Надежда Пахирко. Эксперт по фигуре

Что есть, чтобы живот начал таять уже сегодня Мегаполезный обещанный подкаст про то: 📌Что есть, чтобы похудеть быстрее. 📌Что можно сделать уже сегодня, чтобы сбросить 1-3 см с живота. 📌Какие простые изменения в питании приведут к снижению тяги к вредным калорийным продуктам, из-за которых растет живот. 📌Как есть любимые продукты и худеть. Зафиксируйте три главных вывода из подкаста в комментариях. И напишите, что вы возьмете себе и начнете применять прямо сейчас 👇 Кто ждет челлендж? Накидайте огней в комментариях!

Девочки, оцените результат Лены вашими ❤️ Смотрите, как животик подтянулся!

“Живот ушел на 10 см всего за 2 недели” 🎉Вот такой результат получила участница проекта “Убери живот за 2 недели” Елена. И для меня это как бальзам на душу, радуюсь вместе с ней! Лена была в шоке, что можно убрать живот так быстро! Ведь до этого сколько бы она ни сидела на диетах, ни мучилась – живот оставался на месте. Живот мешал Елене носить красивую одежду и кайфовать от жизни. О приталенных платьях и облегающих футболках оставалось лишь мечтать, а мысли о пляже вызывали стресс. 👏И как же легко и бодро мы расправились с этим “проблемным” животом всего за 2 недели! Получилось у нас это благодаря тому, что на каждую трудность Лена получала удобный и эффективный инструмент: ✔️Готовое меню-конструктор с выпечкой и десертами – все рассчитано персонально под Лену, надо только выбрать вкусняшку и приготовить. ✔️Ленивое меню на случаи, когда готовить совсем нет времени – всего 5-15 минут на одно блюдо. ✔️Комфортный режим питания – все приемы пищи легко встроились в распорядок дня, а голода никогда не было. Посмотрите, в каком восторге Лена! Девочки, готовлю для вас подкаст, в котором расскажу, что нужно есть, чтобы живот начал уходить уже сегодня! Накидайте в комментариях побольше 🔥, чтобы мне было веселее готовиться! 👌А пока предлагаю посмотреть эфир с участницами проекта “Убери живот за 2 недели” Светланой и Татьяной. Они поделились, как им удалось убрать 10 и 13 см в объемах всего за 2 недели, несмотря на отсутствие времени и любовь к вкусняшкам! Смотрите эфир по 👉ССЫЛКЕ👈

💪Девочки, 29 июня я запускаю челлендж “Жжем жир на животе за 3 дня”, где мы сделаем первые шаги к стройности и сбросим до -2 кг за 3 дня. И я хочу, чтобы мы с вами основательно к нему подготовились и зарядились мотивацией! Сегодня хочу предостеречь вас от 3 самых распространенных ошибок, которые отдаляют нас от плоского животика и вредят здоровью. 1️⃣ДИЕТЫ, ЗАПРЕТЫ И ОГРАНИЧЕНИЯ Кажется, что если убрать из рациона сладкое и мучное или посидеть на одном кефире, то проблема лишнего веса решится. Но на однообразном и невкусном питании долго не продержишься. Голод и желание съесть “запрещенку” победят – срыв неизбежен. А с возвращением к привычному рациону быстро вернутся сброшенные кг и добавятся новые запасы жира на случай очередной голодовки. 2️⃣НЕПРАВИЛЬНЫЙ РЕЖИМ ИЛИ ЕГО ОТСУТСТВИЕ При долгих перерывах между приемами пищи падает уровень сахара в крови и организм запрашивает у нас порцию энергии – мы начинаем хотеть есть. Если делать промежуток между приемами пищи длиннее, чем 4 часа, то нас потянет на простые углеводы: конфеты, пряники, булочки. Они быстро поднимают сахар в крови и дают кратковременное насыщение, но провоцируют срывы и запускают жирообразование. 3️⃣НЕАДЕКВАТНЫЙ ДЕФИЦИТ КАЛОРИЙ У каждой из нас своя норма калорий, которая нужна для нормальной работы организма. Если дефицит большой, то первыми уходят энергозатратные мышцы и обвисает кожа, замедляется метаболизм и начинается активное отложение жира. Плюс нарушения идут по всем фронтам: от выпадения волос, сбоев в гормональной системе до обострения хронических заболеваний и развития новых. 😤Нам с вами такое не подходит. Зачем ради временного эффекта мучиться, убивать красоту и здоровье? Можно снижать вес красиво и вкусно, улучшать свое самочувствие и сохранить результат навсегда! И скоро на бесплатном челлендже “Жжем жир на животе за 3 дня” я поделюсь пошаговым планом действий. 🗓Будем жечь жир с 29 июня по 1 июля. Чтобы принять участие в челлендже и получить все подарки, регистрируйтесь здесь. И я отправлю вам первый бонус – инструкцию “Как узнать свой идеальный вес”. 👉ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ НА ЧЕЛЛЕНДЖ Дорогие мои, пишите, какие ошибки были у вас. Будем исправлять! Скоро поделюсь инструментами, с которыми девчонки в моих проектах получают огненные результаты. Кто ждет, ставьте 🔥

