Дамир Про Терапию 🧠

Привет всем новеньким! Очень рад вас видеть на своем канале💙 Давайте знакомиться 🔥Пишите, откуда вы, сколько вам лет, что интересно из пси-тематики ? P.S. Кажется, на канале не хватает навигации по постам? Я скоро это исправлю✔️

Болеющим голосом, под музыку, рассказываю вам, как выполнил дз для курса по схема терапии 😬 Инструкция кратко: - берёте определенную группу эмоциональных потребностей и смотрите, как они удовлетворялись раньше и как сейчас (можно разбить жизнь на периоды и повспоминать). Возможно, это даст вам больше понимания, почему вы чувствуете то, что чувствуете и делаете то, что делаете сейчас, в вашей текущей жизни через призму эмоциональных потребностей. Ну а вообще, это первый этап в схема-терапии - узнать, как у человека удовлетворялись или НЕ удовлетворялись базовые ЭМОЦИОНАЛЬНЫЕ потребности в детстве, подростком возрасте, вплоть до 18 лет. И как развивалась история в дальнейшем. В особенности, исследуем, как сейчас удовлетворяются эти эмоциональные потребности🥰 ПРО ПОТРЕБНОСТИ ЧИТАТЬ ТУТ

P.S. С января 2025 для новых клиентов (не для старичков) цена на консультацию поднимается до 6.000 р за сессию (это связано с повышением нагрузки, усилением квалификации, стоимостью учеб, супервизий, личной терапии и тд.). ⚡️⚡️⚡️Поэтому если вы хотели начать свой путь в терапии, я смогу взять 2 (максимум 3!) новых человека в терапию до нового года по старой цене (5000 р за консультацию онлайн - эта цена сохранится для вас и после НГ). Для записи пишите мне на аккаунт @timetable_D – завел отдельный для записи, чтобы со своим СДВГ не терять сообщения на основном аккаунте 😅

