Психолог Вероника Павлова
https://www.veronikapavlova.ru/plan КУРС ПО ПЛАНИРОВАНИЮ 📆 🔥 Как справиться с тревогой, депрессией, выгоранием с помощью планирования и психологии. Я - Вероника, клинический психолог > 10 лет в профессии ✈️ 100-и клиентов по всему миру
إظهار المزيد3 246
المشتركون
+724 ساعات
+77 أيام
-3330 أيام
توزيع وقت النشر
جاري تحميل البيانات...
Find out who reads your channel
This graph will show you who besides your subscribers reads your channel and learn about other sources of traffic.
تحليل النشر
| المشاركات | المشاهدات | الأسهم | ديناميات المشاهدات |
01 Ехали сейчас от педиатра на такси. Еду и думаю: «машина вроде знакомая, таксист тоже, да еще и по-русски говорит, значит уже виделись. Но что-то не то». Вышли из машины и муж напомнил, что он нас в госпиталь несколько раз в прошлом возил. Просто по плохой дороге и лихо. А с ребенком ехал 40 км и без крутых поворотов.
Часто замечаю, как на Кипре любят детей. Ко мне даже в ресторане леди подошла с дочкой посюскаться, я сначала подумала, что скандалить на тему «приперлась с ребенком» 😅
Может так потому что детей здесь мало. 1/3 новорожденных иностранцы, коренное население идет на спад из-за того, что молодые уезжают или не торопятся рожать.
В общем, который раз думаю какой тут классный декрет. От ведения беременности и родов до отношения после. Я готовилась к изоляции и годам терапии из-за акушерского насилия, а оказалось так 💔 | 712 | 3 | Loading... |
02 Ехали сейчас от педиатра на такси. Еду и думаю: «машина вроде знакомая, таксист тоже, да еще и по-русски говорит, значит уже виделись. Но что-то не то». Вышли из машины и муж напомнил, что он нас в госпиталь несколько раз в прошлом возил. Просто по плохой дороге и лихо. А с ребенком ехал 40 км и без крутых поворотов.
Часто замечаю, как на Кипре любят детей. Ко мне даже в ресторане леди подошла с дочкой посюскаться, я сначала подумала, что скандалить на тему «приперлась с ребенком» 😅
Может так потому что детей здесь мало. 1/3 новорожденных иностранцы, коренное население идет на спад из-за того, что молодые уезжают или не торопятся рожать.
В общем, который раз думаю какой тут классный декрет. От ведения беременности и родов до отношения после. Я готовилась к изоляции и годам терапии из-за акушерского насилия, а оказалось так 💔 | 1 | 0 | Loading... |
03 Я столько всего сделать хотела перед небольшим отпуском, а она проснулась в 2 ночи и смеётся. Так и смеялись с ней до 5 утра 🫠 | 832 | 2 | Loading... |
04 🔴Выполнено 6 задач по основным целям
🔴Штук 10 мелочей: приготовить еду, разобрать одежду, помыть голову и т.д.
🔴Горячих напитков за день 0 (остывают, так как ребенок просныпаются)
Что-то перенесла на завтра. Теперь на прогулку 🌧
Продолжаю репортаж из декрета, не переключайтесь | 915 | 1 | Loading... |
05 Вам передали | 978 | 1 | Loading... |
06 Вероника, вы за несколько постов и ваших конкретных примеров сделали для организации моего планирования больше, чем множество учителей по тайм-менеджменту, на которых я подписана! Спасибо большое. | 971 | 1 | Loading... |
07 Сделала инструкцию
Как в приложении создать систему, как у меня 🦖 | 980 | 29 | Loading... |
08 Доброе утро! ☀️
Задачи на день по-прежнему пишу в Google-календаре. Настроила уведомления, чтобы каждое утро видеть чем заниматься сегодня.
Если не успеваю они переносятся на следующий день автоматически (невыполненные). + не привязаны ко времени, что идеально в декрете.
А сверху для фокусировки конкретные линии для блогов и приоритеты на месяц.
