Эдем Хадиев | eekhdv

#ek

the brand new

Можно ли проснуться другим человеком? Мой рецепт Обычно мы думаем, что глобальные изменения требуют десятилетий упорного труда. Но что если я скажу, что перепрошить свой фоновый режим можно всего за одну ночь? Делюсь своим рецептом. 1. Отключаем чужие шаблоны Как мыслит среднестатистический человек? Перед тем как запустить новый проект или изменить жизнь, его мозг включает режим жесткой экономии энергии. Он ищет шаблонный опыт друзей или знакомых и накладывает этот чужой паттерн на свою реальность. В итоге он ловит ступор еще до старта, зашивая в подкорку чужие страхи и ограничения. С таким подходом создать что-то уникальное физически невозможно… Нужно сознательно изолировать свое мышление от внешнего контекста. Выбросить призму чужого опыта, сесть и честно ответить себе на один вопрос: чего я хочу на самом деле? Без оглядки на то, как принято и на опыт других. 2. Создаем дефицит Представь, что ты ушел под воду на дно бассейна и проверяешь, сколько сможешь не дышать. Через какое-то время уровень углекислого газа в организме становится таким большим, что твой мозг отключает любые сомнения, лень и рефлексию. У тебя остается один единственный путь — вынырнуть и сделать вдох. Большинство целей гибнут, потому что они находятся в категории «было бы неплохо …». Но пока цель не перейдет в разряд базовой потребности, как тот самый глоток воздуха — не стоит ждать прилива мотивации и энергии Когда намерение доходит до такой критической точки – ты перестаешь ждать помощи от мира и просто идешь создавать свою реальность 3. Спим После этой тяжелой ментальной работы нужно просто лечь спать. Всё, что мы делаем в жизни — это результат нашего мировосприятия. Пока мы спим, мозг фильтрует дневной опыт, убирает лишнее и буквально записывает новые установки из шагов 1-2. Проснуться другим человеком — это результат того, что за ночь твой мозг обновился. На утро у тебя осталась все та же рутина, изменилось лишь одно – ты смотришь на себя, на свою жизнь, но мозг считывает её уже под принципиально другим углом. 4. Никаких микро-шагов Я не сторонник теории маленьких шагов. В книгах по селф-хелпу ☺️ это выглядит красиво, на практике — изнуряет. Микро-шаги оставляют слишком много пространства для маневра, сомнений и фоновой тревоги в стиле: «А может, ну его? Может, вернемся назад?» Нужен один большой, твердый шаг, который безвозвратно меняет условия игры. Ты подписываешь жесткий контракт с собой и создаешь точку невозврата. Когда дороги назад физически нет, мозг перестает тратить энергию на сомнения и направляет весь потенциал на адаптацию. Путь остается только один — вперед 🧠 Итог Изменить жизнь не вставая с дивана — это чистая работа с собственными ментальными установками. Если ты сможешь договориться со своим мозгом и зафиксировать это масштабным действием — поверь мне, мир подстроится. -- #личныйопыт #методы

Помните то самое видео на пару миллионов просмотров? А теперь взгляните на ЭТО: тык (запрещенограм) Это ли не успех? Когда авторы покрупнее начинают копировать видео какого-то ноунейма. Мы только начали, а они уже играют по нашим правилам 💅🗿 Едем дальше🔥

рассказывал в университете про нетворкинг ещё до того, как это стало мейнстримом есть тут кто-то, кто был на этой лекции? :)

Стамбул Мой первый вылет за границу. Впервые так путешествую, поэтому подойти к вопросу нужно было ответственно. И я решил сразу погрузиться в самое сердце местной культуры. 🕌 Архитектура Идеальные пропорции лаваша, овощей, сочного мяса и соуса. Получаем гастрономическое искусство в чистом виде. Иногда, украшенное маринованными или жаренными на огне перчиками. 🥙 Андерграунд на вкус В поисках трушного вайба мы забрели в какой-то переулок. Прямо посреди магазинов сантехники и строительных лавок была найдена крутейшая донерная. Нам завернули сочный куриный шашлык в лаваш, а вместо тарелок просто постелили бумагу прямо на табуретку. Кому вообще нужны Галатские башни когда есть такой колорит… 🍖 Темп города Вместо того, чтобы ходить куда-то с гидами и другими туристами я останавливался у каждого вертела с мясом и оценивал степень прожарки. Никакой лишней суеты и экскурсий. 🫠 Фитнес и солярий В Стамбуле идеально продумана фитнес-система — все калории начинают сжигаться в ту секунду, когда ты выходишь из донерной и начинаешь подниматься на очередной холм. Бонусом получаешь красивый загар, а если ты вдруг что-то не доел — всегда можно поделиться едой с местными котиками. -- #стамбул #путешествие #турция