⚡️ГОД В ЛИЧНОЙ СХЕМА-ТЕРАПИИ. ПРОМЕЖУТОЧНЫЕ ИТОГИ⚡️ 🟢Итак, уже год я нахожусь в личной схема-терапии (и около 3 лет в терапии в целом). И вот мои промежуточные результаты: *️⃣основной и главной проблемой (что очень характерно для людей с ПРЛ) было чувство «покинутости». В схема-терапии это называется схема «покинутости» (если пропустили, про схемы читайте ТУТ). Сейчас с этим стало намного лучше, я круто справляюсь, наслаждаюсь и радуюсь одиночеству, умею быть один. *️⃣Не буду лукавить, иногда бывает сложно, схема покинутости порой активируется. Но мои режимы «хорошего родителя» и «здорового взрослого» научились с этим справляться. Да, это классный и важный пункт! 🟡Такая схема, как «поиск одобрения», – чаще вторичная (по отношению, например, к схеме дефективности). Её проявления почти перестали мне докучать. Сейчас поиск одобрения активируется все реже, я этим управляю, замечаю, отслеживаю, и это важно. 🔵Также у меня была выражена схема «жёстких стандартов», не могу сказать, что она полностью исчезла и что я перестал быть придирчивым, требовательным к себе. Это сохраняется, но в намного меньшей степени, чем раньше. Чувство давления точно снизилось, теперь я чувствую себя комфортнее и мне хорошо без завышенных требований к себе (и окружающим)! 🟣Схема «дефективности» была со мной в начале терапии, её активно поддерживал режим критика. Но сейчас ее влияние значительно снизилось, и это не сравнится с тем, что было до терапии. *️⃣Также и со схемой «неуспешности»: я до сих пор учусь присваивать свои достижения, хвалить и благодарить себя за проделанную работу, учусь радоваться даже маленьким успехам! И это большая заслуга терапии. 📎Если идти дальше по схемам, то однозначно снизилось влияние схемы «негативизма/пессимизма». Я правда стал замечать больше хорошего вокруг, как бы банально это ни звучало. Схема негативизма часто может съедать, «проглатывать» приятные, позитивные переживания. 🟣На данный момент у меня все ещё есть сложности со схемой «социальной отчужденности». Я часто чувствую себя чужим, даже лишним в коллективах. Мне сложно сходиться с людьми, сложно общаться в компаниях. И, видимо, это тот вопрос, которому я уделю внимание на терапии. ⭐️Тут есть важный нюанс: я хочу разобраться, действительно ли это для меня что-то из разряда «не ok» или мне с этим нормально, и я просто общаюсь с теми, с кем мне хочется, создаю свой маленький круг и мне не нужны какие-то большие компании и дружба с огромным количеством людей. Может быть, мне достаточно «моих» людей и на этом всё. ⏩⏩⏩Конечно, в контексте моей жизни сложно отделить влияние на меня конкретно схема-терапии от остальных факторов (не забываем, я сам психотерапевт). В том числе веду тренинг навыков DBT и пользуюсь многими навыками оттуда (это не реклама, а реальный факт!). За время, пока я веду тренинг навыков, у меня точно повысилась осознанность к текущему моменту, к своим мыслям, чувствам, телесным ощущениям, у меня улучшились навыки коммуникации (мне хочется так считать😄). Также я стал чётче и лучше регулировать и контролировать свои эмоции. Безусловно подросла стрессоустойчивость. ✏️Считаю, что все вышеперечисленное – основные мои «результаты» в терапии. 🔄Анализируя весь этот опыт, наиболее сильный вклад внесли (по моему мнению): схема-терапия и ДБТ-терапия (неудивительно, что это и есть топовые методы для работы с ПРЛ)! *️⃣Плюс, никто не отменяет классическую когнитивно-поведенческую терапию. Техниками оттуда я пользуюсь в терапии (как терапевт) и в во внутреннем диалоге (сам с собой). *️⃣Также не забываю использовать элементы из терапии принятия и ответственности (АСТ), где фокус держится на ценностях и это помогает мне сосредоточиться на том, что действительно важно. Естественно, я не так и не в том объеме занимаюсь этим (как требует моя схема жёстких стандартов), но я стараюсь к этому возвращаться. 💬Поделитесь вашими наблюдениями и заметками, что произошло с вами за время терапии? В каком подходе работаете с терапевтом и какие есть промежуточные результаты/сложности ? Давайте обсуждать вместе и делиться опытом! #личное

⚡️У меня родилась идея, пишу в эту же секунду, пока не забыл! 🔘Сталкиваюсь с тем, что специалисты (психологи, психиатры, психотерапевты) не понимают, ЧТО происходит с клиентом в ДБТ. ❓Что делают эти ДБТ-терапевты, почему у них есть команды, как построен тренинг навыков, что за кризисные звонки и так далее и так далее … 🤔Так много вопросов и так мало ответов ⭐️Мне важно, чтобы как можно больше специалистов могли получить ответы на эти и другие вопросы о ДБТ. Потому что это подход, который буквально разработан, чтобы спасать жизни. ✔️Можно сказать, что ДБТ-терапевт - это реаниматолог в мире психотерапевтов! 🔥 И чтобы ответить на все эти вопросы, предлагаю нам встретиться в зуме и обсудить все подводные камни ДБТ 🔥 Как вам идея? Я делаю это для вас, поэтому прошу отписаться в комментариях, кто хотел бы поучаствовать в таком созвоне (по времени - будний день, вечер или выходной днем) ✔️ P.S. Если успеем, обсудим систему обучения, через которую проходит терапевт для работы в ДБТ 📕📕📕

❗️❗️❗️Кто принимал участие в этом голосовании и все ещё хочет на ДБТ тренинг, пишите в комментариях. Время идет, нужно понимать состав группы. Уже есть 3 врача-психиатра! Классная у нас собирается группа, вы ещё успеваете стать её частью ⚡️⚡️⚡️ #ДБТ_для_специалистов

Пишу про исполнительные функции и их нарушение при СДВГ дальше Тут про НЕВЕРБАЛЬНУЮ оперативную память. Или «зрение разума» ⚡️Эта концепция исполнительных функций объясняет многое (лично для меня)🔥 Если нужно писать дальше, ставьте реакции. Так я понимаю, что эта тема вам интересна 😳 #Исполнительные_функции

