ПП рецепты🍏

ПП конфеты 🔥 ✅КБЖУ на всю порцию: 308/7/8/50 ▫️1 банан ▫️3 хлебца ▫️какао 15 г. ▫️кокосовая стружка 10 г. Приготовление на видео 👆 ПП рецепты🍏 | #ппдесерт

ВОЗДУШНЫЕ ПП-ПАНКЕЙКИ 🥞⠀ Всего 56 калорий в 1 панкейке 🔥 ✅КБЖУ на всю порцию (7 шт): 394/30/4/60 Ингредиенты (на 7-8 штучек): ▫️Яйцо целое - 1 шт. ▫️Яичные белки - 2 шт. ▫️Мука рисовая - 70 гр. ▫️Творог мягкий - 120 гр. ▫️Разрыхлитель - 1/2 ч.л. ▫️Подсластитель по вкусу ⠀ Готовим: ▫️Яйцо смешиваем с подсластителем ▫️Добавляем белки и остальные ингредиенты ▫️Тщательно перемешиваем блендером ▫️Сковороду смазываем каплей масла (у меня кокосовое) ▫️Жарим с двух сторон около 2-ух минут ▫️ Сверху можно украсить растопленным шоколадом и фруктами 🧡 ПП рецепты🍏 | #ппдесерт

Хотите выглядеть изящно - занимайтесь йогой.🧘🏼‍♀️ 🥺 Многим кажется, что это трудно, но это не так, просто подписывайтесь на канал UNIVERSAL YOGA и уже через 2 недели вы увидите результат. 🙌🏻 На это не надо тратить кучу времени и денег, нужно просто уделять асанам 10 минут в день даже в любимой пижаме. ✅Вы навсегда избавитесь от целлюлита и лишнего веса, а также сформируете идеальную осанку, рельефные руки и упругие ягодицы 🌿 Если вы всегда хотели заняться йогой, добро пожаловать: UNIVERSAL YOGA

Карпаччо из лосося Ингредиенты: ▫️лимон (60 г.); ▫️слабосоленый лосось (150 г.); ▫️оливковое масло (3 ст.л.); ▫️темный бальзамический ▫️уксус (2 ст.л.); ▫️соль и перец по вкусу. ▫️Для подачи: рукола, помидоры черри, пармезан, черный перец молотый, лимон. ▫️Пармезан нарежьте тонкими пластинами. Рукколу и помидоры промойте и обсушите. Помидоры разрежьте на половинки, рукколу нарвите руками. Выжмите из половины лимона сок. Одну дольку лимона приготовьте для подачи. ▫️Филе лосося нарежьте тонкими ломтиками, чтобы они были почти прозрачными. Чтобы нарезать лосося на тонкие, полупрозрачные ломтики, немного подморозьте его в морозилке. ▫️Приготовьте заправку. Смешайте оливковое масло, бальзамический уксус, сок половины лимона, черный перец и соль. ▫️На плоское блюдо выложите ломтики рыбы в один слой. полейте приготовленной заправкой. ▫️Перед подачей немного поперчите, добавьте пармезан. В центр выложите горсть листьев рукколы, добавьте помидоры черри и дольку лимона. ПП рецепты🍏 | #ппзакуски

Морковные сырники на цельнозерновой муке ✅КБЖУ 103/10/4/6. Ингредиенты: ▫️Творог 5 % – 300 г. ▫️Морковь вареная – 280 г. ▫️Яйцо куриное – 1 шт. ▫️Мука цельнозерновая – 40 г. ▫️Сахарозаменитель – 5 г. ▫️Масло кокосовое – 7 г. ▫️Соль – щепотка. Приготовление: ▫️Вареную морковь разминаем при помощи толкушки или скалки в пюре. Растираем с творогом и яйцом. Добавляем щепотку соли, подсластитель. ▫️Всыпаем цельнозерновую полбяную муку, но можно и пшеничную. Разделочную доску припыляем мукой, формируем заготовки, обваливаем со всех сторон. ▫️Готовим на кокосовом масле, огонь под сковородой минимальный. Обжариваем с каждой стороны по 4–5 минут, сковороду обязательно накрываем крышкой. ПП рецепты🍏 | #ппзавтрак

