Мастер София

▎Короткие упражнения для бодрости и легкости по утрам, а также для подвижности плечевого пояса и красивой осанки Этот комплекс легко выполнять как дома, так и на работе. Рекомендуется выполнять каждое упражнение по 15 раз в 3 подхода подряд. Главное — заниматься регулярно и не забывать о ежедневной практике! Делитесь в комментариях, как вы выполняете задания челленджа. #МастерСофия #йогаза5минут #деньоткрытыхдверей

▎Короткие упражнения для подвижности плечевого пояса и раскрытия грудного отдела Этот комплекс подходит для начального и среднего уровня подготовки и легко выполняется на работе. Рекомендуется выполнять каждое упражнение 15 раз в 3 подхода подряд. Главное — выполнять комплекс ежедневно и не забывать о регулярности! Делитесь в комментариях, как вы выполняете задания челленджа! Давайте заботится о своем здоровье вместе 😊💪 #деньоткрытыхдверей #МастерСофия #йогаза5минут

Сегодня я хочу поделиться с вами практикой, которую можно легко выполнять даже на рабочем месте. Эта практика направлена на улучшение подвижности шеи и плечевого пояса, а также на стимулирование кровообращения в этой области. Попробуйте выполнить предложенные упражнения и не забудьте делиться своими впечатлениями в комментариях🌸 Мне будет интересно узнать, как вам эта практика и какие результаты вы заметили. Давайте заботиться о своем здоровье вместе! 💪😊

❗️ДЕНЬ ОТКРЫТЫХ ДВЕРЕЙ НАЧАЛСЯ ❗️ Долго откладывали занятия йогой? Боялись, что будет сложно? Ждали «того самого момента»? Вот он — ваш знак! С 7 по 14 апреля для вас: 👉Мягкие комплексы для здоровья спины и суставов 👉Мягкие комплексы для подвижности плечевого пояса 👉Зарядка для лёгкости и бодрости по утрам 👉Энергия в тело Уже через 7 дней вы почувствуете, как: ⬇️Уходит скованность, боли в шее и спине ⬇️Тело становится легче и подвижней ⬇️Выравнивается настроение, проходит тревожность Вы не останетесь одни: я подробно расскажу, с чего начать и как не навредить себе.

Вы увидите, какой разной бывает йога. Как она бережно помогает проработать все тело: облегчить симптомы менопаузы, сбросить груз со спины и плеч, укрепить иммунитет, согнать отеки и вернуть легкость в ногах даже при варикозе.

День открытых дверей — это бесплатная активность. Задавать вопросы можно службе заботы — жми Ставьте реакции и пишите комментарии о ваших результатах после практики! Я буду Рада услышать ваши истории и поддержать вас на этом пути. 💖 Не упустите возможность изменить свою жизнь к лучшему! 🌟 #МастерСофия#деньоткрытыхдверей#йогаза5минут

✨ Сегодня прошла невероятная практика: чакральное дыхание и гвоздестояние! ✨ Девочки, я так вами горжусь! 💖 Вы смогли раскрыться и почувствовать свою истинную сущность в любви и открытости. Отбросив все страхи, обиды и боли, вы наполнились энергией, трансформировались и подняли свой энергетический объем. Теперь весь мир перед вами, и вы светитесь! Вы ЕСТЬ! 🌟

Слова, которые мы желаем во время дорожки из гвоздей, очень важны для каждой из вас — повторяйте их себе чаще. Они помогают укрепить вашу внутреннюю силу и уверенность.

#Мастер София #Чакры #Гвоздестояние #Энергия #Трансформация #Любовь

🧘‍♀️ Йога-терапия: Здоровый позвоночник — Здоровая жизнь! 🧘‍♂️ Забота о здоровье позвоночника — это не просто модный тренд, а необходимость для каждого бы из нас. Здоровая спина — залог не только физического благополучия, но и красоты! 💖 От состояния нашего позвоночника зависит не только наша осанка, но и внешний вид. Прямая спина способствует красивой шее, а значит, и лицу. Когда мы чувствуем себя комфортно и уверенно, это отражается на нашем настроении и самочувствии. 🧘‍♀️Я провожу уникальные практики, которые помогают укрепить спинные мышцы, улучшить гибкость и снять напряжение. ✨ Устранить болевые ощущения в спине ✨ Улучшить осанку ✨ Развить гибкость ✨ Повысить уровень энергии Не забывайте, что здоровье позвоночника — это инвестиция в ваше будущее! Начните заниматься йогой уже сегодня и почувствуйте разницу. Ваше тело скажет вам спасибо! 🙏 Подписывайтесь на индивидуальные практики Хочу попробовать ❤️С заботой , Ваш Мастер София #ЙогаТерапия #ЗдоровыйПозвоночник #Здоровье #Красота #Осанка #Йога

