ЮЛИЯ ПАВЛОВА

Раньше у меня спорт, прогулки, активный образ жизни в первую очередь был для поддержания внешности, активности, красивая фигура, молодость. Сейчас я понимаю, что двигаться, активничать нужно в первую очередь, что бы мозг работал хорошо! Ну и красота обязательно🙂 Без движения: ▫️не будет нейропластичности тебе (из-за падения выработки BDNF - нейротрофический фактор мозга - вырабатываемый мозгом белок, важный для целого ряда мозговых функций, например, для создания новых клеток мозга, а также для укрепления памяти и общего хорошего самочувствия) ▫️не нормального стресс регулирования (из за нарушения работы НРА- оси - гипоталамо-гипофизарно-адреналиновая ось - эта ось особенна важна для контроля над стрессом, она начинается в гипоталамусе, который посылает сигналы в гипофиз, а гипофиз в свою очередь сигнализирует надпочечникам, в которых начинается выработка гормона стресса - кортизола). Депрессия с тревожным расстройством обеспечены, поэтому движение - жизнь!

Вечерняя прогулка после дождя в местом лавандово люпиновом поле, такое удовольствие (кроме комаров😅), приятно и полезно!

ИНТЕРАКТИВ Поднимаем активность и вовлеченность в своих каналах, а также привлекаем новую аудиторию🥰 Принять участие в интерактиве здесь Условия: ✅ Подписаться на каналы     🌷 Фриланс на легкости 🌷 *•.꧁༺ 𝓝𝓛 _ 𝓵𝓸𝓿𝓮 ❤️𝓴𝓻𝓪𝓼𝓸𝓽𝓪❤️ 🌷 ДОХОД УЖЕ СЕГОДНЯ 🌷 volshn🔺️pro_удаленку 🌷 Здоровье и красота 🌷 Юлия Павлова 🌷 Татьяна | Вне найма ✅ Поставить реакции на последние 3 поста   ✅ Оставить ссылку на свой канал в комментариях и написать что ты хочешь получить, реакции/подписки/комментарии ✅ Быть активным и отвечать участникам "Готово", у которых проявили активность,  чтобы получить её в ответ. ❌ Реклама услуг и чатов пиара запрещена. БАН ❌ Подписка на спикеров обязательна‼️ Вперед🔥

Май, выходные, лето, наслаждение ❤️

ТЕХНИКА РЕСУРСНОГО СОСТОЯНИЯ «ГАРДЕРОБ СОСТОЯНИЙ» ✨ Срочно сделай эту практику, если хочешь вернуть себе позитивное восприятие жизни и оставаться в этом состоянии. Используйте технику «Гардероб состояний». Регулярно прибегая к этой технике, ты встроишь навык формирования ресурсного состояния и настроения. А это ― ключ к моделированию реальности. Шаг 1: Займите удобное положение Сядьте, расслабьтесь.  Шаг 2: Сосчитав до трех, вспомните наиболее яркое и счастливое событие в жизни Достаньте его из памяти и сфокусируйтесь на нем. В процессе произносите на вдохе: «Я», на выдохе ― «вспомнил это». Продолжайте практику в течение двух-трех минут, чтобы восприятие нужного события усилилось, картинка и образы стали ярче, красочнее, пошли эмоции и чувства. Шаг 3: Завершите практику, переместив фокус на свое состояние Как оно изменилось, когда вы «надели» на себя ощущения и впечатления из этого счастливого события? А теперь через это состояние взгляните на свои планы: на день, неделю, месяц, год. Будущее уже не выглядит таким пугающим, а задачи ― сложными. Наоборот, вы начнете с вдохновением думать о том, сколько интересного и разного вам предстоит прожить и сделать!  Как вам техника, берете себе на заметку?

#настройдня Стань коллекционером выборов в свою пользу🎯

КАК ОТЛИЧИТЬ ПРОСТО УСТАЛОСТЬ ОТ РЕАЛЬНОГО ВЫГОРАНИЯ? «Лакмусовая бумажка», когда физическая усталость - не хочется вообще ничего; когда «эмоциональное выгорание» - не хочется делать конкретные вещи, которые вызывают сопротивление. Эмоциональное выгорание – более тяжелое состояние, отличается от усталости более интенсивным проявлением. Простого отдыха здесь уже не достаточно. Отсутствие радости от любимых вещей и занятий заменяется чувством бесполезности и бессмысленности происходящего. Практически нет эмоций. Поэтому обязательно нужно заниматься своим психо-эмоциональным состоянием, чтобы минимизировать риски, научиться снижать в моменте интенсивность стресс реакции, восстанавливаться после любой стресс нагрузки и оптимизировать свою стресс систему.

#настройдня Не гонись, а привлекай✨

Выходные🦋😍