Марина Кострова
- المشتركون
- التغطية البريدية
- ER - نسبة المشاركة
جاري تحميل البيانات...
جاري تحميل البيانات...
Боли в шее, головные боли, повышение давления, риск инсульта и всё из-за этой мышцы! ✅ Больше информации в Телеграм:
https://t.me/marina_kostrovaВсем привет! Сегодня сделаем самый простой комплекс упражнений для мышц шеи и улучшения кровоснабжения мозга. Если вы часто испытываете боли в шее, головные боли, повышение внутричерепного давления, то у вас наверняка нарушено кровообращение, а значит есть риск инсультов и умственных расстройств. Еще нарушение кровообращения в мозге часто проявляется через такие малозаметные симптомы, как быстрое утомление, сложность фокусирования внимания на чем-то, а иногда даже повышенная раздражительность. Почему это происходит и как через упражнения мы можем на это влиять, я подробно расскажу в видео. Также я покажу простые упражнения, которые помогут быстро расслабить мышцы шеи, снять спазмы, активировать работу кровеносных сосудов, питающих головной мозг и улучшить кровоснабжение. 📌 По вопросам рекламы на канале, пишите в Телеграм: @marina_pds 0:00 Как улучшить кровообращение? 0:15 Шея - слабое место человечества 1:14 Как улучшить зрение через упражнения? 1:43 Кровоснабжение головного мозга 3:23 Причины нарушения кровотока в мозге 4:26 ВАЖНОЕ про дыхание 5:10 Почему появляются мигрени / головная боль? 5:38 Остеохондроз 5:58 Как исправлять эти проблемы? 6:53 Что делать НЕЛЬЗЯ? 8:26 1-е упражнение 12:09 2-е упражнение 13:22 Меняем направление 14:14 3-е упражнение 15:28 Меняем направление 16:09 4-е упражнение 17:43 Меняем сторону 18:52 5-е упражнение 21:09 Меняем сторону 21:49 Заключительное упражнение 23:35 Снимаем напряжение с плеч 25:15 РЕКОМЕНДАЦИИ 26:12 Заключение ✅ Кто ещё не смотрел мои предыдущие видео, переходите по ссылочке: ВАРИКОЗ, ОТЕКИ и ТЯЖЕСТЬ В НОГАХ? СРОЧНО начинай делать эти простые упражнения
https://youtu.be/5vnfM8t1jMsИз-за ЭТОЙ мышцы постоянно БОЛИТ ПОЯСНИЦА
https://youtu.be/Av0j2rTJOgwЭТА мышца зажата у 90% людей. ЧЕМ ОПАСНО перенапряжение в этой области и как ЭТО исправить?
https://youtu.be/Gh-tp0P-nBoА также: Простой ТЕСТ и упражнения при коксартрозе
https://youtu.be/aa9qBnAugYYСамые ПРАВИЛЬНЫЕ упражнения для коленей в любом возрасте
https://youtu.be/ooA8IGgas5wЕсли БОЛИТ ПОЯСНИЦА и КОЛЕНИ, проверь ТАЗОБЕДРЕННЫЙ СУСТАВ
https://youtu.be/IfXt62dH8cI✔️ Курс "Здоровое Движение":
https://zdorovoe-dvizenie.com/✔️ Курс "Здоровая Спина":
https://spina-marinakostrova.com✔️ Группа в ВКонтакте:
https://vk.com/kostrova.marina✔️ Инстаграм:
https://www.instagram.com/marina.kostrova._/✔️ Дзен:
https://zen.yandex.ru/profile/editor/marinakostrova➡️ Ютуб канал Про Питание:
https://www.youtube.com/@ProPitanie➡️ Ютуб канал Про Растяжку:
https://www.youtube.com/@pro_stretching✅ Также Вам может быть интересно: С чего лучше начинать УТРО?
https://youtu.be/6UOE_l7urdYДыши ТАК и ЖИВОТ сам УЙДЁТ
https://youtu.be/qnVzDx4F3GUПричины недержания мочи и мышцы тазового дна
https://youtu.be/SWaj76QAMRYЧто МОЖНО и что НЕЛЬЗЯ, если у Вас варикозное расширение вен?
https://youtu.be/D5G5eVlUnxoКак убрать НИЗ ЖИВОТА?
https://youtu.be/FBbiAm3IioUПростые УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СТОП и КОЛЕНЕЙ
https://youtu.be/9QhE8dektL8📺 Ещё больше видео: Тренировки с Мариной Костровой
https://www.youtube.com/watch?v=QOMGt4iYRHQ&list=PL1NTYXdU-INHsnyu6vTIVSI5xoPMrNLlBФитнес мифы
https://www.youtube.com/watch?v=yF3koqJNkz8&list=PL1NTYXdU-INHVBMPam-UlsvyYkPdigaRMРазбор Упражнений
https://www.youtube.com/watch?v=qiumxQvYuJc&list=PL1NTYXdU-INFZ9J-n73vghvRtXQ9CdIlMПро пресс
https://www.youtube.com/watch?v=dQmgLOadIg8&list=PL1NTYXdU-INGi9t2icEV91wJ_b9CfaUvoПро растяжку
https://www.youtube.com/watch?v=lVOvm9iODNY&list=PL1NTYXdU-INEWb_WZb-2GbBWw_ZfDwQWqПро осанку
https://www.youtube.com/watch?v=MMvjnLijh5E&list=PL1NTYXdU-INGCEQ75xOVh_mduukUPT2ROПро поясницу
https://www.youtube.com/watch?v=seh050Vpj20&list=PL1NTYXdU-INHJg27b9mmLHbC4QMVXo3G9Про дыхание и мышцы тазового дна
https://www.youtube.com/watch?v=YPw5sc4bv-E&list=PL1NTYXdU-INFVlWaFnP4MNVgpkyrkgNPo✅ Обо мне: Привет! Меня зовут #МаринаКострова я #ТренерЭксперт и я расскажу Вам всё про #ФункциональныеТренировки ! - окончила Магистратуру…
A flat stomach- it's SIMPLE. All we need is proper breathing and activation of our deep abdominal muscles! Hello friends! Today we have a cool workout for the lower abdomen. We will make our stomach flat, improve the function of the pelvic floor muscles and perform breathing exercises. In order to improve the work of the pelvic floor muscles, the work of the transverse abdominal muscle and improve the distribution of intra-abdominal pressure, we always work with breathing. When you understand the principle of this work, you will be able to make your stomach flat and toned at any time in your life. We perform 20 thousand breathing cycles per day and each of them may help tighten your stomach! 0:00 Breathing for a flat stomach 0:59 How do muscles work? IMPORTANT 3:42 1st exercise 6:58 2nd exercise 10:15 3rd exercise 12:40 Conclusion These exercises for a flat stomach can be performed in completely different positions. But if you feel dizzy while doing breathing exercises, this is a sign of hyperventilation and you definitely need to take a short break to restore your condition. This also indicates problems with breathing, so you definitely need to work with it and regularly perform breathing techniques! ✅ About Me: Hello! My name is #MarinaKostrova, and I'm a #FitnessExpert who specializes in #FunctionalTraining! - I graduated with a Master's degree in Physical Education from Lesgaft National State University of Physical Education, Sport and Health. - I'm a stretching in motion specialist. - I'm a specialist in 3D movement. - I'm a specialist in functional training. My channel is dedicated to the development of modern physical culture for adults! This is an educational project about body work and movement, so that you can live without joint pain, back pain, and other health problems at any age! #howtobreathecorrectly #breathingexercises #breathing techniques #properbreathing #howtogetabelly #flatbelly #breathing #abs #fitness