Искусство переживать

Привет! Ищу клиента на 20-минутную психологическую консультацию, чтобы подтвердить мою квалификацию по фокусинг-ориентированной терапии Юджина Джендлина. Сессия бесплатна, будет проходить в zoom под видео-запись (она нигде не будет публиковаться, а её увидят только мой преподаватель и её супервизор). Если мы с вами не знакомы, вам было бы интересно познакомиться с фокусингом и вы готовы поучаствовать в 20-минутной консультации как клиент, напишите мне, пожалуйста, в личные сообщения @lcolocl

#withpolly_фокусинг Сегодня состоялось последнее занятие по фокусингу. Как кульминация двухгодичного курса, мы с коллегами проводили 20-минутные терапевтические сессии: каждый побывал и в роли психолога, и в роли клиента. Осталось совсем немного до получения сертификата: провести итоговую индивидуальную консультацию и защитить ее на супервизии. Я решила не проводить групповой тренинг, и получу лишь одну бумажку. Но она будет самой главной и долгожданной бумажкой)) Выдыхаю. Это был долгий и прекрасный путь

2 часа стоимостью в целый день Ложиться рано не хочется, так как ты отнимаешь время у бодрствующего себя, а день такой интересный. Но недоспав, ты теряешь весь последующий день: вероятно он пройдёт в тревоге и скверном настроении. Но добавив всего 2 часа ко сну, ты получаешь качественное «завтра» с лучшим настроением и большей готовностью жить 🔺Как начать легко засыпать (планирую сама пойти по этому чек-листу)

Вольный перевод: «Игра Марио учит нас: даже если что-то является по сути одинаковым, психологически оно может быть совершенно разным. Пример на картинке наглядно это показывает» … Буквально вчера случайно попала в эту тему. Я, как человек, удивленно воскликнула: «Почему если люди хотят общаться и тусить, они не возьмут и не соберут других? Это же ведь так просто: выбери дату, место, напиши в чат и дай ссылку на встречу. Всё для этого есть». На что получила резонный ответ: «Это для тебя рас рас и готово. А для кого-то это огромное и сложное действие из тысячи шагов».

«Разумный человек не теряет время на желания, которых он не может исполнить. Желая чего-то, он знает (или узнает) и рассматривает возможные средства. Ему известно, что природа не обеспечивает ему автоматического исполнения желаний; что надо приложить определенные усилия; что жизнь и усилия других людей ему не принадлежат и совсем не обязательно совпадают с его желаниями. Таким образом, разумный человек никогда не стремится к целям, которых можно достигнуть прямо или косвенно, за счет чужих усилий. … Разумный человек никогда не отбрасывает обстоятельства, сопутствующие интересующим его вопросам, и понимает, что эта борьба — в его интересах, ибо знает, что в его интересах сама свобода. Знает он и то, что борьба включает возможность поражения. Никто не гарантирует ему автоматического успеха, независимо от того, ведет ли он борьбу с природой или с другими людьми. Поэтому он судит о своих интересах не по какому-то поражению или по отдельной фазе борьбы, а по долгосрочным критериям; и принимает на себя полную ответственность знания, какие условия необходимы для осуществления его целей» ©️ Айн Рэнд. Добродетель эгоизма

Я из тех людей, что: - готов за день обойти пять галерей и музеев, почти не устав - на выставках приговаривает вслух: «Какой цвет. Очень красиво» - любит чуть более бедные улицы, на которых видна жизнь и душа человека (в мои снимки почти не попадают изящные барельефы) - ни разу не сфотографировал кошек, хотя их тут миллион - готов, придя в музей, обменять серьгу на чье-то кольцо, которое теперь хочется носить вечно, несмотря на то, что оно колется - всё же добавляет немного культурных снимков, с мыслью «иначе у читателей сложится искаженное представление о Стамбуле» 🙃 Европейская часть Стамбула очень горная: ты то вверх, то вниз. Главное смотреть под ноги. И тогда всё будет в порядке)

