🌿Канал про здоровье

🎨Бактериография Это слово больше похоже на название медицинской процедуры, но бактериография – это вид искусства, о котором вы просто обязаны узнать.  Этот оригинальный вид живописи создал микробиолог Закари Копфер. Он использовал для своих картин бактерии кишечной палочки, помещенные в чашку Петри. 👨‍🎨А задолго до Копфера чем-то похожим занимался и Александр Флеминг. Он делал набросок на промокательной бумаге, покрывал ее агар-агаром и процарапывал иглой контуры будущего рисунка. Затем заполнял их пенициллином, чтобы бактерии не пересекали контур, а после этого раскрашивал картинки разноцветными культурами бактерий. Чтобы создать такую картину, необходимо учесть множество тонкостей: какую выбрать питательную среду? какие бактерии дадут красный цвет, а какие синий? как выживают те или иные микробы в разных условиях? 👨🏻‍🔬Художнику-бактериологу работать приходится вслепую, потому что изначально бактерии бесцветные. Но если их вырастить на правильной питательной среде, то они начнут размножаться, давать цвет и превращаться в узоры и фируры.  Бактериями, дрожжами и микроскопическими грибами действительно можно рисовать целые картины. Мы решили показать вам самые удивительные👆🏻

⚙️МЕТОДЫ КОРРЕКЦИИ МИКРОБИОМА Чтобы скорректировать дисбаланс в кишечнике, необходимо провести ряд мер. Мы составили целый список.  ⭕️Восстановите качество сна Нерегулярный сон является стрессом для организма. Он увеличивает риск воспалительных заболеваний. Поэтому первое, что нужно сделать для своей микробиоты – наладить сон. ⭕️Употребляйте ферментированные продукты К ним относится квашеная капуста, чайный гриб (комбуча), капуста кимчи, миро паста, кефир. В них содержатся лакто- и бифидобактерии, которые способны поддерживать здоровую микрофлору кишечника. ⭕️Постарайтесь избежать антибиотиков Антибиотики убивают не только патогенную флору, но и полезные жизненноважные бактерии. Прибегайте к помощи антибиотиков только в случае особой необходимости. ⭕️Сократите количество алкоголя Давно известно, что даже бокал красного вина не является полезным. Алкоголь изменит кишечную флору и увеличивает риск появления множества заболеваний желудочно-кишечного тракта. ⭕️Регулярно занимайтесь спортом Спорт помогает справиться со стрессом – разрушителем нашей микрофлоры. Физические упражнения благоприятно сказываются на здоровье кишечника, сгибания и дыхание животом помогают решить вопросы с запорами. ⭕️Научитесь управлять стрессом Стресс ведет к гибели важных микроорганизмов в кишечнике. Поэтому так важно регулировать уровень своей тревоги. Чтобы не нервничать, чаще гуляйте, выполняйте физические упражнения и медитации. ⭕️Ешьте больше клетчатки Клетчатка – это пребиотик, то есть питательная среда для полезных бактерий. Она помогает прОбиотикам размножаться и адаптироваться в кишечнике.

«Лекарство» от целлюлита Одного лекарства от целлюлита не существует. Здесь поможет только комплекс мер: питание, процедуры, активности. Чтобы избавиться от целлюлита, придется приложить усилия. 🙋🏼‍♀️ШАГ 1. Улучшить циркуляции крови Начнем разглаживать бугорки механически, используя эфирные масла. Выбирайте мало розмарина или березовое масло, они помогают тонизировать кожу и выводить токсины. Масло розмарина необходимо смешать с миндальным, отдельно оно не наносится. Масла лучше использовать после физических упражнений, без них масла не несут эффективности. 🙋🏼‍♀️ШАГ 2. Улучшить упругость кожи Это можно сделать за счет водорослей. Лучше всего тонизируют кожу водоросли комбу, которые сейчас можно заказать на iHerb. Смешайте1⁄4 чашки молотого кофе, 1⁄4 чашки оливкового масла с маслом березы или розмарина. Нанесите на проблемные зоны и оберните полосками морских водорослей комбу. Оставьте на 10 минут и делайте регулярно. Эффект будет виден через 2 недели. 🙋🏼‍♀️ШАГ 3. Восполнить дефициты Для борьбы с целлюлитом мы рекомендуем употреблять 2000-4000 мг лецитина в день и Омега-3 в виде рыбы и льняных семечек. 🙋🏼‍♀️ШАГ 4. Улучшить циркуляцию лимфы (аккуратно людям с диабетом и заболеваниями сердца) -глубокое дыхание -массаж -скрабирование -прыжки -контрастный душ 🙋🏼‍♀️ШАГ 5. Наладить питание На этом этапе нужно исключить молочные продукты и сахар и добавить больше зелени, овощей, воды, пре-и пробиотиков. С целлюлитом можно бороться и через восстановление микрофлоры кишечника.

