жизнь ventus__florem

спина плечи сегодня делаю

вы бы подписывались если бы я была червяком?

Я смотрела на эти серые шорты и думала "вау, в них такая красивая фигура". 🤩 Господи, как я ошибалась, никакие шорты, никакой пушап, никакая "резинка" между булок никогда не сделают вам видимость мышц, если там их нет. Это все только ваша фантазия, а одежда добавляет, ну может 5-10% к выигрышности вашей формы.

Разница 0)) 52 kg 🍔🍟🍕vs 52 kg 🥩🥚🥦 Наглядно: как решает питание и выстроенный тренировочный процесс. Ты – это то, что ты ешь и то, как тренируешься. Слева – треню очень жестко на групповых интервальных тренировках, "белок - хз что такое". Справа – систематический силовой тренинг по моей программе и адекватное потребление жиров, белков. (потому что в основном с ними проблемы у всех и меня в тч были) Есть легкие тренировки и тяжелые, но не настолько, как групповые интервальные 👋🏻🤡 При этом слева я просто тупо втягиваю живот из-за отсутствия вообще какого-либо мышечного корсета в районе живота.

угадаете разницу в весе? 👇🏻

Сделала второй акк в тиктоке, поэтому если что не пугайтесь. Называется vntsflrm, но можете не подписываться, я туда перезаливаю все 👋🏻🙃

Пересматривала вчера фотографии старые. Такой блондик красивый был, я с ним ангел 🤩🌟 Сейчас вернулась в свой цвет и делаю уходы, отращиваю волосы, очень хочу шикарную длину... Пользуюсь тоником для кожи головы от 4system, маска davines the renaissance circle, шампунь oribe розовый и кондиционер moroccanoil repair + уход у мастера. За моими волосами уже много лет ухаживает и красит/тонирует Аниса 💘👼🏼 Просто май лав, ко всем мастерам, которых я показываю вам, хожу много лет и все!!

Смеюсь с лица на видео, записывала после жесткого упражнения и уже даже мне тяжко было)) С учетом моего ягодичного на 150 кг 😟

Почему ягодичный мост на одной ноге – одно из лучших упражнений? 🌟 Все просто – это одностороннее упражнение. Все унилатеральные упражнения выигрывают перед двуногими, когда мы говорим про тренинг дома. Намного сложнее делать упражнения на одну ногу и прогрессия весов в них будет медленной. Ведь вся суть домашних тренировок как раз в ограниченном инвентаре, вы не можете принести в квартиру штангу весом 100 кг, но можете взять разборную штангу или разборные гантели. В целом я не видела ни одного человека пока, кто выполнял бы ягодичный мост на одной ноге (с пола или со скамьи) с весом более 50 кг в полную амплитуду и с полным отрывом второй ноги. Потому что это гипер тяжело. На мой взгляд, одно из лучших упражнений для вашей программы в рамках дома. (не говоря уже про зал)