Нутриціологія | Молодість | ЖИТТЯ

Коли час подбати про прогестерон? Це може стати актуальним вже на найраніших етапах перименопаузи, іноді у 35–38 років, коли цикл ще зберігається, естрогенів може бути ще достатньо, але овуляція та вироблення прогестерону вже стають менш стабільними. Нажаль, величезний відсоток жінок настільки не розуміє, як проходить перименопауза, які зміни відбуваються, на що вони впливають і які довгострокові наслідки можуть мати. І при цьому багаторічному падінні прогестерону, коли жінка нічого не робить, отримує величезну кількість небажаних ефектів: від поступового, а потім і значного погіршення якості життя до разница жіночих захворювань. На що варто звернути увагу: • скорочення циклу до 24–26 днів • рясні або тривалі менструації • міжменструальні кров’янисті виділення • болючість і нагрубання молочних залоз • посилення ПМС • набряки • тривожність, дратівливість, емоційна лабільність • порушення сну • посилення симптомів ендометріозу, аденоміозу, міоми ❗️Прогестерон – не просто гормон другої фази циклу! Він має дуже важливу дію на мозок і нервову систему. ▫️Заспокоює нейрони – зменшує надмірну нейрональну збудливість. ▫️Підтримує ГАМК-рецептори. Його метаболіт алопрегнанолон впливає на ГАМК-А-рецептори – звідси заспокійливий і протитривожний ефект. ▫️Підтримує нейропластичність – здатність мозку формувати нові та перебудовувати існуючі нейронні зв’язки. ▫️Має нейропротекторну дію – підтримує захист і відновлення нервової тканини. ▫️Допомагає стабілізувати ГГН-вісь – систему «гіпоталамус–гіпофіз–наднирники», яка регулює нашу реакцію на стрес. ▫️Має анксіолітичний ефект – зменшує тривожність і внутрішнє напруження. ☝🏻окрема тема – СОН. Прогестерон покращує non-REM сон, підтримує глибокий відновлювальний сон, під час якого відбувається секреція гормону росту, відновлення тканин та активна робота глімфатичної системи мозку. Тобто, ми говоримо не просто про те, щоб краще заснути. Покращується саме відновлення – і вранці ти починаєш вставати відпочилою. Було б усе просто, якби ми могли взяти будь-який прогестерон і просто почати його використовувати. Але є різні підходи, різні форми, різні стратегії. І обов’язково важливо працювати із середовищем – є фактори, які можуть покращувати роботу та ефекти прогестерону. ‼️ Уже в четвер починається основний блок моєї програми «Жіноче здоров’я. Перименопауза». Простою мовою розберемо все, що важливо знати жінкам: точки уваги, сучасні профілактичні обстеження (про які багато хто досі не знає!), підходи до компенсації гормонального дефіциту, біоідентичні гормони та сучасні дослідження, міфи про гормональну терапію та ще багато цікавого. ⤵️ ВСТИГАЄМО НА ПРОГРАМУ