АДЕКВАТНЫЙ НУТРИЦИОЛОГ 🍒 МАРИЯ

Каждая мама хочет, чтобы ее ребенок был здоров и полон сил. И не всегда мы задумываемся, как именно питание влияет на здоровье наших детей, на их иммунитет и постоянные заболевания. Сегодня разберем с вами основные правила рациона школьников: 🍒Порции должны соответствовать возрасту и нагрузкам. 🍒Должны включаться в рацион и Белки, и полезные жиры, и медленные углеводы 🍒Разнообразие овощей и фруктов 🍒Чистая питьевая вода 🍒Убрать мусорную еду, фастфуд, сократить добавленый сахар В любом случае школа — это: ✔️ Повышенные интеллектуальные нагрузки ✔️ Физические нагрузки также более интенсивны ✔️ Повышенный стрессовый фактор В этот период в питании особенно очень важны белки и жиры 👇🏻 Белок необходим для иммунитета, гормонов и ферментов, физического развития. Это главный строительный материал для организма. Жиры необходимы для мозга. Ребенку легче будет концентрироваться на задачах, обучаться и запоминать, а так же получать энергию Применяйте эти простые принципы в организации питания ребенка  уже сейчас и они помогут вам наладить общее самочувствие ребенка, дать ему необходимую энергию для учебы, занятий, спорта, улучшат его эмоциональное состояние и настроение. Делитесь, как вы кормите своих детей и с какими проблемами в питании сталкиваетесь?

Сахар детям На сегодня ученые сходятся во мнении, что дети не просто любят сахар больше, чем взрослые. Дети даже потребляют сахар больше, чем взрослые!😱 Но для детского организма переизбыток сахара намного вреднее, чем для взрослого! И так Избыток сахара в рационе ребёнка приводит к : 🍒Лишний вес, ожирение. За последние несколько лет заболеваемость ожирением в Российской Федерации среди детей в возрасте 0-17 лет увеличилась на 21,4%. 🍒Ослабление иммунитета, частые ОРВИ. Ухудшается состояние слизистой оболочки, а это первая линия нашей защиты от вирусов. Так же нарушается работа имунной системы, организму приходится Восстанавливатл силы и образуются в защите пробелы. 🍒Дизбиоз кишечника. Сахар - любимая еда патогенной микрофлоры. 🍒Аллергии, дерматиты 🍒Нарушение стула и в целом работы жкт 🍒Задержка развития. 🍒Эмоциональная нестабильность. Появляются истерики, крики, агрессия, нестабильное поведение, слабая концентрация. Сахар также влияет на работу нейромедиаторов, с которыми связано более 80% психоневрологических заболеваний. Рекомендации международных организаций в области здравоохранения по употреблению сахара. ВОЗ рекомендует : 🔹снизить уровни потребления свободных сахаров взрослыми и детьми до менее 10% от общей калорийности. 🔹дальнейшее снижение уровней потребления добавленых сахаров до менее 5% NHS рекомендует : 🔹0-4 года - не включать в рацион продукты с добавленным сахаром 🔹4-6 лет - не более 19 гр. в сутки 🔹7-10 лет - не более 24 гр. 🔹10-18 лет (и взрослые) - не более 30 гр. ААР рекомендует : 🔹До двух лет исключать сахара. 🔹После двух лет - не более 25 гр. В сутки. Только представьте, насколько организм ребёнка чутко реагирует на питание. И такая, вроде бы безобидная привычка, побаловать ребёнка сладеньким, приводит к серьёзным нарушением во всём организме😔 Поэтому так важно выстроить сбалансированный рацион ребёнка, чтобы сохранить его здоровье. Делитесь в комментариях, с какими проблемами в состоянии ребенка из списка вы сталкивались⬇️

Звезды мои, в каналах появились сторис, но для их публикации нужно, чтоб проголосовали за канал 👇 https://t.me/mmari_nutri?boost

А вдруг не поможет? Вопрос из за которого многие просто не идут решать свои проблемы. ❌️Но если вы понимаете, что ваш организм даёт сбои, здоровье оставляет желать лучшего, а в зеркале на вас смотрит уставшая женщина, то лучше не откладывать решение на потом. На примере своего клиента покажу и расскажу как проводится работа (смотрите видео). После заполнения подробного опросника и анкеты я уже напоавляю клиента на анализы. Я не назначаю никаких лишних анализов из серии "чем больше, тем лучше" или "на всякий случай"🙅‍♀️ Следующим этапом мы посмотрим результаты анализов и получим полную картину о состоянии организма. И вот только тогда мы строим план лечения и восстановления, подбираем меню, витамины и БАДы, рекомендации по образу жизни и начинаем путь к своему здоровому и ресурсному состоянию🌿 Те, кто уже прошли этот путь, навсегда меняют представление о том, как по настоящему выглядит жизнь (отзывы ⬇️) Хотите понять, что не так с вашим организмом, как наслаждаться своей внешностью, лёгкостью и энергией, приходите на бесплатную консультацию. Пишите в комментариях слово "Консультация" и я с вами свяжусь.

