المكتبة النفسية الاجتماعية

هناك ثلاثة مصادر رئيسية لتهديد مفهومنا لذاتنا Self-concept، وكل منها يمكن أن يؤثر في إحساسنا بقيمتنا الذاتية، والتهديدات الثلاثة هي كالآتي: 1. حالات الفشل Failures: وتتراوح بين الرسوب في اختبار ما إلى الإخفاق في مقابلة عمل، إلى زواج ينتهي بالطلاق. 2. التناقضات Inconsistencies: وهي الأحداث الإيجابية أو السلبية، العادية أو غير العادية التي تجعلنا نتساءل من نكون؟ 3. الضواغط النفسية Stressors: أي الأحداث المفاجئة أو الدائمة التي قد تتجاوز قدرتنا على التعامل معها، بما في ذلك الفقد bereavement، أو وجود طفل مريض، أو الالتزام الزائد بالعمل. إن التهديدات التي يتعرض لها مفهومنا للذات لا تثير فقط المشاعر السلبية والتي قد تؤدي إلى إيذاء النفس أو الانتحار، بل إن تلك التهديدات قد تسهم في تعرضنا للمرض الجسدي. فقد تؤثر في استجاباتنا المناعية، وفي نشاط جهازنا العصبي وضغط الدم. على سبيل المثال، وجدت إحداى الدراسات أنه عندما يتم تذكير الناس ببعض التناقضات المهمة في مفهوم الذات، انخفض لديهم مستوى نشاط الخلايا الطبيعية المضادة natural killer cells في تيار الدم (Strauman, Lemiuex, & Coe, 1993). وهذه الخلايا ذات أهمية في الدفاع عن الجسم ضد السرطانات والالتهابات الفيروسية. وهناك طرائق عديدة يحاول الناس من خلالها التعامل مع التهديدات لمفهوم الذات، ومنها: ● الهروب Escape – قد يقوم الأشخاص بإخراج أنفسهم بدنيًا من الموقف المسبب للتهديد. ● الإنكار Denial - قد يتعاطى الأشخاص الكحول أو المخدرات الأخرى، أو الانخراط في سلوكيات مخاطرة. والإنكار ليس آلية تعامل بناءة بشكل خاص، عدا عن أنها قد تخلق مشكلات صحية إضافية. ● التقليل من أهمية التهديد Downplay the threat: وهي استراتيجية بناءة أكثر على سبيل المثال، إما عن طريق إعادة تقييم الجانب الذاتي الذي لديه للتهديد أو من خلال إعادة تأكيد الجوانب الإيجابية الأخرى من الذات. على سبيل المثال، وجدت تايلور (Tylor, 1983) أن مرضى سرطان الثدي اللواتي كن يواجهن احتمالية الموت، غالبًا ما قمن بالتعبير واعاغدة التأكيد على ما شعرن بأنها أكثر الجوانب الأساسية في ذواتهن، فاستقال بعضهن من الوظائف ذات الطريق المسدود، والبعض الآخر تحولن إلى الكتابة والرسم، فيما أكدت أخريات على العلاقات المهمة. ● التعبير عن الذات Self-expression: هذه استجابة فعالة للغاية في مواجهة المهددات للذات. فالكتابة أو التحدث عن ردود فعل المرء الانفعالية والجسدية تجاه التهديدات لمفهوم الذاتي يمكن أن تكون بمثابة آلية مواجهة مفيدة للغاية. فهي يقلل من التسخين العاطفي، ومن الصداع وتوتر العضلات وخفقان القلب، وتحسن أداء الجهاز المناعي. معظم الفوائد تأتي من التواصل الذي يعزز من الفهم والاستبصار الذاتي. ● مهاجمة التهديد Attack the threat: يستطيع الأشخاص مواجهة التهديد مباشرة إما من خلال تشويه الأسس التي يقوم عليها "هذا اختبار غير ملائم لقدراتي"، أو من خلال إنكار المسؤولية الشخصية عن التهديد ("أضاع أخي الصغير كتابي")، أو من خلال اختلاق أعذار للفشل قبل الحدث "خلال الطريق إلى الامتحان، تدعي بأن لديك صداعًا رهيبًا"، وهو ما يعرف بتعويق الذات Self-Handicapping ، أو عن طريق السيطرة على المشكلة مباشرة عبر طلب المساعدة من مختص أو معالجة الأسباب المنطقية للتهديد. المرجع Hogg, M. A., & Vaughan, G. M. (2018). Social psychology (8th Ed.). UK: Pearson Education Limited.(P.139)

هوغ وفوغان.علم النفس الاجتماعي. 2018

محاطٌ بالنرجسيين. كيف توقف الناس ذوي الأنا المتعاظمة من تدمير حياتك.

الطبيب النفسي والروائي إرفين يالوم، معروف بكتاباته التي تتعلق بعلم النفس وبشكل من أشكال الفلسفة.. له رواية شهيرة وهي: عندما بكى نيتشه، تحولت إلى عمل سينمائي. في هذا الكتاب تعرية الحب، يعرض حوالي عشر قصص وحالات نفسية تتعلق بعلاقات الحب. يرى المؤلف أنه في حين أن العلاج النفسي يؤدي بالشخص ليواجه ذاته، فإن علاقة الحب هي نسيان للذات وانغماس في الٱخر "أي المحبوب". كتاب توفر اليوم بشكل حصري من إحدى قنوات الكتب مشكورين.

#كتب_جديدة