kattrin
الذهاب إلى القناة على Telegram
Екатерина Пикулина Instagram.com/kattrin 📩 Сотрудничество: kattrin.pr@gmail.com https://gosuslugi.ru/snet/67beef3b62b9907049e00cb0
إظهار المزيد📈 نظرة تحليلية على قناة تيليجرام kattrin
تُعد قناة kattrin (@kattrin_official) في القطاع اللغوي الروسية لاعباً نشطاً. يضم المجتمع حالياً 27 681 مشتركاً، محتلاً المرتبة 781 في فئة السفر والمرتبة 23 251 في منطقة روسيا.
📊 مؤشرات الجمهور والحراك
منذ تأسيسه في невідомо، حقق المشروع نمواً سريعاً وجمع 27 681 مشتركاً.
بحسب آخر البيانات بتاريخ 18 سبتمبر, 2026، تحافظ القناة على نشاط مستقر. خلال آخر 30 يوماً تغيّر عدد الأعضاء بمقدار -155، وفي آخر 24 ساعة بمقدار -12، مع بقاء الوصول العام مرتفعاً.
- حالة التحقق: غير موثّقة
- معدل التفاعل (ER): يبلغ متوسط تفاعل الجمهور 13.31%. وخلال أول 24 ساعة من النشر يحصد المحتوى عادةً 6.66% من ردود الفعل نسبةً إلى إجمالي المشتركين.
- وصول المنشورات: يحصل كل منشور على متوسط 3 685 مشاهدة. وخلال اليوم الأول يجمع عادةً 1 844 مشاهدة.
- التفاعلات والاستجابة: يتفاعل الجمهور بانتظام؛ متوسط التفاعلات لكل منشور يبلغ 112.
- الاهتمامات الموضوعية: يركز المحتوى على مواضيع رئيسية مثل fitstars, ayris, omnia, kattrin, rostic.
📝 الوصف وسياسة المحتوى
يصف المؤلف القناة بأنها مساحة للتعبير عن الآراء الذاتية:
“Екатерина Пикулина
Instagram.com/kattrin
📩 Сотрудничество: kattrin.pr@gmail.com
https://gosuslugi.ru/snet/67beef3b62b9907049e00cb0”
بفضل وتيرة التحديث المرتفعة (أحدث البيانات بتاريخ 19 سبتمبر, 2026) تحافظ القناة على حداثتها ومستوى وصول مرتفع. وتُظهر التحليلات تفاعلاً نشطاً من الجمهور، ما يجعلها نقطة تأثير مهمة ضمن فئة السفر.
27 681
المشتركون
-1224 ساعات
-667 أيام
-15530 أيام
أرشيف المشاركات
27 681
+4
Вчерашние тарелочки ☺️
С утра варила детям манную кашу, и сама захотела с сыром. Мы все очень любим )) Раздала всем малину в шоколаде, сама съела 2 штучки всего ))
На обед половинка врапа (там много курицы и сыра) и кофе, так как ехала на тренировку, много нельзя было есть )) И белевская пастила.
Зато потом в кафе взяла салат.
Ну и ужин. Обожаю серый хлеб! Был в качестве углеводов ))
Всё 🤗
27 681
Моя любимая комната в доме 😍 Несмотря на то, что приходится бесконечно стирать и разбирать вещи 🙈
Пост сделала в ВК. Кто там есть? Мне кажется, вообще все есть в ВК! :)
Я и до этого вела там группу, но сейчас буду регулярно публиковать посты и сториз.
Пойдемте ко мне в группу, всех жду!
Вот ссылка https://vk.ru/pikulina_ekaterina ❤️😍
27 681
Учу вращения волчок и либелу. Учу уже давно их, все никак не поддаются 🙈 Но однозначно прогресс есть! Кто помнит, как было? Мне кажется, стало получше 🤔
27 681
Плюсиков всё больше! А значит, бодрых и довольных людей с утра тоже! Продолжаем )) Уже пятый день! И знаете, казалось - времени с утра нет вообще! А сейчас, когда понимаешь, как классно чувствуешь себя после зарядки, эти 10 минут находятся с легкостью.