#ek

Обычно в этом канале царит чистая дисциплина. Никаких лишних эмоций и образ человека, у которого всё под контролем. Но сегодня я хочу вскрыть один фоновый процесс, который годами тихо потребляет мою жизненную энергию. Поговорим об идентичности Уже 5 лет я живу в России, хотя сам родом из Узбекистана. У меня огромный круг общения, хорошие друзья. От знакомых из Узбекистана я периодически слышу один и тот же вопрос от знакомых: «Ну как там? А есть ли дискриминация?». Мой ответ всегда один: «конечно же нет». Более того, многие в России искренне удивляются узнав, откуда я. Ведь так повелось, что в их головах зашит шаблон – стереотипный узбек должен класть плитку или возить заказы, а не заниматься тем, чем занимаюсь я. Недостаточно черный… Но дьявол кроется в деталях, и одна вещь всегда оставалась за скобками. Приезжая в Узбекистан, я слышу в свой адрес: «Москва меняет людей». И это правда — она реально меняет. Но для своей родины я теперь отрезанный ломоть, который больше не вписывается в местный культурный код. Возвращаюсь в Россию. Здесь меня любят, ко мне прекрасно относятся. Но человеческий мозг устроен слишком примитивно и обожает классификацию. Мои друзья не могут отказать себе в удовольствии при удобном случае вкинуть тонкую отсылку, локальный мем или шутку про мое происхождение. Поймите правильно: эти шутки не обидные. Они действительно смешные, и я смеюсь вместе со всеми. Но за каждым таким смешком скрывается сухой психологический факт. Это подсознательный сигнал, который общество посылает мне каждый день: «Ты классный, ты наш друг, но… на подкорке мы помним, что ты чужак». Моё происхождение здесь — это невидимое, но осязаемое клеймо. Даже если оно завернуто в обертку дружеской иронии. Свобода от ожиданий В России я никогда не стану русским. В Узбекистане я больше не буду узбеком. Я застрял в экзистенциальном лимбе между двумя мирами. Так кто же я на самом деле? Возможно, быть никем для каждой из систем — это и есть высшая форма свободы от чужих ожиданий, рамок и шаблонов. -- #мысльдня

#ek

Воронеж После Москвы город кажется оооочень зеленым. Местные говорят, что раньше он был еще зеленее, пока не вырубили половину деревьев. При этом сам Воронеж удивительным образом похож на Нижний Новгород, а точнее, на Нижний до его 800-летия. Еще не вылизанный до блеска, а такой настоящий, текстурный и немного диковатый. Андерграунд В поисках андерграунда я обошел вообще все переулки и подворотни в самом центре. И цель достигнута — движ был успешно найден! Даже стритарт чуть-чуть имеется. Темп города Местный темп - это отдельная история. Я ходил своим обычным, как мне казалось, прогулочным московским шагом. Но местные жители постоянно вежливо пропускали меня вперед, искренне думая, что я куда-то тороплюсь и опаздываю. Набережная Чтобы спуститься к набережной, нужно пройти отдельный квест. Либо ты идешь по каким-то сомнительным ступенькам, ставя ноги строго боком — их там, судя по размеру, строили для местных котиков. Либо спускаешься по разбитой дороге. И все это мимо колоритных одноэтажных домов. Наверняка в городе есть какая-то «более туристическая», но кому она нафиг нужна, так неинтересно :) Также, на набережной обнаружил какой-то деревянный корабль. Местная достопримечательность для туристов и свадебных фотосессий. Выглядит как гигантская игрушка, прикольно, пусть стоит. Что с интернетом? Интернет в городе не работает от слова совсем, но в рандомные моменты ненадолго включается :) Можно ходить по вай фаям, но я выбирал убирать телефон и изучать город. По вечерам периодически воет сирена, приходят СМСки с предупреждением об атаке дронами. В общем, Воронеж — вполне живой и зеленый дефолтный город России. -- #путешествие #воронеж

