نکات رژیمی

🌸🍃در تقدیر هر کسی معجزه ای از طرف خداوند تعیین شده که در زندکیش در زمان مناسب نمایان می شود🙆💅 یک شخص خاص❤️ یک اتفاق خاص😱 یک موهبت خاص🌸 روزتون پر از معجزه☺️ 🌱@Diet_tips🌱

🌞رژیم کاهش وزن فصل تابستان (روز بیست و پنجم) برای شروع جدید، چیزی که بهش نیاز داری روز جدید نیست ، طرز فکر جدیده ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ ‌‌‌‌‌اگه دنبال کاهش وزنی یه سر به کانالم بزن ☺️👇 🌱@Diet_tips🌱

خطرناک‌ترین نشانه کمبود منیزیم! ⚠️ ▫️بدترین عارضه کمبود منیزیم رو جدی بگیرید!منیزیم از اون مکمل هاست که خیلییی پرکاربرده و خیلی خواص داره… 🌱@Diet_tips🌱

راه حل پس از پرخوری زیاد؟ ✅وعده بعدی را نادیده نگیرید⬇️ با خودتان فکر می‌ کنید بهتر روزه بگیرم و وعده بعدی نخورم و یا حذف کنم.باعث می شود دفعه بعد بیشتر تمایل به پرخوری پیدا کنید.بهتر وعده بعدی بخورید به مقدار کم ✅وعده دوم را سالم تهیه کنید⬇️ وعده دوم را هم استفاده کنید اما یک وعده غذایی سالم که هم شما را سیر کند و هم ضرر و آسیب به بدن تان نرساند ✅برای جبران؛خیلی سنگین ورزش نکنید⬇️ شاید فکر کنید که هر چه سریع تر کالری ‌سوزی انجام دهم و حرکات هوازی را با سرعت به انجام برسانم تا وزن کم کنم و این پرخوری را جبران کنم؛ اما معده تان آسیب می بیند. بهتر زیاده روی نداشته باشید ✅کمی پیاده روی کنید⬇️ به جای ورزش سنگین بهتر است یک پیاده روی معمولی داشته باشید‌.سطح استرس تان کاهش پیدا میکنه و حال تان بهتر میشود و کالری سوزی سبکی هم دارید. ✅آب بنوشید⬇️ آب باعث می شود که سدیم اضافه از بدن شما دفع شود اما در آب خوردن هم نباید زیاده روی کنید. ✅خودتان را سرزنش نکنید⬇️ با سرزنش کردن خودتان می‌ خواهید خود را تنبیه کنید اما انجام این کار حس منفی به شما می دهد. بهتر خیلی راحت این قضیه را فراموش کنید. 🌱@Diet_tips🌱

#زمان_خوردن_صبحانه ⏰زمان ایده آل برای صرف صبحانه🍞🍳🍹 که اولین وعده غذایی روز است، بین7 تا 8 صبح😱 است. سعی کنید تا قبل از ساعت 10 صبحانه خورده باشید🙆 🌱@Diet_tips🌱

🏋️‍♀️تمرين روز🏋🏼 عضلات شکم عضلات پشت،کمر و ران 🔻پاها اندازه‌ی دو برابر عرض شانه باز 🔻زانوی پای راست کمی خم 🔻دست چپ را به پنجه‌ی پای راست نزدیک پای چپ باید صاف باشد. 🔻دست راست به سمت بالا 🌱@Diet_tips🌱

صبحانه مقوی یک لیوان شیر، انواع توت‌ها و مقداری از چند مغز مانند گردو، پسته یا بادام را درون یک مخلوط کن ریخته و با یکدیگر ترکیب کنید. این اسموتی انرژی مورد نیاز برای یک شروع خوب را تامین خواهد کرد. 🌱@Diet_tips🌱

🌹به جای موکول کردن به آینده همین حالا انجامش دهید 🪷‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌امروز یکشنبه🪷   ۲۴ تیر۱۴۰۳   ۸ محرم ۱۴۴۷   ۱۴ ژولای ۲۰۲۴ ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌🌱@Diet_tips🌱

‌‎مي گويند آدم هاي خوب را پيدا كنيد💐 و بدها را رها اما اينگونه بايد باشد ‌‎خوبي را در آدم پيدا كنيد💕💐 ‌‎و بدي ان ها را ناديده بگيريد ‌‎هيچ كسي كامل نيست روزتون پر از مهر خدا🙏💐 ‏ 🌱@Diet_tips🌱

🌞رژیم کاهش وزن فصل تابستان (روز بیست و چهام) بی خیال حرف مردم، مهم اینه خودت از زندگیت لذت ببری و حالت خوب باشه ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ ‌‌‌‌‌اگه دنبال کاهش وزنی یه سر به کانالم بزن ☺️👇 🌱@Diet_tips🌱