О путешествиях И всё же заграницей бывать мне куда интересней и веселей, чем в российских городах Заграницей меня впечатляет буквально всё. Сейчас я в Стамбуле, и мне нравятся: дороги об которые только и делаешь, что спотыкаешься, дома - у меня они в европейком стиле, зелень на решётках окон, крутые спуски от которых сердце норовит выпрыгнуть из груди, кошки на каждом шагу, тёплый воздух с сладковатым запахом и оттенками камня, моря и растений. Турки умудряются готовить из понятных и знакомых ингредиентов совершенно не понятную мне еду. Я сейчас живу в прогрессивном районе: плакаты с equal rights, веганские магазины, gluten free еда, граффити и миллион картинных галерей Уже немного жалею, что я тут всего на неделю. Но возможно неделя без работы - это много, и возможно я почувствую сытость. Но пока ощущаю диктую жадность до новых впечатлений. Рвусь побывать везде. Но рвусь неспеша, хочется все же отдохнуть, а не разбиться об прогулки без продыха И последняя нотка счастья: у меня дома есть камин и тут пахнет жженым сладким деревом Счастье правда есть

Привилегии Неожиданно я обнаружила себя в привилегированных группах (год назад такого не было). Мне хватает денег, у меня есть качественная поддержка здоровья, мне ничего не угрожает и я могу оставаться в родном городе. Некоторые привилегии достигаются - если речь про работу, деньги и жилье. А некоторые достаются независимо от наших усилий и желаний. Тем не менее, в ограниченных условиях бывают разные возможности. Я бы очень хотела, чтобы люди, которым тесно, узнали о вариантах и путях обрести большую свободу. Вот бы случилось такое волшебство. Люблю ❤️ ©️Хотя слово «ответственность» можно употреблять в разных значениях, я предпочитаю определение Сартра: быть ответственным означает «быть автором», то есть каждый из нас является автором своего жизненного замысла. Мы свободны быть какими угодно, кроме несвободных: говоря словами Сартра, мы приговорены к свободе©️Ирвин Ялом

Доверие и реальность Данный пост основан не на исследованиях, а моих размышлениях #withpolly_размышления Почему доверие играет важную роль в отношениях? Потому оно обеспечивает чувство безопасности (а значит, рядом можно расслабляться, не бежать, проявляться и выражать чувства, желания, страхи). А как именно обеспечивается чувство безопасности? Лично для меня безопасно = когда мне понятно + ничто не портит мне жизнь. Второе вполне очевидно: ничто не должно угрожать и тем более вредить моему физическому, ментальному и душевному здоровью. Но первое также хочется раскрыть. Понятно - это когда реальность прозрачна. Когда ты видишь не чёрный ящик, а вполне себе полный обзор мира. Это как: ехать в электричке с закрашенными в чёрный всеми окнами VS ехать в электричке с прозрачными окнами и видеть всё, что происходит и внутри и снаружи. Доверие сперва копится. Вот человек что-то сказал, а потом сделал. Если совпало, то доверие растёт. Если противоречия есть, то уточняешь, чтобы картинка сложилась (растёт), либо развалилась полностью (тогда доверие падает). И вот по капле мы накопили много доверия. Оно в какой-то момент становиться как взаимопополняемый с реальностью источник. У человека, которому доверяешь, можно спрашивать информацию, чтобы лучше видеть, что происходит на самом деле. И прелесть в том, что можно уже не сомневаться и не проверять, а врет ли он вам. Ты просто получаешь информацию как от себя (из нулевого источника), и встаиваешь ее в реальность как факт. Становится понятней, а значит безопасней, и тогда доверие вновь растёт. … Допускаю, что части людей понимание не нужно, чтобы доверять. Кому-то может достаточно видеть и знать, что что-бы-человек-ни-делал, он желает и приносит мне благо, а что там в душе другого и реальности в целом - совсем не важно) Но тут я могу уже лишь догадываться. 💬 Расскажите, что для вас доверие? Из чего оно складывается? Так ли у вас, как у меня, а если иначе - то как?