Основные причины тяги к сладкому ⠀ Если ты не можешь и дня прожить без конфетки, печеньки - то этот пост для тебя. Подавляющее большинство моих подопечных приходят с сильной тягой к сладкому. И могу точно сказать, что одним усилием воли тут не справиться, ведь как правило тягу к сладкому вызывает та или иная причина. И пока причину не устранить тяга не уйдёт. Вот основные причины тяги к сладкому: ⠀ 🍒Инсулинорезистентность Почти Самая распространённая причина, ведь именно она побуждает тебя есть сладкое 🍒Разрастание кандиды Кандида очень любит сахар и все что с ним связано 🍒Анемия. Дефицит кислорода вызывает нехватку энергии. Самый быстрый способ получить - сладкое. Но надолго этой энергии не хватает и организм хочет ещё. 🍒Гормональный Дисбаланс. Например Гипотериоз, который так же вызывает дефицит энергии. 🍒 Дефицит витаминов и минералов. Например хром, цинк, железо, магний. 🍒Хронический стресс. Люди, подверженые стрессу испытывают повешенныю тягу к сладкому. 🍒Нарушения режима сна. Недосып - прямая дорога к повышенной тяге. ⠀ Именно проработка причины, позволит навсегда избавиться от тяги к сладкому. А как у тебя обстоят дела со сладким?

Приветик, звезды мои. Сейчас мне особенно важно быть для вас максимально полезной и интересной. Поэтому я приготовила для вас небольшой опрос,  хочу узнать вас получше. В благодарность от меня за заполнение опроса каждый получит Чек-лист "Правила приема всех витаминов".  Переходите по ссылке ниже, заполнение займет у вас не более 5-ти минут) https://forms.gle/XGXD56SWML1Kcspi7

НАЛАЖИВАЕМ ЖЕЛЧЕОТТОК В 5️⃣ ПРОСТЫХ ШАГОВ 1. Вода💧 Желчь на 95 % состоит из воды! Поэтому каждое утро начинаем со стакана теплой (❗️) воды и в течении дня продолжаем пить достаточное кол-во чистой воды 2.Здоровый рацион🥗 Минимизируем простые углеводы. Добавляем здоровые жиры (авокадо, орехи, нерафинированное льняное масло, мало ГХИ). Добавляем овощи в каждый прием пищи. 3. Физическую активность🏃‍♀️ Зарядка, прогулки, бег. Полезная практика - диафрагмальное дыхание (если нужно описание методики - поставь ❤ на этот пост). Для чего - стимулируется моторика оттока. 4. Добавляем горечи в рацион: куркурма, редиска, имбирь. 5. Нормализуем стресс. Пока мы в напряжении, желчный зажат и не может нормально сокращаться -> нарушается желчеотток. Что нужно учитывать: приведенные рекомендации помогут в том случае, если проблема возникла недавно и еще не "нарастила обороты". Если же проблемы с желчеоттоком преследуют давно и все предпринимаемые меры приносят лишь временный результат - нужна консультация с расшфировкой анализов, разбором питания и составления индивидуальных рекомендаций, адаптированных к вашей жизни.

ЖЕЛЧНЫЙ ПУЗЫРЬ: ДИАГНОСТИКА или как легко растерять пользу от приема витаминов И я вернулась 🤗 Проблемы с желчью обычно настигают внезапно - просто потому что мы редко вообще вспоминаем, что желечотток нам важен🙃 А ведь именно он помогает нам справиться с запорами, высыпаниями, раздражением желудка, СИБР и СИГР. Кроме того, жирорастворимые витамины просто "проходят мимо" организма. Детоксикация и антисептические способности организма при нарушении желчеоттока стремятся к минимуму.  Как понять, что пора уделить внимания этой составляющей здоровья? 🔻Боли в правом подреберье 🔻Частые запоры или жидкий стул светлого цвета 🔻Горечь во рту 🔻Метеоризм, вздутие 🔻Тошнота и тяжесть после жирной пищи 🔻Укачивание в транспорте 🔻Налет желтого цвета на языке 🔻Желтый цвет кожных покровов и слизистых оболочек 🔻Гусиная кожа 🔻Акне 🔻Выпадение волос 🔻Сухая кожа 🔻Головные боли И это далеко не все симтомы! Сколько из 1️⃣3️⃣ пунктов - твои? Пиши в комментариях! А если ждёшь продолжение - как наладить работу желчного пузыря, подари 👍 этому посту. Будьте здоровыми 💚