Психология✨

Почему мы тянем и не идем в терапию? Не всегда осознаем, что она нам реально нужна, или просто не болит настолько сильно, чтобы решать вопрос. На этом можно было бы закончить пост, но это было бы слишком просто. Если вы когда-нибудь получали физическую травму, например, ломали руку или ногу, то знаете, что «зажившие травмы» дают о себе знать. Старая травма может начать ныть, болеть, сковывать тело, особенно если вы пренебрегли реабилитацией. 🥺 Так и с психологическими травмами. Они могут быть давно пережиты, забыты, переварены, но всё равно через время дают о себе знать. 😐 Часто может начать мешать то, как мы справились с травмой. Грубо говоря, какой вывод сделала наша психика. Эти выводы и правила могут со временем стать неактуальными или даже мешать. Например, человек, переживший тяжелую ситуацию, принял решение: «никому нельзя полагаться». Через годы он может прийти в терапию с тревогой, сильным контролем и гиперответственностью, которые мешают жить. Но это правило было спасательным кругом, когда было очень плохо и больно, и тогда оно действительно помогло. Психотерапия помогает находить старые раны, которые болят, и проводить реабилитацию, чтобы сейчас было комфортно жить. Иногда отказываясь, иногда меняя старые правила. Это помогает нам двигаться вперед и жить здесь и сейчас, не мешая старым травмам. 📎 (Частое заблуждение: если травма была давно, то она неактуальна и не важна - это не всегда так. Возможно, если вы прочитали пост до конца, вы это уже поняли) 😉

Ну когда-то надо было вернуться. Пусть будет в пятницу. Всем привет! Буду рассказывать, что у меня происходит и куда я пропала на полтора месяца. Ну и много про психологию, конечно.

Техника фокусировки и развития осознанности Задавай себе эти три вопроса каждый день: 1. Кому и чему я сегодня благодарен? 2. От чего я сегодня устал? 3. Чем я себя сегодня порадовал? И затем сделай это: • Скажи, напиши, сообщи о своей благодарности Благодарность позволяет полноценно ассимилировать опыт. Быть благодарным можно людям, событиям, погоде. Когда мы замечаем, чему благодарны - это означает, что мы наполнились чем-то, получили, впитали, насытились. Это стало нашим и мы способны отдавать в ответ. • Подумай, что какая это усталость - приятная или нет, объемная или легкая, какая она? Осознавание усталости - важный навык, который возвращает нас самим себе. Дает возможность взглянуть на качество событий, подумать о необходимости отдыха и о том, сколько его реально нужно для того, чтобы восстановиться. И заметить, на сколько регулярно в вашей жизни присутствуют «простые» дела, которые приводят к невыносимой усталости. • Найди чем себя порадовать, если ответ «ничем». Заведи список больших и маленьких радостей и вноси в него все, чем можешь себя порадовать Радость - это ресурс. Забывая себя радовать, мы теряем навык получать удовольствие, связь с собой и собственной энергией. «Список радостей» должен включать и мелкие, и крупные вещи, он поможет тогда, когда зашкалит усталость и будет казаться, что совсем непонятно чего хочется.

Найти свою силу – значит ответить на вопросы о том, на какие свои качества нам стоит опираться, а какие принять как ограничения, спокойно себе в этом признаться и не тратить жизнь на то, чтобы бороться с ними.

Влияние социальных сетей на самооценку. Социальные сети могут как повышать, так и снижать нашу самооценку. Помните, что люди обычно показывают в социальных сетях только лучшие моменты своей жизни. Сравнивайте себя только с собой вчерашним.

Самооценка и цели. Постановка и достижение целей помогает укрепить самооценку. Начните с небольших, достижимых целей и постепенно увеличивайте их масштаб. Каждое достигнутое достижение укрепит вашу веру в себя.