Мне интересно ваше видение! Как вы для себя понимаете, что такое ДБТ и чем там занимаются терапевты и клиенты ? Я готов отвечать на любые вопросы по этой теме сегодня ✨

👆Тренинг состоит из этих же блоков, разбитых на 24 недели ✔️В результате прохождения вы: -сможете применять полученные навыки в своей жизни и давать их клиентам; -получите раздаточные материалы и рабочие листы для практики навыков; -изнутри поймёте, что делают клиенты на тренинге навыков ДБТ; -почему так много домашки и как её проверяют настоящие ДБТ-терапевты 😂 *️⃣В вашем распоряжении целых 2 ДБТ терапевта (я, врач-психиатр и моя коллега, Олеся-клинический психолог). Вы можете задавать нам любые вопросы в процессе занятий и между ними в чате! 🙂Мы занимаемся ДБТ терапией 3 год и состоим в команде ProDBT (все ДБТ-терапевты проходят обязательную сертификацию и находятся внутри сообщества других терапевтов, у нас есть встречи раз в неделю, где мы обсуждаем сложности в работе и делимся советами, помогаем друг другу). Любые вопросы оставляйте в комментариях 🐈 💙Я искренне хочу, чтобы как можно больше специалистов владели как минимум навыками ДБТ, а как максимум - становились ДБТ терапевтами! ⚡️ДБТ-это не программа по предотвращению суицидов, а терапия, которая помогает построить жизнь, которую стоит прожить ⚡️ Мне интересно ваше видение! Как вы для себя понимаете, что такое ДБТ и чем там занимаются терапевты и клиенты ? Я готов отвечать на любые вопросы по этой теме сегодня ✨

⚡️Мы с коллегой обсудили и готовы вести тренинг навыков ДБТ для специалистов! ▶️в группе будет максимум 10 человек, чтобы обеспечить качественное взаимодействие с участниками; (а проголосовало 29, успевайте записаться первыми 🥲 *2 места уже занято*) 📎стоимость 1 занятия 2500 р (оплата блоками по 4 занятия, то есть 10000р/мес); ✔️длительность полного цикла - 24 недели; 🔄ВРЕМЯ: пятницы с 11:00 до 13:30 по московскому! времени; 📌Ориентировочная дата старта - 11 октября. ✏️Занятия проходят ОНЛАЙН Для записи на бесплатное собеседование пишите мне на аккаунт @timetable_D ИЛИ заполните эту гугл форму и мы с вами свяжемся Свои любые вопросы по тренингу пишите здесь, в комментариях 👇👇👇👇 Ниже напишу следующим постом, что вы получите и зачем это нужно👍

Про исполнительные функции и их нарушение при СДВГ на основе книги Баркли ⚡️⚡️⚡️ Это лишь маленькая часть, начало темы. Если вам интересно, дайте знать реакциями! И я продолжу эту серию постов, подробно опишу каждую исполнительную функцию и связанные с ней нарушения при СДВГ🔥 #Исполнительные_функции

Давно не было чего-то смешного Исправляюсь, вот немного мемов 🫡 Какой больше понравился? Вводим рубрику #мемы Шлите свои любимые в комментариях

Да, это нормально! Хорошим родителем мы должны быть в первую очередь для себя, согласны? Делитесь, часто «спасаете» других? И как вам удается взаимодействовать, когда баланс в отношениях нарушен? Прикрепляю картинки из презентации с конференции по схема-теарпии, где говорится об этой самой «беспомощности».