Дорогие мои, а пока я хочу вдохновить вас историями девчонок из моих проектов. 👩‍Люда, 27 лет, молодая мама Пришла в проект вскоре после родов, чтобы привести себя в форму, сохранив грудное вскармливание. И начала прекрасно худеть: ▫️-5.1 кг за 2 недели, ▫️-15.5 кг за 10 недель, ▫️-23 кг за 4 месяца – сохраняет результат уже больше 2 лет! 👩‍Елена, 41 год, дважды мама Перепробовала кучу диет после вторых родов, дошло до удаления желчного. Но живот не ушел, а сброшенный вес быстро возвращался с подмогой. ▫️-3 кг и -7 см в животе за 2 недели проекта! 👩‍Ирина, 63 года, четырежды мама Вес и живот увеличивались после каждых родов. Когда пошло ухудшение здоровья, пыталась худеть сама, но уходили мышцы и кожа обвисала. Пришла ко мне в проект, и вот результат: ▫️-4.4 кг за 2 недели, ▫️-12.5 кг за 4 месяца и подтянутый животик! 😍Каждая может вернуть свой плоский животик по грамотной системе с продуманным питанием. Даже если послеродовый живот с вами уже десятки лет и ничего не помогало! Вы сами видите, что ни число детей, ни “стаж” мамы – не препятствие к стройности. Поделитесь в комментариях, с какими трудностями вы сталкивались, когда пробовали убрать живот и лишние кг? Что больше всего мешало похудеть?

