Sarvinozdan chizgilar

Kundalik hayotda hech narsaga ulgurmaslik, hech narsa qilishga kuch yóqligi, doimiy xaos ichida yashash — kayfiyatni zaxarlaydigan holatlar. Bu odamning óziga bólgan ishonchini juda pasaytiradi. Doimiy qoniqmaslik, aybdorlik hislari depressiyaga olib kelishi ham mumkin. Ba'zida esa boshqa psixologik muammolar: nartsissizm, mazoxizm, depressiya yoki xavotir buzilishlari kabilar ham — kun tartibini qulay tuzolmaslik, rejalarga amal qilolmaslikka olib kelishi mumkin. "Structure & Flow" kursida yuqoridagi holatlarni chuqur tadqiq qilamiz va har biriga yechim izlaymiz. "Kursant" tarifida hali joylar bor. Kelayotgan seshanba kuni ilk darsimiz bóladi. Órningizni egallang🤍 Kurs haqidagi ma'lumotlar shu postdan boshlanadi — t.me/sarvinoz_omonova/1285 Bu kurs butun hayotingiz davomida, har qanday yosh/bosqich/grafik/davrda foydali bólishi tayin. Chunki u qanchalik kóp narsaga ulgurish haqida emas, siz va ishlaringiz órtasidagi munosabat haqida. Lekin samaradorligingiz oshishi ehtimoli katta😌👌

Irodali boʻlish kerakmi? Qaramliklardan xalos boʻlish yoki foydali yangi odatlarni oʻzlashtirish paytida bizga kerakli asosiy narsa — iroda ekani haqidagi firk keng yoyilgan. Kimda iroda koʻproq boʻlsa, qoʻrquvlar kamroq boʻlsa, oʻsha odam yaxshiroq natijalarga erishadiganday. Bunday qarash, odatda qaramlikni battar kuchaytiradi yoki yangi odatni oʻzlashtirishga halal beradi. Masalan, ozishga harakat qilayotganlarda uchrab turadigan holat: “1/3/6 oy davomida umuman shirinlik yemasligim kerak” deb maqsad qoʻyishadi. Shu vaqt ichida shirinlik yeb qoʻygach, yo “irodasizman! hech qachon ozolmayman” deb ozishdan voz kechishi, yoki “bugungi irodasizligim uchun jazo sifatida ertaga odatdagiday 5 km emas, 10 km yuguraman” deb yana-da koʻproq “portlash”larga olib keluvchi cheklovlar girdobiga shoʻngʻishadi. Yangi odatlarni shakllantirishda irodasini/motivatsiyasini kuchaytirish uchun ba’zilar boshqalarning muvaffaqiyat tarixini ham oʻrganishga kirishadi. “U qilolgan boʻlsa, men ham qilolaman!“ deb oʻylash uchun. Shunday koʻrinishda ilhomlantiruvchi kouchlar ham bor: “Men qiloldim, siz ham qilolasiz! Aytganlarimni bajaring, yetarli” Lekin bu koʻp hollarda ish bermaydi. Chunki hammaning hayotiy vaziyati, ruhiy ahvoli har xil. Homiladorlik tufayli ortiqcha vazn yigʻgan ayolning ozish jarayoni bilan butun umr semizlikdan azob chekkan, bullinglardan va diyetalardan bezgan ayolning ozish jarayonini solishtirib boʻlmaydi. “Iroda” konsepsiyasi — kimnidir ayblash yoki oʻzini ayblashga xizmat qiladi va zarar keltiradi asosan. Hayotingizni oʻzgartirish uchun yordam beradigan narsa — oʻzingizga gʻamxoʻrlikdir.