Еще хочу массажные зарядки, можно их делать в паре с обычными. Девочки, какие тренировки ваши самые любимые?
Ещё есть программы «здоровые стопы» и «реабилитация колена» - хочу начать колени, потому что оперированное стало давать о себе знать, как я начала больше делать волчок на льду. Нужно его поддержать.
И вообще я получаю много отзывов о тренировках, и самые главные это не про похудение даже, а про восстановление здоровья. И правда, в больших городах любой спорт доступен, а в маленьких пойди найди специалистов, время и деньги заниматься с ними.
А с Fitstars можно заниматься где угодно любыми тренировками и для начинающего уровня, и продвинутого. Присоединиться можно по моей ссылке со скидкой 70% ☺️ Я рекомендую доступ навсегда - никогда ничего доплачивать не нужно будет. У меня он уже 5 лет и я только получаю новые тренировки ежемесячно 🔥
Всем здоровья и хорошего дня!
27 681
+2
Доброе утро всем!
А у меня тут новая вышивка ☺️ Вышивать времени нет вообще, но мне так нравится этот процесс. Иногда нахожу. Это букет шиповника. А маяк-то я закончила ;))
Это медитация ☺️ И я люблю, когда цвета красивые. И крестик за крестиком складывается картинка ❤️
Кто из вас вышивает? Рассказывайте и показывайте ☺️
27 681
Конечно, когда готовит Никита, мне приходится собирать всю волю в кулак и стараться поощрять эту инициативу. Несмотря на бардак на кухне 🙈 Зато вот накормил всех, освободив мне вечер 😃
Вообще, когда дети проявляют интерес к кулинарии, это надо поддерживать! Помните, что кухня отмоется, а личный повар в семье никогда не помешает 😜
27 681
Жду ваши + ☺️ Кто позанимался сегодня? Я продолжаю «Зарядки 3.0З». Кайфовые 😍
Занималась с утра, просто добралась до видео только сейчас ))
И смотрите, какая у меня компания сегодня! Они тоже зарядку делали 👌😄
27 681
+4Писала пост в ВК, в моё сообщество. Кстати, подписывайтесь, там и канал, и посты и сториз! Я в шоке, как ВК развился!!! Выложу и тут. Фото только сделала, без обработки.
Есть ли плоский живот после кесарева?
Меньше через 2 месяца мне исполняется 40. У меня четверо детей, четыре кесаревых и, на мой взгляд, плоский живот! 😄👌
Ведьма или генетика, скажете? Не тут то было! Только питание и спорт. Хорошая фигура - просто математика. Кстати, в школе у меня была пятерка ))
Но я не из тех, кто с детства дружит со спортом. Физ-ру просиживала на скамейке, ненавижу бегать, и в 9 классе похудела на 10 кг, просто устроив голодовку. Чуть не лишилась здоровья, так что теперь - диеты не моё.
Сейчас я не голодаю и не живу в спортзале. Тренируюсь несколько раз в неделю на льду, делаю зарядку дома, и даже после операций и перелома возвращаюсь к занятиям. Это стало образом жизни!
Вдохновлю и вас! 🤗
А вы верите, что после четырёх кесаревых может быть плоский живот? Или это фотошоп? 😜
27 681
+9
Немного нашего сентябрьского сада и начавшейся стройки.
У нас появилась новогодняя ель! 🌲 Искали её долго )) Красивая и пушистая, стоит перед окнами столовой теперь. К ней выведено электричество, так что будем наряжать и включать зимой ✨
И мне так нравятся осенние краски! Все замедляется, становится спокойным и приглушенным 🍂
На удивление, помидоры в открытом грунте еще живы ))
А стройка пока на этапе опалубки под фундамент. Ничего визуально красивого нет )) Строим два сооружения: летняя кухня и хозблок под газонокосилки, питбайк, велосипеды, сапы, инструменты и прочий инвентарь - просто необходимое помещение для загородного дома.
