ХЗ🤷-ответ-Целостность!

Ну вот, в канале случилось 390 подписчиков, а в чате 99 участников! Пора знакомится, подумал я! А вы как думаете? Мне про вас интересно, кому про меня тоже, приходите завтра в 14.00 пообщаться! Расскажу пару забавных баек про себя, отвечу на вопросы, позадаю вопросы. Покажу пару полезных трюков. Вообще, будет интересно и весело! ЗЫ. На футболке нарисована мышеловка с абсолютно бесплатным сыром и соответствующее предупреждение!

Расписание мастерской ХЗ на ближайшие месяцы Мероприятия в онлайне: пару раз в месяц я собираюсь проводить ХЗ эфир. Точное время и тема следующего эфира анонсируется в канале. Обычно вторник 19.00 Заявки на темы эфира можно подавать в комментариях или координатору. Давайте знакомиться 1.11 с 14.00 до 16.00 В канале много новых подписчиков и мне интересно познакомиться и узнать что вам интересно. В ответ готов ответить на ваши вопросы и рассказать пару увлекательных баек из своих прошлых жизней 😎 ХЗ день онлайн 8.11   Мероприятия онсайт: ХЗ день в Питере 22.11 ХЗ день в Москве 15.11 Амбулаторный ретрит в Питере с 12 по 14 декабря. Ретрит в Армении с 30.03 по 4.04 включительно Ретрит в Турции 5 дней в период с 17 по 27 апреля (даты уточняются) Координатор Галина +7 (921) 386-50-68  @KartelyanGalina Подробности, вопросы в комментариях.  По мере приближения события будут более развернутые анонсы.

Тонглен! Что это такое? По моему мнению это смесь буддийской медитации сострадания с традиционной тибетской магией. Я учился тонглен у Пемы Чодрон и для меня тонглен неразрывно связан с ней, с ее интонациями, ее невозмутимым взглядом! Пема Чодрон — одна из самых влиятельных современных учительниц тибетского буддизма на Западе, ученица Чёгьяма Трунгпы, и тонглен занимает центральное место в её учении. Для неё эта практика — не просто медитация, а жизненная стратегия в мире страдания, неопределённости и страха. Пема Чодрон говорит о тонглен во всех своих главных книгах - «Там, где страшно», «Когда всё рушится», «Начни с себя», «Пробуждая доброе сердце», в выступлениях на трубе… Вот главные тезисы: 🌪️ 1. Тонглен — для самых трудных моментов жизни Пема подчёркивает: не ждите «идеального состояния», чтобы практиковать тонглен. Наоборот — «Практикуйте тонглен именно тогда, когда вам больно, когда вы злитесь, когда вы чувствуете, что не справляетесь». Она говорит: если вы в стрессе, в панике, в конфликте — сделайте один вдох и выдох тонглен. - Вдохните свою боль как чёрный дым. - Выдохните облегчение — себе и всем, кто сейчас страдает так же. Это немедленный способ выйти из эгоцентричной петли и соединиться с общим человеческим опытом. 💔 2. Тонглен начинается с себя Многие думают: «Я должен сначала полюбить других, чтобы практиковать сострадание». Пема и я вслед за ней возражаем: «Вы не можете дать другим того, чего нет у вас. Начните с того, чтобы принять собственную боль с добротой». Она предлагает: - Когда вы чувствуете стыд, страх, одиночество — вдохните это. Не отталкивайте. - Выдохните тёплый, мягкий свет — себе же. Это не эгоизм. Это основа подлинного self compassion». 🛑 3. Тонглен — против избегания Пема называет главную проблему современного человека — стремление избежать дискомфорта любой ценой: через отвлечение, потребление, осуждение, бегство. Тонглен — это прямая противоположность: «Остановитесь. Почувствуйте боль. Дышите в неё. И позвольте ей открыть ваше сердце — а не закрыть его». Она говорит: «Сострадание рождается не в комфорте, а в смелости быть с тем, что больно». 🌍 4. «Дышите за всех» Пема часто напоминает: «Когда вы чувствуете боль — знайте: миллионы людей чувствуют то же самое прямо сейчас». Тонглен превращает личное страдание в акт солидарности: - Вы не одиноки в своей боли. - Ваше дыхание становится мостом к другим. - Вы не спасаете мир, но открываете сердце миру — и этого достаточно. Меня прикалывает как Пема говорит, что Тонглен как путь к «мягкому месту» (soft spot), конечно же она имеет ввиду уязвимое место, там где человек не защищен броней. «Это то место в нас, где мы уязвимы, но именно там рождается сострадание». Тонглен — это практика намеренно касаться этого места, вместо того чтобы бронировать его. «Каждый вдох боли делает сердце мягче, а не твёрже». Итого: тонглен — это не религиозный ритуал, а радикальный акт человечности в мире, полном страха. Это путь не к совершенству, а к открытости. Опять у меня коротко 😞 Но вопрос интересный! Что касается меня, то я предпочитаю метту 😎

