ВЫСОКИЕ ВИБРАЦИИ

❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥

С привычками (вредными или нет) не рождаются , их приобретают в течение жизни. Можно ли расстаться с ними? Да, можно,. Хотелось бы по взмаху волшебной палочки? Наверное, но лучше это сделать по-другому, ведь не просто так эта привычка появилась. Хотите избавиться от курения? Тогда ставьте : «+» в комментариях и получите безоплатную 15-ти минутную консультацию Пс. Так же пишите удобное для звонка время .

🥞Как настроить циркадные ритмы? Свет

Попадание солнечных лучей в ваш дом утром (а еще лучше почувствовать свет «на себе») очень важно для активации «дневного» ритма. Проводите больше времени на улице в дневное время. Утренняя прогулка или пробежка — лучшее начало дня и активации энергии.

Правильное питание

Сбалансируйте свое питание, соблюдайте режим приема пищи. Умеренное употребление пищи перед сном может помочь заметно улучшить качество сна и даже его продолжительность. Избегайте ужинов за час до сна, а также алкоголь и кофеиносодержащие напитки, особенно в вечернее время.

Физическая активность

Умеренная физическая активность может помочь улучшить качество сна и настроить циркадные ритмы. Выступим в роли Капитана Очевидность: занятия фитнесом в целом способствуют улучшению общего физического и эмоционального состояния. Однако избегайте интенсивных тренировок перед сном.

Управление стрессом

Практика релаксации и медитации может помочь сбалансировать эмоциональные циркадные ритмы. Если справиться самостоятельно не получается, можно попробовать видеоуроки или приложения, помогающие расслабиться. Но здесь важно не забывать о следующем важном правиле:

 Избегание ночных раздражителей Постарайтесь минимизировать контакт с гаджетами и отложите просмотр любимого сериала на утро. Выключение телефона за несколько часов до сна — способ, к которому советуют прибегнуть многие психологи и сомнологи. Классический будильник, который нужно заводить вручную, — не только красивый аксессуар в ретростиле, но часто — первая помощь при переходе на диджитал-детокс. Режим дня и сон

Постарайтесь создать стабильное суточное расписание, чтобы ваш организм знал, когда ожидать активность, а когда бурная деятельность сменяется отдыхом. Подберите удобный матрас и подушки, используйте свечи и диффузоры для создания атмосферы, которая поможет вам настроиться на сон. Старайтесь ложиться спать и просыпаться в одно и то же время каждый день, включая выходные. Это поможет синхронизировать ваш суточный ритм и заметно улучшить качество сна.

Информация кажется для всех очевидная, но много ли человек используют это на практике? Мне ❤️за напоминание

Циркадные ритмы: как научиться жить в ногу со временем ✅Ощущаете сонливость, когда вам необходимо показать все на что вы способны, или, напротив, полны бодрости, когда давно пора отправиться в царство Морфея? Разбираемся, как работают наши биологические часы, и что делать для того, чтобы просыпаться бодрыми и отдохнувшими.

Циркадные ритмы — это естественные биологические часы, которые регулируют множество физиологических и психологических процессов в организме человека. Они неизменно влияют на наше физическое и эмоциональное состояние, а также на общее состояние здоровья. Это всего лишь одна из разновидностей биоритмов, которые сопровождают жизнедеятельность любых организмов на планете. Они могут быть привязаны к лунным фазам, или циклам отдельных систем, например, дыхание или сердцебиение. Слово «циркадные» образовано сложением двух латинских слов: circa («около») и dies («день»). Циркадные ритмы регулируют такие функции, как сон и бодрствование, уровень энергии, функции мозга, температура тела, выработка гормонов и многое другое. Основной циркадный ритм, о котором часто говорят, это суточный ритм, который длится примерно 24 часа и определяет наше суточное расписание.

Исследовпния

В 2017 году американские ученые Джеффри Холл, Майкл Росбаш и Майкл Янг получили Нобелевскую премию за многолетние исследования генетических основ циркадных ритмов. Они не были первыми на этом поприще. Еще в XVII веке французский астроном Жан Жак де Меран обнаружил, что ритм движения листьев обусловлен внутренней жизнью растений, а не внешними обстоятельствами, и их рост может происходить даже в темноте. Генетическая основа биологических ритмов была впервые установлена в 1970-х, когда ученые из Калифорнийского университета — Сеймур Бензер и Рональд Конопка — обнаружили, что поломка в определенном гене у плодовой мушки Drozophila melanogaster может нарушить биологические часы. Открытый ими ген Per лег в основу исследований нобелевских лауреатов, которые добавили еще два «открытия»: ген Timeless, который помогает нам определить, когда спать и когда просыпаться, и ген Doubletime, который контролирует активность других генов (включая Timeless), и определяет, насколько быстро наш циркадный ритм движется; он помогает нам адаптироваться к изменениям во времени суток и сохранять нашу энергию.

