Women Mercury Awards, социальное предпринимательство.
🤩Алина Белят
Журналистка, главная редакторка медиа про здоровье Tillo
🤩Ольга Крумкач
Врач акушер-гинеколог, автор и ведущая просветительского подкаста о женском здоровье «Раздвиньте ноги»
🤩Ирина Кузина
Практикующий психолог, ACT-терапевт, преподаватель психологии, автор просветительских курсов на тему психологии.
🤩Татьяна Павлова
Клинический психолог, КБТ-терапевт и супервизор, автор книги «Пост_тревога» и одноимённого блога
🤩Аня Резуненко
Психолог, по первому образованию историк. Автор канала "Психологиня", организовывает лекции для психологов в проекте "Призма". Научный редактор книг «Психология видеоигр» и «Психологический анализ The Legend of Zelda»
🤩Илан Ицкевич
Психолог в КПТ
Мультимодальный супервизор. Автор тг-канала «Ошибка атрибуции»
Переходите по ссылкам и знакомьтесь со спикерами.
10 дней, 50 тем, 60 спикеров!
БЕСПЛАТНО ИЛИ КУПИТЬ ЗАПИСИ
Рассказывая людям про нас, вы поддерживаете ДокПсиФест, спасибо❤️ | 553 |
| 19 |  Если не верить анорексичке в завязке, то кому верить?
Вдохновленная прошедшим обучением по РПП у Ирины Ушковой😊 | 2 488 |
| 20 |  Диеты - кринж (почти всегда)
Диеты - это полноценное медицинское вмешательство с показаниями, рисками и противопоказаниями. К сожалению, в массовом сознании вред диет часто недооценивают, а пользу переоценивают. Попытаемся разобраться с исследованиями.
Это часто бессмысленно
Проблема не в том, что «людям не хватает силы воли». После снижения веса организм запускает компенсаторные механизмы: снижается расход энергии, повышается грелин, снижаются лептин, пептид YY и холецистокинин (включается режим "экономии"). Эти изменения могут сохраняться более 12 месяцев.
Поэтому после диеты голод и пищевая мотивация объективно усиливаются.
Долгосрочный результат ограничен: по некоторым данным, около 80% потерянного веса возвращается в течение 5 лет, а часть людей набирает больше, чем потеряла.
Колебания веса (эффект йо-йо) могут быть вредны сами по себе
Повторяющиеся циклы «похудел - набрал» связаны с худшими исходами для здоровья. В мета-анализе почти полумиллиона участников т.н. весовой цикл ассоциировался с повышением общей смертности на 41% и заболеваемости ССЗ на 49%. У пациентов с ишемической болезнью сердца высокая вариабельность веса была связана с повышением смертности на 124%. Повторные неустойчивые попытки снижения веса сами по себе могут быть фактором риска.
Ограничения в пище имеют свою цену
При снижении веса теряется не только жир. По данным исследований, ограничение калорий от 4 мес связано со снижением минеральной плотности костной ткани, особенно в бедре и позвоночнике. У пожилых до 25% потерянного веса может приходиться на мышечную массу, что повышает риск саркопении, падений и переломов. А вот физические нагрузки работают в обратную сторону.
Быстрое снижение веса повышает риск желчнокаменной болезни: новые камни выявляются у 10-12% людей за 8-16 недель низкокалорийной диеты.
Очень низкокалорийные диеты также могут сопровождаться некоторым снижением иммунной функции уже через 1-2 недели.
Диеты - предиктор расстройств пищевого поведения
Особенно у подростков. В исследовании диеты у девушек 14-15 лет оказались самым значимым предиктором новых случаев РПП: умеренная диета повышала риск примерно в 5 раз, тяжёлая - примерно в 18 раз.
В другом исследовании диеты в 14 лет предсказывали компульсивное переедание, очистительное поведение, депрессию, тревогу, самоповреждения и курение.
Механизм примерно такой: ограничение → срыв → вина/стыд → усиление ограничения → новый срыв. Это центральный цикл когнитивно-поведенческой модели РПП, который запускают ограничения в пище. Вывел его на картинку.
В скопинг-обзоре 80 исследований в 70% работ ограничительные диеты ассоциировались с увеличением компульсивного переедания, особенно при импульсивности и негативном аффекте.
Но не любая диета вредна
У пациентов с ожирением снижение веса может улучшать прогноз. Мета-анализ 54 РКИ показал снижение общей смертности у лиц с ожирением на фоне диетических вмешательств.
Клинически значимые эффекты: улучшение гликемии, АД, липидов и снижение риска СД2, улучшение неалкогольного стеатогепатита.
Авторы чаще всего приходят ко мнению, что ограничительная диета может быть оправдана при ИМТ больше 30; ИМТ больше 25-27 с заболеваниями; предиабете, диабете, неалкогольной жировой болезни печени, апноэ сна, остеоартрите и при сердечно-сосудистых заболеваниях. Однако важно проводить грань между ригидным ("все или ничего", запрет групп продуктов) и гибким (уменьшение порций, сохранение разнообразия) ограничением - первое в целом ассоциировано с худшими результатами.
А вот при нормальном весе, РПП сейчас или в анамнезе, депрессии и тревоге, и также у подростков диеты ассоциированы с риском больше, чем польза.
Отдельно существуют лечебные диетические протоколы не для похудения, а для конкретных заболеваний: например, безглютеновая (только) при целиакии или low-FODMAP при синдроме раздражённого кишечника, но про них мы ещё поговорим отдельно.
Не нормализуйте диеты как универсальный совет. Относитесь к ним как к медицинскому вмешательству: по показаниям и с признанием возможного риска. | 516 |
