тренировки| здоровье| фитнес
Диеты /Правильное питание/фитнес/здоровье Сотрудничество: @olyatrener Прайс фитнес - https://t.me/price_fit
إظهار المزيد2 069
المشتركون
-924 ساعات
+1 0967 أيام
+1 06130 أيام
- المشتركون
- التغطية البريدية
- ER - نسبة المشاركة
جاري تحميل البيانات...
معدل نمو المشترك
جاري تحميل البيانات...
Как правильно принимать душ
💧Использование слишком горячей воды может являться стрессом для кожи, вызывая её сухость, шелушение и зуд. Оптимальная температура воды составляет 36-37 градусов.
💧Откажитесь от твердых кусков мыла; лучше предпочесть мыльные продукты на основе натуральных масел или нежные гели и муссы с мягкими ПАВами.
💧Избегайте чрезмерного трения кожи мочалкой до появления красноты и шелушения, что может привести к микротрещинам на коже (лучше использовать руки для нанесения мыла).
💧Не трите кожу полотенцем до покраснения - предпочтительно аккуратно промокнуть её мягким полотенцем, или если есть возможность, позвольте коже естественным образом высохнуть. И не забывайте о применении увлажняющих кремов после душа.
🎉 4👍 3🥰 3❤ 1
Укрепляем спину 👍
Чтобы хоть немного разгрузить спину, следует укрепить ее мышцы и тем самым перенести большую часть нагрузок на них.
❤ 3🥰 3🔥 2🎉 2👍 1👏 1
Упражнения с резинкой на спину и руки 💪
Выполняй каждое упражнение по 45 сек. Перерыв между упражнениями 15 сек.
❤ 3🎉 3🥰 2👍 1🔥 1🤩 1
Тренировка для подтянутого пресса, красивых рук и ровной осанки💃
Выполнить:
✔️Каждое упражнение по 45 секунд/15 секунд отдыха.
✔️Отдых между кругами 1 минута.
✔️Всего 3-4 круга.
❤ 7🎉 6🥰 4🤩 3👏 2👍 1🔥 1
Отличные упражнения для пресса и пухлых боков!✌️
🤩 5🔥 4👍 3❤ 1🥰 1👏 1🎉 1
Укрепляем мышцы ног 🦵
Мышцы ног — одни из самых больших в человеческом организме. Если вы ведёте сидячий образ жизни, они ослабнут и не смогут выдержать даже маленькую нагрузку.
🤩 4🔥 3👍 2❤ 2👏 2🎉 2🥰 1
Парная тренировка 💪
Выполняя упражнения вместе, вы сможете корректировать технику друг друга.
🔥 3🥰 3🤩 3❤ 2👍 1👏 1🎉 1
Тренировка на все тело 👍
1. Выпад из реверанса с приседанием на сгибание рук на бицепс (поочередно) x 10 повторений
2. Отжимание до носка x 8-10 повторений.
3. Обратный выпад с жимом от плеч одной рукой x 10 повторений на каждую ногу
4. Тяга к откату трицепса x 10 повторений.
5. Подтягивание коленей сидя к подъему ног x 10 повторений.
6. Прыжки с выпадами x 30-45 секунд
👍 4❤ 2🔥 2👏 2🤩 2🥰 1🎉 1
Тренировка на плечи ✌️
Рельефные плечи украшают не только мужчин, но также добавляют привлекательности девушкам.
👍 4🥰 2👏 2🎉 2❤ 1🔥 1🤩 1