Эдем Хадиев | eekhdv

Зачем нужна медитация Раньше я относился к медитации как к какому-то чёрному ящику. Сядь, закрой глаза, подыши, успокойся. Зачем — непонятно, но почему-то всем помогает. А потом я начал смотреть на это немного иначе: Если представить, что голова — это твой гараж (а ведь именно так мы и относимся к своей голове), то к вечеру он захламляется барахлом из разговоров, эмоций, идей, тревог, работы и случайных мыслей, которые ты весь день туда закидывал. То медитация — это момент, когда ты наконец открываешь этот гараж и смотришь, что там вообще происходит. И не анализируешь каждую мысль, а просто даёшь мозгу немного пространства, чтобы он разложил накопившееся по полкам. А потом ты ложишься спать, и мозг продолжает эту работу уже во сне — обрабатывает информацию, закрепляет важное и отбрасывает часть ненужного. Если раньше медитация была для меня просто успокоиться перед сном, то сейчас — это почистить мусор перед тем, как лечь спать. После хорошей медитации утром в голове иногда становится немного больше свободного места. -- #медитация

Куала-Лумпур Мой друг звал меня в Куала-Лумпур уже пару лет. В этом году наконец свершилось, и первые несколько дней я просто пытался понять, как вообще устроен этот город. 👍 1 этаж → 100 этажей Первое, что бросается в глаза — архитектура. Ты можешь стоять среди одноэтажных домов, проводов и тропической зелени, поднять голову — и увидеть небоскрёб на 50 этажей. И самое интересное — между ними почти нет переходных состояний. При этом это буквально бетонные джунгли. Высотки, развязки, парковки, дороги, стекло, бетон — и между всем этим каким-то образом продолжают жить джунгли. Город для машин Ещё сильнее меня удивила пешеходная логистика. Иногда открываешь карту и видишь: пешком — 1,5 часа, на машине — 7 минут. И это не кривой маршрут. Просто город в принципе не сильно рассчитан на то, что ты будешь ходить между точками пешком. Садишься в машину, едешь куда тебе нужно, паркуешься и заходишь внутрь здания, а там… ТЦ. 🛒 ТЦ — это город В Куала-Лумпуре огромное количество городской жизни происходит внутри торговых центров. Там рестораны, кофейни, кинотеатры, магазины, развлечения, офисы и места для встреч. В какой-то момент я поймал себя на мысли, что торговые центры здесь — это не часть города, а это и есть город. Я привык воспринимать город как пространство, через которое ты перемещаешься, а здесь город во многом выглядит как набор отдельных точек, соединённых дорогами. Культурный микс На улицах и в заведениях постоянно сталкиваешься с разными культурами. Китайцы, индийцы, малайцы. целые японские и корейские районы с заведениями. Разные языки, кухни, религии и культурные нормы существуют буквально на соседних улицах 🤯 При этом половина населения живёт в мусульманской культурной среде с довольно строгими нормами. 🇹🇯 Не с чем сравнить У меня была одна проблема – сравнивать было не с чем. Куала-Лумпур был первой точкой поездки, поэтому мозг постоянно пытался сделать из него модель всей Юго-Восточной Азии. И тут же приходилось себя останавливать, поэтому я просто запоминал ощущения и двигался дальше. А уже через несколько дней нас ждал Чиангмай. И вот там моя первая версия Юго-Восточной Азии начала довольно быстро разваливаться. Что в итоге Куала-Лумпур оставил у меня ощущение контрастного города. Высотки рядом с одноэтажными домами. Тропики между бетонными развязками. Мечеть рядом с китайским кварталом. Городская жизнь внутри торговых центров. И кажется, именно путешествия хорошо показывают, насколько твои представления о нормальном вообще зависят от того, где ты привык жить. А у вас был город, после которого вы вернулись домой и поняли, что привычная среда вообще не является какой-то универсальной нормой? -- #малайзия #куала_лумпур #путешествие