КРОШКА-КАРТОШКА ЗА 10 МИНУТ!!!❤️ ⠀ Выход 1 порция / 2 штуки/ 340г. ✅КБЖУ на порцию: 333/12,4/8,7/51,3. ✅КБЖУ на 1 штуку: 167/6,2/4,3/25,7. ✅КБЖУ на 100г: 98/3,6/2,6/15,1. ⠀ Ингредиенты: ▫️270г картофеля (2 средние) ▫️40г плавленого сыра ▫️40г ветчины ▫️веточка укропа ▫️соль – по вкусу. ⠀ Приготовление: ▫️Очень хорошо промыть картофель, чистить в данном рецепте не нужно. Обсушить салфетками. ▫️Положить картофель в пакет, подвернув края пакета под картофель. Не завязывать! ▫️Положить пакет с картофелем в микроволновую печь на 7 минут на максимальную мощность. ▫️Мелко нарезать ветчину и укроп. ▫️Готовый картофель разрезать на 2 части, аккуратно ложкой вынуть середину, оставляя от края 0,5 см. ▫️Вынутый картофель размять вилкой, добавить ветчину, сыр, соль, укроп, перемешать. ▫️Выложить начинку в картофель и наслаждаться обедом. ПП рецепты🍏 | #ппгорячее

ЗАКУСКА ИЗ ТУНЦА ⠀ ▫️1 банка тунца ▫️1 вареная морковь ▫️2 вареных яйца ▫️1 маринованный огурец ▫️горсть укропа ▫️соль/перец по вкусу ▫️для заправки по 1чл сметаны/майонеза+1/2чл дижонской горчицы ▫️ржаной хлеб ⠀ ▫️С тунца слить жидкость и размять вилкой. Добавить к нему натертые в крупную терку морковь и яйца. Добавить огурец, нарезанный мелким кубиком, и укроп ▫️Смешать ингредиенты для соуса и заправить им намазку ▫️Хлеб подсушить на сковороде без масла, после чего намазать намазкой, украсить яйцом и укропом и незамедлительно подавать ПП рецепты🍏 | #ппзакуски

КЛЮКВЕННЫЙ ЛЕНИВЫЙ ШТРУДЕЛЬ🤩 ✅КБЖУ 247/ 3,8/9,2/37,2 ⠀ ▫️Тесто слоеное дрожжевое 250 гр ▫️Клюква замороженная 300 гр ▫️Сахар 50 гр ▫️Мука пшеничная 10 гр ▫️Корица 1/2 ч л ▫️Имбирь молотый 1/2 ч л ⠀ ▫️Клюкву выкладываем в кастрюлю с толстым дном или в глубокую сковороду. На небольшом огне доводим клюкву почти до кипения, помешиваем (ложкой разбивая ягоды), посыпаем сахаром и готовим минуты 2-3. Клюква после разморозки даст много сока. ▫️Посыпаем мукой, перемешиваем и увидим, как клюква быстро запустеет. ▫️Выключаем огонь и даём ей полностью остыть. Затем посыпаем корицей и имбирем и перемешиваем. ▫️Берём слоеное тесто, слегка раскатываем его, надрезаем по краям. В середину кладём клюкву. Соединяем края. Можно просто выложить начинку и свернуть в рулет. ▫️Яйцом не смазывала. Он и без этого прекрасен. Выпекаем 25 минут при 180 градусах. ПП рецепты🍏 | #ппдесерты

Тест: Какая ты ведьма?🤩 ➡️Выбери метлу и узнай, какая ты ведьма! Читай ответы на тест на канале "Маги шутят" в закреплённом сообщении.

