🕊 LENAPROFACE FM
الذهاب إلى القناة على Telegram
💜Не просто Массаж лица 🤍Один сеанс - минус 10 лет, работа с материей через энергию, дух, понимание, осознание
إظهار المزيد1 617
المشتركون
-224 ساعات
-117 أيام
-3030 أيام
جارٍ تحميل البيانات
القنوات المماثلة
سحابة العلامات
الإشارات الواردة والصادرة
---
---
---
---
---
---
جذب المشتركين
أكتوبر '26أكتوبر '26
أكتوبر '26
+5
في 0 قنوات
سبتمبر '26
+10
في 0 قنوات
Get PRO
أغسطس '26
+50
في 0 قنوات
Get PRO
يوليو '26
+36
في 0 قنوات
Get PRO
يونيو '26
+16
في 0 قنوات
Get PRO
مايو '26
+36
في 0 قنوات
Get PRO
أبريل '26
+68
في 0 قنوات
Get PRO
مارس '26
+14
في 0 قنوات
Get PRO
فبراير '26
+57
في 0 قنوات
Get PRO
يناير '26
+41
في 1 قنوات
Get PRO
ديسمبر '25
+62
في 0 قنوات
Get PRO
نوفمبر '25
+92
في 0 قنوات
Get PRO
أكتوبر '25
+36
في 0 قنوات
Get PRO
سبتمبر '25
+22
في 0 قنوات
Get PRO
أغسطس '25
+33
في 0 قنوات
Get PRO
يوليو '25
+37
في 0 قنوات
Get PRO
يونيو '25
+120
في 0 قنوات
Get PRO
مايو '25
+112
في 0 قنوات
Get PRO
أبريل '25
+51
في 0 قنوات
Get PRO
مارس '25
+64
في 0 قنوات
Get PRO
فبراير '25
+51
في 0 قنوات
Get PRO
يناير '25
+222
في 0 قنوات
Get PRO
ديسمبر '24
+128
في 0 قنوات
Get PRO
نوفمبر '24
+73
في 0 قنوات
Get PRO
أكتوبر '24
+61
في 1 قنوات
Get PRO
سبتمبر '24
+65
في 0 قنوات
Get PRO
أغسطس '24
+39
في 0 قنوات
Get PRO
يوليو '24
+112
في 0 قنوات
Get PRO
يونيو '24
+45
في 0 قنوات
Get PRO
مايو '24
+72
في 0 قنوات
Get PRO
أبريل '24
+1 011
في 0 قنوات
| التاريخ | نمو المشتركين | الإشارات | القنوات | |
| 26 أكتوبر | 0 | |||
| 25 أكتوبر | 0 | |||
| 24 أكتوبر | 0 | |||
| 23 أكتوبر | 0 | |||
| 22 أكتوبر | 0 | |||
| 21 أكتوبر | 0 | |||
| 20 أكتوبر | 0 | |||
| 19 أكتوبر | 0 | |||
| 18 أكتوبر | 0 | |||
| 17 أكتوبر | 0 | |||
| 16 أكتوبر | 0 | |||
| 15 أكتوبر | +1 | |||
| 14 أكتوبر | 0 | |||
| 13 أكتوبر | +1 | |||
| 12 أكتوبر | +2 | |||
| 11 أكتوبر | 0 | |||
| 10 أكتوبر | 0 | |||
| 09 أكتوبر | 0 | |||
| 08 أكتوبر | 0 | |||
| 07 أكتوبر | +1 | |||
| 06 أكتوبر | 0 | |||
| 05 أكتوبر | 0 | |||
| 04 أكتوبر | 0 | |||
| 03 أكتوبر | 0 | |||
| 02 أكتوبر | 0 | |||
| 01 أكتوبر | 0 |
منشورات القناة
Добро пожаловать в LOVE MY AGE
Когда ты последний раз смотрела на себя без списка того, что нужно исправить?