В летней кухне планируются мангал, коптильня и печь для пиццы! Помните, все грустили, что мы уезжаем из желтого дома, а печь оставляем. Будет печь! )) Но пока этап черновой стройки, до красоты еще далеко 😌
27 681
Отвечаю на вопросы касательно веса порций.
Сначала скажу спасибо за обратную связь, это приятно 😘
Я сейчас ничего не взвешиваю, потому что визуально представляю, сколько мне нужно.
Но если взять граммовку, то это примерно 150 грамм приготовленного гарнира (рис, гречка, булгур, киноа и т.п.), плюс 150 гр рыбы/мяса/котлет. То есть это хороший такой кусок мяса, или пара котлет. Дальше салат: огурцы/помидоры, свекла, морковка, капуста и т.п. Тут я не ограничиваю. Салат в идеале заправлен маслом (оливковое, кунжутное), потому что такие жиры нам очень нужны. Но дети любят сметану, так что часто сметана ))
Если говорить про калории, то наверное, это примерно 2000 ккал в день, что вполне меня устраивает! Вес стабилен, силы есть и я не голодная. А если мне нужно скинуть вес, то я держу 1500-1600 ккал. Меньше нет, иначе я голодная. Сидеть на 1000 ккал однозначно нет! Это опасно.
Есть классное приложение FatSecret. Когда вес начинает расти, я несколько дней сверяюсь по нему, чтобы понять, что не так. Сразу становится понятно, откуда ноги растут ))
Но на самом деле, делать фото - уже дисциплинирует! И показывает общую картинку. Как часто перекусываешь, сколько было сладкого и мучного. Начинаешь задумываться, а надо ли оно тебе.
27 681
+3
Тарелочки за вчера.
Утром творог с последней клубникой с грядки 🍓
На обед, между тренировками врап с курицей из кофейни Bolshecoffee Roasters, традиционно хожу туда перед растяжкой )) Но надо брать половинку, иначе тяжело заниматься 🙈
Яблоко на перекус.
На ужин рыбка, картошинка, салат и бокальчик красного 🍷
Жду обратную связь! Продолжаем? Кому-то интересно? Может, что-то ещё рассказывать? ))
27 681
Меня радует каждый ваш плюсик! 😍 Рада, если удается вас мотивировать! Это мотивирует и меня! ☺️
Вот сегодня у нас тоже третья зарядка. И да, ощущения, что теперь готова на всё!
Планирую подключать ещё и другие тренировки. Вливаемся плавно 👌
27 681
Ольга, вы молодец 💪 Всегда говорю: кто хочет, тот ищет возможности, кто не хочет - причины!
27 681
Найдите третьего, который занимается с нами на коврике )) И четвертого в кадре, кто даже попытку не предпринял 🤭
Мальчикам с утра было не до зарядки. Они поехали в школу своим ходом в связи с «хорошим поведением». Нам и на машине полчаса ехать, а на автобусах с пересадкой не представлю сколько 🙄 Но иногда такое определенно нужно.
И девочки, кто тоже сделал зарядку с утра, ставьте + ☺️
27 681
Наблюдаю, как разбирают тарелочки. Кто-то припозднился 🤔
Вообще, у детей есть завтрак в школе. Но он только после второго урока. Это же 4 часа с момента пробуждения пройдёт! И если не завтракать, сил не будет на первые два урока. Так что все равно кормлю всех с утра.
А ваши завтракают дома? Или в школе/садике уже?
27 681
+5
После вчерашнего ужина я плюс 1 кг 🙈 Сходили с подружкой посидеть в ресторанчик на ночь глядя 🤪
А так день хорошо начинался: на завтрак овсяноблин с халуми и помидорами, на обед осталось 10 минут, и всё что я успела приготовить - яичницу с курицей и помидорами.
Потом я выбежала в театр и вечером мы пошли посидеть в греческий ресторан Poly. Ну и началось: «попробуйте лепешку с сыром, она у нас фаворит!». Ну и как не попробовать 🙈
Конечно, это всё вода. Но уходить будет долго, надо отрабатывать! Это я проходила. Но посидели прекрасно 😄
И «Катя, вам можно всё!» не работает. Если есть всё, вес растет очень быстро.
