Фигура и Здоровье | Доктор Терехов

Перестаньте соглашаться с "пищевой полицией" Пищевая полиция - это ваш внутренний голос. Он транслирует то, что черпает в ваших убеждениях (например, "на ночь есть нельзя", "от пиццы толстеют", "гамбургеры едят только безвольные люди", "если я съем сейчас торт, завтра мне придётся пробежать 10 километров, чтобы сжечь эти калории"). Проанализируйте источники убеждений и пересмотрите мысли, которые диктует ваша внутренняя "пищевая полиция". Доктор Терехов

Что может быть полезнее йогурта? Базовый принцип создания йогурта всегда один: его делают из молока или сливок с помощью добавления бактерий, которые поедают содержащийся в молоке сахар, активно размножаются и вырабатывают молочную кислоту. В идеальном мире приготовленный таким способом йогурт действительно полезен. В нём почти нет сахара, зато много пробиотиков. В реальности при термической обработке, которая используется на массовых производствах кисломолочных продуктов, живые бактерии погибают и больше не могут выполнять роль пробиотиков. А про йогурты с добавками вообще стоит забыть. Доктор Терехов

"Хотите похудеть - ешьте фрукты" 1 кг качественной вареной колбасы в среднем содержит 2700 калорий. 1 кг винограда по калорийности уступает колбасе всего 700 калорий. Однако мало кто съест за один присест килограмм колбасы, а вот килограммовую кисточку кишмиша осилят многие. То есть средняя гроздь винограда по калорийности составляет больше половины рациона худеющего! Доктор Терехов

Только вода❗️ Несмотря на то, что я всегда говорю своим пациентам, что воду нельзя заменить ничем, люди стойко уверены в том, что если они выпили два литра колы, то они выпили два литра воды. ⠀ Любая жидкость, которая содержит в себе какие-либо вещества, кроме воды - сахар, соль, экстракты трав - это всегда те субстанции, которые вытягивают воду из клеток. Таким образом они усугубляют дефицит воды, необходимой организму как жизненно важная субстанция. Сколько стаканов чистой воды в день пьете вы? Доктор Терехов