89 937
المشتركون
-34724 ساعات
-1 7907 أيام
-5 37230 أيام
- المشتركون
- التغطية البريدية
- ER - نسبة المشاركة
جاري تحميل البيانات...
معدل نمو المشترك
جاري تحميل البيانات...
00:10
Video unavailableShow in Telegram
پیشنهاد میان وعده 🔥
🍌موز + کره بادام زمینی + نان تست
مناسب وعده قبل تمرین و میان وعده
برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید👇👇👇👇
💪@Badan_Ssazi💪
2.70 MB
👍 6❤ 1
00:03
Video unavailableShow in Telegram
🔥تمرین پشت(کمر)💪🏻🔥
#تمرین
برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید👇👇👇👇
💪@Badan_Ssazi💪
IMG_7414.MP47.70 KB
👍 7
Photo unavailableShow in Telegram
✔️ چند نمونه از تغذیه‌ی قبل تمرین ✅
برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید👇👇👇👇
💪@Badan_Ssazi💪
👍 2
00:04
Video unavailableShow in Telegram
🔥تمرین آب کردن چرییهای کمر وپهلو در 5روز🔥
#تمرین
برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید👇👇👇👇
💪@Badan_Ssazi💪
IMG_7416.MP41.10 MB
👍 1
00:15
Video unavailableShow in Telegram
🔥تمرین بالا تنه💪🏻🔥
#تمرین
برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید👇👇👇👇
💪@Badan_Ssazi💪
IMG_7413.MP44.60 MB
👍 1
00:06
Video unavailableShow in Telegram
🔥تمرین ساخت سیکس پک😎💪🏻🔥
#تمرین
برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید👇👇👇👇
💪@Badan_Ssazi💪
IMG_7412.MP42.03 MB
00:04
Video unavailableShow in Telegram
🔥تمرین سینه💪🏻🔥
#تمرین
برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید👇👇👇👇
💪@Badan_Ssazi💪
IMG_7410.MP49.00 KB
👍 4
00:20
Video unavailableShow in Telegram
✔️ شیک عالی برای عضله سازی🧋
به دلیل پر کالری بودن اگه تو رژیم کاهش وزن هستید بهتره نصفش رو مصرف کنید
مواد لازم:
🔸 یک فنجان جو دوسر
🔸دانه چیا (یک قاشق ، ۱۵ گرم)
🔸شیر کم چرب یک لیوان
🔸بادام درختی ۱۰ عدد
🔸کره بادام زمینی (یک قاشق پُر، ۳۰ گرم)🔸موز ۱ عدد (میوه‌ی دلخواه)
برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید👇👇👇👇
💪@Badan_Ssazi💪
4.89 MB
00:03
Video unavailableShow in Telegram
🔥تمرین ساخت سیکس پک🔥
#تمرین
برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید👇👇👇👇
💪@Badan_Ssazi💪
IMG_7411.MP48.16 KB
👍 3
از تپ‌سواپ هم غافل نشید رفقا، اینم معتبره و پاول تاییدش کرده و همچنین تیک آبی داره و چند روز دیگه رسما لیست میشه و میتونید نقدش کنید، با فیلترشکن وارد بشید و جمع کنید، مطمئنم ۱۰-۱۵ روز وقت بزارید روزی در حد یکی دو ساعت همستر و تپ‌سواپ رو بزنید نفری ۳۰-۴۰ میلیون حداقل این دو تا پروژه رو هم برای همتون میمونه، تا هست استفاده کنید اینا نات‌کوینای بعدین :)))
• @TapSwapBot
👎 4❤ 4👍 3