Танец с психологом. Дарья Старикова

☀️вчера был день Летнего Солнцестояния, важная точка года и начало нового цикла. я вчера вечером так вдохновилась и собрала невероятный dj сет, от которого сама отлетела. а если танцевала под него на танцполе - разлетелась бы на сотки осколочков и возродилась вновь. ➖ поэтому если вы едите на фестиваль Бессонница, обязательно приходите танцевать. 💃

➖в выходные проводила практикум «фокус в теле» на фестивале в Троицке. как же радостно замечать, когда сначала люди приходят с осторожностью, неловкостью или опасением, а потом уходит с практики расслабленные и с огоньком внутри. ❤️ работа с телом - это всегда про уязвимость, про посмотреть туда, куда привычным взглядом не смотришь, но это всегда узнать и отследить о себе что-то новое.

мы взрослые люди, и у каждого свои заботы, проблемы. и как часто нам просто не хватает человеческого контакта, прикосновения и возможности быть увиденными.

а еще мне кажется, что нам очень не хватает контакта с самими собой. мы привыкли жить в голове: думать, анализировать, решать, контролировать. и постепенно перестаем замечать, как сильно сжимаемся, задерживаем дыхание, перестаем чувствовать свои желания и импульсы. а ведь тело - это место, где живет наша живая энергия. 🧘‍♂️ чем больше внимания мы возвращаем своему телу, тем больше в нас просыпается спонтанности, любопытства, удовольствия от простых вещей. появляется больше свободы двигаться так, как хочется, смеяться громче, занимать свое место, проявляться, говорить о своих желаниях. вместе с этим появляется и внутренняя опора. не потому что жизнь становится проще, а потому что появляется ощущение: «я чувствую себя, я себе доверяю». и для меня это самое ценное в телесных практиках. это не про стать идеальным, не избавиться от всех страхов, а постепенно возвращать себе себя - свою чувствительность, свою силу, свою живость. ➡️и каждый раз наблюдать, как после практики люди начинают смотреть на мир чуть мягче, дышать чуть свободнее и словно снова вспоминать, что жить - это не только справляться, но и чувствовать.

➖в выходные проводила практикум «фокус в теле» на фестивале в Троицке. как же радостно замечать, когда сначала люди приходят с осторожностью, неловкостью или опасением, а потом уходит с практики расслабленные и с огоньком внутри. ❤️ работа с телом - это всегда про уязвимость, про посмотреть туда, куда привычным взглядом не смотришь, но это всегда узнать и отследить о себе что-то новое.

мы взрослые люди, и у каждого свои заботы, проблемы. и как часто нам просто не хватает человеческого контакта, прикосновения и возможности быть увиденными.

а еще мне кажется, что нам очень не хватает контакта с самими собой. мы привыкли жить в голове: думать, анализировать, решать, контролировать. и постепенно перестаем замечать, как сильно сжимаемся, задерживаем дыхание, перестаем чувствовать свои желания и импульсы. а ведь тело - это место, где живет наша живая энергия. 🧘‍♂️ чем больше внимания мы возвращаем своему телу, тем больше в нас просыпается спонтанности, любопытства, удовольствия от простых вещей. появляется больше свободы двигаться так, как хочется, смеяться громче, занимать свое место, проявляться, говорить о своих желаниях. вместе с этим появляется и внутренняя опора. не потому что жизнь становится проще, а потому что появляется ощущение: «я чувствую себя, я себе доверяю». и для меня это самое ценное в телесных практиках. это не про стать идеальным, не избавиться от всех страхов, а постепенно возвращать себе себя - свою чувствительность, свою силу, свою живость. ➡️и каждый раз наблюдать, как после практики люди начинают смотреть на мир чуть мягче, дышать чуть свободнее и словно снова вспоминать, что жить - это не только справляться, но и чувствовать.

➖хочу продолжить тему горевания. когда мы сталкиваемся с потерей, мы редко сразу принимаем то, что произошло. обычно сначала включается отрицание. мы продолжаем надеяться, что все еще можно вернуть, что это какая-то ошибка, что отношения можно спасти, что скоро станет как раньше.

и это нормально. так психика дает нам время привыкнуть к новой реальности.