🌟😒🙈😂😒😢💋😒😂 6 апреля воскресенье Не упустите уникальную возможность погрузиться в мир глубокого самопознания и исцеления! На практике «Эхо души» мы создадим пространство, где каждый сможет услышать свою внутреннюю гармонию и восстановить связь с самим собой. 💞 Утоление тактильного голода через обнимашки станет важной частью нашей практики. В объятиях мы находим тепло, поддержку и единение, что помогает нам чувствовать себя более комфортно и расслабленно. Обнимашки — это не только способ выразить свои чувства, но и мощный инструмент для снятия стресса и повышения уровня счастья. 💨 Дыхательная медитация ОШО поможет вам освободиться от накопленного стресса и напряжения, наполнив ваше сознание светом и радостью. Позвольте себе расслабиться и отпустить все лишнее, чтобы открыть сердце для новых ощущений. 🔮 Гвозди как проводник к Душе — это удивительная техника, которая поможет вам установить контакт с вашей истинной сущностью. Вы сможете ощутить, как энергия проходит через ваше тело, наполняя его силой и жизненной энергией. 💘Медитация поющей чашей «Исцеление звуком» погрузит вас в атмосферу спокойствия и умиротворения. Звуки тибетских чаш создадут вибрации, которые помогут вам достичь глубокого состояния расслабления и внутреннего баланса. ☘️Так же я познакомлю вас с аромамаслами, и это еще одна приятной часть нашей практики. Масла помогут углубить ваши переживания и создать атмосферу уюта и гармонии. ☕ В завершение практики мы насладимся вкусным чаем, который станет не только приятным завершением, но и дополнит атмосферу тепла и уюта за которым поработаем с метафорическими картами, которые помогут получить ответы на волнующие вопросы и углубить понимание себя. Это отличный способ открыть новые горизонты и увидеть ситуацию под другим углом. 👇🦋🤍Не забудьте записаться заранее! Места стремительно заканчиваются, а такая практика — это возможность подарить себе день, наполненный радостью и любовью. Когда: 6 апреля Время: 14:00-16:00 Где: Студия йоги «Сан», м. Профсоюзная 💰 Ценность: 3500₽ 🌟Осталось всего 3 места! Не упустите шанс преобразить свою жизнь и наполнить её новыми эмоциями и энергией. Записаться

▎КАК УТОЛЯТЬ ТАКТИЛЬНЫЙ ГОЛОД? Тактильный голод — это естественная потребность в физическом контакте, которая играет важную роль в нашем эмоциональном состоянии. Хорошая новость заключается в том, что у нас есть множество способов справиться с этой потребностью! 💖 Самый лучший способ — это, конечно, быть рядом с близкими и любимыми. Регулярные объятия, поцелуи и просто физическое присутствие помогают нам чувствовать себя лучше. Но что делать, если близкие недоступны по тем или иным причинам? Вот несколько альтернативных способов утолить тактильный голод: ✨ Ходите на массаж — это отличный способ расслабиться и получить необходимый физический контакт. 👐 Занимайтесь самомассажем — уделите время своему телу, чтобы снять напряжение и улучшить самочувствие. 💃 Освойте социальные танцы — это не только весело, но и позволяет взаимодействовать с другими людьми. 🧘‍♀️ Практикуйте телесные практики — я буду публиковать их на канале, следите за обновлениями! 🚶‍♂️ Гуляйте как можно чаще пешком — физическая активность помогает улучшить общее состояние и настроение. 🤗 Обнимайте людей при встрече (с их согласия) — даже простое прикосновение может поднять настроение! 🐾 Гладьте домашних животных — они не только дарят тепло, но и помогают нам чувствовать себя любимыми. 🧸 Прикасайтесь к тактильно приятным вещам — пушистое одеяло, плед, кружка с теплым чаем или мягкие игрушки могут стать отличной заменой. 🛏️ Укрываться тяжелым одеялом — сейчас доступны специальные утяжеленные одеяла, которые помогут вам чувствовать себя комфортно и защищенно. Эти способы не заменят объятия близких людей, но помогут сгладить тактильный голод. Не забывайте обниматься как можно чаще! При таком контакте происходит выработка окситоцина — гормона радости и любви. Также повышаются уровни серотонина и дофамина, что помогает справляться со стрессом и улучшает общее самочувствие. Прикосновения позволяют нам ощущать радость и близость к другим людям. Заботьтесь о себе и своих близких! 💞 #ЗаботаОСебе #МастерСофия

