Здесь курят

Результаты коуч-сессий: Лучше понял свои ценности в бизнесе + сосредоточился на том, что нравится + нашёл команду единомышленников. Подробнее см на скринах #отзывыУспешных

Не перемотивируйтесь Очень большому проценту людей, которые приходят на коучинг с призывом "давай ты будешь меня мотивировать", нужно совсем не это. А нужно: - наладить сон - разрешить себе отдых - снизить тревожность - позволить себе учитывать свои особенности (а не гнобить себя за это) И вот здесь уже можно: фокусироваться на больших целях, удерживать мотивацию, ставить перед собой новые вызовы. Если у нас нет сил, чтобы поднять гриф от штанги, никакая мотивация — ни внешняя, ни внутренняя — не поможет толкнуть 120 кг.

Мой канал: 0 публикаций Подписчики: +7 человек Похоже, я открыл новую стратегию. Пишу не чаще раза в неделю, а Подписчики приходят))) Делюсь с вами первыми, потом курс открою "Дзен в продвижении телеграмма"🙈

Главный трюк нашего эго: убедить себя и других, что перемены невозможны, затруднены или просто несвоевременны, откладывая их до бесконечности Зашла цитата из буддистского канала.

1 простой хак для снижения тревожности: проверил на себе в течение 4 недель, работает В текущем обучении почти в каждой лекции — куча упражнений и хаков. Я почти все внедряю в свою жизнь, а часть даю клиентам и партнёрам. Вот один хак для снижения тревожности. Простой до невозможности, но очень действенный. Дважды в день я устраиваю себе digital-детокс. Звучит страшновато ("как это – без устройств?"). Но по факту, всё очень просто: после пробуждения первые 15 минут без гаджетов и после обеда 15 минут без гаджетов. Всё. 15 и 15. Ничего больше. Уже через день обратил внимание, что обычная тревожность в середине дня стала менее интенсивной. Меньше стал беситься внутри себя, снизились циклы стресса (т.е. я в него меньше погружаюсь). Сейчас прошло 4 недели и я уже ловлю себя на этом желании "ну когда уже это время, чтобы отложить мобильник и потупить наедине с собой / пообщаться с близкими?"

Один вопрос из психологических практик, который сильно снижает число рабочих встреч На днях потестировал вопрос из краткосрочной результат-ориентированной терапии на созвоне по рабочим вопросам. Вот как он звучит: "Какой результат нам нужно сегодня получить, чтобы больше не встречаться по этой теме?" Сама постановка вопроса а) удивляет б) фокусирует внимание на главном. В итоге вчера смогли очень серьезно продвинуть зависающую тему. *Результат-ориентированная терапия — подход, который предполагает максимально быструю работу с задачей клиента.

Почти как в учебнике: 20% ставят себе цели, но лишь половина из этих людей регулярно их пересматривают. Кстати, у меня в этом году целей в старом формате (на год, полгода и проч) нет. Есть большие направления, а тактически к ним иду спринтами — по 3 недели каждый. Благодаря этому стало легче дышать, появилась гибкость. И, кстати, ещё одно изменение за эти полгода: появилось больше внимания к вектору "моё состояние". По сути, оно на первом месте. И это, наверное, одно из самых важных изменений в целеполагании за последний год.

Если вы что-то с кем-то делаете и у вас это не получается... ... не надо винить этого кого-то. Тем более, не надо винить такого прекрасного себя:) Посмотрите сначала на процесс. Часто вопрос "а как вы это делаете" снимает все проблемы уровня "с кем вы это делаете".

Дисконнект Обратил внимание на себя и ещё нескольких знакомых — стараемся обсуждать дела не в чатах, а на созвоне. И не зум, с видео и все дела. Обычный голосовой звонок (ага, олдскул). По телефону или телеграм. Почему и что это даёт? Ну, кроме обычной скорости (10 минут голосом синхронно эффективнее, чем час в чате асинхронно), есть ещё уровень понимания эмоций друг друга. В чате ты читаешь "привет" и проецируешь свои текущие эмоции на это сообщение. У отправителя — свои эмоции и свои проекции. При созвоне эта проблема снимается и ты не проецируешь себя на буквы в чатике. Вы как, звоните коллегам?