Попробовал какашечный кофе Кофе Лювак — тот самый кофе, который звучит как плохая шутка, но почему-то считается деликатесом Зверёк, похожий на лемура, съедает спелые ягоды кофе. Дальше начинается натуральный пищевой процесс: ферментация происходит прямо в его желудке, а само зерно проходит через весь пищеварительный тракт. После этого зерна собирают, моют, сушат, очищают и обжаривают. И вот ты сидишь такой в кофейне во Вьетнаме и пьёшь кофе, который буквально прошёл через жопу животного. И кофе реально неплох, сладковатый, мягкий, почти без горечи. И всё ещё вкуснее дуриана -- #кофе

Сижу в Ташкенте посреди ремонта и пытаюсь обработать тонну эмоций за последний месяц в юго-восточной Азии. За последний месяц мы успели: Куала-Лумпур → Чиангмай → Бангкок Работа, друзья, хайкинг, тц, храмы, 5G, СДВГ, ЛГБТ, FOMO, Khao Soi, Mango sticky rice и культурный шок. И всё это вперемешку с попытками понять, в каком часовом поясе я вообще нахожусь. Теперь я снова в Ташкенте. Вокруг ремонт, пыль и грязный воздух, а внутри — тонна впечатлений. Ближайшее время буду постепенно разбирать этот месяц. Расскажу о разных средах в которых мы побывали, и о том, что они делают с человеком, его вниманием и ощущением жизни. (и просто поделюсь фоточками и разными фан-стори) А пока я собираю посты и фотографии: Напишите в комментариях свой любимый город Азии. И да — пока можете посмотреть мой рилс про хайкинг в Чиангмае: https://www.instagram.com/reel/DdCDZYdIMpt/

Рубрика: еда с поездок #ek

Мысль дня Задумывался ли ты, что для нервной системы нет абсолютно никакой разницы, произошло событие в реальности или человек просто качественно представил всё в голове, глядя в стену? Пережитое от не пережитого почти не отличается. Мозг запускает те же нейронные цепи, а химия в организме меняется по ооооочень схожему сценарию. Единственное отличие реально пережитого опыта совместно с каким-то человеком от выдуманного — это наличие у вас обоих одного и того же воспоминания. Но воспоминание вроде бы у обоих одно, а вызывают они разные эмоции. Ты помнишь офигенное приключение, а человек — как проклял всё на свете и стер ноги в кровь. Так что объективная реальность вообще сильно переоценена. Ставь реакции, а совсем скоро я разберу любимые игрушки инфоцыган — аффирмации и визуализации. -- #мысльдня

Если ты возвращался к одной и той же мысли несколько раз, то, возможно, имеет смысл попробовать🤔

#ek

Как выглядит контракт с собой в реальной жизни? В прошлых постах я много писал про точки невозврата, отказ от теории микро-шагов и про то, что дисциплина — это просто честность перед самим собой. Около трёх месяцев назад я завершил свой 50-дневный челлендж — эксперимент, где я решил проверить эти ментальные установки на практике. Финальное видео всё это время лежало на моём втором канале. Пришло время зафиксировать этот результат и здесь. У этого челленджа было 🍏 конкретных поинта : 😨 1. Убить страх камеры и чужого мнения Главная цель — снимать видео каждый день. Мой самый глубокий страх звучал как то, что я буду стоять посреди улицы, говорить в телефон, а прохожие будут думать, что я странный фрик. Смешно, но именно то видео, которое я боялся снимать больше всего — где я сижу в самом центре вагона метро и туристической улицы, среди толпы людей, и что-то вещаю в экран — набрало 2.5 миллиона просмотров в тиктоке 🚘 2. Найти работу в новой локации Без раскачки, поисков себя и долгих рефлексий. 🏃 3. Проверить себя на прочность Ежедневный бег без красивых отговорок, на 50-й день я закрыл этот блок марафоном — пробежал 42 километра. 🧠 Итог Когда я катнул маленький снежок на 1-м дне челленджа, он превратился в громадный ком снега к 50-му дню, его уже не остановить. Это та самая точка невозврата, про которую я говорил в прошлых постах. И спасибо всем, кто поддерживал в процессе. Ниже — то самое видео с 51-го дня, записанное прямо на улице, где я подвожу итоги

