pp_mari_food Марина Осецкая
Сертифицированный Нутрицилог Освободилась от 35 кг Мама³ 5 лет работы 40 тыс ночных жриц, превращённые в ночных бабочек 👇🏻Хочешь так же ? 👇🏻 marifood.ru
إظهار المزيد31 013المشتركون
-424 hour
-907 يوم
-17530 يوم
- المشتركون
- التغطية البريدية
- ER - نسبة المشاركة
جاري تحميل البيانات...
معدل نمو المشترك
جاري تحميل البيانات...
-3 кг за 5 дней !!! На БУЧ !!!! Сама в шоке 😮 можете писать все, что хотите и оправдывать свой жирок, целлюлит и бездействие 💋
После 3х месячного, не очень хорошего образа жизни в плане питания , стрессов, переездов , без регулярных тренировок , ко мне прилипло 4 кг!
БУЧ - белково/углеводное чередование, система питания на которой ты сыта , вес уходит , метаболизм раскачивается , жир горит, мышцы остаются 🔥
Я сделала, очень простую и доступную программу БУЧ, с легкими рецептами , обычными блюдами !
НО С МЕГА БЫСТРЫМ ВЗРЫВНЫМ РЕЗУЛЬТАТОМ !!!! только с БУЧ вы можете избавиться не только от отеков , но и от жира и не потерять мышечную массу , улучшить обмен веществ , без голода 💃🏼
Расписала всё подробно и по дням 💋
399 р ! для быстрых ! успей забрать на моём сайте 💋
marifood.ru
🔥 9❤ 6😍 2
Рецепт - Брауни за пять мин без муки , сахара , масла 🔥
КБЖУ 116/6/4/11 на 100 гр
191/10/7/19 на всю порцию
Яблоко 50 гр ( примерно половина яблока ) без кожуры
Банан 1/2 50 гр
Яйцо 1 шт
Како порошок 2 чл
Разрыхлитель 1/4
Все ингредиенты, измельчить блендером . И жарить на а/п сковороде под крышкой с двух сторон на медленном огне .
Далее разрезала на 4 части с смазала протеиновоц пастой бум бар
Приятного аппетита !
👍 180🔥 68❤ 28🤣 1
ЗАВТРАК 3/7
116 ккал
Брауни без муки , сахара , масла 🔥
🔥 260👍 47❤ 31👏 7😍 4🤣 3
НЕДЕЛЯ ЛЮБИМЫХ ПП ЗАВТРАКОВ 2/7
яичница в лаваше с сыром и ветчиной 😋
⚖️КБЖУ НА ВСЮ ПОРЦИЮ 506/44/23/28
На 100 гр - 198/17/9/11
Лаваш 1 круглый лист 50 гр
Сыр 17 % ( или другой например сулугуни ) 90 гр
Яйцо 1 шт
Ветчина из индейки низкожирная 60 гр
Кетчум или томатная паста 1 ч/л
Сыр нарезать длинными кусочками и завернуть в лаваш как на видео с помощью зубочисток . Смазать кетчупом , посыпать сыром , выложить ветчину . Кладем всю конструкцию в сковороду , наливаем немного воды. В середину кладем яйцо . Закрываем крышкой и готовим на меленном огне , до готовности яйца .
Готово ✅
Приятного аппетита 😋
Кто приготовит ?
Как вам идея ?
🔥 319👍 63❤ 33🥰 6👏 5
Скоро начинается моё самое дорогое обучение в МУНН (Международный Университет Нутрициологии и Натуропатии).
Тяжело сразу платить такую сумму 😏, а об этом обучении я давно думаю и очень хочу!
Самые лучшие инвестиции — инвестиции в себя!!!
А как это сделать, чтобы не отразилось на семейном бюджете?!
Буду учиться в кредит.
С банком Тинькофф я уже 5 лет, веду свой бизнес в нем - самый удобный и клиентоориентированный банк.
Говорю это со 100% точностью, потому что перепробовала несколько банков!
На данный момент, лично для меня, он лучший!
И сейчас просто потрясающее предложение для всех, кто давно хотел исполнить какое-то свое заветное желание или цель.
Если оформить кредит до 30 апреля и выплатить его без просрочек, можно вернуть 5% ставки деньгами 💃🏼💃🏼💃🏼
Это очень удобно и выгодно.
Оформить кредит можно на любые цели онлайн в мобильном банке и получить решение за 1 минуту.
Вы можете воспользоваться финансовыми поступлениями сразу, а начать платить в течение 3 месяцев.
НАИШИКАРНЕЙШИЕ УСЛОВИЯ!!!
До окончания предложения — 9 дней.