Odamlarning eng koʻp yashiradigan va psixologlarga ham koʻrsatishga qiynaladigan bir “soya”si bor. Uni boshqalarga gʻamxoʻrlik qilish istagi yoʻqligi deyish mumkin. Buning bir qancha koʻrinishlari bor: • Saxiy emaslik • Boshqalarga yaxshilik, yordam qilishni istamaslik • Yaqinlariga e’tiborli emaslik • Sevgan va hurmat qilgan insonlariga hasad qilish, ular bilan raqobatlashish • Boshqalarning shaxsiy chegaralari, ehtiyojlarini rad qilish singari Nega odam bularni qilishga qiynaladi? Bizda, umuman, koʻpgina jamiyatlarda bolaga gʻamxoʻrlikdan koʻra bolani tarbiyalashga muhim e’tibor beriladi. Gʻamxoʻrlik bilan tarbiyaning farqi nimada? Gʻamxoʻrlik — bolaning ehtiyojlarini qondirishdir. Bu ehtiyojlar: yaqinlik, hurmat, himoya va erkinlik ehtiyojlaridir. Afsuski gʻamxoʻrlik deganda faqat ozuqa va kiyim-kechak bilan ta’minlashni tushunishadi. Bular himoya ehtiyojining bir qismigina xolos. Tarbiya — bolani jamiyat ichida yashashiga tayyorlashdir. U asosan boshqalarga hurmat va foydalilikni qamrab oladi. Gap shundaki, bola yetarlicha gʻamxoʻrlik ololmaganida, u “tarbiyali” shaxs boʻlishga qiynaladi. Muhim psixologik ehtiyojlari qondirilmagan inson xavotirda, “tirik qolish” rejimida yashaydi. Oʻzining foydasini oʻylashga majbur. Oʻz hayoti uchun kurashayotgan odam boshqalarni oʻylolmaydi. Boshqalarni oʻylaganida ham — bu tirik qolish strategiyalaridan biri (rad etilishdan qoʻrquv) boʻlishi mumkin. Achinarlisi, yetarlicha gʻamxoʻrlik koʻrmagan insonlarning aksariyati nafaqat boshqalarga mehrli emasligi uchun oʻzini tanqid qiladi, balki oʻzining mehr va e’tiborga boʻlgan ehtiyojlari uchun ham oʻzini koyiydi. Bunday tanqid va koyishlar esa yordam bermaydi. Avval ichki bolakayni davolash zarur, shundagina boshqalarga samimiy yordam va gʻamxoʻrlik shakllanib boradi.

Film shunchaki Tokyo tualetlarini tomosha qilish uchun ham kórishga arziydi)

Qiyin va og'ir ishda ishlayotgani uchun achinarli ahvolda, pulga muhtoj kórinishi mumkin. Lekin odamning ózi buni tanlasa, nima uchun qilayotgani bilsa, u erkindir. Juda obróli, maoshi yirik ishlarda ishlayotgan ba'zi insonlardan ham erkinroqdir.

Kecha "Perfect days" ("Mukammal kunlar") filmini tomosha qildim. Juda yoqdi. Tokyoda tualet tozalovchisi bólib ishlaydigan, yolg'iz yashaydigan, mutolaa va musiqani sevadigan, daraxtlarni tomosha qilishni yaxshi kóradigan va juda sokin hayot kechiradigan erkak haqida. Filmni meditativ deyishgan, she'rga qiyoslashgan ekan. Qóshilaman. Mayda narsalardan zavqlanish, hayotni his qilishga chorlaydi. Nega filmga "Mukammal kunlar" deb nom berilganiga har xil izohlar bor. Men shunday ma'no topdim: Filmdagi odam eng obrósi past ishlardan birini qilsa ham, buni mas'uliyat, e'tibor bilan qiladi. Ishdan tashqari vaqtlarda unga zavq beradigan narsalari bor. Mukammal kunlar — quvonchdan sakrab, hayratlanarli voqealar róy beradigan kunlar emas. Balki muammolarimizga mas'uliyatli yondashib, hayotimizda zavqli narsalarni topishda davom etadigan kunlarimizdir. Ba'zida biz uchun zavq keltiradigan narsalar uchun qiyinchiliklarga chidashga to'g'ri keladi. Film qahramoni ham bir paytlar shunday tanlov qilganga óxshaydi.

