رژیم لاغری رایگان
زیر نظر مربی فدراسیون دارای مدرک مربیگری بدنسازی ،آمادگی جسمانی ،بادی بالانس،پیلاتس ،Cx،Trx
إظهار المزيد2 766
المشتركون
+524 ساعات
+317 أيام
+8930 أيام
- المشتركون
- التغطية البريدية
- ER - نسبة المشاركة
جاري تحميل البيانات...
معدل نمو المشترك
جاري تحميل البيانات...
🔴رژیم لاغری
#چالش_لاغری🌺
✅ناشتا2قاشق آبلیمو+2لیوان آب گرم
🌝صبحانه
۱قاشق خامه و یک قاشق مربا +یک عدد نان تست +یک لیوان چای (۲۵۰کالری)
🔴میان وعده
یک عدد میوه یا یک عدد بیسکوئیت ساقه طلایی
🔵یک ساعت قبل ازناهارنیم ساعت ورزش +چربیسوزخانگی یا قرص چربی سوز گیاهی
🔵قبل ازناهار2لیوان آب طعم دار
🔴ناهار
۱۰ قاشق لوبیاپلو + سالاد بدون سس هر مقدار که میل دارید (۲۷۰کالری)
🔴میان وعده عصر
یک لیوان شیر کم چرب+ شش عدد مغز یا یک عدد میوه
🌸🌸🌸
🔵نیم ساعت قبل ازشام چربیسوز خانگی یا قرص چربی سوز گیاهی
🌚شام
یک بشقاب سوپ مرغ و سبزیجات و رشته+ یک کف دست نان سنگک (۲۵۰ کالری) 🌺🌺🌺
🙏 2❤ 1
#چالش_لاغری🌸
🔵ناشتا
2قاشق آبلیمو+2لیوان آب گرم
🌝صبحانه
۴ قاشق لوبیایی+ یک تکه نان تافتون(۲۰۰کالری)
🔴میان وعده
1 لیوان شیر کم چرب +یک بیسکوئیت ساقه طلایی
🔵یک ساعت قبل ازناهارنیم ساعت ورزش +چربیسوزخانگی یا قرص چربی سوز گیاهی
🔵قبل ازناهار2لیوان آب طعم دار
@fitnes_likes
🌞ناهار
۵ قاشق برنج + +۱۰۰گرم جوجه کباب +سبزی خوردن(۳۰۰کالری)
🔴میان وعده عصر
یک تیکه شکلات تلخ+شش عدد مغز یا یک عدد میوه
@fitnes_likes
🔵نیم ساعت قبل ازشام چربیسوز خانگی یا قرص چربی سوز گیاهی
🌚شام
یک تکه کوکو سیب زمینی (۱۰×۱۰) و گوجه +یک کف دست نان سنگک +سبزی خوردن و سالاد بدون سس هر مقدار که میل دارید
(۲۵۰کالری)
👍 3🔥 1
سلام دخترا باشگاه تبلیغ کلاسمون گذاشته لطفا لایک و کامنت بزارید دیده بشه ❤️❤️❤️
https://www.instagram.com/reel/C8pr-yGNufv/?igsh=MWhqN2ppaWo1aGJiNg==
Repost from صدای مردم قیامدشت
00:42
Video unavailableShow in Telegram
🔺هشدار صدا و سیما: تب دنگی جدی است، مراقبت کنید!
🆔@sedayemardomghiyamdasht
1.41 MB
#چالش_لاغری
🔵ناشتا2قاشق آبلیمو+2لیوان آب گرم
🌝صبحانه
۶ قاشق حلیم+ یک کف دست نان تافتون(۲۵۰کالری)
🔴میان وعده
یک عدد میوه
🔵یک ساعت قبل ازناهارنیم ساعت ورزش +چربیسوزخانگی یا قرص چربی سوز گیاهی
🌺🌺🌺 🌸🌸🌸
🔵قبل ازناهار2لیوان آب طعم دار
🌞ناهار
۱۰۰ گرم لازانیا +سالاد بدون سس (۲۵۰کالری)
🔴میان وعده عصر
۳ عدد انجیر+ یک عدد میوه
🌺🌺🌺 @fitnes_likes 🌸🌸🌸
🔵نیم ساعت قبل ازشام چربیسوز خانگی یا قرص چربی سوز گیاهی
🌚شام
یک بشقاب سوپ +یک کف دست نان سنگک+سبزی خوردن + سالاد بدون سس هر مقدار که میل دارید + یک لیوان دوغ کم چرب (۲۵۰کالری)
🌺🌺🌺 @fitnes_likes 🌸🌸🌸
👍 11
00:07
Video unavailableShow in Telegram
تقویت عضلات سرینی و همسترینگ ) باسن)
@fitnes_likes
IMG_7793.MOV6.39 KB
👍 2
🔴رژیم لاغری
#چالش_لاغری🌺
✅ناشتا2قاشق آبلیمو+2لیوان آب گرم
🌝صبحانه
۱قاشق خامه و یک قاشق مربا +یک عدد نان تست +یک لیوان چای (۲۵۰کالری)
🔴میان وعده
یک عدد میوه یا یک عدد بیسکوئیت ساقه طلایی
🔵یک ساعت قبل ازناهارنیم ساعت ورزش +چربیسوزخانگی یا قرص چربی سوز گیاهی
🌸🌸🌸 @fitnes_likes 🌸🌸🌸
🔵قبل ازناهار2لیوان آب طعم دار
🔴ناهار
۱۰ قاشق لوبیاپلو + سالاد بدون سس هر مقدار که میل دارید (۲۷۰کالری)
🔴میان وعده عصر
یک لیوان شیر کم چرب+ شش عدد مغز یا یک عدد میوه
🌸🌸🌸 🌸🌸🌸
🔵نیم ساعت قبل ازشام چربیسوز خانگی یا قرص چربی سوز گیاهی
🌚شام
یک بشقاب سوپ مرغ و سبزیجات و رشته+ یک کف دست نان سنگک (۲۵۰ کالری)
🌺🌺🌺 🌺🌺🌺
👍 4
اختر خطة مختلفة
تسمح خطتك الحالية بتحليلات لما لا يزيد عن 5 قنوات. للحصول على المزيد، يُرجى اختيار خطة مختلفة.