Пока так выглядит система, которую я собирала под себя месяц. Очень удобно, но жаль времени мало и темп пока медленный. | 1 018 | 8 | Loading... |
09 Нашу трапезу заснять не успела, поэтому фото из сети. Если будете в ресторане греческой кухни или в наших краях очень советую 🤌🏻
В личных сообщениях очень бурно отреагировали на мое безрассудство 😂 | 1 003 | 0 | Loading... |
10 Media files | 979 | 0 | Loading... |
11 Повторяющиеся действия приносящие удовольствие, смысл, пользу и повышающие самооценку – основа работы с депрессией и другими тяжелыми состояниями.
Речь о поведенческой терапии. Методы который через поведение меняет эмоциональное состояние, что подтвердило множество исследований. Я много сталкивалась с депрессивными расстройствами на работе и регулярно пользовалась этими протоколами.
Основные фишки потом перетекли и в мое личное планирование. Во-первых, это отличная профилактика тяжелых состояний, во-вторых, улучшает настроение, если уже сейчас нормально.
Главное придерживаться трёх шагов:
1️⃣ выбирать правильную деятельность
2️⃣ регулярно её планировать и практиковать
3️⃣ фиксировать результат и хвалить себя
Я уже описывала, как организую питание дома и гардероб. Сейчас пишу статью про уход за собой. Такое направления жизни очень здорово сейчас стабилизирует эмоциональный фон 💅🏻 | 983 | 25 | Loading... |
12 На видео занимаемся развитием отдела мозга, который отвечает за зрительную систему, а еще тренируем хрусталик. Каждый день делаем упражнения на развитие сенсорных систем за которые отвечают разные участки мозга: слуховой, зрительной, вестибулярной, кожной и мышечной, вкусовой и обонятельной. Звучит сложно, но такие занятия с младенцем занимают не больше 10 минут в день.
В целом, эти развивавшки делаются и естественным образом в быту, а также при общении с ребенком. Например, слежение за приближающимся и отдаляющимся объектом может тренироваться когда мама просто общается с малышом и вертит головой. Или даже, когда меняет подгузник.
Просто когда собрана система это дает больше деталей. Например, учитываются цвета, которые ребенок воспринимает в месяц.
Я считаю, что заниматься нужно только если у мамы есть интерес и силы. Для меня, например, это классная профилактика выгорания от однообразия. Гением от этого точно никто не станет, тем более интеллект во многом наследуется, а больше творчества приносит однозначно. Ну и самооценка повышается от того, что не просто дома весь день сидела, А ЗАНИМАЛАСЬ НЕЙРОРАЗВИТИЕМ РЕБЕНОЧКА ВООБЩЕ-ТО 🚼 | 980 | 4 | Loading... |
13 То, что муж пригласил не сюда хороший знак для наших отношений.
Чудесный день. Спасибо за поздравления! | 1 093 | 0 | Loading... |
14 А может все бросить и пойти писать такие тексты для рассылок | 1 145 | 1 | Loading... |
15 Фото сделаны около 30 лет назад, а концептуально ничего не изменилось. Медитирую, а в остальное время немножечко ору 🙃 | 1 137 | 1 | Loading... |
16 34 🎂 | 1 129 | 1 | Loading... |
17 Пришла с прогулки, спасибо за развернутые ответы и мысли! В основном звучит противозачаточно 😂
Я пока собираю теоретическую модель как бы это могло быть и думаю над перспективами… | 1 188 | 0 | Loading... |
18 Врач сказал, что через год ждет со вторым положительным тестом. Я ему после родов плешь проела вопросами, когда можно второго.
Итак, вопрос родителям двоих детей с маленькой разницей: плюсы, минусы, подводные камни? | 1 236 | 2 | Loading... |
19 Необычная пасхальная традиция на Кипре
Автор kipr_ekskursii | 1 309 | 19 | Loading... |
20 Требуем больше информации😝 | 1 228 | 0 | Loading... |
21 Один из самых главных праздников на Кипре — Пасха. Сегодня ночью будет служба, большие костры в черте города, салюты, петарды. Ну, а я вчера наслаждалась убранствами нашего небольшого города. Золотые покрышки это 🔝 | 1 251 | 2 | Loading... |
22 У собачников чаще все проще:
- что за роскошный наряд на вашей собаке!
- вы на свою посмотрите! | 1 230 | 1 | Loading... |
23 Мятный, горчичный, пыльная роза 🤌🏻
То немногое, что я купила сама. Остальное надарили. Увидела, что люди в интернете срутся даже на тему в какие цвета одевать детей. Там есть целый баттл между бежевыми нарядами и яркими.
- нет, вы в неправильные цвета ребенка одеваете!
- нет, вы!
Стараюсь в такие минуты думать, что в спорах рождается истина. И пока есть желание кому-то что-то доказывать у человека достаточно много энергии жизни. Что в декрете звучит даже очень неплохо 🙃 | 1 180 | 1 | Loading... |
24 Media files | 1 200 | 23 | Loading... |
25 Про любовь 👩❤️💋👨
➡️ База отношений — понимание субъектности другого
➡️Роль гарантий
➡️ Яркая жизнь, как избегание расставания
Мне нравится еще такой проверочный вопрос: я веду себя как зрелая личность, при этом с уважением и любовью к моему партнёру? Или я своим поведением избегаю того, чтобы меня бросили? | 1 213 | 23 | Loading... |
26 По поводу детских слез. Я читала исследование, жаль что не сохранила, в котором описывается отдел мозга отвечающий за выдерживание плача.
Так вот, «слезливая насмотренность» решает. У кого было больше опыта взаимодействия с плачем, тем было легче. Даже рекомендация есть смотреть фото и видео других плачущих людей, чтобы повысить толерантность.
Мне не сложно выдерживать плач, теперь думаю, что это из-за работы. На консультациях люди часто в слезах. | 1 308 | 10 | Loading... |
27 Чисто моё лицо, когда нужно вставать ночью и выглядеть доброжелательно | 1 206 | 4 | Loading... |
28 Вчера был супер продуктивный день! А все потому что миледи впервые сама себя пораразвлекала два раза по полчаса. Я столько всего успела 🥹
Она подросла и громкость крика теперь впечатляет. Перчик даже на дневную прогулку не пошел, решил отсыпаться. | 1 242 | 3 | Loading... |
29 Давайте про теорию зависимости, мою любимую, кстати. И про любовь ❤️
Представьте градусник. На нем температура от -10 до +10. И этот градусник измеряет наше состояние и настроение. Если после употребления температура сильно поднялась, например, на пол шкалы, то вероятность возникновения зависимости высокая. А если изменения незначительные, то интерес не сохраняется.
Думаю, кстати, к алкоголю я по этой причине равнодушна, мне после почти всегда также или хуже чем до. Жаль с шоколадным печеньем не так.
С любовной зависимостью схожая история. Чем нам хреновее на старте и слаще на финише тем выше вероятность влипнуть. Причем «градус» может повысить не только любовь, как чувство. Секс, ощущение смысла, деньги, веселье совместное, мечты о будущем, короче, всё позитивное и вырывающее нас из болотца помогает зафиксироваться на человеке. И это всегда субъективные параметры, кого что цепляет.
В пикапе это не очень экологично используется, когда советуют ради совместной ночевки девушке крышу сорвать яркими поступками.
А экологично это можно применить зная, что если партнеру с нами в разных областях лучше, чем без, то это заявка на крепкие отношения 🤝 | 1 209 | 10 | Loading... |
30 Рожденная из пены морской Афродита ступила на землю 🌊
и моет лапы | 1 259 | 7 | Loading... |
31 Окситоцин повышает уровень доверия и снижает страх с тревогой.
Поэтому новости я теперь читаю с равнодушием и сама в шоке от этого 😯 | 1 256 | 2 | Loading... |
32 🐥Как организовать себе качественный отдых, если нет возможности поехать в отпуск?
Для того, чтобы научиться отдыхать, нужно для начала научиться распознавать потребности организма. Виды усталости бывают разные. Поэтому первый вопрос:
👉 как и из-за чего именно вы устали?
Бывает усталость от общения, но бывает и усталость от одиночества. Можно устать физически и тогда нужно лежать, а бывает тягостная апатия от сидения на стуле целый день. Иногда у нас интеллектуальная перегруженность и тогда сериалы, TikTok, романы – хороший выбор. А иногда такой нагрузки недостаточно и нужны интеллектуальные впечатления. Можно устать от рутины, а можно от большого количества событий.