Maqsadsizlik “Maqsadsiz yashamaslik kerak” degan gapni eshitgan boʻlsangiz kerak. XXI asrda yashayotgan boʻlsangiz, eshitgansiz. Yiliga bir emas, oʻnlab maqsadlar qoʻyishni normal holat sifatida koʻradigan boʻlib qoldik. Maqsadli boʻlish borasida kimgadir motivatsiya berish foydalimi? Agar odam umuman maqsad va rejalarsiz yashasa, buning sababi chuqurroq masalalarda boʻlishi mumkin. Depressiya, ogʻir yoʻqotishlar tufayli surunkali qaygʻu, mazoxizm (ehtiyojlarini qondirishga oʻrganmagani uchun) kabi bir qancha holatlarda ruhan sogʻayish, resursli holatga chiqish haqida qaygʻurish kerak. Keyinroq maqsadlar ham paydo boʻlaveradi. Shundogʻam juda koʻp maqsadlar bilan yashaydigan kishilar (nartsisslarga xos holat) esa odatda maqsadsizlikdan qoʻrqishadi. Muvaffaqiyat poygasidan tushib qolish ular uchun juda qiyin, chunki hamma emotsiyalari (maqsadlar bilan bogʻliq) yutuq va magʻlubiyatlar atrofida aylanadi. Yutuqlardan kuch olishi mumkin (boshqalarniki bilan solishtirgani uchun bu qiyinroq masala), lekin oʻzi va hayotni doimiy nazorat ostida ushlash istagi qattiq charchatadi. • Toʻxtab, erishgan narsalaridan bahra olish • Bir muddat hozirgi darajasida yashash • Hayotning syurprizlari uchun vaqt koʻrinishida joy ochish Bular hozirgi zamonda oʻta muhim odat, koʻnikmalardir. Toʻxtaganimizda hayotning boshqa goʻzalliklarini payqay boshlaymiz yoki teginishdan qochib yurgan muammolarimizni hal qilish imkoni paydo boʻladi. Atrofdagilarnikiga oʻxshagan, unchalik ham zavq bermaydigan maqsadlar emas, ilhomlantiruvchi maqsadlar paydo boʻlishni boshlaydi — chunki sokinlashganimizda ehtiyoj va istaklarimizni yaxshiroq anglaymiz. Agar siz uchun sokinlashish, toʻxtash — juda qiyin masala boʻlsa, terapiya olganingiz maqul. Nimadan qochayotganingizni aniqlash, sokinlashgan paytingizda halovat bermaydigan ogʻriq va travmalaringizni davolash uchun.

Kursda ikkita tarif bor: “Kursant” tarifi — bunda darslarda qatnashish, savollar berishingiz mumkin. Bu tarifga 20 kishi qabul qilinadi. Narxi — 720 ming soʻm. “Kliyent” tarifi — bunda kurs davomida yoki yakunlanganidan keyin mendan aynan prokrastinatsiya, oʻqish va karyera masalalarida individual sessiya ham olishingiz mumkin. Sessiya davomiyligi — 60 daqiqa. Bu tarifga 5 kishi qabul qilinadi. Narxi — 920 ming soʻm. 🔔Kursga joy band qilish uchun 400 ming soʻm toʻlashingiz, qolgan summani 10-iyungacha yuborishingiz mumkin. Kursga a’zo boʻlish, koʻproq ma’lumot olish uchun @ps_sarvinoz_omonova akkauntimga murojaat qiling🤍

Salomlar! Kurs haqidagi ma’lumot berishda davom etaman: Birinchi ikki haftamiz hayotingiz, psixikangizdagi holatlarni chuqur analiz qilishga qaratiladi. Keyingi ikki haftada esa oʻzingiz bilan munosabatni sogʻlomlashtirishasiz. Chunki oʻzingiz bilan sogʻlom munosabat — hayotingiz markazida turadigan masala, u yaxshi boʻlsa — qolgan narsalar ham yaxshilanadi, jumladan kun tartibingiz, oʻqishingiz va ishlaringiz ham. Har bir mashgʻulot 1-1,5 soat davom etadi. Zoomda video-darslar koʻrinishida boʻladi va online boʻlolmagan ishtirokchilar keyinroq koʻra olishi uchun yozib olinadi. Kurs quyidagi mavzulardan iborat: