⚽️تمرینات تخصصی فوتبال⚽️ fotball & futsal

🚨 خبر هیجان انگیز!!! 🚨 👌 یس‌کوین x تون 💎 بله، یک ماجراجویی جدید. وقت آن است که سرعت خود را افزایش دهید و به ارتفاعات جدید برسید! بله، اجازه دهید بگوییم بله (YES)!🪙 بله، اجازه دهید به ماه بله بگوییم! 🌕 بله، بیایید برای میلیاردها بار بله بگوییم!🏆🏆🏆 👇 لایک + ری‌توییت + نظر: https://t.me/theYescoin_bot/Yescoin?startapp=o38ljg • اکنون همکاری بلاکچین تون با یس‌کوین قطعی است، بله! به‌زودی توکن $YES عرضه می‌شود. @Notcointelegrambot

😬⭕️ کامبوی امروز، ۱۹ خرداد ۱۴۰۳ 🤓 این سه کارت رو پیدا کنید و یک لول ارتقا بدید. تبریک؛ شما ۵،۰۰۰،۰۰۰ سکه جایزه گرفتید!

ورود به همستر و استخراج

✅ @Notcointelegrambot

🔵برای آب کردن سریع چربی ها و فرم دهی به باسن و رانها 🔴این ورزش به همراه رژیم مناسب موجب چربی سوزی میشود 🆔 @fotball_futsal

#کلیپ 🎯گرم کردن، پاس و جابه جایی #به_ما_بپیوندید 🆔 @fotball_futsal

🎯Trust your hard work. In this way there are unlocking doors you can’t see yet. 🎯به سخت کوشی خودت اعتماد کن. تو‌ این راه درهای قفلی وجود داره که هنوز نتونستی ببینیشون... 🆔 @fotball_futsal

#کلیپ 🎯تمرین شکم؛پهلو و سرینی #با_ما_همراه_باشید 🆔 @fotball_futsal

#کلیپ 🎯گرم کردن #به_ما_بپیوندید 🆔 @fotball_futsal

🔰قبل ازتمرین چی بخوریم🔰 1️⃣ 1عدد موز +1لیوان شیر 2️⃣ ساندویچ سینه مرغ 3️⃣ 1سیب زمینی+کلم بروکلی بخارپز 4️⃣ 4عدد تخم مرغ آبپز+1سیب زمینی 5️⃣ پنیر کم چرب+گردو+نان جو 🆔 @fotball_futsal

🔰5 راهکار اصولی برای اب کردن شکم 1️⃣قطع مصرف کربوهیدرات در شب 2️⃣هوازی 35 دقیقه 3 روز در هفته 3️⃣ قطع مصرف هله هوله 4️⃣قطع مصرف قند مصنوعی 5️⃣ مصرف آب بیشتر در باشگاه 🆔 @fotball_futsal

#انیمیشن 🎯طراحی حمله از جناحین #با_ما_همراه_باشید 🆔 @fotball_futsal