Полезная психология

💔 Аутоагрессия — это поведение, направленное на самоповреждение или саморазрушение. Она может проявляться как физическое самоповреждение (например, порезы, удары по себе), так и психологическое (навязчивые мысли о собственной неполноценности, самоуничижение). Навязчивая самокритика является одним из проявлений аутоагрессии. Это когнитивный паттерн, при котором человек постоянно критикует себя, умаляет свои достоинства и переоценивает свои недостатки. Навязчивая самокритика может привести к тревожности, депрессии и другим психологическим проблемам. Для преодоления навязчивой самокритики и сохранения психологического здоровья важно обратить внимание на следующие стратегии: 1. Самосострадание. Поддерживайте самосострадание, осознавая свои человеческие ошибки и недостатки. Помните, что никто не совершенен, и допускать ошибки — это естественно. 2. Рациональное мышление. Обратите внимание на свои мысли и попробуйте изменить негативные убеждения о себе на более здоровые и объективные. 3. Поддержка окружающих. Общайтесь с близкими людьми или профессионалами, чтобы получить поддержку и перспективу извне. 4. Психотерапия. При необходимости обратитесь к психотерапевту, который поможет вам разобраться в корнях навязчивой самокритики и развить стратегии её преодоления. 5. Забота о себе. Уделите время занятиям спортом, медитации или другим приятным занятиям, которые помогут вам снять стресс и улучшить настроение. Справиться с навязчивой самокритикой может быть сложно, но с поддержкой и правильными стратегиями это возможно.

Всех нас время от времени посещают навязчивые мысли. Как правило, негативные. Это руминации. Они отвлекают, нервируют и расстраивают нас. ✅ Как же от них избавиться? Психолог Павел Зыгмантович предлагает простую технику.

Лучший совет от киноклассика

На самом деле человеку нужно не состояние покоя, а стремление и борьба за какую-то достойную цель.

Виктор Франкл

👠КАК СТАТЬ ЖЕНЩИНОЙ, КОТОРУЮ МУЖ НОСИТ НА РУКАХ?⁠ У каждой есть знакомая - с детства первая красавица, которая вовсе не красавица. Ничего в ней нет особенного, а мужчины ей прохода не дают. В чем ее секрет? ❤️Секрет в том, что отношения с ней не похожи на отношения ни с кем другим. Мужчина, который попадает под ее влияние, становится зависимым от ее энергии. Этот женский секрет помогает: – Спасти текущие или построить новые отношения; – Читать любого человека, как открытую книгу, определять, когда он обманывает; – Стать увереннее в себе; – Управлять собственной головой и исполнять любые мечты. Чтобы получить этот секрет и научиться применять его в жизни, регистрируйтесь на уникальный практикум ""Как убрать конфликты в семье и стать единственной и любимой"" 👉 https://clck.ru/3ApQmG

Часто люди пытаются жить „задом наперед“ — они стремятся заработать больше денег и купить больше вещей, чтобы делать то, что им хотелось бы, и таким образом стать счастливее. На самом деле все нужно делать наоборот. Сначала нужно стать собой, потом делать то, что вам нужно, чтобы получить то, что хочется

Брене Браун

Помните, что осознание смерти, её вечная тень за спиной - наше преимущество. Это осознание соединит вселенскую темноту с искрой вашей жизни и обогатит ваше существование, пока оно длится. Ценить жизнь, испытывать сочувствие к людям и глубокую любовь ко всему на свете - значит, сознавать, что все это обречено на исчезновение.

Ирвин Ялом