но потом как ни странно появляется злость. и вот здесь многие застревают. потому что именно злость часто кажется неправильной. как можно злиться на человека, которого любил? как можно злиться на того, кто умер? и тогда злость вытесняется. остается грусть, бесконечные размышления, попытки все понять и объяснить. но непрожитый гнев никуда не исчезает. он остается внутри в виде напряжения, тревоги, застревания, невозможности отпустить ситуацию и двигаться дальше. помню, как сама проживала горевание после смерти близкого человека. и как долго не могла соприкоснуться со своей злостью. мне казалось, что там должны быть только боль, печаль и тоска. но злость? как можно злиться, когда человека больше нет? как можно злиться на того, кого любишь и по кому скучаешь? и только спустя время я смогла заметить, что эта злость внутри есть. злость на ситуацию. злость на несправедливость происходящего. злость на то, что мы никогда больше не сможем быть рядом. и пока я не позволила себе ее почувствовать и прожить, отпускание не происходило. я как будто продолжала удерживать что-то внутри. и только когда нашлось место не только для печали, но и для злости, процесс начал двигаться дальше. тогда я особенно отчетливо осознала: прожить горевание - это не только плакать. это выдерживать самые разные чувства, которые поднимаются вслед за утратой. даже те, которые кажутся неправильными, неудобными или стыдными. ➡️ при этом важно понимать: горевание - не линейный процесс. это не лестница, по которой человек поднимается ступенька за ступенькой. нельзя один раз пройти отрицание, потом злость, потом печаль и навсегда оказаться в принятии. в реальности все происходит намного живее и сложнее. 🔹сегодня может казаться, что вы уже справились. а завтра какая-то песня, фотография или случайная встреча снова поднимет волну боли, злости или тоски. мы можем много раз возвращаться к одним и тем же чувствам. можем перепрыгивать между разными состояниями. можем одновременно испытывать и грусть, и злость, и облегчение. и это не означает, что процесс идет неправильно. это означает, что психика постепенно перерабатывает произошедшее в том темпе, в котором сейчас может.

С первым днем лета! ☀️

➖ знаете, есть одна тема, которая мне очень близка, и с которой я постоянно сталкиваюсь в работе и в жизни. и вижу, как тяжело она дается людям. как много внутреннего ресурса она забирает. как часто приводит к напряжению, тревоге и ощущению, что что-то не так. и про нее мне хочется говорить много. потому что именно в этой теме люди могут застревать годами даже не осознавая, что с ними происходит. ⚫️ЭТО ТЕМА ГОРЕВАНИЯ. горевание - это естественный психический процесс проживания утраты. утрата - это не только смерть близкого человека. это любое завершение значимого опыта: 🔴разрыв отношений (любовь, дружба, партнерство) переезд 🔴смена работы или деятельности 🔴смена идентичности и статуса (брак/замужество, начало отношений) 🔴взросление 🔴даже переход из одного внутреннего состояния в другое по сути, каждое изменение в жизни - это кризис перехода. ➡️и любой переход всегда включает две части: мы что-то теряем - и что-то приобретаем. смерть одного и рождение другого. но психика устроена так, что новое не может полностью войти, пока старое не прожито и не отпущено. и вот здесь начинается горевание. с точки зрения психологии горевание - это нормальный адаптационный процесс психики к потере. если этот процесс не проживается - психика как будто “удерживает” старую реальность внутри. и тогда человек может внешне жить дальше: работать, общаться, строить новые отношения, но внутри оставаться в состоянии незавершенного перехода. и это проявляется как: хроническая тревога, внутреннее напряжение без понятной причины, ощущение пустоты или “застревания”, трудность двигаться вперед, постоянное сравнение с прошлым, эмоциональная усталость. ⬆️и это признаки незавершенного горевания.

его невозможно “перепрыгнуть” или рационально закрыть. потому что горевание - это не про мысли.

это про проживание утраты. через чувства, через время, через контакт с реальностью, и очень часто - через тело. в этой теме много уязвимости, и в то же время много важности. потому что именно через проживание утраты мы постепенно возвращаем себе способность двигаться дальше, жить свою свободную и более насыщенную жизнь. продолжение - в следующем посте.