🌟 Закрепляем Результаты Йога Терапии! Как вы знаете, практика йога терапии — это не только занятия на коврике, но и работа над собой вне студии. Чтобы закрепить полученные результаты и углубить свои знания, я всегда даю домашнее задание в формате видео! 🎥✨ 🧘‍♀️ Что вас ждет в видео? • Упражнения для самостоятельной практики • Советы по дыхательным техникам • Рекомендации по медитации и расслаблению 💡 Как это поможет вам? Регулярная практика дома поможет улучшить гибкость, снять напряжение и укрепить связь с телом. Не забывайте, что каждый шаг на этом пути важен! 📅 Записывайтесь на индивидуальные практики со мной по йога терапии спины. Я всегда готова помочь вам на вашем пути к гармонии и здоровью. Ставьте ❤️ как энергообмен #МастерСофия #ЙогаТерапия #ДомашнееЗадание #Практика #Здоровье #Гармония

Переживаете, взволнованы перед событием или испытываете стресс? Тогда: 1️⃣ Сядьте в Простую Позу, выпрямив позвоночник. 2️⃣ Закройте правую ноздрю большим пальцем правой руки. Остальные пальцы направлены вверх как антенны. 3️⃣ Дышите полным Глубоким Медленным Дыханием через левую ноздрю. 😮‍💨Выполните 26 дыхательных циклов. Затем сделайте вдох и расслабьтесь.

Эта практика вас успокоит, приведёт в умиротворенное состояние.

🛌Также очень хорошо выполнять это дыхание перед сном, перед тем, как вы отправитесь в кровать. Это снимает все напряжение, которое вы накопили за день.

В древних йогических трактатах записано, что левая ноздря - лунная, и в ее ведении находятся наши эмоции.

Если вы подышите через левую ноздрю, то это даст вам спокойствие и умиротворение, даже если в течение предыдущего времени вы испытывали стресс и негативные эмоции. Здоровья , Ваш #МастерСофия

😘😂😄😡😝❗️❗️❗️ Дорогие мои🌸 К сожалению, вынуждена сообщить, что практика «ЭХО ДУШИ» запланированное на завтра отменяется по техническим причинам . Буду ждать вас на следующей практике которая будет 6 апреля. Спасибо за внимание❤️ С уважением, Мастер София

🌒 29 МАРТА - СОЛНЕЧНОЕ ЗАТМЕНИЕ ☀️ 🕙 Солнечное затмение: ⏰ Начало в 11:50 МСК 🌟 Пик в 13:48 МСК ⏳ Завершение в 15:43 МСК ✨ Это день, когда Вселенная нажимает кнопку "перезагрузка"! У вас есть шанс запустить мощные перемены в своей жизни! 🌌 Что стоит сделать: 1. 🧘‍♀️ Посвятите день отдыху. 2. 🏡 Очистите дом: проветрите, уберите лишнее, зажгите свечу. 🕯️ 3. ⛪ Сходите в церковь и закажите заупокойные службы за ваших предков. 4. 🤝 Совершите благотворительность. 5. 🙏 Мысленно или полушепотом поблагодарите за то, что у вас есть. 6. 👨‍👧 Позаботьтесь о своем отце (можно через практики для Рода). Спроси меня! 7. 🙏 Молитесь или слушайте молитвы. 8. 🧘‍♂️ Медитируйте на то, что отпускаете, и осознайте, что мешает вашему развитию. 🕊️ Побудьте наедине с собой в тишине хотя бы 5 минут - энергия затмения особенно чувствуется в тишине. 🏠 Будьте дома во время затмения! 💖 Сформулируйте одно четкое желание, оно должно идти от сердца. Для тех, кто готов погрузиться в поток медитации «Исполнение желания», я приглашаю в закрытую группу, где будем медитировать на желание. Просто надеваете наушники и идете за моим голосом — все остальное сделает поток Высших Сил. 🌊 💰 Медитация платная: 600₽ (это цена пожертвования только сегодня). Хочу в медитацию #Благодарность #Медитация #МастерСофия

🌟«Чакральное дыхание» и гвоздестоянии 🌟 Дорогие друзья!