И вот ответив на этот вопрос станет понятно, что отпуск, например, на море вообще не всегда подходит. А эти потребности можно удовлетворять даже по 20 минут в день. | 1 269 | 38 | Loading... |
33 Так вот же он! Доступ с момента оплаты
🤌https://www.veronikapavlova.ru/plan | 1 284 | 4 | Loading... |
34 Вероника, расскажите, пожалуйста, что это за курс, если можно) Очень актуально ☺️ | 1 284 | 0 | Loading... |
35 Так вот же он! Доступ с момента его а оплаты
🤌https://www.veronikapavlova.ru/plan | 1 | 0 | Loading... |
Photo unavailableShow in Telegram
Ехали сейчас от педиатра на такси. Еду и думаю: «машина вроде знакомая, таксист тоже, да еще и по-русски говорит, значит уже виделись. Но что-то не то». Вышли из машины и муж напомнил, что он нас в госпиталь несколько раз в прошлом возил. Просто по плохой дороге и лихо. А с ребенком ехал 40 км и без крутых поворотов.
Часто замечаю, как на Кипре любят детей. Ко мне даже в ресторане леди подошла с дочкой посюскаться, я сначала подумала, что скандалить на тему «приперлась с ребенком» 😅
Может так потому что детей здесь мало. 1/3 новорожденных иностранцы, коренное население идет на спад из-за того, что молодые уезжают или не торопятся рожать.
В общем, который раз думаю какой тут классный декрет. От ведения беременности и родов до отношения после. Я готовилась к изоляции и годам терапии из-за акушерского насилия, а оказалось так 💔
❤ 134💔 13👍 3
Ехали сейчас от педиатра на такси. Еду и думаю: «машина вроде знакомая, таксист тоже, да еще и по-русски говорит, значит уже виделись. Но что-то не то». Вышли из машины и муж напомнил, что он нас в госпиталь несколько раз в прошлом возил. Просто по плохой дороге и лихо. А с ребенком ехал 40 км и без крутых поворотов.
Часто замечаю, как на Кипре любят детей. Ко мне даже в ресторане леди подошла с дочкой посюскаться, я сначала подумала, что скандалить на тему «приперлась с ребенком» 😅
Может так потому что детей здесь мало. 1/3 новорожденных иностранцы, коренное население идет на спад из-за того, что молодые уезжают или не торопятся рожать.
В общем, который раз думаю какой тут классный декрет. От ведения беременности и родов до отношения после. Я готовилась к изоляции и годам терапии из-за акушерского насилия, а оказалось так 💔
00:10
Video unavailableShow in Telegram
Я столько всего сделать хотела перед небольшим отпуском, а она проснулась в 2 ночи и смеётся. Так и смеялись с ней до 5 утра 🫠
🥰 72😁 46❤ 16🤪 8😍 1
🔴Выполнено 6 задач по основным целям
🔴Штук 10 мелочей: приготовить еду, разобрать одежду, помыть голову и т.д.
🔴Горячих напитков за день 0 (остывают, так как ребенок просныпаются)
Что-то перенесла на завтра. Теперь на прогулку 🌧
Продолжаю репортаж из декрета, не переключайтесь
🔥 70❤ 22👏 11👍 2
Вероника, вы за несколько постов и ваших конкретных примеров сделали для организации моего планирования больше, чем множество учителей по тайм-менеджменту, на которых я подписана! Спасибо большое.
❤ 57👏 12
00:51
Video unavailableShow in Telegram
Сделала инструкцию
Как в приложении создать систему, как у меня 🦖
🔥 75❤ 27👍 2❤🔥 2
Photo unavailableShow in Telegram
Доброе утро! ☀️
Задачи на день по-прежнему пишу в Google-календаре. Настроила уведомления, чтобы каждое утро видеть чем заниматься сегодня.
Если не успеваю они переносятся на следующий день автоматически (невыполненные). + не привязаны ко времени, что идеально в декрете.
А сверху для фокусировки конкретные линии для блогов и приоритеты на месяц.
Пока так выглядит система, которую я собирала под себя месяц. Очень удобно, но жаль времени мало и темп пока медленный.
👍 40❤ 21🔥 14
Нашу трапезу заснять не успела, поэтому фото из сети. Если будете в ресторане греческой кухни или в наших краях очень советую 🤌🏻
В личных сообщениях очень бурно отреагировали на мое безрассудство 😂
❤ 42🔥 8😁 6😍 2