Воспользуйтесь и вы, пока есть такая выгодная возможность.
Ссылку оставляю.
Реклама, АО «Тинькофф Банк», лицензия ЦБ РФ № 2673, ИНН 7710140679, Erid: 2SDnjcLay53
👍 73❤ 17🔥 11👏 3🤣 3
НЕДЕЛЯ ЛЮБИМЫХ ПП ЗАВТРАКОВ 1/7
ШОКОЛАДНЫЙ ОВСЯНОЮЛИН
КБЖУ НА ВСЮ ПОРЦИЮ 347/22/13/36
Ингредиенты:
Овсяные хлопья 3 ст/л
Яйцо 1 шт
Какао 1ст /л
Молоко 1,8 % 30 мл беру безлактозное ( можно растительное )
Измельчить блендером, все ингредиенты вместе . Жарить на а/п блин . С добавлением капли масла для жарки ( если нужно )
Начинка : 50 гр мягкого творога 5 %
Вишня без косточки 30 гр
ШОКОЛАД 2 квадратика растопить и полить
Как вам идея ?
Уже готовили ?
Или приготовите ?
🔥 30👍 13❤ 6
Девочки, привет! Что за рыгачка началась у Миры , сначала не поняла ! За 3 часа 4-5 раз 🤦🏼♀️ все наружу - вода и т д ничего не оставалось …
Я думала это отравление , но нет выяснили в чате родителей , что у части детей были такие же симптомы . Они как и я думали, что отравление у кого то клубникой , у кого то еще чем ….. Короче , начинает сильно болеть живот потом рвота , между позывами обычное настроение , немного вялость , температуры нет . Продлилось все это пол дня , до вечернего сна 🧐 после ночи уже ничего не было , здоровый ребенок , но немного не такая активная как обычно !
Так же было и у других детей !
Думаю, это какой то ЖКТ вирус , быстро проходящий ….
А Казалось 😱, что начинается что то страшное и надо вызвать скорую .
В общем болезнь продлилась меньше суток , в 5 утра проснулась и потребовала еды . Больше симптомов не было )
Пусть дети будут здоровы 🙏🏻!
❤ 290👍 44🔥 17😍 8
КАК ПОДСТРОИТЬ ПИТАНИЕ ПОД СЕБЯ, А НЕ ПРОТИВ СЕБЯ ?!
ИЛИ КАК ЧУВСТВОВАТЬ ВКУСЫ И РАЗРЕШАТЬ СЕБЕ ВСЁ !
Вовремя съеденная булочка ПОЛЕЗНЕЙ, чем килограммы булок, съеденных в следствии эмоционального отката на диетах и голодовках.
Разрешить себе есть любую еду!
Попробуйте разрешить себе есть любую еду когда угодно. Есть просто еда, хоть в Новый год, хоть в день рождения, хоть в понедельник. Когда мы разрешаем себе есть всё, что хочется, вероятность переедания снижается.
Звучит парадоксально: может казаться, что если я разрешу себе есть всё, что хочу, меня не остановить. Но так мы избавляемся от ощущения, что праздничная еда ограничена. Вы в любой момент можете поесть круассан , оливье, торт, черешню и всё, что угодно.
Если вы запрещаете себе есть какие-то продукты, вполне вероятно, что именно ими переедаете. Чтобы справиться с этим, начните понемногу вводить их в свой рацион. Когда вы поймете, что конфеты никто не отбирает, пропадет ощущение дефицита. А значит и хотеться их будет меньше.
Чувствовать вкус!
Попробуйте научиться получать от вкуса еды удовольствие. Возьмите продукт: шоколад, орехи, сыр, всё что угодно и порежьте на маленькие кусочки. Возьмите кусочек, посмотрите на него, понюхайте, потрогайте языком, положите в рот и только потом съешьте.
Понаблюдайте, как еда выглядит, какая у нее текстура, какой запах, какой вкус, послевкусие. Возьмите второй кусочек и съешьте с таким же вниманием. Попробуйте отследить, в какой момент кусочки еды становятся уже не такими вкусными как первый.
Если положить в рот пять конфет, шоколаднее вкус не станет. Понаблюдайте, сколько продукта вам нужно именно сейчас, чтобы насытиться вкусом. Попробуйте делать упражнение раз в день до праздников. Возможно, когда на корпоративе вам предложат торт с масляными розочками, вы откажетесь от него просто потому, что не захотите чувствовать этот вкус.
Например , от этого Краусана я откусила всего 1 кусок , и мне хватило закрыть потребность !
А вы тренируете чувство «чувствовать вкус» ?
👍 140❤ 30🔥 22👏 7