Если вы установили контакт со своей Душой, то ваша жизнь наполняется доверием к миру, благодарностью и принятием. Вы следуете потоку, открываясь для перемен и новых возможностей. Жить в согласии с Душой — значит чувствовать момент, осознавать его значение и использовать мощные запасы энергии, которые он предлагает. Жизнь в союзе со своей Душой проявляется через состояние наблюдателя, что позволяет вам стать Творцом своей реальности. 🔮В отличие от этого, жизнь в эго — это постоянная борьба с обстоятельствами, ограничения и страхи. Это приводит к неудовлетворенности собой и состоянию жертвы, тирана или спасателя. 💭Но помните: ваша Душа способна проявиться только тогда, когда эго уступит ей свое место. 📓Каждый из нас — это безграничный потенциал Творца, заключенный в определенную программу эго. ❤️И всегда есть выход — контакт с вашей Душой через сердце Приглашаю на практику «Эхо Души»! Это уникальное сочетание чакрального дыхания и гвоздестояния. Откройте новые грани своего сознания, наладьте связь с внутренним миром и погрузитесь в атмосферу гармонии. Присоединяйтесь для трансформирующего опыта! 🗓 Дата: 30 марта 🕒 Время: 14:00 - 16:00 📍 Место: м. Профсоюзная Запись обязательна! 🎶Завершит нашу практику медитация с поющими чашами, которая поможет углубить ваш контакт с Душой и наполнит вас гармонией.

Не упустите возможность изменить свою жизнь к лучшему! 💖 #МастерСофия #Практика #Душа #ЧакральноеДыхание #Гвоздестояние #Медитация #ТворецСвоейРеальности #Гармония #Благодарность

🧹🌒Как экологично завершить коридор затмений? 🌒С 14 по 29 марта могли проявиться разрушительные энергии: возвращение людей из прошлого, конфликты, долги, зависть, ревность и нестабильное эмоциональное состояние.

🧹Этот период стал временем очищения для человечества перед новым этапом.

Чтобы завершить процесс очищения, важно выполнить следующие действия: 1. 🧹Очистите пространство Проведите уборку в вашем доме и окружении. Избавьтесь от ненужных вещей и предметов, вызывающих неприятные воспоминания. Ваша квартира , дом , или та среда в которой вы живете должна отражать ваши намерения. (Тем, кому я высылала чек-лист «Очищение», рекомендую повторить этот процесс.) 2. 📥Завершите незаконченные дела Подведите итоги. Завершите все начатые проекты и проанализируйте уроки, которые вы извлекли из прошедших событий. Это поможет вам начать новый цикл с чистого листа. 3. 🔮Проводите ритуалы на очищение Зажгите свечу, выскажите свои намерения или напишите на бумаге всё, что хотите отпустить. Сожгите эту бумагу с благодарностью и напутствием.

Пепел развеять по ветру

Для экологичного выхода из этого сложного периода я приглашаю вас на практики для! 💨Настройтесь на позитивные изменения и отпустите то, что вам больше не нужно. Практика пройдет: 30 марта с 14:00 до 16:00 в студии йоги «Сан» М.Профсоюзная ⬇️⬇️⬇️ Записаться

Помните:

коридор затмений — это не только завершение, но и возможность для нового начала! Используйте этот момент для личностного роста и обретения равновесия.

Ваш #МастерСофия ❤️

🌟 Грыжи и протрузии: не противопоказание, а путь к свободе через йогу! 🌟 Дорогие друзья! Задумывались ли вы, что занятия йогой могут стать вашим верным союзником в борьбе с болями в спине? 🤔 Сегодня я хочу поделиться вдохновляющим опытом работы с ученицей, у которой диагностированы спондилоартроз, грыжа 6 мм , и левосторонний сколиоз. Как йогатерапевт, я могу с уверенностью сказать: без должной нагрузки мышцы начинают атрофироваться, и это лишь усугубляет ситуацию с уже травмированными дисками.