Греческий салат ✅КБЖУ 116/4.2 / 8.9 / 3.6 Ингредиенты: ▫️3 помидора ▫️2 огурца ▫️1-2 болгарских перца ▫️100 г черных маслин или оливок ▫️150-200 г сыра фета ▫️1 красная луковица ▫️1 ст. ложка свежевыжатого лимонного сока ▫️оливковое масло ▫️соль, перец ▫️орегано Приготовление: ▫️Очистите лук и нарежьте тонкими полукольцами. Овощи крупно нарежьте и сложите с салатницу. Сверху выложите лук, маслины и крупно нарезанный сыр фета. ▫️Заправьте салат лимонным соком, орегано и оливковым маслом, посолите и поперчите ПП рецепты🍏 | #ппсалаты

КАРТОФЕЛЬ БАТАТ 🍠 Классное сочетание сладковатого батата с солоноватым авокадо. Рецепт: ▫️батат очистить и нарезать кружочками. Смазать маслом, добавить специи, травы. ▫️Выложить на пергамент и в духовку на 180* минут на 20 до мягкости. ▫️Авокадо размять вилкой, сбрызнуть лимонным соком и посолить. ПП рецепты🍏 | #ппгорячее

Он будет визжать от восторга! Доставь ему удовольствие с помощью массажа Этот канал тебе в помощь: лучшие техники массажа всех зон со всего мира Мой постоянно просит повторить, обязательно сохрани себе канал👇🏻

Курица по-французски 🔥🔥🔥 Сохраняй,это очень вкусно! Ингредиенты: ▫️Куриное филе ▫️Лук ▫️Помидор ▫️Зелень ▫️Соль,специи ▫️Сыр ▫️Сметана ПП рецепты🍏 | #ппгорячее

Делаем оливковые яйца на Пасху 💚

МОРКОВНАЯ ПП ЗАПЕКАНКА 🥕 ✅КБЖУ на 100 гр: 115/6,5/4,6/12,5 ▫️300 гр моркови ▫️2 крупных яйца ▫️60 гр муки ▫️100 мл кефира 1% ▫️100 гр творога 0% ▫️1 ч.л.подсолнечного масла ▫️20 грецкого ореха ▫️щепотка соды ▫️сах.зам по вкусу Приготовление на видео 👆

ПП-запеканка с нотками кокоса, готова!🤤🤤🤤 d~17см ▫️450г.творога обычного 1,8% (не мягкого) ▫️100 мл.молока 0,5% ▫️3яйца (отделить желтки от белков) ▫️сахзам,стевия(по вкусу),ваниль ▫️0,5ч.л.разрыхлителя ▫️2 ст.л.кукурузного крахмала ▫️Смешать все ингредиенты(взблендерить),кроме белков.Белки взбить в пену,затем осторожно соединить с тестом.Добавить кокосовую стружку. ▫️Выпекаем при 180 ° ,около 40мин, в зависимости от духовки! Достаем не сразу,даем остыть!Приятного аппетита! 😉 ПП рецепты🍏 | #ппдесерты

Кабачковый сырный кайф😈 ✅КБЖУ на 1/12 торта(кусочек на фото): 180/9,7/8,3/16,6 Для коржей(тесто отлично подходит и для оладушек): ▫️Кабачки 640 гр(2 небольших). ▫️Яйца СО 4 шт. ▫️Мука 200 гр. ▫️Сода на кончике ножа. ▫️Кефир 2,5% 300 гр. ▫️Укроп по вкусу. ▫️Соль, перец по вкусу. Для начинки: ▫️Сыр лёгкий 15% 200 гр. ▫️Майонез лёгкий 15% 210 гр. ▫️Чеснок 1 зубчик. ▫️Натереть на тёрке кабачки(у меня было 640 гр именно того, что я пустила на терку, т.е кабачок был без семян и терла его с кожурой), посолить и отжать водицу. ▫️Лайфхак как это просто сделать: отжимайте кабачок прям в дуршлаге руками или ложкой))) ▫️Смешать все ингредиенты для основы. ▫️Жарить в виде толстых блинов до готовности с двух сторон на среднем огне. ▫️Для начинки сыр натереть, смешать с майонезом и чесноком. Смазывать каждый "коржик" тонким слоем начинки по мере жарки. ПП рецепты🍏 | #ппгорячее