#ek

Мысль дня Обсуждали с Вовой переговоры и, сам того не заметив, я выдал базу про которую все люди постоянно забывают или даже не задумываются. В любых переговорах заведомо сильная позиция всегда у того человека, который в любой момент готов встать и уйти. И это даже не про манипуляции, а про внутреннее состояние. Как только ты попадаешь в зависимость от исхода — ты сразу же проиграл. Твой мозг включает режим страха потери, а противоположная сторона моментально считывает эту нужду и начинает диктовать свои условия. Разберем практический пример: Если ты приходишь просить повышение или обсуждаешь задачи с мыслью «боже, только бы не уволили, мне нечем закрывать счета» — тебя зажмут в рамки и выжмут максимум за минимум денег. Но когда ты знаешь свою ценность на рынке и искренне готов сказать: «Спасибо, но такое мне не подходит, я иду дальше», то внезапно правила игры резко меняются. Парадокс в том, что люди боятся показывать готовность выйти из игры, потому что думают, будто это разрушит диалог, хотя на деле диалог разрушает именно нужда. Когда тебе нечего терять, уходит фоновая тревога, ты перестаешь судорожно подбирать правильные фразы и подстраиваться. Правило очень простое: Если ты не готов встать и выйти из-за стола, то ты не ведешь переговоры, а просто что-то просишь -- #мысльдня #переговоры

Кипр Несколько месяцев назад это была абстрактная идея, вброшенная в пространство без каких-либо четких планов. Но в какой-то момент запустилась цепочка необратимых событий и вот случился самый спонтанный движ этого года. 🫠 Контрасты Остров, другая страна, полная смена контекста за несколько часов и конечно же элемент драмы — допросы на границах… А дальше кинематографичные прогулки, когда удавалось захлопнуть ноутбук. Контрасты, монументальная архитектура, уютные переулки, а посреди закрытой военной территории вырастает прекраснейшая вилла. Долгие утренние завтраки, шумное море, жара и горы. 🧠 Ментальная пересборка Когда ты помогаешь собирать чужое видение, ты собираешь заново и свои собственные мысли. Пустой зал, текстуры, рамы, полотна и все это плавно обретает свое место благодаря идеям, взгляду и рукам. Эта поездка не планировалась в календарях, не расписывалась в блокнотиках и не рассказывалась никому. В какой-то момент я нажал «купить билет» и вот готовность к перелету пришла сама собой. Произошел полный разрыв привычной рутины ради того, чтобы стать закулисным участником прекрасного арт-проекта. ❤️ Я ковёр После этой поездки я пересмотрел взгляды на кучу привычных вещей. Ощущение будто я ковер, который хорошенько встряхнули: вся пыль улетела и внезапно обнаружилось, что я вообще другого цвета. -- #кипр #путешествия