Не обязательно с восторгом. Не обязательно с любовью
Просто смотрела на себя как на человека, который прожил много лет, пережил многое и продолжает меняться
Нас долго учили другой системе:
Молодая — значит привлекательная🫣
Худая — значит дисциплинированная🤨
Уставшая — значит плохо организованная😳
Морщины — значит недостаточно ухаживала🥺
Но человеческая жизнь сложнее этих формул
Я много лет работаю с лицом и телом. И знаю, насколько разными бывают истории женщин, даже если внешне они обращаются с одним и тем же запросом
Поэтому я создала LOVE MY AGE — «Жизнь в меняющемся теле»❤️📡
Здесь мы будем говорить не только о лице
Мы будем говорить о теле, которое меняется. О восстановлении, на которое не остаётся времени. О возрасте, которого нас приучили бояться. О процедурах, которые можно выбирать свободно, а не из страха
Будем обсуждать книги и фильмы. Разбирать исследования. Проверять мифы. Иногда спорить. Иногда просто разговаривать
Здесь не нужно доказывать, что ты достаточно любишь себя🫶
Можно хотеть что-то изменить и при этом не считать себя неправильной
И я хочу начать с вопроса👍❓
Что в твоей жизни стало меняться после 35–40 лет сильнее всего: внешность, тело, энергия или отношение к самой себе?
Расскажи в комментариях. С этого и начнётся наш разговор
| 2 | 👀Тебе ничего не нужно делать, чтобы тебя любили
И если первая мысль у тебя: «А за что тогда?» — задержись на ней
Возможно, ты так давно привыкла заслуживать хорошее отношение, что уже не представляешь, с чем прийти к другому человеку, кроме собственной пользы
Ты умеешь помочь Организовать. Заработать. Успокоить. Заметить, что кому-то плохо, ещё до того, как он попросил
А когда плохо тебе, первым делом думаешь, кого этим побеспокоишь
Ты даже о помощи просишь с оправданием: «Я обычно сама справляюсь. Просто сегодня совсем не могу»
Словно прежде, чем тебя обнимут, нужно предоставить справку о том, что ты достаточно долго держалась
Представь обычный вечер. Ты ничего выдающегося не сделала. Не спасла ситуацию, не решила чужую проблему. У тебя нет сил готовить, поддерживать разговор, быть интересной. Ты просто пришла и села
И вот здесь становится слышен вопрос, который в суете удаётся заглушить:
Если я сейчас никому не полезна — мне здесь всё ещё рады?
У Карла Роджерса есть понятие «условия ценности»: человек усваивает, каким ему следует быть, чтобы получать принятие. Постепенно эти требования становятся собственным голосом. И уже никто ничего не просит, а ты всё равно не можешь остановиться. Кажется, ещё немного постараешься — и наконец позволишь себе выдохнуть
Только право на отдых снова переносится на завтра
В «Бархатном кролике» Маржери Уильямс любимая игрушка постепенно теряет свой красивый вид: бархат вытирается, краски блекнут, швы расходятся. Мальчик продолжает любить своего кролика
А сколько взрослых женщин живут так, словно любое изменение внешности или потеря сил может стать основанием их разлюбить
И стараются заранее всё исправить
Стать моложе. Спокойнее. Успешнее. Меньше хотеть. Реже просить. Быстрее приходить в себя.