РОЛЬ СПАСАТЕЛЯ И БЕСПОМОЩНОСТЬ 💬 Каково это общаться с человеком, который постоянно предъявляет беспомощность, а вы эдакий «спасатель»? 🔺Из своего личного опыта могу вам сказать, что очень сложно взаимодействовать с человеком который активно показывает, что ему нужна помощь, при этом открыто её не запрашивает. В ДБТ есть отдельный для этого термин – «активная пассивность», в схема-терапии также для этого есть название (специфические копинговые режимы) - беспомощный капитулянт и тд. *Прикрепляю картинки ниже* 🔺И когда в общении активируются такие паттерны поведения – сложно взаимодействовать с подобным. Я некоторое время близко общался с людьми с похожими паттернами. В ответ на это, у меня включалась схема «самопожертвования», и я всячески пытался помочь. Но обычно люди в таком состоянии отвергают помощь или отстраняются. Для меня, однозначно, это было сложным взаимодействием. 🔺Совсем недавно понял, что не стоит тратить силы и энергию в личном общении на тех, кто предъявляет эту самую «активную пассивность» и что в первую очередь человек должен самостоятельно с этим разобраться. В идеале, уже после такой рефлексии (возможно, с помощью терапевта) взаимодействовать с другими более здоровым образом. ©️Бывает так, что иногда в общении с людьми чувствуешь себя психотерапевтом, а не другом. Да, у многих психотерапевтов вне профессиональной деятельности, в личном общении может проскальзывать «спасательство», или та самая схема самопожертвования. И я попадал в эту ловушку не раз. Часто занимал позицию активного слушателя, поддерживал, всячески предлагал помощь. Но происходит момент, когда это надоедает, человек «перетягивает» на себя все внимание, постоянно говорит о себе, рассказывает, делится своими проблемами, переживаниями, лишь мельком иногда спрашивает «как дела», на это время начинает отвлекаться на телефон, вообще не слушать. Ему важно рассказать побольше о себе, получить это внимание, поддержку, а что там происходит с тобой, кажется, его особо не интересует. И тогда баланс в общении рушится, идет перекос. ✖️Это те паттерны в общении, которые я не переношу. И хорошо, что сейчас начал вовремя замечать такие нюансы, говорить о том, что некомфортно и каких изменений я бы хотел. К сожалению, не все люди восприимчивы и готовы к обратной связи. Не так-то легко менять многолетние привычные стили взаимодействия. И да, иногда такое общение важно прекратить, потому что от этого будет лучше обоим. По крайней мере мой личный опыт об этом говорит четко. ✅Это нормально – прекращать общение, когда вы хронически чувствуете дискомфорт (хотя вы это обсуждали, но все равно ничего не меняется). И нормально, что другой человек не готов менять свое поведение, он не обязан это делать. Это больно, но важно принять и идти дальше. 🔺Если вы наблюдаете, что «спасаете» кого-то, заметьте это, остановитесь, сделайте паузу, постарайтесь с этим разобраться. Возможно, здесь нужен помогающий специалист или вы справитесь сами. ⬆️В таком типе коммуникации важно возвращать ответственность за состояние и эмоции другого человека ему же. Он в силах с этим справиться и вы не должны никого «спасать». ❤️В первую очередь позаботьтесь о себе (сначала маску на себя, ну вы поняли). При этом, я не говорю, что нужно отказаться от поддержки и помощи другим, нет! Но важен баланс, так ведь? ©️Мне пришлось поднимать этот вопрос на личной терапии. Оказалось, что я часто находился в общении с людьми (когда я не в роли терапевта), когда я просто человек, просто друг, в режиме «хорошего родителя» для другого, но не для себя. Я заботился, выслушивал, поддерживал снова и снова. Но это было неэффективно. Этим злоупотребляли. И как я рад, что сейчас этих людей нет в моем окружении! 💙Спасибо личной терапии, что я смог это обнаружить в себе (схему самопожертвования) и осознать, что можно вести себя иначе, думать о своих потребностях и чувствах в первую очередь. *продолжение ниже, вышло много букв*

