ELIZAVETA BF

мы на массе или нет?🤬 я уже и трубочки и лепешки.. и макароны тазами.. оспаде🙄 у меня уже комплексы.. что я мелкая

кайф! трубочки наконец-то попробовали. очень-очень вкусные. нооо они уже не хрустящие, но это их не портит) *пс: трубочки не продаются в кофейне 24/7, их привозят «под заказ», как и в другие кофейни. девушка сотрудничает просто) 📍 “HAND COFFEE” Питер

GYDMONYA!💛 мы проснулись в 6 и с 7.20 уже катаем! едем в кофейню за трубочками и кофе и на встречу с подружкой🫶🏻 на завтрак были гренки и огурчики✨ делитесь своими завтраками в комментариях!🤍

💛😅💛💛💛💛 рацион!💌 день снова без тренировки, только катались на великах. взяла с собой творог на прогулку, по пути заехали взяли йогурты, чтоб не есть в сухомятку. также перекусили уже по пути домой пирожками с картошкой (отличный вариант👍🏻). если сильно захотеть, как говорится. не бывает почти такого, что «не смогла поесть». наверное, не захотела или не смекнула. в любой магазин сейчас можно зайти и взять что-то, проблем 0. только фасоль не берите😂🙏🏻🫶🏻 катались много и далеко. видели страшное, расскажу уже завтра… я думала меня вывернет на месте, простите…🫢 ждем когда опубликуют новости в инфо-каналах. надеюсь, об этом расскажут… вроде вещь и «рядовая», к этому все привыкли, к сожалению.., неадекватов полно, но когда воочию это все происходит…🫢😵‍💫

картинки за сегодня💌

💌

такая красота😍

📨 Получено сообщение! ⁨

⁨Лиза, привет! А от сильного дефицита может отекать лицо и ноги? Было ли у тебя подобное?⁩

привет🫶🏻 может, запросто. у меня не было, слава богу😅 и тьфутьфу и сильный дефицит не нужен, кстати) это миф) это только лишь лишний стресс, который будет тормозить процесс и делать вам же хуже) 📨 Получено сообщение! ⁨⁩⁩

⁨Привет! Какие упражнения делала,чтобы убрать нижний животик? Какие дыхательные упражнения?⁩

привет🫶🏻 нижний животик это, в первую очередь, ваша осанка, зажимы (вернее их отсутствие), лимфа и сильный мышечный корсет🤫 и не бывает такое что кто-то что-то делал и прошло. это должно входить в ежедневную рутину, если мы говорим о постоянстве. не будет такого, что сделаете один раз в месяц и будет вау😂. ежедневная работа) • налаживала паттерн дыхания, выстраиваю его перед каждой тренировкой (это важно) • укрепляла поперечную мышцу живота (занимаюсь перед каждой тренировкой ее «включением») мой комплекс: 1) упражнение мертвый жук — есть нюансы по технике 2) подъемы корпуса с мячом над головой 3) вис на брусьях второе и третье могу пропустить, но первое — никогда. это самое важное упражнение) также советую обратить внимание на то, как вы стоите и ходите. если ваш таз направлен вперед, живот вывален вперед, голова стремится к уровню плеч и грудная клетка падает «на колени» — это о чем-то да говорит) и да, пресс качать нужно. также как и другие части тела. не хотите гипертрофии на нем - без веса хотя бы что-то минимальное. закачкой спины и полным отсутствием тренинга передней стенки вы даете очень сильный дисбаланс. будет перетягивать. это логично)

обед🤍 • паста с рикоттой, индейкой и шампиньонами сейчас идем взять велики на прокат, покататься на сутки. вечером сегодня будем катать и завтра с утра поедем до кофейни за трубочками с вареной сгущенкой handmade. попросила специально для нас отложить, хоть они так и не делают, но как исключение согласились😂🙏🏻 я просто ооочень давно хочу трубочки эти. покажу завтра!