Пожалуйста, услышь: тебя можно любить и в тот период, когда ты сама себе тяжело даёшься
Когда ты не знаешь, что делать дальше. Когда тебе требуется больше времени. Когда у тебя закончились ответы и хочется, чтобы кто-нибудь побыл рядом, не поручая тебе ничего взамен
У Фромма любовь связана с заботой и уважением к жизни другого человека. В такой близости есть место твоей жизни тоже: твоему здоровью, желаниям, ограничениям
Конечно, отношения требуют участия. Важно слышать другого, выполнять обещания, признавать причинённую боль. Ты отвечаешь за свои поступки. Твоя человеческая ценность при этом не должна каждый день зависеть от безошибочности
И ещё одна трудная правда: ты можешь очень стараться и всё равно не получить любви от конкретного человека. Его чувства невозможно обеспечить собственной безупречностью. Удваивая усилия, легко потратить годы на ожидание, что однажды тебя наконец выберут
Пусть в твоей жизни появится близость, в которой можно сказать: «Сегодня я ничего не могу», — и не начать тут же перечислять, сколько ты сделала вчера
Ты можешь прийти с пустыми руками
Тебя можно любить, даже когда от тебя сегодня ничего не получить | 130 |
| 3 | Девочки не забываем о себе и процессе восстановления это очень и очень важно , и рилсики или быт, готовка и уборка это не отдых совершенно
ОТДЫХ vs ВОССТАНОВЛЕНИЕ
- записать отдых в календарь
- стоматология, заправка, быт, РИЛСИКИ ≠ отдых
Типы отдыха:
1. Физический (тело & психика):
- сон
- лежание
- массаж, самомассаж
- теплая ванна
- растяжка
- расслабляющий секс
- медитация, просто смотреть вдаль или в стену , в никуда
- шавасана
- лёгкая йога (не нагрузка, а расслабление)
Важно: без поглощения контента. Максимум - приятная музыка, можно без нее и без голоса на фоне
2. Умственный
- перерывы, паузы от работы и контента, как перерывы в школе
- списки дел
- личный дневник
- снижение количества входящей информации (гаджетов, уведомлений)
- 20 минут смотреть в окошко лучше, чем час скроллить ленту
- не потреблять контент, книгу , фильм , разговор =
это не отдых
Важно: не только сон
3. Эмоциональный
- разрешать себе проживать эмоции, снимать маску, быть собой, давать эмоциям место и время одной или рядом с человеком, с которым можно быть собой
- поиграть с щенками
- йога с щенками, котиками
- посмеяться с друзьями
- посмотреть комедию
- сходить на стендап, концерт
- приготовить вместе пиццу
- получить новые вдохновляющие, положительные эмоции,
- качественное общение, если вам комфортно после него, а не наоборот
4. Социальный
- общение, после которого вы чувствуете, что зарядились (ментальное спа): друзья, семья, психолог
- не требует постоянной эмоциональной отдачи, вам не нужно постоянно защищаться , оправдываться, выдерживать взгляды и напряжение ради ...
5. Сенсорный
- приглушенный свет
- тишина
- отсутствие телевизора и музыки на фоне
- пауза от уведомлений
- пауза от общения
- меньше экранов(вообще без них) без входящей информации
- меньше шума
Особенно высокочувствительным людям. Иногда мы устали не психологически, а сенсорная система перегрузилась визуальными и звуковыми стимулами. Фоновый шум нагружает наш мозг‼️
6. Креативный
- рисование без цели
- картины по номерам, алмазные
- сделать коллаж
- почитать книгу
- послушать легкую музыку
- сходить на выставку
- прогулка
Важно делать не из истощения, истощение это уже работа со специалистом профильным(если вам хочется все время плакать, вы просыпаетесь и уже устали , если нет сил никогда , об этом напишу завтра..)
Пишите в каком аспекты из 5 вы перегружены и что сможете убрать или уменьшить прямо завтра? | 150 |
| 4 | ЖЕНЩИНА ЖЕНЩИНЕ — ДОМ. ОПОРА. СИЛА.
Я мечтаю о мире, в котором женщина, глядя на другую женщину, не ищет в ней недостатки.
Не оценивает её возраст, вес, морщины, одежду, внешность. Не сравнивает её с собой. Не пытается доказать, что она красивее, моложе, успешнее.
А просто видит перед собой человека.
Женщину, у которой есть своя история. Свои потери, победы, страхи, мечты. Свои бессонные ночи и невидимые никому сражения.
Мы ведь никогда не знаем, через что проходит другая женщина.
Почему она набрала вес. Почему вдруг постарела. Почему у неё появились морщины. Почему она перестала улыбаться. Почему больше не следит за собой так, как раньше.
Может быть, она годами заботилась обо всех, кроме себя. Может быть, пережила болезнь, потерю, предательство. А может быть, она просто живёт, взрослеет, меняется.
И ей не нужно оправдываться за эти изменения.
Женщина не обязана выглядеть моложе своих лет. Не обязана «хорошо сохраняться». Не обязана быть красивой, стройной, сильной, успешной и счастливой каждый день.
Она вообще не обязана соответствовать чьим-то представлениям о том, какой должна быть женщина.
Как же мне хочется, чтобы мы перестали быть друг для друга судьями.
Чтобы женщина могла прийти к другой женщине и сказать: «Мне плохо. Я устала. Я больше не справляюсь».
