با ما فیت شوید...!!

🎼 اینم یه موسیقی شفا بخش تبتی با صدای کاسه تبتی 🌹

دخترا ثبت نام چالش سه ماهه تابستان شروع شده کاهش وزن ۶_۱۶ کیلو و کاهش سایز ۱۰_۳۰ سانت😍😍 یه اندام جدید و ایده آل رو آخر تابستون تجربه کنید😍😍 با هزینه بسیار عالی غذاهای متنوع و خوشمزه بجز لاغری باعث تنظیم متابولیسم، تنظیم سیستم هورمونی تون میشه و در نتيجه شادتر سرحال تر و جوانتر خواهید شد😊 فرصت تخفیف رو از دست ندید @Yaaaldaa3009

اگر از نیمرو و املت خسته شدین 🥴 این یه رسیپی متفاوته، برای کسایی که تخم مرغ خیلی دوست دارن و می‌خوان با دستور جدیدی امتحانش کنن 😋 🥙دستور پخت سالاد سیب زمینی و تخم مرغ: ⏳زمان آماده سازی: کمتر از ۲۰ دقیقه 🔶مواد مورد نیاز برای یک نفر: 🥔یک عدد سیب زمینی متوسط آبپز 🥚۱ عدد تخم مرغ متوسط 🥒یک عدد خیارشور 🥬کمی پیازچه 🔸سس سالاد: 🥣۵۰ گرم ماست ایسلندی 🧂نمک و فلفل 🍋کمی لیموترش طرز تهیه: 1️⃣همه مواد را خرد کنید و با هم مخلوط کنید. 2️⃣مواد سس را با هم مخلوط کنید و به سالاد اضافه کنید. ✅️راستی این دستور می‌تونه یه وعده خیلی خوبی برای وعده تمرینی‌تون هم باشه، هم پروتئینه خیلی خوب و هم کربوهیدرات داره 💪

@yogamag #آیا_درست_نفس_میکشید؟ بخش اول سوالم خنده دار بود؟ مطالب رو بخونید تا درک کنید که سوالم زیاد هم عجیب نبود..... تنفس درست ، همان تنفس غریزی هست بنام تنفس شکمی. اگر به نوزاد تازه متولد شده ای دقت کنید، میبینید که در هنگام تنفس با هر دم و بازدم کاملا شکم نوزاد در حرکت به بالا و پایین است. حالا اگر به اکثر بزرگسالان دقت کنید حرکت آنچنانی به هنگام دم و بازدم در ناحیه ی شکم نمی بینید . اگر به تنفس فرد سالخورده ای دقت کنید متوجه می شوید که با هر دم و بازدم کوتاه ناحیه ی شانه و ترقوه در حرکت است و بقیه ی اندام تنفسی تقریبا بدون حرکت و غیر فعال است. حال از شما تقاضا میکنم تا به شیوه تنفسی خود دقت کنید..... آیا دم و بازدم شما شکمی است؟ در اینصورت به شما تبریک میگویم که بطور درست و غریزی نفس میکشید. فواید این تنفس در پست های بعدی ذکر خواهد شد. اگر تنفس شما سینه ای یا ترقوه ای هست، نیاز دارید که آنرا اصلاح کنید تنفس صحیح راز جوانی ، شادابی و سلامتی شماست ... ادامه دارد..... بگید ببینم شما چطور نفس می‌کشید؟؟؟ ۹۸ درصد ماها اشتباه نفس میکشیم🫠🫠