Но не отчаивайтесь! 💪✨

💋😝😍😂 — это не только расслабление, но и мощный инструмент для вытяжения и укрепления. Наши практики помогают разгружать спину, а статические и силовые упражнения укрепляют мышцы, поддерживающие правильную осанку. С моей ученицей мы занимаемся раз в неделю+ дома она самостоятельно выполняет комплекс упражнений который я ей дала . И знаете что? Боль уходит! 🙌 Уже сейчас моя ученица отмечает значительные улучшения: исчезли боли в пояснице, появилась легкость и подвижность, а качество жизни заметно возросло. Если вы сталкиваетесь с проблемами в спине, не откладывайте на потом! Записывайтесь на индивидуальные практики по йога-терапии. Я с радостью проконсультирую вас и составлю персональный план занятий, чтобы вы смогли обрести жизнь без боли и ограничений. 💖 Не упустите возможность изменить свою жизнь к лучшему! Жду вас на занятиях! 🧘‍♀️✨ Записаться Ваш #Мастер София #йога #йогатерапия #здоровье #позвоночник #качество_жизни

▎Расписание духовных практик Понедельник • 20:00 - 21:00 — Хатха-йога + мак карты Место: Студия Лень Адрес: Чечерский проезд, 124к2, м. Бунинская аллея Среда • 19:00 - 20:00 — Хатха-йога • 20:00 - 21:00 — Хатха-йога Место: Студия Reflex Адрес: Коммунарка, ул. Александры Монаховой, 80к2 Суббота • 9:30 - 10:30 — Здоровая спина Место: Студия Лень Адрес: Чечерский проезд, 124к2, м. Бунинская аллея Воскресенье • 14:00 - 16:00 — «Чувства Души» терапия для Силы и Исцеления Чакральное дыхание + гвоздестояние + мак карты как ответы на вопросы. Место: Студия йоги «Сан» Адрес: ул. архитектора Власова, дом 6, м. Профсоюзная Запись обязательна! ▎Индивидуальная практика Вы также можете записаться ко мне на индивидуальную практику по запросу. Написать лично Ваш , Мастер София ❤️

🌟Путь к внутреннему свету🌟 Дорогие друзья! Сегодня мы провели чудесную практику «Чакральное дыхание и гвоздестояние», которая раскрыла волшебство духа и тела. ✨ Эти практики наполнили нашу жизнь светом и радостью, открывая новые горизонты самопознания. В завершение мы обратились к метафорическим картам, которые помогли выявить скрытые ресурсы и подарили важные инсайты. ❤️ Каждый из нас сделал шаг к себе, наполнившись силой и энергией. Эта практика стала настоящим праздником для души! 🤗Не пропустите следующую встречу 🎯30 марта с 14:00 до 16:00 📍 М.Профсоюзная, ул. Архитектора Власова, дом 6, студия йоги «САН». Успейте записаться заранее — мест всего 7 мест Записаться ➡️Жми #МастерСофия #гвоздестояние @mastermaditationsofia

⁉️Практика Чакральное Дыхание Описание: ❤️‍🔥Чакральное дыхание — это активная дыхательная практика, направленная на пробуждение и гармонизацию энергетических центров (чакр). В процессе практики вы прокачиваете энергию через все центры, соединяя их между собой. Это способствует гармонизации всех семи чакр и, как следствие, улучшению состояния здоровья как физического, так и психического.

Уходят зажимы, блоки и напряжение.

Результаты практики: ➡️Энергетический оргазм всего тела. ➡️Отпускание сдержанных непрожитых эмоций (обида, злость, чувство вины, гнев, боль в сердце). ➡️Глубокое расслабление. ➡️Гармонизация мужского и женского начала, достижение состояния целостности. Во время практики в чакрах вы физически ощущаете, как энергия движется по телу, растекается и проникает в каждую клетку, заставляя её вибрировать и оживать.

Это состояние можно сравнить с бутылкой шампанского

🍾

, в которой лопаются миллионы пузырьков!

🫧Каждый пузырёк — это зажатая энергия в теле, и когда они лопаются, всё напряжение, зажимы и блоки уходят из тела. Вместе с ними исчезают болезни и ограничения нашего ума. 🫸Тело оживает, становится расслабленным и чувственным. Мысли останавливаются, и приходит ясность. Приглашаю вас на практику Чакрального Дыхания для глубокого очищения и гармонизации вашего внутреннего мира! Практики в марте : 🎯23 марта 14:00-16:00 🎯30 марта 14:00-16:00 М. Профсоюзная ул.Архитектора Власова 6, студия йоги «Сан» Запись обязательна ⬇️⬇️⬇️ Хочу на практику #МастерСофия