И вместо осуждения услышать:
«Я рядом. Расскажи. Давай подумаем, что мы можем сделать».
Без соревнования, без обесценивания, без непрошеных оценок.
Потому что иногда женщине нужна не инструкция, как стать лучше. Не совет похудеть, помолодеть или взять себя в руки.
Иногда ей просто нужна другая женщина, рядом с которой можно наконец перестать быть сильной.
И знаете, что происходит, когда мы начинаем поддерживать друг друга?
Возвращаются силы. Появляется вера в себя. Возвращается желание жить, творить, любить, мечтать, начинать заново.
Мы перестаём тратить свою энергию на бесконечное сравнение и начинаем направлять её на созидание.
А ведь создавать — одна из удивительных способностей женщины.
Мы можем создавать жизнь внутри себя. Мы создаём семьи, идеи, знания, искусство, сообщества, целые проекты. Мы способны вдохновлять, объединять, менять судьбы и открывать другим людям новые возможности.
И представьте, сколько всего мы могли бы создать, если бы перестали тратить столько сил на борьбу друг с другом и с самими собой.
Если бы каждая женщина знала, что ей не нужно заслуживать право быть принятой.
Что её ценность не уменьшается с каждой новой морщиной.
Что возраст — не приговор, а изменения — не поражение.
Что в сорок, пятьдесят, шестьдесят и семьдесят ей всё ещё можно начинать, ошибаться, влюбляться, учиться, менять профессию, выбирать себя и жить так, как она хочет.
Я верю, что мир меняется не тогда, когда каждая женщина становится идеальной. А тогда, когда женщины перестают требовать идеальности друг от друга.
Когда мы становимся друг для друга не причиной стыда, а источником силы.
Когда вместо «Как ты могла себя так запустить?» звучит «Как ты себя чувствуешь?».
Вместо «В твоём возрасте уже поздно» — «А почему бы и нет?».
Вместо «Посмотри, как она изменилась» — «Интересно, через что она прошла?».
Женщина — это целая вселенная. И в каждой из нас есть гораздо больше, чем отражение в зеркале.
Нам не нужно останавливать время, чтобы оставаться ценными. Нам не нужно возвращать молодость, чтобы заслуживать любовь.
Нам нужно возвращаться к себе. И помогать друг другу не терять себя в этом меняющемся мире.
Потому что женщина женщине — не соперница.
Женщина женщине может стать домом. Тем самым местом, где тебя не оценивают, не переделывают и не заставляют заслуживать право быть собой.
И, возможно, именно с этого начинается мир, в котором женщинам больше не нужно воевать за право просто жить.
❤️ А теперь скажите мне: когда вам было особенно тяжело, рядом оказалась женщина, которая стала для вас опорой? Или вам пришлось справляться со всем одной? | 169 |
| 5 |  Отправь той, кто идёт на первое свидание | 230 |
| 6 |  رسالة فيديو | 232 |
| 7 | Просто побудь вместе с ним , закрой глаза и окулист в этот ритм земли | 229 |
| 8 |  رسالة فيديو | 254 |
| 9 |  رسالة فيديو | 268 |
| 10 |  رسالة فيديو | 352 |
| 11 | Мои 5 этапов 🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤 ухода за собой после 40
А не 10 этапов ухода за кожей
1️⃣. Измерить‼️
Минимум: липидограмма — общий холестерин, LDL-C, HDL-C, триглицериды; non-HDL-C; ApoB; Lp(a) хотя бы один раз; глюкоза натощак и HbA1c. Плюс артериальное давление и окружность талии. Если LDL неожиданно высокий — врач обычно дополнительно исключает вторичные причины, в том числе оценивает ТТГ, функцию печени и почек.
2️⃣. Сделать базу
Сон. Движение. Силовая работа. Ходьба. Нормальная масса тела и окружность талии. Цельные продукты. Достаточно белка и клетчатки. Не курить.
3️⃣. Понять, что именно сейчас происходит с вами.
40, 45 и 52 — это не одна и та же физиологическая точка. Нужно понимать: репродуктивный период, перименопауза, менопауза, заболевания щитовидной железы, наследственность, лекарства, изменение массы тела.
4️⃣. Наблюдать динамику.
Не один анализ — и паника.