ИЗ КАБАЧКА И СЫРА🤤 НА СКОВОРОДЕ 🔥 ⠀ ✅КБЖУ 131/6,6/6/12,9 Выход ~ 320 гр ⠀ ▫️Кабачок 250 гр ▫️Яйцо 1 шт ▫️Сыр российский 40 гр ▫️Мука рисовая 40 гр ▫️Щепотка соли ▫️Масло растительное 2 гр ⠀ ▫️Кабачок трём на мелкой тёрке и отжимаем от лишней жидкости. Добавляем муку, белок, соль и 20 гр сыра. Перемешиваем. ▫️Сковороду смазываем маслом и выкладываем кабачковое тесто. Придаём форму круга. В середине делаем небольшие углубление. ▫️Готовим 4-5 минут под крышкой на небольшом огне. Переворачиваем. Посыпаем 20 гр сыра и в углубление добавляем желток. Готовим под крышкой ещё 2-3 минуты. ПП рецепты🍏 | #ппзавтрак

ВОЗДУШНЫЕ ПП-ПАНКЕЙКИ 🥞⠀ Всего 56 калорий в 1 панкейке 🔥 ✅КБЖУ на всю порцию (7 шт): 394/30/4/60 Ингредиенты (на 7-8 штучек): ▫️Яйцо целое - 1 шт. ▫️Яичные белки - 2 шт. ▫️Мука рисовая - 70 гр. ▫️Творог мягкий - 120 гр. ▫️Разрыхлитель - 1/2 ч.л. ▫️Подсластитель по вкусу ⠀ Готовим: ▫️Яйцо смешиваем с подсластителем ▫️Добавляем белки и остальные ингредиенты ▫️Тщательно перемешиваем блендером ▫️Сковороду смазываем каплей масла (у меня кокосовое) ▫️Жарим с двух сторон около 2-ух минут ▫️ Сверху можно украсить растопленным шоколадом и фруктами 🧡 ⠀

ПП-БАТОНЧИКИ ТВИКС 🍫 ✅КБЖУ на 100 гр.: 411/11/23/43 ✅КБЖУ на 1 шт. (всего у меня получилось 5 батончиков): 244/6/14/25 Ингредиенты: ▫️Мука рисовая 100-120 гр. ▫️Яйцо 1 шт. ▫️Масло сливочное 15 гр. ▫️Подсластитель по вкусу ▫️Разрыхлитель 1/2 ч.л ▫️Арахисовая паста 60 гр. или можно сделать домашнюю карамель ▫️Шоколад горький 80 гр. ⠀ Готовим: ▫️Венчиком взбиваем маслом с подсластителем, добавляем яйцо. Муку смешиваем с разрыхлителем. Соединяем обе части. ▫️Руками замешиваем тесто, оно получается очень эластичное. ▫️Распределяем тесто по дну формы, застеленной пергаментной бумагой (не очень тонко) и отправляем выпекаться в духовку примерно на 20 минут, при 180С. ▫️Пока корж горячий, нарезкам его на полосочки (весь процесс приготовления, есть в сторис). ▫️Собираем батончики: печеньку смазываем арахисовой пастой и убираем в холодильник на 30 минут. Шоколад растапливаем в микроволновке и покрываем им батончики, убираем в холодильник ещё на 30 минут. Готово! ❤️ ПП рецепты🍏 | #ппдесерты

МОРКОВНО-КАБАЧКОВЫЕ ОЛАДЬИ С СЫРОМ ✅43/2.0 / 1.1 / 6.2 ИНГРЕДИЕНТЫ: ▫️Кабачки 2 шт ▫️Морковь 2 шт ▫️Сыр маложирный 50 г ▫️Рисовая мука 50 г ▫️Яйца 2 шт ▫️Разрыхлитель 1 чл ▫️Специи по вкусу ПРИГОТОВЛЕНИЕ:⠀ ▫️Кабачки и морковь помыть, очистить и натереть на крупной тёрке. С кабачков отжать лишнюю жидкость. ▫️В натертые овощи добавить яйца, соль, специи, хорошо перемешать. Сыр натереть всыпать в смесь. Добавить рисовую муку и разрыхлитель. ▫️Всё ещё раз хорошо перемешать. Печь оладьи на хорошо разогретой сковороде под крышкой на медленном огне. ▫️Сковороду можно слегка смазать растительным маслом. Подавать с греческим йогуртом со специями или 10% сметаной. ПП рецепты🍏 | #ппзавтрак