И не нужно перерождаться, потому что всё уже принято. Это и есть, на мой язык, «качественная смерть» — осмысленный уход после осмысленного присутствия. Без цели, без внутреннего импульса жизнь превращается в бесформенное дрейфование, как говно в проруби — туда-сюда, без направления. Но стоит появиться цели, даже условной, даже без абсолютного смысла, как будто что-то внутри соединяется. Появляется энергия, интерес, внутренний «хочу». Жизнь перестает быть данностью — становится местом, где я участвую. Соединить глубинный мотив со своей целью — вот подлинная миссия. Когда мотив и решение совпадают, происходит пробуждение. Человек, у которого это произошло, мгновенно меняется: глаза зажигаются, хочется действовать. В нем уже нет апатии, он живет с огнем. Это и есть пробуждение — момент, когда внутренний пазл сложился, и энергия пошла в жизнь. Наши предки интуитивно понимали это. Ради этой цельности они создавали молитвы, медитации, магию, заговоры, знахарские практики. Все — инструменты, чтобы соединить внутреннее с внешним, смысл с действием. Мы — их бенефициары. Но чтобы воспользоваться этим наследием, нужно, чтобы в нас самих зажегся смысл. Без него человек то вспыхивает, то тухнет, проваливаясь обратно в уныние. И потому я продолжаю этот ретрит — чтобы снова собирать целое, чтобы соединяться с собой, с миром, с другими. Чтобы проживать даже бессмысленное существование с интересом, с творчеством и с огоньком. Потому что в конце концов, если бессмысленность неизбежна, то пусть она будет вдохновляющей!

О ретритах, бессмысленности и целостности Ретриты нужны не для того, чтобы просто уехать от мира. Они нужны ради того самого утра на третий день, когда вдруг все становится ясно — и об этом нужно поговорить. Все остальное — фон. Да, мы делаем работу, иногда жалкую, иногда достойную, но важнее разговор, осознание, тот момент, когда озарение вспыхивает внезапно. Без гарантий, разумеется. Но именно этот процесс делает ретрит живым. Иногда я думаю, что нет ничего плохого в том, чтобы влачить бессмысленное существование. Мы ведь все равно его влачим. Но если уж все так, то стоит сделать это с интересом, с огоньком. Пусть даже цели, которые мы себе ставим, так же бессмысленны, как и все остальное. Зато они дают внутренний импульс, вдохновение. А вдохновение само по себе уже смысл. Пусть временный, пусть иллюзорный — но настоящий в моменте. Меня вдохновляют промежуточные цели, особенно те, что связаны с целостностью. Целостность — это когда человек собирает себя из разрозненных частей. Вначале мы видим лишь фрагменты: одна часть кажется важной, другая нелепой, третья пугающей. Как в старом притче, где слепцы щупали слона: один думал, что это столб, другой тряпка, третий веревка, четвертый — труба. Каждый видел частность и принимал ее за целое. А пробуждение — это когда человек наконец видит всего слона, собирает пазл. Когда распахиваются глаза, и он вдруг понимает: вот оно — целое, сложившееся из множества несовершенных, но своих частей. Путь к целостности начинается с принадлежности. Пока мы делим мир на «своих» и «чужих», мы раскалываем и самих себя. Мы повторяем ту же операцию внутри, отделяя «хорошие» части души от «плохих». Особенно когда дело касается семьи и родства. Но до тех пор, пока я не приму, что все мои — и близкие, и трудные, и непонятные — во мне нет целостности. Все мои. Просто некоторые такие, а другие — иные. Без этого понимания внутри остается раскол. Когда я смотрю на расстановочное поле, вижу, как незавершённые дела родителей отражаются в детях, а наши собственные — в нас самих. Прекращение перерождения, как мне кажется, именно об этом. Будда мог и не знать о семейных расстановках, но чувствовал этот закон. Прекращение перерождения — это когда ты завершаешь свои петли, чтобы твоим детям не пришлось продолжать их. Это и есть освобождение от кармы: больше некому отрабатывать то, что не было завершено. Вот где просветление — в собранности поколений, в завершённости цикла. Пробуждение же — это когда человек перестает видеть жизнь только в частностях, перестает спать днём. Когда он ощущает целого «слона», осознает, как куски опыта складываются в единую ткань. И тогда начинается настоящая жизнь. Не идеальная, не вечная, но живая. Если уж мы влачим бессмысленное существование, то хотя бы делаем это с интересом. А интерес рождается из творчества. Творчество — не только пение, танцы и картины. Творчество — это хирург, делающий операцию, фермер, сажающий морковь, инженер, строящий ретрит-центр. Всё, где есть живой ум, соединённый с душой, есть творчество. Можно вспомнить Нормана Борлауга, который придумал, как выращивать пшеницу с разных сторон горы — вот пример подлинного творца. В этом и есть высший азарт бытия. Мне близка идея «бинго-демиурга» — состояния, когда творчество перестаёт быть случайным и обретает смысл. Когда я творю не ради хаоса, а ради соединения — с миром, с людьми, с самим собой. Из действия рождается принадлежность, а из принадлежности — любовь. И эта любовь в итоге распространяется на всё живое, потому что у всего живого — один код. Мы из одного источника. Следовательно, принадлежать миру — естественно. А конечная цель, если уж исходить из буддийской модели, — нирвана, качественная смерть. Не бегство от жизни, а её завершённость. Когда всё сделано, все долги закрыты, всё прожито.