➖дать себе время выпасть из контента и соцсетей почти на месяц в современном мире - непозволительная роскошь. и да, скажу честно: это не просто. особенно после 2,5 месяцев на зимовке. периодически меня накрывало тревогой: что сейчас обо мне все забудут, что я недостаточно продуктивна, что вокруг все делают контент, что я выпаду из профессии и так далее. но это время было нужно, чтобы пересобраться, адаптироваться и снова услышать себя. и да, оказывается мир не рухнул. на самом деле ничего криминального не произошло. клиенты находятся, а желание делать что-то стало только больше. позволить себе паузу. позволить себе просто жить. делать только бытовые дела. не вести бурную деятельность. ПАУЗА. вот когда вы слышите это слово - что вы чувствуете? уверена, для поколения миллениалов это почти смерти подобно. потому что пауза часто ощущается как остановка, как исчезновение. как будто если ты перестал что-то производить, показывать, доказывать, быть полезным - то тебя как будто бы нет. как будто о тебе забудут. 🔴перестанут любить. 🔴перестанут выбирать. 🔴перестанут видеть. и за этим очень много страха. не просто страха «ничего не делать», а страха столкнуться с собой вне достижений, пользы и вечной занятости. 🔺что за этим скрывается? так поколенчески сложилось, что быть непродуктивным = быть ненужным. а значит - любви не будет, внимания не будет, признания не будет. многих из нас воспитывали в модели: нужно стараться, терпеть, из последних сил делать, делать, делать. быть хорошими, удобными, быть полезными. и только тогда тебя любят, замечают, принимают. а если ты устал? если остановился? если тебе плохо? если ты просто живешь, а не выдаешь результат? тогда внутри поднимается очень древняя тревога, будто ты теряешь ценность. и кроме внутренней тревоги и вечного заслуживания это формирует сильнейший невроз, который влияет на то, что тело теряет чувствительность, контакт со своими настоящими желаниями исчезает. (и давайте не путать это с позицией «сидеть и ждать, пока всё само упадёт на голову» - это уже другая крайность.) но всё рождается из пустоты. и когда мы останавливаемся, когда даём себе выдохнуть, появляется ресурс и силы двигаться дальше. 💬 А ВЫ ДАЕТЕ СЕБЕ ПАУЗУ? p.s. фоточка с Плещеево озера в Переславле-Залесском хорошо передает состояние этой остановки

➖дать себе время выпасть из контента и соцсетей почти на месяц в современном мире - непозволительная роскошь. и да, скажу честно: это не просто. особенно после 2,5 месяцев на зимовке. периодически меня накрывало тревогой: что сейчас обо мне все забудут, что я недостаточно продуктивна, что вокруг все делают контент, что я выпаду из профессии и так далее. но это время было нужно, чтобы пересобраться, адаптироваться и снова услышать себя. и да, оказывается мир не рухнул. на самом деле ничего криминального не произошло. клиенты находятся, а желание делать что-то стало только больше.

позволить себе паузу. позволить себе просто жить. делать только бытовые дела. не вести бурную деятельность.

ПАУЗА. вот когда вы слышите это слово - что вы чувствуете? уверена, для поколения миллениалов это почти смерти подобно. потому что пауза часто ощущается как остановка, как исчезновение. как будто если ты перестал что-то производить, показывать, доказывать, быть полезным - то тебя как будто бы нет. как будто о тебе забудут. 🔴перестанут любить. 🔴перестанут выбирать. 🔴перестанут видеть. и за этим очень много страха. не просто страха «ничего не делать», а страха столкнуться с собой вне достижений, пользы и вечной занятости. 🔺что за этим скрывается? так поколенчески сложилось, что быть непродуктивным = быть ненужным. а значит - любви не будет, внимания не будет, признания не будет. многих из нас воспитывали в модели: нужно стараться, терпеть, из последних сил делать, делать, делать. быть хорошими, удобными, быть полезными. и только тогда тебя любят, замечают, принимают. а если ты устал? если остановился? если тебе плохо? если ты просто живешь, а не выдаешь результат? тогда внутри поднимается очень древняя тревога, будто ты теряешь ценность. и кроме внутренней тревоги и вечного заслуживания это формирует сильнейший невроз, который влияет на то, что тело теряет чувствительность, контакт со своими настоящими желаниями исчезает. (и давайте не путать это с позицией «сидеть и ждать, пока всё само упадёт на голову» - это уже другая крайность.) но всё рождается из пустоты. и когда мы останавливаемся, когда даём себе выдохнуть, появляется ресурс и силы двигаться дальше. 💬 А ВЫ ДАЕТЕ СЕБЕ ПАУЗУ? p.s. фоточка с Плещеево озера в Переславле-Залесском хорошо передает состояние этой остановки