Сочные и сытные рёбрышки без лишних калорий ✅КБЖУ на 100 гр: 221/13.2/4.2/0.3 Ингредиенты: ▫️рёбра 600 гр ▫️груша 1 шт ▫️сок лимона 1/2 шт ▫️лук 1 шт ▫️розмарин 2 щепотки ▫️перец ▫️соль Ингредиенты для глазури: ▫️чеснок 4-5 зуб ▫️соевый соус 6 ст.л ▫️мёд 1 ст.л ПП рецепты🍏 | #ппгорячее

КЛУБНИЧНОЕ СУФЛЕ БЕЗ САХАРА🍓 ✅КБЖУ на 1 порцию весом 170 гр :160/11/9/8 ▫️70 мл кокосового молока (16-19%) ▫️150 гр клубники ▫️120 гр творога (2-5%) ▫️1 ч л желатина (без горки) Украшение по вкусу : у меня клубника , лайм , орехи и сахарная пудра Приготовление на видео 👆 ПП рецепты🍏 | #ппдесерты

Творожная галета с грушей🍐 КБЖУ на 100 гр: 145.4/9.7/3.5/18.6 🥗 Творог 5% - 180 гр 🥗 Яйцо - 1 шт 🥗 Разрыхлитель - 5 гр 🥗 Соль - щепотка 🥗 Сахзам - по вкусу 🥗 Рисовая мука - 80 гр 🥗 Груша - 1 шт Приготовление на видео 👆 👉 Забирай свой ЛИЧНЫЙ ПЛАН КЕТО-ДИЕТЫ 💚

Лёгкий корейский салатик, от которого не поправишься ✅КБЖУ на 100 гр: 73.4/1.6/5.1/5.4 Ингредиенты: ⠀ ▫️молодая капуста 300 гр ▫️морковь 2 шт ▫️красный болгарский перец 1 шт ▫️огурец 2 шт ▫️зелёный лук ▫️петрушка ▫️укроп ▫️чеснок 3 зубчика ▫️соль,перец ▫️паприка ▫️кориандр ▫️соевый соус 2 ст.л ▫️растительное масло 60 мл ПП рецепты🍏 | #ппсалаты

Шоколадный пп мусс ❤‍🔥 ✅КБЖУ на 100 грамм: 259/2,2/13,7/36,6 ▫️Бананы 300 г без кожуры ▫️Черный шоколад 200 г (74%) какао Приготовление на видео 👆 ПП рецепты🍏 | #ппдесерты

КАБАЧКОВЫЕ ВАФЛИ ⠀ Ингредиенты:⁣ ▫️Кабачок - 300 гр. ▫️Яйцо - 1 шт.⁣ ▫️Мука рисовая ц/з - 30гр. ▫️Соль, перец - по вкусу ⠀ Готовим: ▫️Кабачок натираем на мелкой тёрке. ▫️Даём немного постоять и сливаем отжимая лишний сок. ▫️Добавляем яйцо, муку, соль, перец.⁣ ▫️Выкладываем в мультипекарь или вафельницу. ▫️Жарим около 5 мин (может чуть больше или чуть меньше, ориентируйтесь по своему гаджету. вафельницу/мультипекарь в процессе выпечкания часто не открывайте, а лучше вообще не открыть до готовности, иначе вафли развалятся). ПП рецепты🍏 | #ппзавтрак

Творожно-🎃тыквенное суфле – ярко, вкусно, просто и безумно 🥰нежно! ✅КБЖУ:80,6/8,2/3,0/5,2 Ингредиенты: ▫️Тыква 300 грамм ▫️Творог 5% в брикетах 200 грамм ▫️Яйцо 1 шт. ▫️Корица щепотка ▫️Тыкву чистим, нарезаем, отвариваем 15 минут, сливаем воду и пюрируем. ▫️Соединяем тыквенное пюре, желток, творог и корицу с помощью блендера. ▫️Белок взбиваем до пиков. ▫️Аккуратно добавляем белок к остальным продуктам, перемешиваем, перекладываем тесто в формы и отправляем в духовку на 30 минут при 180 градусах. ПП рецепты🍏 | #ппдесерты