#ek

23

Я 5 ЛЕТ ИГНОРИРОВАЛ СВОИХ РОДСТВЕННИКОВ Пять лет я жил в полной изоляции от семейного общения. Разные интересы, разные ценности, тотальное отсутствие общих тем. Идея поддерживать связь «потому что надо» мне совершенно не нравилась. Но недавно все починилось! Мы начали общаться, причем в необычном и интересном формате. Секрет в том, что у нас наконец-то появился общий контекст. Выяснилось, что общение не обязательно должно состоять из неловких допросов о личной жизни. Можно просто находиться в одном информационном поле и общаться. Как это работает на практике Мой старый друг (тот самый, который бросил университет и уехал за границу) решал ту же задачу. Ему хотелось обмениваться жизнью с близкими и делать это непринужденно. Что он сделал: Он собрал Telegram-бота, который создает уютное закрытое пространство для своих. Бот для тех, кто хочет оставаться на связи, делясь мелкими деталями своего дня 😍 Начать легко: 1. Заходишь в бота. 2. Создаешь группу для друзей или родных. 3. Добавляешь бота и вот вы уже начинаете делиться фоточками из вашей повседневной жизни! Это просто удобный способ быть рядом, оставаясь на расстоянии❤️ Ссылка на бота: тык

Иллюзия реальности, или почему твой мозг — доверчивый идиот Давайте будем честны: для твоей нервной системы нет абсолютно никакой разницы, произошло событие в реальности, или ты просто качественно погаллюцинировал, глядя в стену. Пережитое от не пережитого не имеет почти никаких отличий. Синапсы искрят одинаково, химия в организме меняется идентично. Единственное отличие реального опыта с каким-то человеком от выдуманного — это наличие у вас обоих одного и того же файла в памяти. Да и то, файл вроде один, а читается по-разному. У вас появляются идентичные воспоминания, но вызывают они абсолютно полярные эмоции. Ты помнишь «офигенное приключение», а человек — как проклял всё на свете и стер ноги в кровь. Так что объективная реальность вообще сильно переоценена. А теперь давайте разберем любимые игрушки просветленных инфоцыган — аффирмации и визуализации. И почему одно — это просто настройка, а второе — легальный чит-код. 🗣 Аффирмации Нам из каждого утюга втирают про "энергию Вселенной" и "запросы в космос". На самом деле, повторяя аффирмации, мы просто программируем свой мозг и триллионы наших клеток. Мы учим их видеть то, что они ранее в упор не замечали. Это как купить красную тачку и внезапно начать видеть красные машины на каждом перекрестке. Никакой магии, просто банальная настройка твоего внутреннего спам-фильтра. 🧠 Визуализации А вот это инструмент куда более жесткий. Это не влажные мечты о чемодане баксов под подушкой. Визуализация направлена на искусственное переживание конкретного опыта прямо у себя в голове. Ты буквально репетируешь реальность. Зачем это нужно? 1. Чтобы побороть страхи, заранее привыкнуть к дискомфорту и сделать его рутиной для психики, и самое главное — протоптать совершенно новую, непротоптанную нейронную дорогу у себя в голове, не сделав при этом ни одного физического шага в реальной жизни. ✍️ Суть в двух словах Аффирмация — это просто сказать себе "я не боюсь высоты". А визуализация — это закрыть глаза и так живо представить прыжок с парашютом, чтобы у тебя вспотели ладони и подскочил пульс. В итоге, когда дело дойдет до реальных действий, твой мозг не свалится в паническую атаку от новизны. Он лениво посмотрит по сторонам и скажет: "Слушай бро, мы тут уже были, я знаю этот маршрут, погнали". Так что хватит просто бубнить перед зеркалом. Учитесь качественно галлюцинировать. 🗿 -- #мысльдня #визуализация #методы