А тенденция: что было два года назад, год назад, сейчас? Что произошло с LDL, ApoB, давлением, талией, глюкозой?
5️⃣. И только потом принимать решение.
Нужна только коррекция образа жизни?
Нужно дополнительное обследование?
Нужна медикаментозная терапия?
Нужна оценка сосудов?
Вот это и есть уход за собой.
Не бесконечно искать ещё один крем.
А заново знакомиться с собой в тот момент, когда организм начинает меняться.
И чем ближе женщина к перименопаузе, тем важнее понимать, что именно с ней происходит — вместо того чтобы списывать всё на «возраст».
А следующую серию я хочу сделать про три слова, которые постоянно смешивают:
перименопауза.
менопауза.
климакс
Это не одно и то же
И если хотите один раз разобраться в этом нормально и больше не путаться — поставьте «+» | 375 |
| 12 |  КТО ЗНАКОМ С КВАДРАТОМ ДЕКАРТА?
🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽
Со школьных лет я искала способ раздобыть тот самый магический шар с ответами, как в фильме «Трасса 60»(кстати кто смотрел?) Потряс, посмотрел в окошко, прочитал ответ и пошел дальше со спокойной душой, не мучаясь метаниями.
Правда жизни заключалась в том, что в итоге я почти всегда отдавала выбор на откуп пространству: пусть всё как-то само разрулится, пусть обстоятельства решат за меня. Это был очень удобный способ вообще не брать ответственность за собственную жизнь.
Шли годы. Я сама стала мамой, и детские стратегии закончились. Когда у тебя на руках ребенок, и не один, делать выбор за себя и за других становится прямой обязанностью. Высшие силы, конечно, могут мягко подтолкнуть, расставить знаки, направить или показать развилку. Но вот эту самую точку сборки, шаг и сам выбор здесь, в плотном мире, делаем только мы сами. И это ключевая задача: научиться совершать выбор осознанно, ЧЕРНЗ ТЕЛО, а не из страха или попытки улизнуть от последствий
Когда ум мечется между «делать или не делать», он застревает в тупике. Чтобы вытащить себя из этой плоской ловушки, я использую простую координатную сетку из четырех вопросов. Она моментально снимает морок и раскладывает всё по полочкам.
Берем лист бумаги, делим на четыре части и честно пишем ответы.
1️⃣. Что БУДЕТ, если это ПРОИЗОЙДЕТ?
Это квадрант явных приобретений. Здесь выгружаем всё, ради чего вообще затевается движение: новые возможности, ресурсы, вдохновение, результаты, качественный рост. Это та светлая картинка будущего, за которой обычно тянется наше намерение
2️⃣. Что БУДЕТ, если это НЕ ПРОИЗОЙДЕТ?
Зона вторичных выгод и мнимой безопасности. Что хорошего останется с вами, если всё бросить и остаться на месте? Привычный быт, комфорт, сохраненные нервы, отсутствие риска облажаться, понятный и предсказуемый распорядок. Именно здесь прячутся наши скрытые якоря: пока мы не признаем, чем именно нам выгодно наше бездействие, сдвинуться вперед невозможно
3️⃣. Чего НЕ БУДЕТ, если это ПРОИЗОЙДЕТ?
Квадрант цены перемен. Бесплатных трансформаций в материи не бывает. Чем придется заплатить за этот шаг? Свободным временем, прежним кругом общения, иллюзией стабильности, какими-то старыми привычками? Здесь мы честно смотрим на жертву, которую требует развитие, и заранее соглашаемся ее принести
4️⃣. Чего НЕ БУДЕТ, если это НЕ ПРОИЗОЙДЕТ?
Самый сильный, скрытый и жесткий вопрос с двойным отрицанием. Мозг очень не любит туда смотреть и всячески увиливает от ответа. Какова реальная цена твоего застоя? Чего ты навсегда лишишься, если смалодушничаешь и выберешь ничего не менять? Какая ветка твоей реальности просто завянет и никогда не случится? Здесь обнажаются упущенные возможности и тихая деградация, прикрытая фэйковым спокойствием
Когда выписываешь всё это рукой на бумагу, детское ожидание «волшебного шара» исчезает. Пространство перед тобой становится кристально прозрачным. И выбор перестает быть слепой лотереей, превращаясь в зрелое архитектурное решение собственной жизни
Пишите делали ли такое упражнение🔤✍️ | 307 |
| 13 | ‼️«У меня стала глубже носогубка. Что делать?»
