𝐌𝐎𝐓𝐈𝐕𝐀𝐓𝐈𝐎𝐍

اي الدهون تحتاج لأزالتها ؟! @M_a21h

الطريقة الصح ✅ ان لم يتوفر دمبل يمكنك التمرن بأي شي بديل مشابه اله متوفر بالبيت

كلش مهم هالتمرين ✅ فوائده ✅ شد ترهلات الصدر لكلا الجنسين ✅ توسعة القفص الصدري للرجال ✅ القضاء على تقوس الظهر لكلا الجنسين ✅ تقوية واطالة عضلات الظهر الجانبية ✅ التخلص من آلام الظهر الناتجة عن التقوس مدة التمرين ✅ كل يوم 4 جولات جولة اولى 12 تكرار جولة ثانية 12 تكرار جولة ثالثة 10 تكرار جولة رابعة 8 تكرار ✅ الاستراحه بين كل جولة وجولة 10 - 15 ثانية فقط https://t.me/CC_OO4

افضل نظام غذائي سليم لخسارة الدهون 💢 تقليل الأكل بشكل عام هذا راح يخلي الجسم ما يكتفي بكميات الطعام الي تجيه راح يضطر يحرق ♨️دهون حتى ياخذ طاقته منها 💢 لا تاكل الخبز والتمن سويه اما تاكل خبز و تترك التمن او تاكل تمن وتترك الخبز ✅ الأفضل تترك الخبز وتتجه للتمن 💢 تقليل او ترك السكريات ان امكن ذلك لانها تتحول الى دهون ثلاثية وتعتبر الدهون الثلاثية من اخطر انواع السمنه 💢 استبدال المشروبات الغازية بمشروبات العصير الطبيعي 💢 الإكثار من تناول الألياف أفضل الالياف توجد في الفواكه والخضروات وصدر الدجاج 💢 عدم الأكل والنوم بعدها مباشرة ✅ فوائد النظام الغذائي: 1⃣ خسارة الوزن 2⃣ انخفاض ضغط الدم 3⃣ شيخوخة أبطأ 4⃣ تحسن في النوم والمزاج 5⃣ زيادة في كفاءة الطاقة 6⃣ منع أمراض القلب والشرايين https://t.me/CC_OO4

تمرين رفع ساق ✅ العضلات المستهدفه 1⃣ عضلات البطن 2⃣ طحن دهون

اي الدهون تحتاج لأزالتها ؟! @CC_OO7

3- أفضل نظام لزيادة الوزن بالنسبة للشخص النحيف ؟! @CC_OO7

2- أفضل نظام اتبعته وخسرت وزنك بسرعة ؟! @CC_OO7

1- ماهو أسوأ طعام يسبب تراكم دهون في الجسم ؟! @CC_OO7

افضل نظام غذائي سليم لخسارة الدهون 💢 تقليل الأكل بشكل عام هذا راح يخلي الجسم ما يكتفي بكميات الطعام الي تجيه راح يضطر يحرق ♨️دهون حتى ياخذ طاقته منها 💢 لا تاكل الخبز والتمن سويه اما تاكل خبز و تترك التمن او تاكل تمن وتترك الخبز ✅ الأفضل تترك الخبز وتتجه للتمن 💢 تقليل او ترك السكريات ان امكن ذلك لانها تتحول الى دهون ثلاثية وتعتبر الدهون الثلاثية من اخطر انواع السمنه 💢 استبدال المشروبات الغازية بمشروبات العصير الطبيعي 💢 الإكثار من تناول الألياف أفضل الالياف توجد في الفواكه والخضروات وصدر الدجاج 💢 عدم الأكل والنوم بعدها مباشرة ✅ فوائد النظام الغذائي: 1⃣ خسارة الوزن 2⃣ انخفاض ضغط الدم 3⃣ شيخوخة أبطأ 4⃣ تحسن في النوم والمزاج 5⃣ زيادة في كفاءة الطاقة 6⃣ منع أمراض القلب والشرايين https://t.me/CC_OO4