#یوگا در سفر |بخش دوم یوگا مبتدی

🥚 کلسترول خون هیچ ربطی به کلسترول تخم مرغ نداره! 👂درست شنیدین! کاملا برخلاف شنیده های قبلی که تخم مرغ میتونه باعث بیماری قلبی و چربی خون بشه! داستان اینه که کلسترولِ رژیم غذایی، مستقیما باعث بالا رفتن کلسترول خون نمیشه. 🍳بلکه این چربی موجود در کل غذاست که باید کنترل بشه! یعنی چی؟ 🍴یعنی چربی خونمون رو گردن اون یدونه تخم مرغ نندازیم و سبک پخت و پز غذامونو اصلاح کنیم! 🐣انجمن قلب آمریکا برای اینکه خیالتون راحت باشه، اعلام کرده مصرف روزانه یک تا دو عدد تخم مرغ هیچ مشکلی برای سلامتی به وجود نمیاره! یعنی هفته ای ۷_۱۰ تخم مرغ هیچ مشکلی ایجاد نمیکنه ⁉️حالا چرا اصلا تخم مرغ مهمه؟ 1️⃣هر اسید آمینه ای که بدن در ساختش ناتوانه توسط تخم مرغ تامین میشه! پس در عضله‌سازی هم نقش داره😍 2️⃣زرده اش غنی از مواد مغذیه که برای سلامت اعضای بدن، از مغز بگیر تا پوست خوبه! 3️⃣از همه مهم تر این که در دسترسه و سریع پخته میشه!

❇️ چند اشتباه در بدنسازی 1⃣ گرم نکردن: ✅ عضلات سرد، بیشتر مستعد آسیب هستند. قبل از اینکه وزنه بزنید، ۱۰ دقیقه گرم کنید. 2⃣ عجله کردن: ✅ وزنه را آرام و کنترل شده بلند کنید. آرام بلند کردن وزنه به شما اجازه می‌دهد فکرتان بر روی عضله‌تان متمرکز شود و تمام نیروی جنبشیتان را برای بلند کردن وزنه در عضله‌تان جمع کنید. 3⃣افراط کردن: ✅ به خاطر داشته باشید، انجام هر ست تا مرز خستگی کافیست. تکرار دوباره تمرین فقط باعث تلف کردن وقت و افزایش احتمال آسیب می‌شود. 4⃣ تمرین کردن با درد: ✅ اگر تمرینی باعث احساس درد می‌شود، ادامه ندهید. بعد از چند روز دوباره آن را تکرار کنید، یا با وزن کمتری تمرین کنید. 5⃣نداشتن کفش مناسب: ✅ کفش با کفی مناسب باعث می‌شود هنگام بلند کردن وزنه ها لیز نخورید، همچنین باعث دفع فشار وارده به پاشنه‌تان می‌شود. پس هیچ‌گاه کفشتان را فراموش نکنید.

اینم انرژی امروز 😆😀😀😀 🌱 🌱 🌱 🌱 #آهنگ_شاد برقصید تا فرکانستون بره بالا بالااااا💃💃💃💃💃💃💃 امروز رو با یک موزیک خودت رو به یک صبحانه عالی دعوت کن برقص و شاد باش دنیا منتظر هیچکس نمیمونه از تمام فکر و خیالهای درونت گذر کن و با یک چای و موزیک و آرامش خیال مدیتیشن کن بگذار جسمت تمام استرسها رو کنار بزنه و سلامتی و عشق و آرامش رو تغذیه کنه شاد باشید

مراقبه شفا👆👆👆 یكی از راه‌های پیشگیری و درمان بیماری‌ها، جذب و ذخیره نور در بدن، ممانعت از تضعیف آن و نیز پالایش و پاكسازی كالبد انرژیایی است. البته ممكن است در ابتدا با ورود نور به بدن علائم اختلالات جسمانی بر جای مانده از سال‌های پیش سربرآورد، چون نورهای وارده به بدن سمومی را كه از سالیان قبل در سلول‌ها حفظ شده به جوش می‌آورند و بیماری سركوب شده در آن‌ها را تخلیه می‌كنند ولی این نشانه‌ای از پالایش بدن است دوستان مراقبه شفا تمرینی برای اجرای متن فوق میباشد.👆👆👆👆👆 البته این مراقبه صرفا فقط به معنای شفا ی بیماری ها نیست. بلکه پروسه ی بدست آوردن سلامتی جسمی و روحی و روانی هست در هر شرایطی انجام این مراقبه تاکید میشه. شاد و پر انرژی باشید🙏🙏