➖вернувшись из Индии, пытаюсь привыкнуть к московской действительности. выдыхаю и позволяю себе никуда не бежать. психике правда нужно время, чтобы переварить, интегрировать, адаптироваться после всего, что произошло: после изменений, поездок, новых состояний. потому что любые изменения - это стресс, даже если они были долгожданными и радостными. и иногда самое бережное, что можно для себя сделать - это замедлиться. ведь на самом деле ничего не рушится, если не спешить. ❤️а наоборот - всё как будто становится на свои места. а пока поделюсь с вами прокси (вдруг вы еще не знаете о ее существовании), с которой тележенька хорошо работает. ➡️https://mtproto.ru/

вчера вечером играла Экстатик и напрочь забыла выложить про Наваратри. а тем самым Наваратри подходит к концу, сегодня уже 9 день. 📍27 марта день 9 фокус: выбор это день, где всё начинает собирается после очищения, после наполнения и после прояснения. остаётся самое главное, вопрос - что я выбираю дальше? практика на сегодня: 🔹задать себе вопрос: что в своей жизни я выбираю делать по-другому? не глобально «всё изменить», а честно и по-настоящему. 🔹зафиксировать это письменно выбор становится сильнее, когда он назван ➡️я выбираю себя и свою жизнь и если честно, для меня эти дни были очень про перестройку, много чувств, телесных процессов и много осознаний. завтра финал - Виджаядашами и мой день рождения. очень сильная точка перехода. 💬 что ты сейчас выбираешь для себя?

📍25 марта день 7 аспект Шакти: Сарасвати - знание, видение, истина фокус: куда я иду сегодня можно сделать: 🔴ответить себе на вопросы: куда я двигаюсь? какая моя цель? моя ли это цель на самом деле? 🔴посмотреть в свои страхи, не избегать, честно увидеть: чего я боюсь на этом пути? 🔴развернуться к правде убрать иллюзии и спросить себя: какой мой настоящий вектор сейчас? ➡️я слышу себя и вижу свой путь иногда ясность приходит не как громкое «вот оно», а как спокойное внутреннее знание. и сегодня можно просто дать этому проявиться.

📍24 марта — день 6 Наваратри фокус: самоценность что можно сделать сегодня: 🔴выпиши свои качества и навыки, за что ты правда можешь собой гордиться. (даже если сначала «ничего не приходит») 🔴напиши благодарность себе: за выборы, за путь, за то, как ты справляешься это про не про «стать лучше», а про увидеть, что уже есть. и важно не просто написать а попробовать это почувствовать не головой, а телом ➡️я ценен/ценна по факту рождения мне не нужно это доказывать мы так часто привыкли ругать себя или замечать только какие-то большие достижения. и поэтому может подниматься сопротивление: не верится, хочется обесценить и сказать «да ну, это не считается». сегодня можно просто заметить это и не уходить от себя. 💬 за что ты сегодня можешь поблагодарить себя?

дорогие, сейчас идут дни на ресурс, удовольствие, изобилие и деньги, а у меня есть специальная денежная метафорическая колода. я вам предлагаю сегодня «что мне важно увидеть, чтобы прийти к желаемому доходу?» 🌚 сделайте глубокий вдох и выдох и выберите карту. в комментариях напишите «хочу карту», и я вам ее вытяну. 🌚 рассмотрите карты с картинкой, все ее детали. что чувствуете от карты? какие эмоции она вызывает? какие ассоциации всплывают? какую подсказку она вам дает? #метафорическиекарты

📍23 марта день 5: фокус: деньги и ресурс что сегодня нужно сделать: 🔹прописать желаемый уровень жизни 🔹дать себе внутреннее разрешение хотеть больше ➡️я открыт/открыта деньгам и выбираю жить в достатке

📍22 марта день 4: начались дни наполнения, это энергия Лакшми - изобилие, удовольствие, ценность фокус: удовольствие сегодня нужно сделать для себя что-то приятное и телу дать замедление, прикосновения, заботу ➡️мне можно получать и наслаждаться жизнью