Ваши пожелания выше учел, напишу все эти посты🔥 но сначала АНОНС⚡️ ✅2 сентября мы с Олесей, моей коллегой из команды ProDBT, начинаем новый круг тренинга навыков ДБТ! спойлер: навыки реально улучшили мою жизнь и жизнь многих других участников! В 1️⃣ модуле будем разбирать навыки осознанности: 🔺Навыки осознанности помогут снизить уровень страдания и повысить уровень удовлетворения жизнью, снять напряжение, облегчить боль, уменьшить стресс. 🔺Научиться лучше контролировать свой ум, не позволять уму контролировать вас. Переживать реальность такой, какая она есть. 🔺Освоив этот блок, вы научитесь жить в настоящем моменте, намеренно, с полным вниманием, освободитесь от привычек, ставших автоматическими или рутинными, чтобы полностью присутствовать и участвовать в своей жизни. Во 2️⃣ модуле будем разбирать навыки стрессоустойчивости: 🔺Пройдя этот блок, вы научитесь переживать кризисные ситуации, не сделав себе хуже. Сможете принять реальность, заменив страдание и «застревание» на «обычную боль» и возможность двигаться вперёд. 🔺Станете свободными от необходимости удовлетворять немедленно требования своих собственных сильных желаний, побуждений и интенсивных эмоций. 🔺Эти навыки помогают перенести болезненные события, побуждения и эмоции, когда вы не можете исправить ситуацию немедленно. В 3️⃣ модуле будем разбирать навыки регуляции эмоций. Цели этого блока: 🔺Понимать и называть свои эмоции, (распознавать, замечать, описать свои эмоции), узнать, что эмоции делают для вас. 🔺Снизить продолжительность и интенсивность нежелательных эмоций, остановить нежелательные эмоции с самого начала, изменить нежелательные эмоции, как только они появляются. 🔺Снизить эмоциональную уязвимость, повысить способность быстро восстанавливаться, справляться с трудными ситуациями, моментами, переживать положительные эмоции. 🔺Уменьшить эмоциональные страдания, когда болезненные эмоции начинают переполнять вас. Научиться управлять сильными эмоциями, чтобы не усугублять ситуацию. В 4️⃣ модуле будем разбирать навыки межличностной эффективности. 🔺Освоив эти навыки, вы научитесь убеждать других делать то, что вам необходимо (без манипуляций). Сможете убеждать других воспринимать ваши мнение всерьёз, эффективно говорить «нет» на нежелательные просьбы. 🔺Научитесь строить отношения и прекращать их, если они разрушительны. Укреплять текущие отношения, не позволять обидам и проблемам накапливаться. Использовать навыки в отношениях, чтобы предупредить проблемы. 🔺Восстанавливать отношения, когда это необходимо, разрешать конфликты до того, как они станут непреодолимыми. 🔺Вы научитесь следовать «срединному пути», то есть создавать и поддерживать баланс в отношениях, уравновешивать принятие и изменения в отношениях. ⚡️Кому показан тренинг навыков: Людям с пограничным расстройством личности; Тем, у кого есть сложности с регуляцией эмоций (эмоции очень интенсивные, «зашкаливающие», их сложно контролировать; Тем, кому сложно управлять своим поведением в моменты эмоциональных «вспышек»; Также тренинг показан тем, у кого есть или были ранее самоповреждения или суицидальные попытки. ✅Тренинг показан тем, кто хочет взять свою жизнь под контроль, выйти из хаоса и начать жить ту жизнь, которую стоит прожить (определить свои истинные ценности и расставить приоритеты), а затем начать действовать прямо в процессе прохождения тренинга навыков при поддержке тренеров и группы. ⬆️Старт 2 сентября. Встречи по понедельникам с 10:00 до 12:30 (посередине занятия перерыв 10-15 минут). Полный круг тренинга навыков 24 недели. ✅Оплата производится блоками по 4 занятия, либо за 8,16 или 24 занятия сразу. Есть возможность рассрочки, уточняйте у ведущих). Стоимость одного занятия 2800р. ©️Перед прохождением тренинга необходимо пройти бесплатное собеседование с тренерами: Олесей @OlesyaVezhenko или Дамиром @Damir_mental_health. Для записи напишите мне или Олесе ❤️ 🗣О ведущих (оба прошли обучение ДБТ в Behavioral Tech Institute, команда ProDBT): Олеся - клинический психолог, ДБТ, схема и КПТ-терапевт; Дамир - врач-психиатр, ДБТ, схема и АСТ-терапевт. #ДБТ