Я 5 ЛЕТ ИГНОРИРОВАЛ СВОИХ РОДСТВЕННИКОВ Пять лет я жил в полной изоляции от семейного общения. Разные интересы, разные ценности, тотальное отсутствие общих тем. Идея поддерживать связь «потому что надо» мне совершенно не нравилась. Но недавно все починилось! Мы начали общаться, причем в необычном и интересном формате. Секрет в том, что у нас наконец-то появился общий контекст. Выяснилось, что общение не обязательно должно состоять из неловких допросов о личной жизни. Можно просто находиться в одном информационном поле и общаться. Как это работает на практике Мой старый друг (тот самый, который бросил университет и уехал за границу) решал ту же задачу. Ему хотелось обмениваться жизнью с близкими и делать это непринужденно. Что он сделал: Он собрал Telegram-бота, который создает уютное закрытое пространство для своих. Бот для тех, кто хочет оставаться на связи, делясь мелкими деталями своего дня 😍 Начать легко: 1. Заходишь в бота. 2. Создаешь группу для друзей или родных. 3. Добавляешь бота и вот вы уже начинаете делиться фоточками из вашей повседневной жизни! Это просто удобный способ быть рядом, оставаясь на расстоянии❤️ Ссылка на бота: тык

подготовка к марафону выглядела так

Вчера я пробежал марафон. Забавный факт: до этого дня я ни разу не бегал забеги на 21 км. Решил перепрыгнуть и подготовиться к 42км. До 38-го километра бежал по плану, пока не случилась судорога правой ноги. Остановился, помассажировал и остальные 4км я добегал хромая. Из планируемого времени немного не выбежал. Но, добежал до конца, соблюдая контракт с собой :) После финиша было два часа полного эмоционального аута. Опыт получен. Едем дальше! -- #личныйопыт #марафон

Сегодня 48-ой день (из 50-ти) моего челленджа, в котором я учусь снимать видео и говорить на камеру. Через пару дней я завершаю челлендж пробежкой марафона (42км) в Казани. А вчера в Москву приехал мой друг забрать у меня свой штатив, и мы записали небольшой влог:) Влог получился настолько прикольным, что решил запостить его вам в основной канал 🍚

Другой взгляд на дисциплину Нам из каждого утюга втирают что дисциплина — это вставать в 5 утра, бегать до потемнения в глазах и жрать сельдерей, даже если от него тошнит. Звучит как мазохизм, не так ли? На самом деле дисциплина — это выполнение контракта, который ты сам с собой подписал. 🤝 Дисциплина — это честность Весь смысл в том, насколько "я сделаю" соответствует реальности. Если ты решил встать в 10 утра, проснулся в 10 и вылез из-под одеяла — ты дисциплинированный. Если ты решил встать в 5 утра, проклял всё на свете и переставил будильник на 8 — ты просто нарушил контракт с собой. А теперь моя любимая рубрика – меняем ментальные установки: 🍷 Про алкоголь Дисциплина — это не завязать навсегда, если тебе в кайф вино. Дисциплина — это сказать себе: "Сегодня я выпью ровно один бокал" — и не потянуться за второй бутылкой, когда стало "хорошо". 👨‍💻 Про работу Дисциплина — это не сидеть за работой до полуночи, а уметь закрыть ноутбук ровно в 18:23, потому что ты так планировал. И пойти гулять, не чекая рабочую почту каждые пять минут. 🍔 Про еду Кето-шмето-диеты - это точно не про дисциплину. Если ты решил, что сегодня в обед съешь самый жирный бургер в городе — иди и ешь. Но если ты докупишь к нему ещё пару десертов, то это уже нарушенная договоренность. 🏃‍♂️ Про спорт Чтобы быть дисциплинированным, совсем не обязательно убиваться на тренировке. Достаточно сделать ровно те 20 минут зарядки, на которые ты подписался. Даже если лень и даже если мир рушится. 🧠 Итог Смысл в том, чтобы фраза "завтра сделаю вот так" имело смысл. Если у тебя не получается договориться даже с самим собой о времени подъема, то как ты собираешься договариваться с миром о чем-то более серьезном? 🗿 -- #дисциплина #личныйопыт