Как работают циркадные ритмы?

Циркадные ритмы управляются внутренним биологическим «часовым механизмом» в гипоталамусе мозга. Этот механизм реагирует на различные внешние сигналы, такие как свет и температура, чтобы синхронизировать циркадные ритмы с окружающей средой. Один из самых важных внешних сигналов для них — это естественный свет. Циркадные ритмы «включаются» и «выключаются» благодаря свету. Он помогает нам поддерживать бодрствование и активность днем, а его отсутствие способствует легкому засыпанию вечером. Главным образом, ритмы согласуются с циклами света и темноты, что объясняет, почему наш сон и активность меняются в соответствии со сменой дня и ночи. Однако современный образ жизни вместе с достижениями новых технологий могут сбивать эти ритмы. Например, постоянное воздействие искусственного света и использование электронных устройств перед сном могут нарушить наш циркадный ритм и привести к проблемам с бодрствованием и психоэмоциональным состоянием. Просыпаетесь посреди ночи и не можете заснуть? Причин у этого состояния может быть множество. Попробовать для начала наладить циркадные ритмы — самое очевидное решение.

✨🟢Для тех, кто не знаком как раскрывать текст полностью 🤗

🙂 Эти мандалы знают, что тебя ждёт! Выбери свою и раскрой секрет будущего, он тебе точно понравится! Чтобы послание сбылось, ставь ❤️ и пиши в комментариях: «ПРИНИМАЮ!» 🍀 Подписывайтесь на канал ВЫСОКИЕ ВИБРАЦИИ, чтобы привлечь к себе деньги и удачу!

Утро. Звезды гаснут в небе. Снова радость на душе. Может, сны дороже хлеба, Но и утро лишь клеше. Пусть же добрым утро будет, Пусть растопит в сердце снег. Мы желаем, чтобы люди Замедляли чаще бег.

9⃣9⃣9⃣ - духовное число Процветания и Богатства. Каждая девятка — это: 9️⃣ «Бог-Творец» 9️⃣ «Бог-Изобилие» 9️⃣ «Бог-Любовь» ⠀ ⚡️Поэтому числовые вибрации 999 повышают уровень осознанности, Любви, приносят исцеление и увеличивают доходы. И вы можете прямо сейчас запустить собственное Пробуждение и Процветание: ⠀ 1️⃣ Посмотрите в центр волшебной мандалы 9 сек. 2️⃣ Загадайте желание  и произнесите 999 (3 раза). 3️⃣ Ставьте ❤️ на принятие Благ и пишите в комментариях 999 для закрепления намерения. 💞Отвечайте друг другу: «Да будет так! И так и есть!» А также: ⭐️Пишите 999 на желтой бумаге и держите рядом с собой. Дома, в офисе, около компьютера. ⭐️Выбирайте 999 для номера машины, телефона, домашнего адреса. ⭐️Рисуйте мысленно перед собой. На договорах, денежных документах, банковских картах. ⭐️Проговаривайте вслух или про себя как можно чаще. Во имя Высшего Блага🙏 Да будет так!

🖊🖊🖊🖊🖊🖊🖊🖊🖊🖊🖊

Новый день к тебе идет. Счастье, радость он несет. Солнце шлет тебе привет, Землю радует рассвет. Пусть сегодня и всегда Миром правит красота, Будет радостным денек, Как вот эти восемь строк.

 Пусть не только денек радостным будет, но и вся неделя заряжена радостью, энергией, удачей и исполненными желаниями🥳

Врачи лечат болезни, а здоровье и долголетие нужно добывать самому! Природа нашей планеты изначально имеет всё необходимое для поддержания и восстановления здоровья. Поэтому исцеление от недугов и обретение крепкого здоровья доступно любому человеку. Главное условие — осознанный подход к своему здоровью и принятие ответственности за свою жизнь.

✅И, конечно, избавиться от привычек, которые вредят Вашему здоровью в первую очередь. 👇👇👇 Хотите избавиться от курения? Тогда ставьте : «+» в комментариях и получите безоплатную 15-ти минутную консультацию