Что современная нейронаука точно знает про медитацию Обсудил тему с джипити, Клодом и квен 3. Вот выжимка того, что по итогу получилось: Медитация давно перестала быть экзотической практикой восточных традиций — сегодня её изучают в лабораториях Гарварда, Стэнфорда и Макса Планка. За последние 20 лет нейронаука накопила достоверные, воспроизводимые данные о том, как медитация влияет на мозг и тело. Вот что известно точно. Во-первых, медитация меняет структуру мозга. Исследования с помощью МРТ показывают, что у регулярно практикующих увеличивается объём серого вещества в префронтальной коре — зоне, отвечающей за внимание, самоконтроль и принятие решений. Одновременно уменьшается активность и объём миндалевидного тела — центра страха и тревоги. Это объясняет, почему медитирующие спокойнее реагируют на стресс. Во-вторых, медитация подавляет так называемую «дефолтную сеть мозга» (Default Mode Network, DMN) — нейронную систему, активную, когда мы «крутим» в голове прошлое или будущее, переживаем, мечтаем или идентифицируем себя с мыслями. Гиперактивность DMN связана с депрессией, тревожностью и ощущением «раздробленного Я». Медитация учит мозг выходить из этой петли, возвращаясь в настоящее. У опытных практиков DMN остаётся менее активной даже вне сессий — то есть спокойствие становится устойчивым состоянием, а не временной паузой. В-третьих, разные виды медитации вызывают разные нейрофизиологические эффекты. Например, при концентрации на дыхании доминируют альфа- и тета-ритмы — признаки расслабленного, но сфокусированного внимания. А при открытой осознанности (mindfulness) у опытных медитирующих фиксируются устойчивые гамма-ритмы (30–100 Гц) — редкое состояние, связанное с высокой синхронизацией нейронов, ясностью восприятия и даже инсайтами. Любопытно, что у тибетских монахов с десятками тысяч часов практики гамма-активность сохраняется даже в состоянии покоя. В-четвёртых, медитация влияет на тело на биохимическом уровне: снижает уровень кортизола (гормона стресса), повышает активность вагусного нерва (что улучшает работу сердца и пищеварения), а у практикующих loving-kindness — даже увеличивается активность теломеразы, фермента, связанного с долголетием. Важно: нейронаука не говорит, что медитация — панацея. Но она точно доказывает: это тренировка мозга. Как физические упражнения укрепляют тело, так медитация укрепляет внимание, эмоциональную устойчивость и способность быть здесь и сейчас. И эффекты эти — не субъективные ощущения, а измеримые, объективные изменения в нейронных сетях. Сегодня медитация интегрирована в терапию (MBSR, MBCT), корпоративные программы и даже военные тренировки — не из-за моды, а потому что мозг отвечает на неё предсказуемо и благотворно. И чем больше мы изучаем её, тем яснее становится: осознанность — это не мистика, а нейропластичность в действии.

В подражание Руми. Приди, приди — садись с нами в круг. Это не круг отчаяния — садись, сколько бы раз ты ни терял надежду! Приди, приди — садись с нами в круг. Это не круг сдавшихся — садись, сколько бы раз ты ни склонял голову! Приди, приди — садись с нами в круг. Это не круг нарушивших обеты — садись, сколько бы раз ты ни падал, поднимайся! Приди, приди — садись с нами в круг. Это круг идущих вперёд — садись, даже если ещё не сделал шага! Борис Холман

Вчера закончился этот очень необычный ретрит! Все участники были первый раз у меня на ретрите. Половина участников вообще первый раз меня видело! Все участники зрелые состоявшиеся, успешные, благополучный люди! Завершали ретрит в лучшем ресторане Аланьи очень вкусным ужином!  Я услышал множество добрых благодарственных слов! Сегодня с утра размышляю о том, что нам всем, участникам этого ретрита очень повезло! Повезло с генами, с семьей, с биографией… И все равно каждому из нас есть куда расти! Это и есть путь демиурга, путь на котором человек обретает целостность и становиться творцом! И по мере движения по этому пути ощущение жизни становиться совсем другим.  Слово “лучше” не описывает того, что происходит с человеком на этом пути!  Жизнь становиться полнее, в ней  больше красок, она становиться больше жизнью! И, конечно, я думаю о тех, кому повезло меньше, чем мне. Это ничего не меняет! Их путь точно такой же - целостность, бинго демиурга. Просто он немного длиннее, дорога до целостности чуть длиннее и чуть сложнее! Видимо сентиментальность одолела, написал с утра стих в подражание Руми:

Ну вот вам ещё коротенькая сценка с моего "private retreat":

Интересно! Насколько длинный ролик менее популярен, чем короткий! А потому что нефиг!😂😭😱

Ну вот и прекрасный длинный фильм от Миши! Говорю я как получилось, но съёмки прекрасные и с погодой кто-то поработал на славу!

Четвертый день. Народ ударился во все тяжкие - орет благим матом в общественных местах!😎 If you understand what I mean 😭