ዶ/ር ሶፎንያስ ኤርምያስ_Dr Sofonias Ermias

በደምብ ይደመጥ

Hollywood smile ያማረ ፈገግታ

ይተላለፍ

10 የተልባ ፍሬ የጤና ጥቅሞች 1️⃣ በጠቃሚ የምግብ ይዘቶች የተሞላ ነው! ከጥንታዊ ስልጣኔ ጀምሮ የተልባ ፍሬ ለጤና ጠቃሚ ከሚባሉት ውስጥ ይመደባል። ቡናማ እና ወርቃማ የተልባ አይነቶች አሉ፤ ሁለቱም አይነቶች ተመሳሳይ ጠቀሜታዎች አላቸው። አንድ የሻይ ማንኪያ የተልባ ፍሬ በውስጡ ተመጣጣኝ የሆነ የካሎሪ፣ ፕሮቲን፣ ካርቦሐይድሬት፣ ፋይበር፣ ቅባት፣ ኦሜጋ 3 ፋቲ አሲድ፣ ቫታሚን ቢ1 እና ቢ6፣ ፎሌት፣ ካልሺየም፣ አይረን እና ማግኒዚየም ይዘት አለው፡፡ ተልባን ለጤና ተመራጭ የሚያደርገው የኦሜጋ 3 ፋቲ አሲድ እና የፋይበር ይዘቱ ነው። 2️⃣ ተልባ በኦሜጋ 3 ፋቲ አሲድ የበለፀገ ነው! በተለይ የስጋ እና የወተት ተዋጽኦ ለማይወስዱ ወይም ለማይጠቀሙ ሰዎች የተልባ ፍሬ ሁነኛ የኦሜጋ 3 ምንጭ ነው። መሰል የምግብ ይዘት ያላቸው የልብን ጤንነት ለመጠበቅ እና ጭንቅላት ውስጥ ደም እንዳይፈስ እንደሚረዱ ጥናቶች ያሳያሉ። 3️⃣ ተልባ ካንሰርን ሊከላከል የሚችል ውህድ አለው! እነዚህ ውህዶች የአንታይ-ኦክሲዳንት እና ኤስትሮጅን ባህሪ ስላላቸው እንደ የጡት እና የፕሮስቴት ካንሰር የመያዝ እድልን በመቀነስ ጤንነትን ይጠብቃሉ። 4️⃣ ተልባ ከፍተኛ የፋይበር መጠን ይይዛል! ተልባን የእለት ተእለት ምግብዎ ውስጥ ማካተት የምግብ መፈጨትን ከማሳለጡ በላይ የምግብ መፈጨት ሥርዓት ላይ የሚሳተፉትን ጤንነት ያሻሽላል። 5️⃣ ተልባ የደም ውስጥ ኮሌስትሮል መጠን ይቀንሳል! ጥናቶች እንደሚያሳዩት ከሆነ በቀን 3 የሻይ ማንኪያ ተልባ ለወራት መመገብ፤ የመጥፎ (Bad) ኮሌስትሮል መጠንን እጅጉን በመቀነስ ጥሩ (Good) የሚባለውን ኮሌስትሮል ይጨምራል። ይህም እድሜአቸው ከ45 ዓመት በላይ የሆኑ ሴቶች ላይ ጎልቶ ታይቷል። ይህም የሚሆነው በተልባ ውስጥ ያለው ፋይበር ከሃሞት ፈሳሽ ጋር በሚጣበቅበት ጊዜ ከሰውነት ስለሚወገድ ነው። ከዚህም ጋር ተያይዞ የልብን ጤንነት ለመጠበቅ ይረዳል። 6️⃣ ተልባ የደም ግፊትን ሊያስተካክል ይችላል! ተልባ የደምግፊትን እንደሚቀንስ ብዙ ጥናቶች አሳይተዋል። በቀን 3 የሻይ ማንኪያ ተልባ መመገብ ለዚህ ይረዳል። ተያይዞም የሌሎች ተጓዳኝ በሽታዎች ተጋላጭነትን ይቀንሳል። 7️⃣ ከፍተኛ የፕሮቲን መጠን አለው! ተልባ በጣም ጥሩ የሚባል የፕሮቲን ምንጭ ነው። በዚህም ምክንያት የሰውነትን በሽታ የመከላከል አቅም በመጨመር፣ ኮሌስትሮልን በመቀነ፣ ካንሰርን በመከላከል እና በፀረ-ፈንገስ ባህሪው ወደር አይገኝለትም። የስጋ ተዋፅዖ ለማይወስዱ ሰዎች ተመራጭ ነው። 8️⃣ የተልባ ፍሬ የደም ስኳር መጠንን ለማስተካከል ይረዳል! በአለምአቀፍ ደረጃ የስኳር በሽታ ዋነኛ የጤና ችግር እየሆነ መጥቷል። የስኳር በሽተኞች መደበኛ አመጋገባቸው ላይ ከ1-2 የሻይ ማንኪያ ተልባ እየጨመሩ ቢያንስ ለአንድ ወር ቢመገቡ በአስገራሚ ሁኔታ የስኳር መጠናቸው ይቀንሳል። ይህም የሆነው የተልባ ፍሬ በውስጡ ባለው የማይሟሟ የፋይበር ይዘት ምክንያት ነው። 9️⃣ የተልባ ፍሬ የሰውነትን ክብደት ለመቀነስ ሊረዳ ይችላል! በተለይ በየሰዓቱ ምግብ መብላት ለለመዱ ሰዎች ተልባን (ከ1-2 የሻይ ማንኪያ) በሚጠጡት ፈሳሽ ውስጥ በየቀኑ መጨመር የረሐብ ስሜትን ያስወግዳል። ምክንያቱም በተልባ ውስጥ ያለው የሚሟሟ የፋይበር አይነት በጨጓራ የምግብ መፈጨትን ሲያዘገይ፤ በተጨማሪም የረሃብ ስሜትን እና የምግብ ፍላጎትን ይቀንሳል። 🔟 እርጂናን እና የሆርሞን መዛባትን ይቀንሳል! የተልባን ፍሬ በተለያዩ የምግብ አይነቶቾ ውስጥ በመጨመር መመገብ እርጅናን ከመከላከሉ በተጨማሪ የሆርሞን መዛባቶችን ያስተካክላል። መልካም ጤንነት!! ወቅታዊ እና የተሟሉ የጤና መረጃዎችን ለማግኘት፤ ቴሌግራም ገጾቻችንን ይከታተሉ:- https://t.me/DrSofonias