Сегодня я в Нижнем Новгороде. План путешествовать успешно начат ✨

Пробовать новое Я с 14 лет стригусь и крашусь у одной мастерки: она идеально знает мой рост волос, что мне идёт, как покреативить. А главное - я всегда довольна результатом! Менять стилиста очень больно, и я не планировала этого делать… Но в последний месяц к ней совершенно нельзя было записаться, и я решила довериться рекомендации близкого человека И!! Это было хорошо! Правда) Мастер Антон оказался чутким, эмпатичным и любящим свою работу человеком. А ещё я никогда не могла подумать, что доброта окажется важным качеством для стилиста, но это правда имеет значение - ведь в кресле у него ты проводишь час, а если с покрасом то и все 4 часа. Меня очень впечатлило. Пул добрых отзывчивых людей пополняется, а к Антону я обязательно ещё вернусь! Ведь он сделал красоту, хотя это был первый раз у него) Так что пробовать новое не всегда плохо, иногда оно оборачивается чем-то лучшим для себя!

А дальше - план закончить двухгодичное обучение в международном институте фокусинга) Финиш в декабре А после несколько месяцев ждать диплом из США И полгодика отдохнуть от всех учебных программ и вдоволь попутешествовать)

Только я порадовалась осени, нагрянула зима! Впервые вижу самокаты посреди снега... А вообще очень хочется поделиться сегодняшним мероприятием, которое я организовала - Вечеринка стыда Идея пришла из ниоткуда и так вдохновила, что я впервые за пару месяцев собрала людей) Анонс звучал так:©️План: прийти в стыдной для вас одежде и рассказывать истории, за которые вам стыдно Все участники приносят с собой что-то приятное и милое (мелочи, например, леденцы) и дарят всякий раз, когда чувствуют эмпатию/тепло по отношению к человеку Идея в том, что получая внимание за то, за что нам стыдно, может становиться как-то лучше на душе Но важно, чтобы уровень стыда был средним. Максимум 5/10 баллов, чтобы никто не скатился в депру)) Идея скорее фановая, чем терапевтичная©️ В итоге нас было 10 человек, из присутствующих я знала чуть больше половины. И прошло на удивление хорошо. Кажется, это самое "рискованное" из всего, что я когда-либо организовывала. Но я рада, что моя идея воплотилась в жизнь, причем очень быстро - от идеи до реализации прошло всего за три дня. И было приятно вслух проговорить то, за что очень стыдно - эти истории будто бы лучше интегрировались в мою реальность и жизнь. Объединять тусовки, психологию, группы и фан - оказалось довольно любопытно)

Я не знала, что в конце октября у нас есть листва на деревьях. Осень в России всегда ощущалась как «сентябрь прекрасен, а после холодно и серо». А она оказывается вон какая: пестрая, холодная, но красивая. Есть стойкое ощущение, что в этом году всё как-то иначе, не как прежде. Будто бы я оказалась в новой для себя жизни. И мне тут очень нравится

Равнодушие к социальной новизне Я чуть ли не впервые в жизни не чувствую тяги общаться с новыми людьми. Раньше в любой ситуации, когда появлялось свободное время, я рвалась с кем-то познакомиться, расширить социальный граф, узнать сообщества и чем они живут Сейчас такого нет. Мне достаточно всех тех, с кем я сейчас рядом. Это и есть главная причина необычного состояния сейчас, а не только -вуз. Привычный способ жизни: паши или добивайся - отошёл на второй план. Вторая потребность закрыта. Я удивлена, что такое вообще случилось. На ноябрь и декабрь у меня запланированы путешествия. Я так давно в них не была. Возможно они и станут моей главной усладой. А может и нет. Поглядим)

В день психического здоровья хочу поговорить о грустном, но насущном Если вдруг вы начали регулярно "уходить" от мира, прятаться от реальности и своих чувств в алкоголь, вещества, игры, человека, соц.сети и что-либо иное - это повод спросить себя: как я? Если вам плохо - обратитесь за помощью к Другому. К другу К психологу В сообщества и чаты В организации Искать для себя помощь от других - неотъемлимая часть нашей жизни. Иногда чтобы что-то изменить достаточно сделать первый шаг