☀️В чем секрет идеальной фигуры и красивой попы? Многие думают, что достичь этого можно только через упорные тренировки и бесячие диеты, но это не так. Просто пользуйся каналом Формула Жизни, в котором собраны вкуснейшие ПП-рецепты и уникальные упражнения для жиросжигания. Используй их и уже через 2 недели ты увидишь внушительный результат. ✨Вперед к фигуре своей мечты, подписывайся: Формула Жизни

Соус Сацебели к шашлыку, жареному мясу, картошке, колбаскам на гриле😋 Ингредиенты: ▫️Томатная паста 2 ст.л (должна быть не кислой) ▫️Острая аджика 1/2 ст.л ▫️Кинза 1 ст.л с горкой ▫️Соль (по вкусу) ▫️Черный перец (по вкусу) ▫️Хмели Сунели 1 ч.л ▫️Чеснок 🧄 2 зуб. ▫️Вода 3 ст.л ▫️Уксус 6% 1 ч.л ПП рецепты🍏 | #ппзакуски

Это случилось! Канал Мир Орхидей 🌺 в телеграме!😍 Здесь вы найдете много полезной информации📝 о том, как ухаживать за этими красивыми цветами. Подписывайтесь, чтобы не потерять👇

Хороший день начинается с вкусного завтрака👌 ПП рецепты🍏 | #ппзавтрак

ТВОРОЖНЫЕ КОРЗИНОЧКИ С МАЛИНОЙ😍 Выход 250г/ 2шт. ✅КБЖУ на 100г.: 180/9/4.8/25.1. ✅КБЖУ на 1 шт.: 225/11.3/6/34.1. Ингредиенты для теста: ▫️1 желток ▫️90г 5% творога ▫️50г рисовой муки ▫️сахарозаменитель по вкусу. Ингредиенты для начинки: ▫️150г ягод (у мена замороженная) ▫️15г кукурузного крахмала ▫️сахарозаменитель по вкусу (2 мерные ложки пребиосвит у меня). Приготовление: ▫️Для теста все смешать вилкой, минуту вымешивать рукой. Для начинки все смешать и варить на медленном огне до загустения (минуты 2-3), постоянно помешивая. ▫️У меня были 2 формы по 10 см в диаметре и по 2 см в высоту, я поделила тесто на 2 части, слепила руками 2 лепешки и выложила их в формы, подравняла бортики. ▫️При необходимости формы смазать маслом. Сделать вилкой несколько проколов и выложить начинку. Можно и в формочках для кексов сделать или в 1 форме большего размера. Выпекать 15 минут в разогретой духовке при 180*. ПП рецепты🍏 | #ппдесерты

НЕОБЫЧНАЯ ГЛАЗУНЬЯ 🍳 Ингредиенты: ◽️ хлеб ◽️ сыр ◽️ яйца ◽️ зелень по желанию ▫️Вырежьте в хлебе мякиш ▫️В чашке соедините сыр, яичный белок и зелень ▫️Обжарьте немного хлеб на сковороде и в серёдку выложите сыр с белком ▫️После выложите желток как показано на видео ▫️Жарить все нужно на медленном огне под закрытой крышкой ПП рецепты🍏 | #ппзавтрак

Пп Мясная запеканка сырно-сливочном соусе ✅КБЖУ:189.44/11.72/14.5/2.15 Ингредиенты ▫️300 гр фарш любой (у меня говядина) ▫️1 небольшая Лук ▫️150 гр Фасоль стручковая (можно брокколи) ▫️100 гр Сметана ▫️100 гр Сыр твёрдый ▫️1 шт Яйцо ▫️щепотка Соль ▫️по вкусу Любые специи Как приготовить ▫️Фарш посолить, добавить лук, можно чеснок, специи. ▫️Перемешать, отбить и выложить на дно формы для запекания. Сверху равномерно выложить стручковую фасоль. ▫️Залить сырно - сливочным соусом -(сметану смешать с яйцом, добавить половину натертого сыра, посолить и добавить специи и перемешать.) ▫️Запекать под фольгой 30-40 мин при 180 гр. Дальше убрать фольгу, посыпать оставшимся сыром и ещё минут 10 до подрумянивания. ПП рецепты🍏 | #ппгорячее

