💉 پزشک انلاین 💉

#آُمگا_3 میتونیدبجای ماهی از کپسول امگا۳ استفاده کنید(البته زیر نظر پزشک) امگا۳ خاصیت ضدالتهابی زیادی داره و به شدت واسه کاهش درد و تورم مفاصل وآرتروز مفیده همچنین روند فرسایش بافت ها و مفاصل بدن رو متوقف میکنه .

🔻یه سری حرکات کششی مفید که لازمه صبحها یا در طول روز انجام بشه👇👇 ✅برای پیشگیری از خشکی مفاصل ✅تقویت استخوان و مفاصل ✅تقویت استحکام ماهیچه و عضلات ✅برطرف کردن ورم و التهاب مفاصل .

#ماهی اگه دوست داشتید ماهی مصرف کنید ، ماهی قزل آلا بهتره چون طبعش معتدله .. خاصیت ماهی بخاطر وجود امگا۳ هست .

🔷ویتامین های گروه B ✅ویتامین B1 : ویتامین لازم واسه سیستم عصبی و..هستش که کمبودش باعث درد مفاصل و ضعف عضلانی میشه😬 ✅ویتامین B6 : ویتامین لازم واسه بهبود درد مفاصل و درد عضله که بخاطر التهاب مفاصل بوجود میاد😵 ✅ویتامینB12 : ویتامین لازم واسه رشد و تقویت استخوانه که کمبودش میتونه باعث پوکی استخوان و التهاب بشه.😟 .

🔷️ویتامین C 👈از جمله ویتامینهای لازم واسه تقویت استخوان و تاندونهاست که کمبودش میتونه باعث درد و تورم مفاصل و درنتیجه تخریب مفاصل بشه😑 .

🔷ویتامینA 👈از جمله ویتامینهاییه که روی رشد و تقویت استخوانها موثره.. و کمبودش میتونه باعث درد مفاصل بشه..🙄 .

گل گاوزبان طبعش گرم و مرطوبه و حاوی ویتامین های گروه C,Bو....هست بخاطر خاصیت انتی اکسیدانی خواص درمانی زیادی هم داره.. دمنوش گل گاوزبان به دمنوش آرامبخش معروفه که موقع عصبانیت و ناراحتی استفاده کردنش مفیده... .

🔻زعفران حاوی کلسیمه و قابلیت جذب بالایی توی بدن داره به همین دلیل برای پیشگیری و بهبود پوکی استخوان عالیه..🦴 🔻همچنین ترکیباتی داره که روی متعادل سازی سیستم دفاعی بدن و تسکین درد استخوان و عضلات موثره.. مصرف روزانه دمنوش زعفران انرژی بدن رو تامین کرده و میتونه کمک کنه التهاب بدن و همچنین ورم مفاصل ، کاهش پیدا کنه و همینطور درد رو به مرور تسکین میده...👌🏻 البته در مصرف زیاده روی ممنوعه .

💫اگر می‌خواهید چربی ناحیه شکمی را کمتر کنید باید بر روی تمرینات قلبی و هوازی با شدت متوسط –بالا تمرکز کنید. این تمرینات برای سوزاندن کالری‌هایی که به شکل چربی ذخیره شده واجب هستند .

❌نظافت خانه به اندازه ی کشیدن یک پاکت سیگار در روز برای سلامتی ضرر دارد. 👈تنفس مواد شیمیایی درون شوینده های خانگی، ریسک ابتلا به آسم را تا ۴۳ درصد افزایش می دهد. این مواد شیمیایی ماده مخاطی مجاری تنفسی را تحریک می کنند و می توانند منجر به تغییرات بلند مدت در نحوه‌ی عملکرد آن شوند. .