Разбор послеродового живота Девчонки, спасибо за активность! Я прочитала ваши комментарии, вижу – проблем с животами много. Давайте разбираться со всеми. 🤰Начнем с животиков, которые остаются после родов. Почему они появляются и почему их так сложно убрать: 🔸Жир как подушка безопасности Жировая прослойка увеличивается во время беременности, чтобы защищать плод и запастись ресурсами на период грудного вскармливания. Поэтому даже на идеальном питании небольшая “подушка безопасности” на животе все равно появится. 🔸Едим за двоих Во время беременности и кормления грудью многие уверены: чем больше ешь, тем лучше. Мама регулярно переедает, а мозг с желудком привыкают к большим порциям. Поэтому потом не получается продержаться на маленьких порциях – желудок уже привык к большим объемам, насыщение не приходит. А с постоянным голодом похудеть нереально. 🔸Жизнь меняется Весь день как белка в колесе, перекусываешь на бегу, если вообще повезет, плюс тревожишься за ребенка – мы и наш организм в стрессе. Чтобы снять стресс, едим сладкое и жирное, потому что так вырабатывается дофамин. Он временно успокаивает и дарит чувство удовольствия, но такие “успокоительные” приводят к жору и лишним килограммам. 😔Все эти привычки остаются с нами надолго и приводят к тому, что живот после следующих родов становится еще больше. И после них никуда не девается и через 10, 20, 30 лет, продолжая расти уже из-за гормональных изменений. Эта проблема многих! Но дело не в родах, генах, слабой воле и гормонах, а в пищевой зависимости. И именно с ней нужно работать в первую очередь, чтобы убрать срывы и заедание стресса. 👍Решение: сбалансированный вкусный рацион и регулярные приемы пищи. Благодаря этому у нас перестает скакать уровень сахара в крови и уходят резкий голод и постоянное желание съесть сладенькое и вредненькое. Такой комфортный путь быстро приводит к результату и помогает сохранить его навсегда. Независимо от того, как давно у вас появился послеродовый животик! Девчонки, нужно разобрать питание для похудения в животе и ошибки, которые нам мешают в этом деле? Ставьте 🔥 и я подготовлю информацию завтра! Напоминаю, что мы уже начали подготовку к челленджу! А если вы хотите под моим контролем скинуть до -2 кг за 3 дня и получить прямо сейчас полезный подарок, нужно зарегистрироваться на челлендж 👉ПО ССЫЛКЕ👈

Ваши проблемы по похудению живота А пока вы ждете старт челленджа, предлагаю начать мощную животожиросжигающую подготовку. Начнем с разбора ваших ситуаций с похудением живота, боков и талии! ✅Каждую ситуацию я внимательно изучу и сделаю серию подкастов и постов с разборами ваших ошибок похудения живота. Дам рекомендации с работающими инструментами, чтобы помочь вам сдвинуться с места и увидеть свой красивый животик уже к середине июля! В комментариях напишите: 🔸Какой у вас живот? В результате чего появился? 🔸Что уже делали, чтобы убрать живот? 🔸Какие трудности возникали? Что не получалось? 🔸Что конкретно, по вашему мнению, мешает убрать живот, похудеть именно вам? Поехали! 👇

Лето уходит, а живот – нет. Что делать? Давно мы тут не занимались огненным похудением животов, согласны? И несмотря на то, что лето уже наступило, лучшее время для стройности – сейчас! 💪Девочки, предлагаю дать бой животу и не расслабляться! Иначе набранные 5 кг превратятся за лето в 10, а на животе появится второй спасательный круг. Будем здесь плотно работать, чтобы вернуть вам плоский живот, красоту и энергию! ⚡️Почти месяц назад мы запустили “Убери живот ЛЮКС” под завязку и с тех пор никого в программы похудения живота не брали. Вы знаете, что я почти единственный нутрициолог, который работает с индивидуальным ведением каждой участницы. Поэтому мы не можем физически взять всех желающих – качество пострадает. Кто успел, тот уже наслаждается отвесами, а кто не попал в проект – ждет нового старта. Для тех, кто решительно настроен убрать свой живот под моим контролем раз и навсегда, у меня готов суперский план! 😍Прямо тут, в этом канале, 29 июня, 30 июня и 1 июля я проведу для вас бесплатный челлендж “Жжем жир на животе за 3 дня!” Это мой фирменный челлендж, который каждый раз показывает невероятные результаты. До -2 кг всего за три дня! 🎁Чтобы получать все уведомления и подарки, нужно зарегистрироваться на челлендж вот тут. Сразу после регистрации вы получите в подарок инструкцию “Как узнать свой идеальный вес”. 👉РЕГИСТРАЦИЯ НА ЧЕЛЛЕНДЖ “ЖЖЕМ ЖИР НА ЖИВОТЕ ЗА 3 ДНЯ” И ПОДАРОК👈 А тех, кто захочет применить международную методику похудения живота под моим строгим контролем, я приглашу в свой проект “Убери живот за 2 недели”. Он стартует 5 июля, участники челленджа смогут заскочить к нам по самой выгодной стоимости.