#ek

the brand new

Можно ли проснуться другим человеком? Мой рецепт Обычно мы думаем, что глобальные изменения требуют десятилетий упорного труда. Но что если я скажу, что перепрошить свой фоновый режим можно всего за одну ночь? Делюсь своим рецептом. 1. Отключаем чужие шаблоны Как мыслит среднестатистический человек? Перед тем как запустить новый проект или изменить жизнь, его мозг включает режим жесткой экономии энергии. Он ищет шаблонный опыт друзей или знакомых и накладывает этот чужой паттерн на свою реальность. В итоге он ловит ступор еще до старта, зашивая в подкорку чужие страхи и ограничения. С таким подходом создать что-то уникальное физически невозможно… Нужно сознательно изолировать свое мышление от внешнего контекста. Выбросить призму чужого опыта, сесть и честно ответить себе на один вопрос: чего я хочу на самом деле? Без оглядки на то, как принято и на опыт других. 2. Создаем дефицит Представь, что ты ушел под воду на дно бассейна и проверяешь, сколько сможешь не дышать. Через какое-то время уровень углекислого газа в организме становится таким большим, что твой мозг отключает любые сомнения, лень и рефлексию. У тебя остается один единственный путь — вынырнуть и сделать вдох. Большинство целей гибнут, потому что они находятся в категории «было бы неплохо …». Но пока цель не перейдет в разряд базовой потребности, как тот самый глоток воздуха — не стоит ждать прилива мотивации и энергии Когда намерение доходит до такой критической точки – ты перестаешь ждать помощи от мира и просто идешь создавать свою реальность 3. Спим После этой тяжелой ментальной работы нужно просто лечь спать. Всё, что мы делаем в жизни — это результат нашего мировосприятия. Пока мы спим, мозг фильтрует дневной опыт, убирает лишнее и буквально записывает новые установки из шагов 1-2. Проснуться другим человеком — это результат того, что за ночь твой мозг обновился. На утро у тебя осталась все та же рутина, изменилось лишь одно – ты смотришь на себя, на свою жизнь, но мозг считывает её уже под принципиально другим углом. 4. Никаких микро-шагов Я не сторонник теории маленьких шагов. В книгах по селф-хелпу ☺️ это выглядит красиво, на практике — изнуряет. Микро-шаги оставляют слишком много пространства для маневра, сомнений и фоновой тревоги в стиле: «А может, ну его? Может, вернемся назад?» Нужен один большой, твердый шаг, который безвозвратно меняет условия игры. Ты подписываешь жесткий контракт с собой и создаешь точку невозврата. Когда дороги назад физически нет, мозг перестает тратить энергию на сомнения и направляет весь потенциал на адаптацию. Путь остается только один — вперед 🧠 Итог Изменить жизнь не вставая с дивана — это чистая работа с собственными ментальными установками. Если ты сможешь договориться со своим мозгом и зафиксировать это масштабным действием — поверь мне, мир подстроится. -- #личныйопыт #методы

Помните то самое видео на пару миллионов просмотров? А теперь взгляните на ЭТО: тык (запрещенограм) Это ли не успех? Когда авторы покрупнее начинают копировать видео какого-то ноунейма. Мы только начали, а они уже играют по нашим правилам 💅🗿 Едем дальше🔥

рассказывал в университете про нетворкинг ещё до того, как это стало мейнстримом есть тут кто-то, кто был на этой лекции? :)

Стамбул Мой первый вылет за границу. Впервые так путешествую, поэтому подойти к вопросу нужно было ответственно. И я решил сразу погрузиться в самое сердце местной культуры. 🕌 Архитектура Идеальные пропорции лаваша, овощей, сочного мяса и соуса. Получаем гастрономическое искусство в чистом виде. Иногда, украшенное маринованными или жаренными на огне перчиками. 🥙 Андерграунд на вкус В поисках трушного вайба мы забрели в какой-то переулок. Прямо посреди магазинов сантехники и строительных лавок была найдена крутейшая донерная. Нам завернули сочный куриный шашлык в лаваш, а вместо тарелок просто постелили бумагу прямо на табуретку. Кому вообще нужны Галатские башни когда есть такой колорит… 🍖 Темп города Вместо того, чтобы ходить куда-то с гидами и другими туристами я останавливался у каждого вертела с мясом и оценивал степень прожарки. Никакой лишней суеты и экскурсий. 🫠 Фитнес и солярий В Стамбуле идеально продумана фитнес-система — все калории начинают сжигаться в ту секунду, когда ты выходишь из донерной и начинаешь подниматься на очередной холм. Бонусом получаешь красивый загар, а если ты вдруг что-то не доел — всегда можно поделиться едой с местными котиками. -- #стамбул #путешествие #турция

#ek