Божественный десерт ✅КБЖУ 138.44/8.91/5.43/12.62 Ингредиенты: ▫️100 гр творога ▫️100 гр фруктового пюре(или фрукт в пюре,например банан) яйцо ▫️20гр муки(не полная ст ложка)у меня кукурузная ▫️подсластитель,кому не сладко Приготовление: ▫️Все ингредиенты хорошо перемешали,вылили в формочку (у меня силиконовая д8см) и в микроволновку на 4-5мин в зависимости от мощности-достать ,можно кушать тёплым,но я убрала в холодильник на ночь😊сверху чуть кэроб с водичкой перемешала и полила)приятного аппетита !🤗❤ ПП рецепты🍏 | #ппдесерты

Шоколадные маффины😋 ✅КБЖУ: 163/13/7/11 Ингредиенты:  ▫️Творог обезжиренный — 2 ст. л. ▫️Яйца — 3 шт. ▫️Овсяные отруби — 4 ст. л. ▫️Пшеничные отруби — 2 ст. л. ▫️Какао-порошок — 1 ст. л. ▫️Ванилин — по вкусу  ▫️Разрыхлитель — 1 ч. л. ▫️Подсластитель — по вкусу  Приготовление: ▫️Смешать все ингредиенты, сформировать в кексы, и поставить в микроволновую печь на 6 минут при мощности 750 Вт. Приятного аппетита!😜 ПП рецепты🍏 | #ппдесерты

ЛЕНИВО! СЫРНО-КАРТОФЕЛЬНО🤩 КОРОЛЕВСКИЙ ЗАВТРАК 👍 ✅КБЖУ 193/9,5/9,7/16,9 Выход ~ 4 шт ▫️Картофель 1 шт 300 гр (варёный) ▫️Сыр до 45% 200 гр ▫️Мука пшеничная 100 гр ▫️Молоко 3,2% 200 мл ▫️Яйцо 2 шт ▫️Помидор по желанию и ▫️зелень ▫️Соль щепотка ▫️Чеснок сухой щепотка ▫️Масло сливочное 10 гр ⠀ ▫️Смешиваем тёртый картофель, тёртый сыр, муку, молоко, яйцо, соль и чеснок. ▫️Делим тесто на 4 части. Каждую часть раскладываем с помощью ложки на сковороду в виде блина (если кладём помидор то сразу). Готовим под крышкой с каждой стороны по 3-4 минуты. ▫️Каждый блин смазываем чуть сливочным маслом. ПП рецепты🍏 | #ппзавтрак

Низкокалорийная фунчоза 👇 ✅КБЖУ тарелки : 478/39/8/62 ▫️Куриное филе - 300 гр; ▫️Фунчоза - 110 гр; ▫️Перец болгарский -180 гр; ▫️Морковь - 50 гр; ▫️Лук ялтинский - по вкусу; ▫️Огурец - 2 шт; ▫️Зелень для украшения; ▫️Кунжут - щепотка; ▫️Специи - по вкусу. Соус: ▫️Соевый соус - 2 столовые ложки; ▫️Кунжутное масло - 3 гр; ▫️Имбирь и чеснок молотые. Приготовление на видео 👆 ПП рецепты🍏 | #ппгорячее

Здоровый перекус, который насытит надолго ✅КБЖУ на 100 гр: 108.4/6.2/4.5/10.5 Ингредиенты: ▫️авокадо ▫️творожный сыр ▫️огурец ▫️красная рыба ▫️ц/з хлеб ▫️лист салата ▫️перепелиные яйца ПП рецепты🍏 | #ппзавтрак