⚡️Недавно мне установили ещё один диагноз ➡️И это ПРЛ, то есть пограничное расстройство личности. ⏩Проанализировав свою жизнь, в целом я понимаю, что какие-то признаки начались примерно лет в 12-13. И думаю, что это обострилось на фоне развода (до него и особенно после). Если посчитать, то у меня можно найти семь из девяти критериев ПРЛ в разной степени выраженности. ⏩Так получилось, что интуитивно я пошёл в личную схему-терапию. В ней уже год, и эта терапия как раз создана для людей с ПРЛ (и не только). Но я ещё не знал об этом, когда шел туда, и мне очень помогает, да! Прошёл год терапии, я премного благодарен своей замечательной терапевтке, она чудесный человек и отлично владеет схема-терапией. 🔜Из трудностей, с которыми я сталкиваюсь и над которыми я работаю: контроль гнева (никаких драк, но иногда могу грубо ответить близким), интенсивные эмоциональные реакции, а также высокая эмоциональная чувствительность (то есть я буквально ощущаю всё так, как будто у меня ожог всего тела – очень сильно и интенсивно проживаю многие эмоции, и иногда бывает с ними сложно справляться. Здесь приходит на помощь диалектико-поведенческая терапия, в которой я работаю как специалист. И даже в процессе обучения ДБТ получилось так, что я туда пошёл, просто потому что мне было интересно, а это номер один терапия для людей с ПРЛ (те навыки, которые я преподаю, сам же применяю, и, о чудо, они работают!). Поэтому могу уверенно сказать: «Все, у кого есть ПРЛ и сложности с регуляцией эмоций, обязательно проходите тренинг навыков диалектико-поведенческой терапии, т.е. ДБТ». Проверено лично! ❤️‍🩹Мне до сих пор сложно принять этот диагноз, и иногда я думаю … может быть у меня его нет и это какая-то ошибка … но потом я вспоминаю, что со мной происходило и понимаю, что все же ПРЛ есть, и это важно принять. Да, у меня можно сказать, «тихий ПРЛ», никогда не было самоповреждений, не было суицидальных попыток, поэтому в этом плане всё стабильно, но остальные критерии наблюдались. Периодически бывает трудно, и тогда применяю все те же навыки. 🔥 Мне очень повезло, и это большой плюс, что я сам являюсь психиатрам и консультирующим психологом, много знаю о ПРЛ, стараюсь применять знания, не всегда получается, но это бывает, мы не роботы, мы живые люди. Поэтому окей иногда не справляться, это нормально! Если вам сейчас сложно, то шлю лучи поддержки, вы не одни, вместе мы справимся! ✔️Под этим постом пишите любые вопросы про ПРЛ, и я постараюсь в следующих постах раскрыть эту тему. *️⃣Сейчас чувствую себя немного неловко (возможно активируется режим критика), потому что знаю, что на мой канал подписаны клиенты, и они тоже об этом узнают. Но я считаю, что это не та информация, которую я бы хотел скрывать. И ПРЛ абсолютно никак не мешает моей работе, даже наоборот, благодаря высокой эмоциональной чувствительности, я лучше понимаю и различаю состояния своих клиентов в терапии. Могу сказать, что всегда отлично понимал клиентов с ПРЛ! И теперь я знаю, почему. 🧐 А ещё штука в том, что также никто не отменял у меня диагноз СДВГ, то есть у меня есть и ПРЛ, и СДВГ, а также генерализованное тревожное расстройство, которое находится в ремиссии (и мне осталось пить сертралин около пяти месяцев, потом я буду постепенно его отменять, и надеюсь, что ГТР удержится в ремиссии). ❤️Да, и я считаю, это нормально – говорить о своих диагнозах, о своих сложностях, говорить о своем лечении и терапии, о пути. Потому что это может кому-то помочь и очень поддержать. И если хотя бы один человек, прочитав этот пост, поймёт, что он не один и что с этим можно справиться, я буду очень счастлив и рад. Буду благодарен поддержке в виде реакций💙