ካንሰር የመያዝ እድልን መቀነስ

ለተፈጠረው ስተት ይቅርታ ጠይቃልው

ከተለያዩ ዩንቨርስቲዎች በጤና ዘርፍ ተመርቃቹህ ስራ እየፈላጋቹህ ለተቀመጣቹህ መልካም ዜና UN ያወጣው የስራ ቅጥር ማስታወቅያ በጤና ዘርፍ ብቻ በመጀመርያ ድግሪ ነርሶችንም ጨምሮ  ከ1000 ሰው በላይ በኮንትራት ለመቅጠር እንደሚፈልግ አስታውቋል የምዝገባውን ሊንክ ከስር አስቀምጫለሁ ሊንኩን በመንካት ገብተው ይመዝገቡ። ለማመልከት ቀጣዩን ሊንክ ይጠቀሙ https://tinyurl.com/2nbummdh

ለህፃናት ፀጉር

ስለ ቫዚሊን 8 አስገራሚ ነጥቦች share share share ቫዝሊን (ፔትሮሊየም ጄሊ) ወይም በተለምዶ ባዝሊን እያልን የምንጠራው የውበት መጠበቂያ እጅግ በርካታ ለየት ያሉ ጠቀሜታዎች አሉት፡፡ ቀጥለው የተዘረዘሩትን ስምንት ነጥቦች ያብቧቸው… በቅድሚያ ግን ሼር ያድርጉት፡፡ 1. ማስቲካ ተለጥፎባቸው የተበላሹ ወለሎች አልያም ሌሎች እቃዎችን ቫዚሊን በመቀባት ማስለቀቅ ይቻለናል፡፡ 2. ቫዚሊን ቅንድብ እና የአይን ሽፋሽፍትን ለማጥቆር እና ለማሳደግ እንዲሁም እንዲበዛ ለማድረግ ያግዛል፡፡ ይህንንም ወደ መኝታችን ስናመራ መቀባት እና ጠዋት መታጠብ ይገባል፡፡ 3. አይናችን ላይ የተቀባናቸውን ማስዋቢያዎች ለማስለቀቅ ከቸገርን ቫዚሊን በመቀባት በጥጥ አልያም በንፁህ ጨርቅ በመጥረግ በቀላሉ ማስለቀቅም እንችላለን፡፡ 4. ቆዳችንን የተዋበ ለማድረግ ቫዚሊን ሞቅ በማድረግ ፊታችንን በመቀባት ልስላሴ እና ጥራትን መጎናፀፍ እንችላለን ይህንንም የምናደርገው ወደ መኝታችን ከማምራታችን በፊት ነው፡፡ 5. ቫዝሊን የተዋበ ጥፍር እንዲኖረንም ያግዘናል፡፡ 6. ሽቶ ለረጅም ጊዜ መዓዛው በሰውነታችን እንዲቆይ ከፈለግን የፈለግንበት ቦታ ላይ ቫዚሊኑን ተቀብተን ሽቶውን ማድረግ መልካም ለውጥን ያመጣልናል፡፡ 7. ፀጉርን ከሰውነታችን ለማስወገድ ስንሞክር የሚፈጠሩ ሽፍታዎችንና ጥቁር ነጠብጣቦችን ለመቀነስ አስቀድመን መቀባት ይገባናል፡፡ መልካም ጤንነት!! ወቅታዊ፣ ትኩስ እና የተሟሉ የጤና መረጃ ለማግኘት፤ በቴሌግራም https://t.me/DrSofonias

ፎሮፎር መፍትሄ

መደመጥ ያለበት

የጥርስ ህመም

ይጠቅማል

ፀጉርን መላጨት

ይደመጥ https://t.me/momentous_pharmaceuticals

ሳሙና የመጋራት ጉዳ

ሙሉ መረጃ