هیئت کوهنوردی وصعودهای ورزشی شهر محمدیار⛰⛰

دردل سبزه زارهای بهارهرگلی زیباست ،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،، بلندیهای سلطان یعقوب بادورنمائی اززادگاهمان شهرنقده عکس ازاسدنورانی سه شنبه4اردیبهشت400 ،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،، کانون کوهنوردان اوراز نقده

‍ ‍ #تنفس_صحیح راز صعود در #کوهنوردی #کوهنوردی جزو رشته های #هوازی محسوب می شود که فرد می بایست برای جلوگیری از کاهش قوای بدنی خود به درستی تنفس کند در واقع این تنفس موجب شده تا فرد با طی کردن مسافت طولانی کمتر خسته شود توصیه می شود در کوهنوردی کمربند های محکم دور کمر بسته نشود زیرا که تنفس در این گونه مواقع با مشکل مواجه خواهد شد پس از انجام فعالیت ورزشی کیسه های هوایی درون ریه افزایش یافته و بهتر عمل می کنند به همین علت است که در کوهنوردی توصیه ی ابتدایی و مهم انجام تنفس صحیح است همچنین با بالا رفتن ارتفاع درون کوه  میزان اکسیژن موجود در هوا کاهش می یابد و در صورتی که فرد نتواند تنفس صحیح و اصولی داشته باشد به سرعت از ادامه ی مسیر باز می ماند بسیاری از مردم تصور می کنند که تنفس صحیح یعنی عمیق نفس کشیدن و این در حالیست که در ورزش های هوازی همچون کوهنوردی می بایست تنفس با ریتم مشخص و کوتاه باشد بهتر است در هنگام کوهنوردی در ابتدای راه به تنفس خود دقت کنیم تا در طول مسیر در اصطلاح دچار عارضه کم آوردن نفس نشویم #تنفس_صحیح معمولا در همه ی رشته های ورزشی و از جمله ورزش هایی که تمامی اندام بدن درگیر هستند می بایست تنفس به صورت صحیح انجام شود محققان بر این باورند که تنفس غیر اصولی و اشتباه می تواند انرژی زیادی را از فرد بگیرد و وی سریع تر خسته شود همه ی ما زمان زیادی است که نفس می کشیم اما در هر بار نفس کشیدن اشتباهاتی را مرتکب می شویم که گاه ممکن است مشکلات زیادی را برای ما به وجود آورد در ورزش تنفس صحیح می تواند حجم زیادی از انرژی را ذخیره کند و از طرفی آسیب های وارده به بدن را کمتر نماید برای انجام این کار بهتر است فرد تنفس کوتاه و عمیق داشته باشد از طرفی انجام عمل دم با بینی موجب فیلتر شدن هوا می شود پس از آن می بایست با یک مکث کم چند ثانیه ای هوا از طریق دهان خارج گردد با این روش می توان سریع تر و بهتر نفس کشید از طرفی در تنفس صحیح می بایست تعداد نفس ها به صورت منظم و ثابت باشد علاوه بر این، ورود حجم زیادی از هوا به عمق ریه موجب شده تا انرژی کمتری از فرد تلف گردد بسیاری از ورزشکاران در ابتدای انجام عمل ورزشی با تنفس خود مشکل دارند اما با تمرین و تکرار می توان این عمل را به راحتی انجام داد. @h_k_mohammdyar✅

علایم #كمبود #آب در بدن چیست؟! #هوس کردن #شیرینی زمانی که بدن دچار کمبود آب می شود، عملکرد بعضی از اعضای بدن مانند کبد که آب مصرف و گلیکوژن ذخیره می کند، تحت تأثیر قرار می گیرد؛ در نتیجه فرد هوس می کند خوراکی بخورد؛ از شکلات گرفته تا اسنک های شور، اما هوس شیرینی شایع تر است زیرا در شرایط کم آبی، بدن با مشکل تولید گلیکوژن رو به رو می شود. زمانی که هوس شیرینی کردید، خوراکی آبکی انتخاب کنید، اغلب میوه ها و سبزی ها حاوی آب است از این رو آب موردنیاز بدن را تأمین می کند. در واقع بیش از ۹۰درصد از مواد تشکیل دهنده برخی میوه ها و سبزی ها آب است از جمله طالبی، توت فرنگی، هندوانه، خیار، کرفس، کاهو، کدوسبز، گوجه فرنگی و فلفل دلمه ای. ماست نیز منبع خوبی برای تأمین آب بدن است. #بروز #سردرد مغز داخل یک کیسه مایع قرار دارد که مانع از برخورد آن به جمجمه می شود. پلنگچال .در صورت کم آبی، مغز به جمجمه برخورد می کند که این امر باعث سردرد می شود. باید دانست برخی نوشیدنی ها آب بدن را کاهش می دهد؛ از جمله نوشیدنی های انرژی زا و کافئین دار. #تب و #لرز در صورت کم آبی شدید بدن، فرد دچار علایم تب و حتی لرز می شود. تب شدید خطرناک است، بنابراین در این مواقع مرتب دمای بدن را کنترل کنید. #گرفتگی #عضلات هرچه دمای بدن بالاتر برود، گرفتگی عضلات نیز بیشتر می شود. به این ترتیب عضلات حرارت را در خود نگه می دارد. تغییرات در الکترولیت ها، تغییر در میزان سدیم و پتاسیم می تواند به گرفتگی عضلات منجر شود. #خشکی #پوست در مراحل مختلف کمبود آب، فرد دچار سرگیجه می شود و از حجم خون وی کم می شود؛ این امر خشکی پوست را در پی دارد. به علت خشکی، احتمال گُرگرفتگی نیز وجود دارد. #بوی نامطبوع #دهان بزاق دهان دارای خاصیت ضدباکتریایی است اما کمبود آب باعث کاهش بزاق دهان می شود که بوی نامطبوع دهان را در پی دارد. @h_k_mohammdyar✅

یکی اززیباترین رویش گلهادرچمنزارهای کوه گل خوشبو وبسیارمعطرسوسن میباشدکه بارسیدن بوی خوش آن به مشام کوهیان آنهاراسرمست مینمایدولی افسوس که عمر این گل خوشبوهم بسان جوانی انسان که ( ایام گل وصبح جوانی چون برق کندجلوه وچون بادگریزد) ارتفاعات کانی خدا پیرانشهر31اردیبهشت عکس از اسدنورانی ،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،، کانون کوهنوردان اوراز نقده @h_k_mohammdyar✅

گروه کوهنوردی اوجامان محمدیار درلیک بن منطقه قالات شاه