Девочка с обложки | Фитнес ✨

Убираем НИЗ ЖИВОТА И БОКА

Работаем над РУКАМИ и СПИНОЙ ️Каждое упражнение выполняем по 1 минуте ▪️4 подхода ▪️Отдых между упражнениями 10 сек

ПП-шаурма 🔥 🥕Ингредиенты: - Лаваш 1шт - Филе куриное - Помидор - Огурец - Листья салата - Сыр Сулугуни(можно обычный сыр) - Кетчуп натуральный - Сметана 15% - Соль, специи по вкусу 🥕Приготовление : Вырезаем нужный размер лаваша . Делаем соус (сметана +кетчуп+любимые специи)Я в этот раз использовал просто сметану с солью. Выкладываем начинку . Сворачиваем и обжариваем на раскалённой сковороде по две минуты с каждой стороны . ⠀

💪 Тренировка FULL BODY 📌 Уровень: НОВИЧОК 💚 Выполняем: 1️⃣ упр: 3 подхода по 15 раз 2️⃣ упр: 3 подхода по 10 раз💪 3️⃣ упр: 3 подхода🏋️‍♀️ по 15 раз 🔹 Между подходами отдыхаем 40-50 сек 🔹 Пьем воду в перерывах

📹 ТОП 20 ФИТНЕС МИФОВ / Правда и Мифы о Фитнесе

Моментальное похудение благодаря ШВЕДСКОЙ ДИЕТЕ! Через 3 дня ушло 4 кг. Результаты вдохновляют! За 6 дней строгого соблюдения меню можно потерять от 4 до 7 кг, при этом организм очистится от токсинов. ВЕС НЕ ВОЗВРАЩАЕТСЯ! 1. Завтрак Читать продолжение👇

📍Когда полезней пить кефир

#тренировка