АНТИБИОТИКИ и ПРОБИОТИКИ☝🏻 Исследования показывают, что единоразовый курс антибиотиков может нарушить микробиом на срок от 2 до 4 лет. Что же делать, если избежать антибиотиков не удается? Само собой вам потребуются ПРОбиотики⤵️ Даже если такие препараты, как аспирин и ибупрофен способны сократить популяцию бифидо- и лактобактерий , то что уже говорить об антибиотиках. На фоне их приема встречаются аллергические реакции и расстройства со стороны пищеварительной системы, появляются жалобы на вздутие, колющие и тянущие боли в животе. Поэтому во время приема антибиотиков нужно также принимать и пробиотики. 🧚🏻‍♂️Бифидобактерии, например, важны для выработки тормозного нейромедиатора ГАМК, а также для производства короткоцепочечных жирных кислот, основного топлива для энтероцитов, которые излечивают и закрывают слизистую оболочку желудочно-кишечного тракта. 🧚🏻‍♂️Лактобактерии важны для усиления роста бифидобактерий и выделения веществ с естественным антибактериальными свойствами. ⚠️Но есть важный момент. Пробиотики, подавляя патогенную флору, быстро погибают. Они оказывают лишь временное иммуномодулирующее действие при прохождении через желудочно-кишечный тракт. И баланс в микрофлоре снова смещается. В этом случае нужно принимать синбиотик, то есть препарат, который будет содержать про- и пребиотики сразу.

АНТИБИОТИКИ и ПРОБИОТИКИ☝🏻 Исследования показывают, что единоразовый курс антибиотиков может нарушить микробиом на срок от 2 до 4 лет. Что же делать, если избежать антибиотиков не удается? Само собой вам потребуются ПРОбиотики⤵️ Даже если такие препараты, как аспирин и ибупрофен способны сократить популяцию бифидо- и лактобактерий , то что уже говорить об антибиотиках. На фоне их приема встречаются аллергические реакции и расстройства со стороны пищеварительной системы, появляются жалобы на вздутие, колющие и тянущие боли в животе. Поэтому во время приема антибиотиков нужно также принимать и пробиотики. 🧚🏻‍♂️Бифидобактерии, например, важны для выработки тормозного нейромедиатора ГАМК, а также для производства короткоцепочечных жирных кислот, основного топлива для энтероцитов, которые излечивают и закрывают слизистую оболочку желудочно-кишечного тракта. 🧚🏻‍♂️Лактобактерии важны для усиления роста бифидобактерий и выделения веществ с естественным антибактериальными свойствами. ⚠️Но есть важный момент. Пробиотики, подавляя патогенную флору, быстро погибают. Они оказывают лишь временное иммуномодулирующее действие при прохождении через желудочно-кишечный тракт. И баланс в микрофлоре снова смещается. В этом случае нужно принимать синбиотик, то есть препарат, который будет содержать про- и пребиотики сразу.

🤯НА ЧТО ЗАМЕНИТЬ САХАР? Мы неоднократно говорили, что сахар желательно исключить из своего рациона, потому что он мешает полноценной работе кишечника. Но что же делать, если хочется сладенького? Первое, что приходит на ум – это фрукты. Но когда специалисты по питанию рекомендуют заменить сахар на фрукты, они имеют в виду не больше 2-3 штук в день. Вместо фруктов это могут быть также ягоды, свежие и замороженные. А как быть с сахарозаменителями? Из всех заменителей мы можем рекомендовать только эти четыре: 1️⃣Стевия Стевия представляет собой травянистое растение, которе во много раз слаще сахарного тростника. Гликемический индекс у стевии равен нулю, поэтому ее можно употреблять людям с сахарным диабетом. Стевия улучшает пищеварение и, как следствие, при употреблении в больших количествах обладает слабительным эффектом. 2️⃣Эритрол (эритрит) Эритрол представляет собой кристаллы сахарного спирта, который получают из кукурузы. В нем содержится 0 ккал и отсутствует неприятный вкус. Природный эритрит можно найти в дыне, груше, соевом соусе. 3️⃣Трегалоза Это метаболит классических пропионовокислых бактерий. В магазинах иногда продается под названием "микоза". Трегалоза легко растворяется в воде и по вкусу значительно менее сладкая, чем сахар. Она способна снизить риск развития диабета. 4️⃣Изо-мальто-олигосахарид Сокращенно ИМО. Он выступает в качестве пребиотика, способствует росту полезной микрофлоры и довольно хорошо усваивается. Из положительных свойств - ИМО не провоцирует кариес и улучшает общее состояние системы пищеварения. Но нужно учитывать, что при чрезмерном употреблении ИМО может появиться вздутие и диарея Файл «Сахарозаменители с iHerb» ⬇️⬇️⬇️

Диагностика по языку👅 Язык в тибетской медицине представляет собой очень важный орган. Он является индикатором здоровья. По языку можно диагностировать множество заболеваний. Дело в том, что соответствующий участок на языке связан с определенным органом в нашем теле. Подробную схему вы можете рассмотреть на обложке к этому посту. В зависимости от величины, формы и цвета языка опытный врач может указать на больной орган и назначить дополнительное обследование. Язык здорового человека выглядит розовым. На нем видны маленькие сосочки, которые иногда могут покрываться налетом. Налет всегда будет сигнализировать о протекании болезни: ⚪️Белый налет говорит о бактериальной инфекции, в частности может указывать на инфекцию молочницы, чаще всего вызванную Candida Albicans. 🔘Налет серого цвета может возникнуть на фоне приема антибиотиков и заболеваний ЖКТ. ⚫️Черный язык (если это не вызвано красителем) появляется при инфекциях, болезни Крона, ацидозе. Бывает такое, что сосочки становятся практически незаметны, и язык из-за этого выглядит гладким. Это характерный симптом при сидеропеническом синдроме (железодефицитной анемии).  🌍Географический язык (десквамативный глоссит) - тоже часто явление, которое может быть ассоциировано с нарушением микробиоты или вирусным поражением. ­