‼️«Утром мешки под глазами — это отёк или уже возраст?»
‼️«Вес почти тот же, а появился второй подбородок»
‼️«Овал поплыл. Мне массаж? Нити? Аппарат? Худеть?»
‼️«Я уже столько всего делала. Почему лицо всё равно возвращается обратно?»
Вот ради этих вопросов я и создала бот
🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽
https://t.me/love_my_age_bot
🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼
Потому что проблема чаще всего не в том, что вы не знаете названия процедур.
Вы их знаете прекрасно.
Кремы. Массажи. Гуаша. Фейсфитнес. Ботокс. Филлеры. Нити. RF. SMAS. Биоревитализация. Аппараты. И ещё десятки вещей, которые вам каждый день обещают «подтянуть», «убрать», «разгладить» и «омолодить»
Проблема в другом
Вы смотрите в зеркало, видите носогубку, отёк, брыли, второй подбородок, тяжёлое лицо — но не понимаете, ЧТО именно вы видите
А значит, не можете понять, что с этим делать именно вам
Потому что одна и та же внешняя картинка может складываться совершенно по-разному
Сегодня лицо выглядит тяжелее после плохого сна
В другой день сильнее отекло
Где-то изменилось напряжение челюсти и шеи
Где-то меняется сама кожа
Где-то объёмы тканей
А иногда вы месяцами пытаетесь «разгонять лимфу» там, где вопрос вообще не только в отёке
Вот здесь и начинается то, ради чего я сделала бот
Не чтобы вы выучили анатомию
Не чтобы стали косметологами
И не чтобы получили ещё один список упражнений
А чтобы вы наконец могли открыть зеркало и сказать:
«Так. Я вижу вот это
Похоже, сейчас со мной происходит вот это
Вот это я могу проверить
Вот это имеет смысл делать
А вот на это мне сейчас вообще не нужно тратить деньги»
В зеркале мы всегда видим результат
Но между вчера и сегодняшним отражением всё время шёл процесс
Вы спали или не спали
Отекали или нет👍
Были в постоянном напряжении👍
Двигались👍
Менялся вес👍
Менялось состояние кожи.
Менялась нагрузка на организм
И если смотреть только на результат, каждый новый день превращается в гадание:
«Что мне купить?»
«Что мне уколоть?»
«Какой аппарат сделать?»
А если начать замечать процесс, вопрос становится другим:
«Что именно сейчас меняет моё лицо — и на что мне действительно нужно воздействовать?»
В боте вы выбираете то, что вас беспокоит, фиксируете своё состояние, делаете небольшую проверку/практику и снова оцениваете результат
И постепенно у вас появляется самое ценное — не очередная процедура
Понимание собственного лица:
Что у вас меняется?
После чего?
Что действительно даёт эффект, а что возвращается❓
А что вообще не реагирует на то, что вы делаете.
И вот тогда можно перестать мазать, колоть, массировать и покупать всё подряд
Потому что сначала мы понимаем, ЧТО пытаемся изменить
Потом — какой процесс за этим стоит❓
И только потом выбираем инструмент
Именно для этого я создала бот
Он бесплатный.
Зайдите не за очередным упражнением.
Зайдите наконец разобраться: что именно вы видите в зеркале — и с чего вам начинать
🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽
https://t.me/love_my_age_bot
🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼 | 336 |
| 14 | Отзыв_похудела,_ушла_боль,_живот_поднялся.m4a | 287 |
| 15 | @love_my_age_bot | 45 |
| 16 | Во_время_сеанса_развенчивание_мифов_1.m4a | 331 |
| 17 | Tomas_V_Maers_Anatomicheskie_poezda_книга_фасции_260826_205900.pdf | 335 |
| 18 | Неттер атлас анатомия_260826_205230.pdf | 310 |
| 19 | radlanski_ralf_vesker_karl_litso.pdf | 316 |
| 20 | Majkl-Kern-Mudrost-tela.pdf | 323 |
